Quant de temps pots mantenir-te concentrat a la feina? Molts de nosaltres perdem fàcilment el focus i ens distreu. Per exemple, durant 1 hora de treball, podeu beure aigua/cafè de 4 a 5 vegades, utilitzar els telèfons mòbils de 4 a 5 vegades, pensar en altres tasques diverses vegades, mirar una finestra, parlar amb la següent persona en uns minuts, menjar berenars, etc. Resulta que la teva concentració és d'uns 10-25 minuts, el temps passa volant però encara no pots completar res.
Per tant, si els membres del vostre equip tenen dificultats per centrar-se a la feina amb els símptomes anteriors, proveu-ho Temporitzador d'efectes Pomodoro. És la tècnica definitiva per augmentar la productivitat i evitar la procrastinació i la mandra. Explorem els seus beneficis, com funciona i com podeu treure el màxim profit d'aquesta tècnica per ajudar el vostre equip a mantenir-se concentrat.
Com centrar-se millor a la feina - Imatge: Fellow
Taula de continguts
- Què és el temporitzador d'efecte Pomodoro?
- 6 avantatges del temporitzador d'efectes Pomodoro a la feina
- Les millors aplicacions de temporitzador d'efectes Pomodoro el 2024
- Línies de fons
- Preguntes freqüents
Consells de AhaSlides
- Els 5 millors temporitzadors d'aula en línia | Com utilitzar-lo de manera efectiva el 2024
- Definició de la gestió del temps | La guia definitiva per a principiants amb +5 consells
- 6 exemples d'equips d'alt rendiment el 2024 que canvien el món!
Què és el temporitzador d'efecte Pomodoro?
El temporitzador d'efecte Pomodoro va ser desenvolupat per Francesco Cirillo a finals de la dècada de 1980. En aquella època, era un estudiant universitari que lluitava per concentrar-se en els seus estudis i acabava les tasques. Sentint-se aclaparat, es va desafiar a dedicar-se a 10 minuts d'estudi concentrat. Va trobar un temporitzador de cuina amb forma de tomàquet i va néixer la tècnica Pomodoro. Es refereix a un mètode de gestió del temps que utilitza la capacitat natural del nostre cervell per concentrar-se quan tenim prou energia després de fer pauses.
Com configurar Pomodoro? El temporitzador d'efecte Pomodoro funciona simplement:
- Dividiu el vostre treball en petits trossos
- Trieu una tasca
- Estableix un temporitzador de 25 minuts
- Treballa en la teva tasca fins que s'acabi el temps
- Preneu un interval (5 minuts)
- Cada 4 pomodoros, feu un descans més llarg (15-30 minuts)
Com utilitzar el temporitzador d'efecte Pomodoro?Quan treballeu amb el temporitzador d'efectes Promodo, seguiu aquestes regles per ajudar-vos a treure'n el màxim profit:
- Desglossar un projecte complex: Moltes tasques poden requerir més de 4 Pomodoros per acabar, per tant, es poden dividir en trossos més petits. Planifiqueu els vostres pomodoros al principi del dia o al final si teniu previst per al dia següent
- Les petites tasques van juntes: Moltes tasques petites poden trigar menys de 25 minuts a acabar, per tant, combinant aquestes tasques i acabant-les en un sol promot. Per exemple, comprovar correus electrònics, enviar correus electrònics, establir cites, etc.
- Comproveu el vostre progrés: No oblideu fer un seguiment de la vostra productivitat i gestionar el vostre temps. Establiu un objectiu abans de començar i registreu quantes hores us mantingueu centrat en la feina i què feu
- Seguiu la regla: Pot ser que us trigui una mica de temps a familiaritzar-vos amb aquesta tècnica, però no us rendeu, seguiu el més estricte possible i potser trobeu que funciona bé
- Eliminar les distraccions: mentre treballeu, no deixeu que els elements de distracció s'apropin del vostre espai de treball, apagueu el mòbil i desactiveu les notificacions innecessàries.
- Pomodoro ampliat: Algunes tasques específiques amb un flux creatiu com ara codificar, escriure, dibuixar i molt més poden necessitar més de 25 minuts, de manera que podeu ajustar el període estàndard durant més temps. Experimenta amb diferents temporitzadors per veure quin funciona millor per a tu.
6 avantatges del temporitzador d'efectes Promodo a la feina
L'aplicació del temporitzador d'efecte Pomodoro aporta molts avantatges al lloc de treball. Aquí teniu 6 raons per les quals hauríeu d'aprofitar aquesta tècnica en la gestió del rendiment del vostre equip.
Fàcil d'iniciar
Un dels avantatges evidents del temporitzador d'efecte Pomodoro és que és senzill de seguir. Per començar amb la tècnica Pomodoro requereix poca o cap configuració. Tot el que es necessita és un temporitzador, i la majoria de la gent ja en té un disponible als seus telèfons o ordinadors. Tant si treballeu sol com si gestioneu un equip, la senzillesa de la tècnica Pomodoro la fa escalable. Pot ser introduït i adoptat fàcilment per persones, equips o organitzacions senceres sense problemes logístics significatius.
Trenca l'hàbit de fer múltiples tasques
Nous estudis han demostrat que la multitasca és un motiu de preocupació. Pot conduir a cometre més errors, retenir menys informació i alterar el funcionament del nostre cervell. Com a resultat, no podeu acabar una sola tasca que afecta molt la productivitat. Quan seguiu el temporitzador de l'efecte Pomodoro, trencareu l'hàbit de fer múltiples tasques, us centrareu en una única tasca alhora i la fareu una a una de manera eficient.
Reduir o prevenir la sensació d'esgotament
Quan s'enfronten a una llista de tasques interminables, les persones solen trobar-la aclaparadora. En lloc de començar a tractar-los, les nostres ments generen una sensació de resistència i procrastinació. Sense a pla estratègici gestió eficaç del temps, cauen fàcilment en burnout. Així, el temporitzador d'efecte Pomodoro anima els empleats a fer pauses breus per restablir el focus i pauses més llargues per descansar real, evitant que s'estenguin en excés i revivin la fatiga.
Disminuir la procrastinació
El temporitzador d'efecte Pomodoro provoca una sensació d'urgència durant el dia que empeny els empleats a treballar immediatament en lloc de retardar. Saber que tenen un període de temps limitat per a una tasca específica pot motivar els membres de l'equip a treballar amb propòsit i intensitat. Amb 25 minuts, no hi ha temps per desplaçar-se pel telèfon, agafar un altre berenar o pensar en altres activitats, cosa que facilita un flux de treball ininterromput.
Fes que el treball monòton sigui més divertit
El treball de monotonia amb tasques repetides o un llarg temps de treball amb una pantalla sembla avorrit i fa que els membres del vostre equip es distreguin fàcilment. El temporitzador d'efecte Pomodoro ofereix una alternativa refrescant per trencar el tedi de sessions de treball llargues i ininterrompudes i conrea un ambient de treball amb energia.
Gamifica la teva productivitat
Aquesta tècnica també crea una sensació d'assoliment i motivació per assolir els objectius establerts. Després de completar cada Pomodoro, hi ha una immensa sensació d'assoliment similar a l'emoció d'esborrar elements de la vostra llista de tasques pendents. A més, líderspoden introduir reptes o "hores de poder" on els membres de l'equip se centren intensament en les seves tasques durant un període determinat, amb l'objectiu d'aconseguir la màxima productivitat. Aquest element de repte pot fer que el treball sigui més emocionant i convertir-lo en una experiència de joc.
Les millors aplicacions de temporitzador d'efectes Pomodoro el 2024
Una de les millors maneres d'aprofitar al màxim aquesta tècnica és utilitzar una aplicació gratuïta en línia del temporitzador d'efectes Pomodoro. Us pot estalviar temps per crear una tasca amb la gestió del temps en lloc d'utilitzar una simple alarma al telèfon. Hem examinat les masses i hem seleccionat les millors opcions per a tu. Totes són opcions excel·lents amb una gestió intel·ligent de tasques, una interfície senzilla, no calen descàrregues, informació sobre dades, integracions àmplies, bloqueig de distraccions i molt més.
Aplicació Pomodoro Effect Timer - Imatge: Adobestock- Totes les hores
- Wrike
- Upbase
- Temporitzador de tomàquet
- Pomodona
- Focus Booster
- Edworking
- Pomodoro.cc
- Temporitzador Marinara
- L'arbre del temps
Línies de fons
💡 Mentre utilitzeu el temporitzador d'efectes Pomodoro, no us oblideu de crear un entorn de treball motivat on els membres del vostre equip puguin generar i discutir idees, col·laborar i buscar comentaris lliurement. Eines de presentació interactives com AhaSlidessón una opció fantàstica per ajudar a augmentar el rendiment, la productivitat i la connexió del vostre equip. Registra't i fes la millor oferta ara!
Preguntes freqüents
Què és l'efecte del temporitzador Pomodoro?
La Tècnica Pomodoro és un mètode de gestió del temps que us pot ajudar a evitar les autointerrupcions i millorar la vostra concentració. Amb aquesta tècnica, dediques una quantitat de temps específica, coneguda com a "pomodoro", a una única tasca i després fas una petita pausa abans de passar a la següent tasca. Aquest enfocament us ajuda a reactivar la vostra atenció i mantenir-vos al dia amb el vostre treball durant tot el dia.
Funciona l'efecte Pomodoro?
Sí, són àmpliament reconeguts per milions de persones que tenen dificultats per començar les tasques, empleats que tenen massa tasques per fer front al dia, aquells que treballen en un entorn monòton, aquells amb TDAH i estudiants.
Per què funciona Pomodoro per al TDAH?
La Tècnica Pomodoro és una eina útil per a persones amb TDAH (trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat). Ajuda a desenvolupar una consciència del temps i del temps que triga a completar una tasca. Mitjançant l'ús de la tècnica, les persones poden gestionar millor els seus horaris i la seva càrrega de treball. Poden evitar assumir massa feina si saben el temps necessari per a cada tasca.
Quins són els inconvenients de la Tècnica Pomodoro?
Alguns desavantatges d'aquesta tècnica podrien implicar la seva inaplicabilitat en entorns sorollosos i distrets; aquells amb ADSD poden trobar-ho difícil perquè potser no poden enfocar correctament després del descans; córrer contínuament contra el rellotge sense suficients pauses et pot fer estar més cansat o estressat.
etiquetes: Estirar els objectius
