Unsa ang pipila mga pananglitan sa eustress?
Ang tensiyon mao ang gipaningkamotan sa mga tawo nga paabuton tungod kay kini kanunay adunay kalabutan sa negatibo nga mga sangputanan. Bisan pa, ang "eustress" lahi. Kini girekomendar sa pagmugna eustress kanunay sa panahon sa panaw sa personal ug propesyonal nga pagtubo. Atong tan-awon ngano nga kini hinungdanon sa imong kinabuhi ug karera pinaagi sa pagtan-aw sa pipila ka mga pananglitan sa Eutress sa kini nga artikulo.
| Unsa ang kahulogan sa Eustress? | Positibo nga stress |
| Unsa ang kaatbang nga pulong sa Eustress? | Pagkalisod |
| Kanus-a unang gipaila ang termino? | 1976 |
| Kinsa ang nag-imbento sa termino nga Eustress? | hans selye |
Kaundan:
Mga tip gikan sa AhaSlides
Paghimo sa Imong Kaugalingong Quiz ug Pag-host niini nga Live.
Libre nga mga quiz bisan kanus-a ug bisan diin nimo kini kinahanglan. Spark smiles, kuhaa ang engagement!
Pagsugod nga libre
Unsa ang Eustress?
Ang mga stressor usahay mosangpot sa usa ka positibo nga tubag nga makabenepisyo sa kinatibuk-ang kaayohan sa tawo, ug ang eustress usa niini. Mahitabo kini kung ang gintang tali sa kung unsa ang gihuptan sa usa ug kung unsa ang gusto sa usa iduso, apan dili mabug-atan.
Ang Eustress lahi sa kagul-anan. Samtang ang kagul-anan nagtumong sa negatibo nga mga pagbati bahin sa usa ka butang nga nahitabo, ang eustress naglakip sa usa ka pagbati sa pagsalig ug kahimuot sa katapusan tungod kay ang tawo positibo nga nagtan-aw sa ilang katakus sa pagbuntog sa mga babag o sakit.
Ang Eustress usa ka tinubdan sa inspirasyon nga nagdasig sa mga indibidwal sa paghimo og bag-ong kalingawan, pagkat-on og bag-ong mga kahanas, pagkaandam nga modawat og bag-ong mga hagit, ug bisan sa paggawas sa ilang komportableng dapit. Atol niining mubo nga panahon nga reaksyon, masabtan kung gibati nimo ang kakulba; ang imong kasingkasing nagpitik o ang imong mga hunahuna naglumba.
Ang kagul-anan mahimong mausab ngadto sa eustress sa pipila ka mga sitwasyon. Dili ikalimod nga ang pagkawala sa trabaho o pagkabulag mahimong mahagiton, apan hinungdanon nga ilhon nga ang ingon nga mga kasinatian makahatag higayon alang sa personal nga pagtubo ug pag-uswag.
Mga Hinungdan nga Nakaimpluwensya sa Eustress
Ang mga tawo nagtinguha sa pagmugna og eustress kung sila nadasig ug nadasig, sa pisikal o dili pisikal. Ania ang pipila ka mga nag-unang hinungdan nga makaapekto sa eustress.
- Ganti: Ang mahikap o dili mahikap nga mga ganti maoy usa sa mga nag-unang tigdasig. Pananglitan, kung nahibal-an sa usa nga adunay usa ka ganti nga naghulat alang kanila nga maangkon pagkahuman sa usa ka buluhaton o pagkompleto sa usa ka kurso, ang tibuuk nga panaw labi ka makatagbaw ug makapadani. o kini nga mga buhat makahuluganon, nakit-an usab nila kini nga eustress.
- Salapi: Kini adunay hinungdanon nga papel sa pag-impluwensya sa lebel sa tensiyon nga nalangkit sa lainlaing mga kalihokan. Pananglitan, kon duna kay igong panahon ug kuwarta sa dihang mamalit ka, mahimong malingaw ka sa tibuok nga kasinatian. Bisan pa, kung ikaw adunay limitado nga badyet, o adunay daghang uban pang mga buluhaton nga makompleto sa kini nga kantidad sa salapi, mahimo ka nga ma-stress samtang mamalit.
- Oras: Ang mga limitasyon sa oras, kung gilantaw nga madumala, makaaghat sa eustress. Ang usa ka maayo nga gipasabut nga timeline alang sa pagkompleto sa mga buluhaton o pagkab-ot sa mga katuyoan nagmugna usa ka pagbati sa pagkadinalian ug pagtutok. Ang mga indibidwal mahimong makit-an nga ang hagit sa pagtagbo sa mga deadline nga makapalagsik, nga nakatampo sa usa ka positibo ug produktibo nga tubag sa stress.
- kahibalo: Ang Eustress mahitabo usab kon ang mga tawo mosulay sa pagbaton ug bag-ong mga kahanas o kahibalo. Ang Eustress mitungha samtang ang mga indibidwal nanimpalad sa natad sa pagkamausisaon ug wala pa mahulagway nga mga teritoryo, nga gimaneho sa paglaom sa pagkadiskobre ug personal nga pagtubo.
- Health: Kini usa ka mahinungdanong butang nga makaimpluwensya sa kasinatian sa eustress. Ang pag-apil sa mga kalihokan nga nagpasiugda sa pisikal nga kahimsog ug kahimsog sa pangisip sama sa pag-ehersisyo, yoga, pagpamalandong, ug uban pa nagdugang sa "maayong kahimtang" pinaagi sa pagpagawas sa mga endorphins, nga sagad gitawag nga "maayong pagbati" nga mga hormone.
- Ang suporta sa katilingban: Kung nag-atubang og mga babag, ang presensya sa usa ka masuportahan nga social network naghatag sa mga indibidwal og emosyonal, instrumental, ug impormasyon nga tabang, nga adunay hinungdanon nga papel sa pag-umol sa ilang tubag sa mga hagit. Makakuha sila og kalig-on gikan sa pagdasig ug pagsabut nga gihatag sa ilang sosyal nga sirkulo.
- Positibong Hunahuna: Ang usa ka positibo nga panghunahuna ug malaumon nga kinaiya nag-impluwensya kung giunsa ang mga indibidwal nakasabut ug nagtubag sa mga stressor. Ang mga tawo nga adunay positibo nga panghunahuna kanunay nga nagsagop sa usa ka makaayo nga pamaagi sa mga hagit, nagtuo sa pagtuo ug paglaum, nagtan-aw niini nga mga oportunidad alang sa pagtubo, ug nagbag-o sa mga potensyal nga stressor nga mahimong positibo, makapadasig nga mga kasinatian.
- Autonomy ug Control: Ang pagbati sa kontrol ug awtonomiya sa kinabuhi ug mga desisyon sa usa ka tawo nakatampo sa eustress. Ang mga indibidwal kinsa mibati og gahum sa paghimo og mga pagpili ug mga desisyon, ilabi na sa mga dapit nga nahiuyon sa ilang mga mithi, makasinati og positibo nga kapit-os nga may kalabutan sa personal nga kabubut-on.
- Creative Expression: Kung moapil sa mga kalihokan nga mamugnaon, maarte man, musikal, o uban pang mga porma sa pagpahayag, ang mga tawo malingaw niini isip eustress. Ang buhat sa pagmugna, pag-eksperimento, ug pagpahayag sa kaugalingon mamugnaon nga nagpalambo sa positibo nga kapit-os pinaagi sa pag-tap sa kinaiyanhon nga pagkamamugnaon sa usa ka tawo.
Eustress Ehemplo sa Kinabuhi
Kanus-a mahitabo ang Eustress? Giunsa mahibal-an kung kini ang eustress dili kalisud? Ang mosunod nga mga ehemplo sa eustress sa tinuod nga kinabuhi makatabang nimo nga mas masabtan ang importansya sa eustress ug unsaon kini pagpahimulos.
- Pag-ila sa usa ka tawo
- Pagpalapad sa imong mga network
- Pagpahiangay
- sa pagbiyahe
- Dakong kausaban sa kinabuhi sama sa kaminyoon, ug pagpanganak.
- Sulayi ang laing butang
- Paghatag sa publiko nga pagsulti o mga debate sa unang higayon
- Pag-apil sa usa ka kompetisyon
- Usba ang batasan
- Naapil sa usa ka athletic event
- Pagboluntaryo
- Pagsagop ug binuhi
- Pagpabilin sa kurso
May Kalabutan: Unsaon Pag-recover Gikan sa Burnout? 5 Importante nga mga Lakang Para sa Paspas nga Pagkaayo
Mga Ehemplo sa Eustress sa Trabahoan
Ang trabahoan dili tanan bahin sa pagka-stress bahin sa pagkab-ot sa mas taas nga mga target, pakigtambayayong sa uban, o pagtrabaho kauban ang nangayo nga mga boss o kliyente. Ang mga pananglitan sa Eustress sa trabaho mahimong maglakip sa:
- Pagbati og kalampusan human sa usa ka lisud nga adlaw nga trabaho.
- Ang pagpangita niini nga magantihon sa pagkat-on og dugang mahitungod sa trabaho
- Pagkuha ug bag-ong posisyon
- Pag-usab sa kasamtangan nga karera
- Pagdawat sa gitinguha nga promosyon o pagtaas
- Pag-atubang sa mga panagbangi sa trabahoan
- Pagbati og garbo human sa pagtrabaho og maayo
- Pagdawat sa mahagiton nga mga buluhaton
- Gibati nga nadasig sa pagtrabaho og maayo
- Aktibo nga moapil sa mga panghitabo sa kompanya
- Gibati nga malipayon sa pagtubag sa mga isyu sa kustomer
- Pagdawat ug pagsalikway
- Moadto sa retirement
Kinahanglang ipasiugda sa mga employer ang eustress imbes ang kagul-anan sulod sa organisasyon. Ang pagbag-o sa kagul-anan ngadto sa hingpit nga eustress sa trabahoan mahimong magkinahanglan og pipila ka paningkamot ug panahon, apan mahimo kini nga sugdan dayon sa pipila ka yano nga mga aksyon sama sa paghimo og klaro nga mga tumong, tahas, pag-ila, ug silot sa trabaho. Ang mga empleyado kinahanglan usab nga mohatag og patas nga lawak nga ang matag indibidwal makakat-on, makapalambo, makahimo og mga kausaban, ug makahagit sa ilang kaugalingon.
Eustress Ehemplo alang sa mga Estudyante
Kung nag-eskwela ka, high school man o taas nga edukasyon, ang imong kinabuhi puno sa mga ehemplo sa eustress. Ang pagpadayon sa maayo nga kahimtang sa akademya, ug ang balanse tali sa pagkat-on ug pakiglambigit sa katilingban mahimong mahagiton, apan ayaw palabya ang higayon nga makahimo usa ka makahuluganon nga kinabuhi sa campus. Ang pipila ka mga pananglitan sa eustress alang sa mga estudyante naglakip sa:
- Pagtakda ug paggukod sa mahagiton nga mga tumong sa akademiko, sama sa pagtinguha sa mas taas nga GPA
- Pag-apil sa ekstrakurikular nga mga kalihokan, sama sa sports, club, o organisasyon sa estudyante
- Pagsugod sa usa ka mahagiton nga bag-ong kurso
- Pagsugod ug bag-ong part-time nga trabaho
- Pagkuha sa mas taas nga degree
- Pag-apil sa kompetisyon o pagsulti sa publiko, mga presentasyon, o mga debate
- Pag-apil sa mga proyekto sa panukiduki o independente nga pagtuon
- Pagkuha ug gap year
- Pagtuon sa gawas sa nasud
- Paghimo sa usa ka internship o work-study nga programa sa gawas sa nasud
- Pagtambong sa mga kalihokan sa networking, mga komperensya, o mga workshop
- Paghimo og bag-ong mga higala
- Paghimo usa ka papel sa pagpangulo sa usa ka proyekto
May Kalabutan: 10 Dagkong Kompetisyon Para sa mga Estudyante nga May Dakong Potensyal | Mga Tip sa Pag-organisar
Ubos nga mga linya
Kini usa ka kagul-anan o eustress, kasagaran nagdepende kung giunsa nimo kini gitan-aw. Kung mahimo, tubaga ang mga stress nga adunay positibo nga mga mata. Hunahunaa ang Balaod sa Pagdani - pinaagi sa pag-focus sa positibo nga mga hunahuna ug emosyon, sa ingon mahimo nimong madani ang mga positibo nga sangputanan.
💡Giunsa paghimo ang usa ka positibo nga lugar sa trabahoan, labi ka eustress kaysa kalisud? Paapila ang imong mga empleyado pagbansay sa korporasyon, propesyonal nga pagbansay, pagtukod sa grupo, mga outing sa kompanya, ug daghan pa! AhaSlides mahimong usa ka maayo nga himan sa pagsuporta virtual nga mga panghitabo sa negosyo uban sa hilabihan nga makalingaw ug mamugnaon. Sulayi kini KARON aron makuha ang labing kaayo nga deal sukad!
FAQs
Positibo ba o negatibo ang eustress?
Ang termino nga Eustress mao ang kombinasyon sa prefix nga "eu" - nagpasabut nga "maayo" sa Greek ug stress, nga nagpasabut nga maayo nga stress, kaayohan sa stress, o himsog nga stress. Kini usa ka positibo nga tubag sa mga stressor, nga gitan-aw nga makapalagsik, ug mahimong mosangpot sa dugang nga performance ug usa ka pagbati sa kalampusan.
Unsa ang 3 ka kinaiya sa eustress?
Kini nagdasig kanimo sa paglihok dayon.
Gibati nimo ang pagdali sa kahinam ug katagbawan.
Ang imong performance dali nga mouswag.
Unsa ang pipila ka mga pananglitan sa eustress?
Pag-abli sa usa ka tindahan
Pagtambong sa dagkong mga kalihokan sa networking
Pagsugod sa unang petsa
Pag-usab sa usa ka karera
Pagbalhin ngadto sa kabanikanhan
Ref: tabang sa pangisip | nagkurog
