Beth yw Gwaith Cysgodol | 11 Awgrym ar gyfer Twf Personol | 2024 Datguddiad

Beth yw Gwaith Cysgodol - a yw'n dda neu'n ddrwg? Mae'r term hwn yn gyffredin yn y gweithle ac mewn bywyd personol. Mewn gwaith cysgodol seicolegol, caiff eich corff a'ch meddwl eu hiacháu o'ch rhannau cudd yn anymwybodol. Mae'n ffenomen naturiol. Fodd bynnag, mae'r gwaith cysgodol yn y gweithle yn ochr dywyll a dyma'r prif reswm dros losgi allan y dyddiau hyn. Felly, dechrau dysgu am waith cysgodi o hyn ymlaen yw'r ffordd orau o gadw'n iach. Beth yw gwaith cysgodol yn y gweithle? Gadewch i ni archwilio'r tymor hwn ac awgrymiadau defnyddiol i gydbwyso'ch bywyd a'ch gwaith.

Tabl Cynnwys

• Beth yw Gwaith Cysgodol mewn Seicoleg?
• Beth yw Gwaith Cysgodol yn y Gweithle?
• Defnyddio Gwaith Cysgodol i Fynd i'r Afael â Llosgi
• Cysgodi Gwaith
• Siop Cludfwyd Allweddol
• Cwestiynau Cyffredin

Cyngor ar Gydbwysedd Bywyd a Gwaith

• Mae Cydbwysedd Bywyd a Gwaith yn Bwysig | 5 Cyngor i Wella yn 2023
• 5 Enghraifft o Hunan Gysyniad, Arferion Gorau Ac Offer Gorau yn 2023
• 110+ Cwis Ar Gyfer Cwestiynau i Mi Fy Hun! Datgloi Eich Hun Heddiw!

Beth yw Gwaith Cysgodol mewn Seicoleg?

Beth yw Gwaith Cysgodol? Mae gan bawb agweddau y maent yn falch ohonynt yn ogystal ag agweddau y maent yn llai hyderus yn eu cylch. Rydyn ni'n cuddio rhai o'r nodweddion hyn o olwg y cyhoedd oherwydd gallent ein cythruddo neu godi cywilydd arnom. Yr enw ar y rhannau hyn yr ydych am eu cuddio yw Gwaith Cysgodol.

Damcaniaethau athronyddol a seicolegol Carl Jung o'r 20fed ganrif yw Shadow Work. Dyfynnwyd y cysgod yn gryno a'r dyfyniad yn y llyfr "Shadow" In Geiriadur Beirniadol o Ddadansoddi Jungaidd gan Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. o 1945, gan ei ddiffinio fel "y peth nad oes gan berson unrhyw ddymuniad i fod." 

Mae'r datganiad hwn yn disgrifio personoliaeth, gan gynnwys y persona, sef y bersonoliaeth y mae pobl yn ei dangos i'r cyhoedd, a'r hunan gysgodol, sy'n aros yn breifat neu'n gudd. Mewn cyferbyniad â'r persona, mae'r hunan gysgod yn aml yn meddu ar nodweddion y byddai'n well gan berson eu cuddio.

Enghreifftiau o ymddygiadau cysgodol cyffredin ynom ni ac eraill:

• Yr ysgogiad i basio barn
• Yn genfigennus o lwyddiant pobl eraill
• Materion hunan-barch
• Y tymer gyflym
• Chwarae'r dioddefwr
• Rhagfarnau a thueddiadau nas cydnabyddir
• Peidiwch â chyfaddef eich cariad at rywbeth anghymdeithasol
• Y gallu i gamu ar eraill i gyflawni ein nodau.
• Syniad y Meseia

Beth yw Gwaith Cysgodol yn y Gweithle?

Gwaith Cysgodol yn y Gweithle yn golygu gwahanol. Mae'n weithred o gwblhau tasgau nad ydynt yn cael eu digolledu neu'n rhan o'r disgrifiad swydd ond sy'n dal yn ofynnol i gwblhau'r swydd. Mae yna lawer o gwmnïau heddiw sy'n gorfodi unigolion i drin tasgau unwaith y bydd eraill yn eu cyflawni.

Dyma rai enghreifftiau o waith cysgodol yn yr ystyr hwn:

• Gwirio ac ymateb i e-byst y tu allan i oriau gwaith
• Mynychu cyfarfodydd di-dâl neu sesiynau hyfforddi
• Cyflawni dyletswyddau gweinyddol neu glerigol nad ydynt yn gysylltiedig â’ch rôl graidd
• Darparu gwasanaeth cwsmeriaid neu gymorth technegol heb dâl neu gydnabyddiaeth ychwanegol

Defnyddio Gwaith Cysgodol i Fynd i'r Afael â Llosgi

Er mwyn atal llosgi allan, mae'n bwysig mynd i'r afael ag achosion sylfaenol straen sy'n gysylltiedig â gwaith a dod o hyd i ffyrdd iach o ymdopi â nhw. Gall gwaith cysgodol ein helpu i wneud hynny trwy:

• Cynyddu ein hunanymwybyddiaeth a dealltwriaeth o'n hemosiynau, anghenion, gwerthoedd, a nodau. Gan nad ydych chi'n ofni cael eich barnu gan eraill na theimlo'n euog am eich ochr ddrygionus, rydych chi'n gwbl gyfforddus gyda'r hyn y gallwch chi ac na allwch ei gyflawni oherwydd eich bod chi'n eu hadnabod.
• Nodi a herio'r credoau cyfyngol, ofnau ac ansicrwydd sy'n ein dal yn ôl neu'n achosi i ni orweithio.
• Arddangos eich creadigrwydd i'r graddau mwyaf posibl os ydych chi'n gwbl hunan-sicr a ddim yn teimlo'n hunanymwybodol am yr hyn rydych chi'n ei wneud. Efallai y byddwch chi'n darganfod llawer o ddoniau neu syniadau cudd na fyddech chi byth yn meiddio eu dangos. Mae'n ffordd i chi wireddu eich potensial llawn.
• Datblygu synnwyr mwy dilys, cytbwys ac integredig o hunan sy'n gallu ymdopi â straen a newid yn fwy effeithiol.
• Iachau trawma, clwyfau a gwrthdaro'r gorffennol sy'n effeithio ar ein hymddygiad a'n perthnasoedd presennol
• Derbyn eich hun ac eraill. Pan fydd yr ochr dywyll ohonoch yn cael ei derbyn a'i charu'n llawn, yna gallwch chi garu a derbyn amherffeithrwydd pobl eraill yn llwyr. Y gyfrinach i dyfu eich rhwydwaith cyfeillgarwch a meithrin perthynas ag eraill yw empathi a goddefgarwch.
• Byddwch yn barod i ddysgu gan eraills. Gallwch chi ennill gwybodaeth helaeth gan bobl eraill os ydych chi'n oddefgar ac yn ystyriol ohonoch chi'ch hun ym mhob sefyllfa. Trwy arsylwi, gwerthuso, a myfyrio ar eich gwaith, byddwch yn gwneud cynnydd cyflym. Dyna beth mae cysgodi yn ei olygu mewn gwaith.

Cysgodi Gwaith

Beth yw gwaith cysgodol ar gyfer twf proffesiynol? Mae cysgodi gwaith yn fath o ddysgu yn y gwaith sy'n caniatáu i weithwyr â diddordeb ddilyn, arsylwi, ac ar adegau cyflawni tasgau gweithiwr arall sy'n cyflawni'r rôl. Gall hyn eu helpu i gael gwell dealltwriaeth o'r sefyllfa, y sgiliau sydd eu hangen, a'r heriau a wynebir. Gall hefyd eu helpu i archwilio eu hopsiynau gyrfa a’u dyheadau.

Fel y nodwyd yn flaenorol, mae derbyn eich ochr dywyll yn gam tuag at dwf personol. Un ffordd o adnabod eich tywyllwch yw trwy arsylwi ar eraill. Mae hefyd yn ffordd dda o addasu'n gyflym i swydd newydd fel hyfforddiant cysgodol.

Gall gwaith cysgodol eich helpu i gysylltu â'r nodweddion hyn trwy eich gwneud yn fwy ymwybodol ohonynt. Un ffordd y mae'n gwneud hyn yw drwy fynd i'r afael â mater taflunio neu gysgodi o chwith. 

Mae pobl yn aml yn delio â nodweddion nad ydyn nhw'n eu hoffi amdanyn nhw eu hunain trwy daflunio, sy'n chwarae rhan allweddol yn sut mae'ch cysgod yn gweithredu. Mae taflunio yn digwydd pan fyddwch chi'n galw allan nodwedd neu ymddygiad penodol mewn rhywun arall tra'n anwybyddu sut mae'n chwarae yn eich bywyd eich hun.

Dyma rai awgrymiadau ar sut i gysgodi gweithwyr eraill yn y gweithle. 

• Mynychu cyfarfodydd staff yn y cwmni.
• Gorffen gwaith swyddfa neu roi help llaw ar brosiectau.
• Cyfweld gweithwyr gweinyddol a phroffesiynol er gwybodaeth.
• Rhyngweithio â chleientiaid cysgodol.
• Staff cysgodol yn nyletswyddau a rolau gyrfa benodol.
• Archwiliwch y cyfleusterau.
• Archwiliwch siartiau trefniadol a datganiad cenhadaeth/gweledigaeth y sefydliad.
• Cydnabod polisïau a gweithdrefnau'r swyddfa
• Archwiliwch y tueddiadau diweddaraf yn y diwydiant.
• Archwilio swyddi posibl yn y cwmni a'r diwydiant.
• Cyfarfod â phrif weithredwyr y sefydliad. 

Siop Cludfwyd Allweddol

“O dan y mwgwd cymdeithasol rydyn ni'n ei wisgo bob dydd, mae gennym ni ochr gudd: rhan fyrbwyll, clwyfedig, trist neu ynysig rydyn ni'n ceisio ei hanwybyddu'n gyffredinol. Gall y Cysgod fod yn ffynhonnell o gyfoeth emosiynol a bywiogrwydd, a gall ei gydnabod fod yn llwybr i fywyd iachusol a dilys.''

— C. Zweig & S. Blaidd

Un o'r tasgau mwyaf arwyddocaol a chlodwiw y gallwch ei neilltuo i chi'ch hun ar y llwybr i ddatblygiad personol ac mewn bywyd, yn gyffredinol, yw dysgu wynebu, ymchwilio a chroesawu eich Gwaith Cysgodol. 

Er y gall ymddygiadau cysgodi fod yn anghyfforddus i'w hwynebu, maent yn rhan angenrheidiol o'r daith tuag at dwf personol a hunanymwybyddiaeth. Peidiwch â bod ofn. Dilynwch eich calon, trowch bethau o gwmpas, a chrewch fywyd a gyrfa well i chi'ch hun.

💡Sut i wneud eich hyfforddiant yn y gwaith well? Cynnwys eich gweithwyr mewn hyfforddiant ar-lein gyda AhaSlides. Mae'r offeryn hwn yn cynnig cwisiau byw, arolygon barn ac arolygon i'ch helpu i wneud i bob hyfforddiant gyfrif.

Cwestiynau Cyffredin

Beth yw enghreifftiau cysgodi swyddi?

Trwy fath o hyfforddiant a elwir yn "gysgodi swydd," mae gweithiwr yn dilyn cydweithiwr mwy profiadol ac yn gwylio sut mae'n cyflawni ei ddyletswyddau. Er enghraifft, Arsylwi cyfweliadau a recriwtio (cysgodi AD) neu Arsylwi llif gwaith a chyfathrebu.

Beth mae cysgodi eraill yn ei olygu?

Cysgodi eraill yw'r broses o daflu eich hun ar berson arall, teimlo a gwerthuso eich gweithredoedd eich hun a gweithredoedd rhywun arall. Mae'n ddull gwych o dyfu a dysgu. Er enghraifft, a allwch chi ddeall pam rydych chi'n cwyno'n aml tra nad yw'ch cydweithwyr yn gwneud yr un dasg benodol.

Ydy gwaith cysgodi yn dda neu'n ddrwg?

Mae gan waith cysgodol - fel llawer o arferion hunanymwybyddiaeth eraill - agweddau cadarnhaol a negyddol. Oherwydd hyn, rhaid i chi ddeall canlyniadau negyddol cam-ddilyn y cyfarwyddiadau wrth ddefnyddio'r strategaeth hon.

Cyf: Yn ymwybodol