¿Cuáles son algunas ejemplos de eustres?
El estrés es lo que la gente intenta anticipar, ya que a menudo se relaciona con resultados negativos. Sin embargo, el “eustrés” es diferente. Se recomienda generar euestrés con frecuencia durante el camino de crecimiento personal y profesional. Veamos por qué es importante en su vida y carrera mirando algunos ejemplos de Eutress en este artículo.
| ¿Cuál es el significado de Eustrés? | Estrés positivo |
| ¿Cuál es la palabra opuesta a Eustress? | Angustia |
| ¿Cuándo se introdujo el término por primera vez? | 1976 |
| ¿Quién inventó el término Eustress? | Hans Selye |
Tabla de contenido:
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¿Qué es Eustrés?
Los factores estresantes a veces conducen a una respuesta positiva que beneficia el bienestar humano general, y el eustrés es uno de ellos. Tiene lugar cuando se empuja, pero no se abruma, la brecha entre lo que uno tiene y lo que quiere.
Eustrés es diferente de angustia. Mientras que la angustia se refiere a sentimientos negativos sobre algo que sucedió, el eustrés implica una sensación de confianza y agrado al final porque la persona mira positivamente su capacidad para superar obstáculos o enfermedades.
Eustress es una fuente de inspiración que motiva a las personas a desarrollar un nuevo pasatiempo, aprender nuevas habilidades, estar dispuestos a aceptar nuevos desafíos e incluso salir de su zona de confort. Durante esta reacción de corta duración, es comprensible que se sienta nervioso; tu corazón late con fuerza o tus pensamientos se aceleran.
La angustia puede transformarse en eustrés en determinadas situaciones. No se puede negar que la pérdida o la ruptura del empleo puede ser un desafío, pero es crucial reconocer que tales experiencias pueden ofrecer una oportunidad de crecimiento y desarrollo personal.
Factores que influyen en el eustrés
Las personas intentan generar eustrés cuando están motivadas e inspiradas, física o no físicamente. A continuación se detallan algunos de los principales factores que afectan el eustrés.
- Recompensas: Las recompensas tangibles o intangibles son uno de los principales motivadores. Por ejemplo, si uno sabe que le espera una recompensa después de terminar una tarea o completar un curso, todo el viaje es mucho más satisfactorio y atractivo. o estas obras son significativas, también les resulta eustrés.
- Dinero: Desempeña un papel notable al influir en los niveles de estrés asociados con diversas actividades. Por ejemplo, si dispones de mucho tiempo y dinero para ir de compras, es posible que disfrutes de toda la experiencia. Sin embargo, si tiene un presupuesto limitado o tiene muchas otras tareas que completar con esta cantidad de dinero, es posible que se sienta estresado mientras compra.
- Horario: Las limitaciones de tiempo, cuando se perciben como manejables, pueden provocar eustrés. Un cronograma bien definido para completar tareas o lograr metas crea una sensación de urgencia y concentración. Las personas pueden encontrar estimulante el desafío de cumplir con los plazos, lo que contribuye a una respuesta positiva y productiva al estrés.
- Conocimiento: El eustrés también ocurre cuando las personas intentan adquirir nuevas habilidades o conocimientos. Eustress surge cuando los individuos se aventuran en el ámbito de la curiosidad y los territorios inexplorados, impulsados por la perspectiva de descubrimiento y crecimiento personal.
- Salud: Es un factor importante que puede influir en la experiencia del eustrés. Participar en actividades que promuevan la salud física y mental, como el ejercicio, el yoga, la meditación y más, aumenta el "buen humor" al liberar endorfinas, a menudo denominadas hormonas del "bienestar".
- Apoyo social: Cuando enfrentan obstáculos, la presencia de una red social de apoyo brinda a las personas asistencia emocional, instrumental e informativa, que desempeña un papel vital en la configuración de su respuesta a los desafíos. Pueden sacar fuerza del aliento y la comprensión que les brinda su círculo social.
- Mentalidad positiva: Una mentalidad positiva y una actitud optimista influyen en la forma en que las personas perciben y responden a los factores estresantes. Las personas con pensamiento positivo a menudo adoptan un enfoque constructivo ante los desafíos, creen en la fe y la esperanza, los ven como oportunidades de crecimiento y transforman los posibles factores estresantes en experiencias positivas y motivadoras.
- Autonomía y Control: Una sensación de control y autonomía sobre la propia vida y sus decisiones contribuye al eustrés. Las personas que se sienten empoderadas para tomar decisiones y elegir, particularmente en áreas que se alinean con sus valores, experimentan estrés positivo asociado con la agencia personal.
- Expresión creativa: Al participar en actividades creativas, ya sean artísticas, musicales u otras formas de expresión, la gente lo disfruta como eustrés. El acto de crear, experimentar y expresarse creativamente fomenta el estrés positivo al aprovechar la creatividad innata.
Ejemplos de Eustrés en la vida
¿Cuándo ocurre el eustrés? ¿Cómo saber si es eustrés y no angustia? Los siguientes ejemplos de eustrés en la vida real pueden ayudarle a comprender mejor la importancia del eustrés y cómo aprovecharlo al máximo.
- Conociendo a alguien
- Ampliando tus redes
- Adaptación
- Viajar
- Cambios importantes en la vida, como el matrimonio y el parto.
- Intentar algo diferente
- Dar discursos públicos o debates por primera vez.
- Participando en una competencia
- cambiar un habito
- Estar involucrado en un evento deportivo.
- Hazte voluntario
- Adoptar una mascota
- Manteniendo el rumbo
Ejemplos de Eustress en el lugar de trabajo
El lugar de trabajo no se trata solo de estresarse por lograr objetivos más altos, colaborar con otros o trabajar con jefes o clientes exigentes. Los ejemplos de Eustress en el trabajo pueden implicar:
- Sentirse realizado después de un duro día de trabajo.
- Encontrar gratificante aprender más sobre el trabajo.
- Conseguir un nuevo puesto
- Cambiando de carrera actual
- Recibir un ascenso o aumento deseado
- Lidiar con los conflictos laborales
- Sentirse orgulloso después de trabajar duro
- Aceptar tareas desafiantes
- Sentirse motivado para trabajar duro
- Participar activamente en eventos de la empresa.
- Sentirse feliz de abordar los problemas de los clientes.
- Aceptar un rechazo
- Pasar a la jubilación
Los empleadores deben promover el eustrés en lugar de la angustia dentro de la organización. Transformar completamente la angustia en eustrés en el lugar de trabajo puede requerir algo de esfuerzo y tiempo, pero se puede comenzar de inmediato con algunas acciones simples como establecer objetivos, roles, reconocimientos y castigos claros en el trabajo. Los empleados también deben dar igual espacio para que cada individuo pueda aprender, desarrollarse, realizar cambios y desafiarse a sí mismo.
Ejemplos de Eustress para estudiantes
Cuando estás en la escuela, ya sea en la escuela secundaria o en la educación superior, tu vida está llena de ejemplos de eustrés. Mantener una buena posición académica y el equilibrio entre el aprendizaje y la participación social puede ser un desafío, pero no pierdas la oportunidad de crear una vida universitaria significativa. Algunos ejemplos de eustrés para estudiantes incluyen:
- Establecer y perseguir objetivos académicos desafiantes, como aspirar a un GPA más alto.
- Participar en actividades extracurriculares, como deportes, clubes u organizaciones estudiantiles.
- Comenzando un nuevo curso desafiante
- Comenzar un nuevo trabajo a tiempo parcial
- Obteniendo un título superior
- Participar en competencias o hablar en público, presentaciones o debates.
- Participar en proyectos de investigación o estudios independientes.
- Tomando un año sabático
- Estudiando en el extranjero
- Realizar una pasantía o un programa de estudio y trabajo en el extranjero
- Asistir a eventos, conferencias o talleres de networking
- Haciendo nuevos amigos
- Asumir un papel de liderazgo en un proyecto.
Líneas inferiores
Es angustia o eustrés, dependiendo principalmente de cómo lo percibas. Si es posible, responda a los factores estresantes con ojos positivos. Piense en la Ley de Atracción: al centrarse en pensamientos y emociones positivas, podrá atraer resultados positivos.
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Preguntas Frecuentes
¿El eustrés es positivo o negativo?
El término Eustress es la combinación del prefijo “eu”, que significa “bueno” en griego, y estrés, que significa estrés bueno, estrés beneficioso o estrés saludable. Es una respuesta positiva a los factores estresantes, percibida como estimulante, y puede conducir a un mayor rendimiento y una sensación de logro.
¿Cuáles son las 3 características del eustrés?
Te motiva a actuar de inmediato.
Sientes una oleada de emoción y satisfacción.
Su rendimiento mejora rápidamente.
¿Cuáles son algunos ejemplos de eustrés?
Abriendo una tienda
Asistir a grandes eventos de networking
Llegar a la primera cita
cambiar de carrera
mudarse al campo
Ref: ayuda mental | sacudido
