Mis on Shadow Work | 11 näpunäidet isiklikuks kasvuks | 2024 paljastada

Mis on Shadow Work – kas see on hea või halb? See termin on levinud nii töökohal kui ka isiklikus elus. Psühholoogilises varitöös tervenevad teie keha ja vaim teie varjatud osadest alateadlikult. See on loomulik nähtus. Varjutöö töökohal on aga varjukülg ja on tänapäeval läbipõlemise suurenemise peamiseks põhjuseks. Seega on nüüdsest varjutöö õppimisega alustamine parim viis tervena püsimiseks. Mis on varjutöö töökohal? Uurime seda terminit ja kasulikke näpunäiteid oma elu ja töö tasakaalustamiseks.

Sisukord

• Mis on varjutöö psühholoogias?
• Mis on varjutöö töökohal?
• Varjutöö kasutamine läbipõlemise lahendamiseks
• Töövarjutamine
• Võtme tagasivõtmine
• Korduma kippuvad küsimused

Näpunäiteid töö- ja eraelu tasakaalustamiseks

• Töö- ja eraelu tasakaal on oluline | 5 näpunäidet 2023. aastal paremaks muutmiseks
• 5 enesekontseptsiooni näidet, parimaid tavasid ja parimaid tööriistu 2023. aastal
• 110+ viktoriin iseendale küsimustele! Avage end juba täna!

Mis on varjutöö psühholoogias?

Mis on Shadow Work? Igaühel on aspekte, mille üle nad on uhked, kui ka aspekte, mille üle nad pole nii kindlad. Peidame mõnda neist omadustest avalikkuse eest, sest need võivad meid ärritada või häbistada. Neid osi, mida soovite peita, nimetatakse Shadow Workiks.

Shadow Work on Carl Jungi filosoofilised ja psühholoogilised teooriad 20. sajandist. Vari lühidalt ja tsitaat on tsiteeritud raamatus "Shadow" In Jungiaanliku analüüsi kriitiline sõnaraamat Samuels, A., Shorter, B. ja Plaut, F. aastast 1945, defineerides seda kui "asja, mida inimene ei soovi olla". 

See väide kirjeldab isiksust, sealhulgas isikut, mis on isiksus, mida inimesed avalikkusele näitavad, ja vari-mina, mis jääb privaatseks või varjatuks. Erinevalt persoonist omab vari mina sageli omadusi, mida inimene eelistab varjata.

Näiteid levinud varjukäitumisest meil ja teistel:

• Impulss otsuse langetamiseks
• Kade teiste inimeste edu pärast
• Enesehinnangu probleemid
• Kiire tuju
• Ohvri mängimine
• Tundmatud eelarvamused ja eelarvamused
• Ärge tunnistage oma armastust millegi ebasotsiaalse vastu
• Soov astuda teistele oma eesmärkide saavutamiseks peale.
• Messia mõiste

Mis on varjutöö töökohal?

Varjutöö töökohal tähendab erinevat. See on ülesannete täitmine, mida ei hüvitata või mis on osa ametijuhendist, kuid mis on siiski töö lõpetamiseks vajalikud. Tänapäeval on palju ettevõtteid, mis sunnivad üksikisikuid täitma kunagi teiste tehtud ülesandeid.

Mõned näited varitööst selles mõttes on järgmised:

• E-kirjade kontrollimine ja neile vastamine väljaspool tööaega
• Tasustamata koosolekutel või koolitustel osalemine
• Haldus- või kontoriülesannete täitmine, mis ei ole seotud isiku põhirolliga
• Klienditeeninduse või tehnilise toe pakkumine ilma lisatasuta või tunnustuseta

Varjutöö kasutamine läbipõlemise lahendamiseks

Läbipõlemise vältimiseks on oluline tegeleda tööstressi algpõhjustega ja leida tervislikud viisid nendega toimetulemiseks. Varjutöö aitab meil seda teha järgmiselt:

• Meie eneseteadvuse suurendamine ja meie emotsioonide, vajaduste, väärtuste ja eesmärkide mõistmine. Kuna te ei karda, et teised teie üle kohut mõistavad ega tunne end oma kurja poole pärast süüdi, tunnete neid täielikult, mida saate saavutada ja mida mitte.
• Piiravate uskumuste, hirmude ja ebakindluse tuvastamine ja vaidlustamine, mis meid tagasi hoiavad või ületöötamist põhjustavad.
• Oma loovuse näitamine võimalikult suurel määral, kui olete täiesti enesekindel ega tunne end oma tegemistes eneseteadlikuna. Võite avastada palju peidetud andeid või ideid, mida te ei julge kunagi välja näidata. See on tee, mille abil saate oma täieliku potentsiaali realiseerida.
• Autentsema, tasakaalustatuma ja terviklikuma taju arendamine enesest, kes suudab stressiga tõhusamalt toime tulla ja muutuda.
• Mineviku traumade, haavade ja konfliktide tervendamine mis mõjutavad meie praegust käitumist ja suhteid
• Enda ja teiste aktsepteerimine. Kui teie varjukülg on täielikult aktsepteeritud ja armastatud, saate täielikult armastada ja aktsepteerida teiste ebatäiuslikkust. Teie sõprusvõrgustiku kasvatamise ja teistega suhete edendamise saladus on empaatia ja sallivus.
• Ole valmis teistelt õppimas. Teistelt inimestelt on võimalik saada laialdasi teadmisi, kui olete kõigis olukordades tolerantne ja enda suhtes tähelepanelik. Oma töö jälgimise, hindamise ja järelemõtlemise kaudu teete kiireid edusamme. See on see, mida varjutamine töös tähendab.

Töövarjutamine

Mis on varitöö professionaalseks kasvuks? Töövarjutamine on töökohal õppimise vorm, mis võimaldab huvitatud töötajatel teise rolli täitva töötaja ülesandeid tähelepanelikult jälgida, jälgida ja mõnikord täita. See võib aidata neil paremini mõista positsiooni, vajalikke oskusi ja väljakutseid. Samuti võib see aidata neil uurida oma karjäärivõimalusi ja püüdlusi.

Nagu varem märgitud, on oma tumeda poole aktsepteerimine samm isikliku kasvu suunas. Üks viis oma pimeduse äratundmiseks on teiste jälgimine. Samuti on see hea võimalus kiiresti kohaneda uue tööga varjukoolitusena.

Varjutöö aitab teil nende tunnustega ühenduse luua, muutes teid neist teadlikumaks. Üks võimalus seda teha on projektsiooni või pöördvarjutuse probleemi käsitlemine. 

Inimesed tegelevad tavaliselt projitseerimise kaudu omadustega, mis neile enda juures ei meeldi, mis mängib teie varju toimimises võtmerolli. Projitseerimine toimub siis, kui kutsute esile kellegi teise konkreetse tunnuse või käitumise, jättes samal ajal tähelepanuta, kuidas see teie elus avaldub.

Siin on mõned näpunäited, kuidas teisi töötajaid töökohal varjutada. 

• Osalege ettevõtte töötajate koosolekutel.
• Lõpetage kontoritöö või andke käsi projektidele.
• Teabe saamiseks küsitlege haldus- ja professionaalseid töötajaid.
• Suhtlemine variklientidega.
• Varjutöötajad konkreetse karjääri ülesannetes ja rollides.
• Tutvuge rajatistega.
• Uurige organisatsiooni organisatsiooni skeeme ja missiooni/visiooni avaldust.
• Tunnistage kontori põhimõtteid ja protseduure
• Uurige tööstuse uusimaid suundumusi.
• Uurige potentsiaalseid töökohti ettevõttes ja tööstuses.
• Kohtuge organisatsiooni tippjuhtidega. 

Võtme tagasivõtmine

"Iga päev kantava sotsiaalse maski all on peidetud külg: impulsiivne, haavatud, kurb või eraldatud osa, mida me üldiselt eirata. Vari võib olla emotsionaalse rikkuse ja elujõu allikas ning selle tunnistamine võib olla tee tervenemise ja autentse elu poole.

– C. Zweig & S. Wolf

Üks olulisemaid ja imetlusväärsemaid ülesandeid, mille võite isikliku arengu teel ja elus üldiselt määrata, on õppida oma Varjutööle vastu astuma, seda uurima ja tervitama. 

Kuigi varjatud käitumisega võib olla ebamugav silmitsi seista, on see isikliku kasvu ja eneseteadlikkuse teekonna vajalik osa. Ära karda. Lihtsalt järgige oma südant, pöörake asjad ümber ja looge endale parem elu ja karjäär.

💡Kuidas teha oma töökoha koolitus parem? Kaasake oma töötajad veebikoolitustele AhaSlides. See tööriist pakub reaalajas viktoriine, küsitlusi ja küsitlusi, mis aitavad teil muuta iga treeningu oluliseks.

Korduma kippuvad küsimused

Millised on töövarju näited?

Koolituse kaudu, mida nimetatakse "töövarjudeks", järgib töötaja kogenumat kolleegi ja jälgib, kuidas nad oma tööülesandeid täidavad. Näiteks intervjuude ja värbamise jälgimine (HR shadowing) või töövoo ja suhtluse jälgimine.

Mida tähendab teiste varjutamine?

Teiste varjutamine on enda projitseerimine teisele inimesele, nii enda kui ka teise tegevuse tunnetamine ja hindamine. See on suurepärane lähenemine kasvamiseks ja õppimiseks. Näiteks kas saate aru, miks te sageli kaebate, samal ajal kui teie töökaaslased ei tee identset määratud ülesannet.

Kas varjutöö on hea või halb?

Varjutööl – nagu paljudel teistelgi eneseteadvustamise praktikatel – on nii positiivseid kui ka negatiivseid külgi. Seetõttu peate mõistma selle strateegia kasutamisel juhiste valesti järgimise negatiivseid tagajärgi.

Ref: Teadlik