38+ Eustress Adibide ezagunak | Zergatik Garrantzitsua

Zer dira batzuk eustres adibideak?

Estresa jendea aurreikusten saiatzen dena da askotan emaitza negatiboekin erlazionatzen baita. Hala ere, “eustress” ezberdina da. Hazkuntza pertsonal eta profesionalaren bidean eustressa maiz sortzea gomendatzen da. Ikus dezagun zergatik garrantzitsua den zure bizitzan eta karreran artikulu honetan Eutress-en adibide batzuk aztertuz.

Zein da Eustress-en esanahia?	Estres positiboa
Zein da Eustress-en kontrako hitza?	apuros
Noiz aurkeztu zen terminoa lehen aldiz?	1976
Nork asmatu zuen Eustress terminoa?	hans selye

Honen ikuspegi orokorra Eustress Adibidea

AhaSlides-en aholkuak

Testu alternatiboa

Egin zure galdetegia eta antolatu zuzenean.

Doako galdetegiak behar dituzunean eta edonon. Piztu irribarreak, sortu konpromisoa!

Hasi dohainik

Zer da Eustress?

Estresak batzuetan giza ongizate orokorrari mesede egiten dion erantzun positiboa eragiten du, eta eustress-a da horietako bat. Norberak daukanaren eta nahi duenaren arteko aldea bultzatzen denean gertatzen da, baina ez gainditzen.

Eustress estutasunetik ezberdina da. Atsekabeak gertatutako zerbaiti buruzko sentimendu negatiboei erreferentzia egiten dien bitartean, eustress-ak konfiantza eta atsegina dakar amaieran, pertsonak positiboki ikusten baitu oztopoak edo gaixotasunak gainditzeko duen gaitasuna.

Eustress inspirazio iturri bat da, pertsonak zaletasun berri bat garatzera motibatzen dituena, trebetasun berriak ikastera, erronka berriak onartzeko prest egoteko eta baita erosotasun-eremutik ateratzera ere. Epe laburreko erreakzio horretan, ulergarria da urduri sentitzea; zure bihotzaren taupada edo zure pentsamenduak lasterketa.

Larritasuna eustres bihur daiteke zenbait egoeratan. Ezin ukatu lana galtzea edo haustura bat erronka izan daitekeela, baina funtsezkoa da horrelako esperientziak hazkuntza eta garapen pertsonalerako aukera eskain dezaketela aitortzea.

eustres adibidea — *Eustressaren definizioa estutasunarekin alderatuta*

Eustressean eragiten duten faktoreak

Jendeak eustresa sortzeko asmoa du motibatuta eta inspiratuta daudenean, fisikoki edo ez fisikoki. Hona hemen eustressean eragiten duten faktore nagusi batzuk.

Sariak: Sari ukigarriak edo ukiezinak dira motibatzaile nagusietako bat. Esaterako, norbaitek jakin badaki sari bat eskuratzeko zain dagoela zeregin bat edo ikastaro bat amaitu ondoren, bidaia osoa askoz betegarriagoa eta erakargarriagoa da. edo lan hauek esanguratsuak dira, eustres ere aurkitzen ari dira.
Dirua: Nabarmentzekoa da hainbat jarduerarekin lotutako estres-mailetan eragiteko. Adibidez, erosketak egitera zoazenean denbora eta diru nahikoa baduzu, baliteke esperientzia osoa gozatzea. Hala ere, aurrekontu mugatua baduzu, edo diru kopuru horrekin betetzeko beste zeregin asko badituzu, baliteke erosketak egitean estresatua sentitzea.
Ordua: Denbora mugak, kudeagarri gisa hautematen direnean, eustress eragin dezakete. Zereginak burutzeko edo helburuak lortzeko denbora-lerroa ondo zehaztu batek urgentzia eta fokua sortzen du. Pertsonek epeak betetzearen erronka bizigarritzat jo dezakete, estresaren erantzun positiboa eta produktiboa lortzen laguntzea.
Ezagutza: Eustress jendea trebetasun edo ezagutza berriak eskuratzen saiatzen direnean ere gertatzen da. Eustress-a sortzen da gizabanakoak jakin-mina eta lurralde ezezagunaren eremura ausartzen diren heinean, aurkikuntzaren eta hazkunde pertsonalaren aukerak bultzatuta.
Osasun: Eustress esperientzian eragin dezakeen faktore esanguratsua da. Osasun fisikoa eta osasun mentala sustatzen duten jardueretan parte hartzeak, hala nola entrenamendua, yoga, meditazioa eta abar, "umore ona" areagotzen du endorfinak askatuz, askotan "sentitzeko" hormonak deitzen direnak.
Gizarte laguntza: Oztopoen aurrean, sare sozial solidario baten presentziak gizabanakoei laguntza emozionala, instrumentala eta informatiboa eskaintzen die, eta horrek ezinbesteko zeregina du erronkei erantzuna emateko. Indarra atera dezakete beren zirkulu sozialak emandako bultzada eta ulermenetik.
Mentalitate positiboa: Pentsamolde positiboak eta jarrera baikorrak eragiten dute gizabanakoek estresak nola hautematen eta erantzuten dituzten. Pentsamendu positiboa duten pertsonek maiz erronken ikuspegi eraikitzailea hartzen dute, fedean eta itxaropenean sinesten dute, hazteko aukera gisa ikusten dituzte eta estres-eragile potentzialak esperientzia positibo eta motibagarri bihurtzen dituzte.
Autonomia eta Kontrola: Norberaren bizitzaren eta erabakien gaineko kontrol eta autonomia sentitzeak eustressari laguntzen dio. Aukerak eta erabakiak hartzeko ahalmena sentitzen duten pertsonek, bereziki beren balioekin bat datozen arloetan, agentzia pertsonalarekin lotutako estres positiboa jasaten dute.
Sormen adierazpena: Sormen-jardueretan parte hartzen dutenean, artistikoak, musikalak edo bestelako adierazpenak izan, jendeak eustres gisa gozatzen du. Sormenez, esperimentatu eta adierazteko ekintzak estres positiboa sustatzen du berezko sormena baliatuz.

*Eustress adibidea bizitza errealean – Irudia: Shutterstock*

Eustress Adibideak Bizitzan

Noiz gertatzen da Eustress? Nola jakin eustresa ez den larritasuna? Bizitza errealeko eustress adibide hauek hobeto ulertzen lagun zaitzake eustress-en garrantzia eta nola aprobetxatu.

Norbait ezagutzea
Zure sareak zabaltzea
egokitzea
Herriz herri
Bizitza handiak aldatzen dira ezkontza eta erditzea bezalakoak.
Saiatu zerbait desberdina
Jendaurrean hitz egitea edo eztabaidak lehen aldiz ematea
Lehiaketa batean parte hartzea
Ohitura bat aldatu
Kirol-ekitaldi batean parte hartzea
Egin boluntario
Hartu maskota bat
Ikastaroari eustea

Zerikusia: Nola berreskuratu Burnoutetik? Berreskuratzeko 5 urrats funtsezkoak

*Eustressaren adibidea lantokian – Irudia: Shutterstock*

Eustress Adibideak Lantokian

Lantokia ez da helburu altuagoak lortzeari buruz estresatzea, besteekin elkarlanean aritzea edo ugazaba edo bezero zorrotzekin lan egiteagatik. Laneko Eustress adibideek honako hauek izan ditzakete:

Lorpen sentimendua egun gogor baten ondoren.
Lanari buruz gehiago jakitea aberasgarria iruditzen zait
Postu berri bat lortzea
Egungo karrera aldatzea
Nahi den sustapena edo igoera jasotzea
Laneko gatazkei aurre egitea
Gogor lan egin ondoren harro sentitzea
Erronkako zereginak onartzea
Gogor lan egiteko motibatuta sentitzea
Enpresako ekitaldietan aktiboki parte hartu
Bezeroen arazoei aurre egiteko pozik sentitzea
Errefusa onartzea
Erretirora joatea

Enpresaburuek eustress-a sustatu behar dute erakundearen barruan estutasuna baino. Lantokian estutasuna erabat eustress bihurtzeak esfortzua eta denbora behar izan dezake, baina berehala has daiteke ekintza sinple batzuekin, hala nola, laneko helburu, rol, aitorpen eta zigor argiak ezartzea. Langileek ere gela berdina eman behar dute norbanako bakoitzak bere burua ikasteko, garatu, aldaketak egin eta erronka egiteko.

Zerikusia: Nola egin Langileen Aitorpen Egun Erakargarri bat | 2024 Agerraldia

*Ikasleentzako eustress adibidea – Irudia: Unsplash*

Ikasleentzako Eustress Adibideak

Eskolan zaudenean, batxilergoa edo goi mailako ikasketak izan, zure bizitza eustres adibidez beteta dago. Egoera akademiko ona mantentzea eta ikaskuntzaren eta konpromiso sozialaren arteko oreka zaila izan daiteke, baina ez galdu campuseko bizitza esanguratsu bat sortzeko aukera. Ikasleentzako eustress adibide batzuk hauek dira:

Helburu akademiko erronkak ezarri eta erdiestea, hala nola, BPG altuagoa lortzeko
Eskolaz kanpoko jardueretan parte hartzea, hala nola, kiroletan, klubetan edo ikasleen erakundeetan
Ikastaro berri erronka bati hasiera ematea
Lanaldi partzialeko lan berri bat hastea
Goi mailako titulua lortzea
Lehiaketan edo jendaurrean hizketan, aurkezpenetan edo eztabaidetan parte hartzea
Ikerketa proiektuetan edo ikasketa independenteetan aritzea
Urte hutsune bat hartzen
Atzerrian ikasi
Atzerrian praktikak edo lan-ikasketak egitea
Networking-eko ekitaldi, hitzaldi edo tailerretan parte hartzea
Lagun berriak egitea
Proiektu batean lidergoa izatea

Zerikusia: Potentzial handia duten ikasleentzako 10 lehiaketa handi | Antolatzeko Aholkuak

Beheko lerroak

Larritasuna edo eustresa da, gehienbat nola hautematen duzunaren arabera. Ahal izanez gero, erantzun estresatzaileei begi positiboekin. Pentsa Erakarpen Legean - pentsamendu eta emozio positiboetan zentratuz, emaitza positiboak erakar ditzakezu.

💡Nola egin lantoki positiboa, estutasuna baino gehiago? Lortu zure langileak parte hartzea prestakuntza korporatiboa, prestakuntza profesionala, talde-eraikuntza, enpresa irteerak, eta gehiago! AhaSlides laguntzeko tresna bikaina izan daiteke negozio-ekitaldi birtualak oso dibertigarri eta sortzailearekin. Saiatu ORAIN inoizko eskaintzarik onena lortzeko!

Maiz egiten diren galderak

Eustress positiboa ala negatiboa da?

Eustress terminoa "eu" aurrizkiaren konbinazioa da - grezieraz "ona" esan nahi duena eta estresa, hau da, estres ona, estres onuragarria edo estres osasungarria esan nahi du. Estres-eragileekiko erantzun positiboa da, bizigarri gisa hautematen dena, eta errendimendua handitzea eta lorpen sentsazioa ekar dezake.