What is shadow work - is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. Zer da itzaleko lanalantokian? Azter ditzagun termino hau eta zure bizitza eta lana orekatzeko aholku lagungarriak.
| Who coined the term 'shadow work'? | Ivan Ilich |
| Noiz sortu zen itzal-lana terminoa? | 1981 |
Itzalen lanaren ikuspegi orokorra.
Edukien aurkibidea
- Zer da Itzal lana Psikologian?
- Zer da Itzal lana lantokian?
- Itzal lana erabiltzea Burnoutari aurre egiteko
- Lan Itzala
- Gakoen eramatea
- Galdera arruntak
Zer da Itzal lana Psikologian?
Zer da Itzala lana? Pertsona orok ditu harro dauden alderdiak, baita konfiantza gutxiago duten alderdiak ere. Ezaugarri horietako batzuk jendaurrean ezkutatzen ditugu, haserretu edo lotsatu gaitezkeelako. Ezkutatu nahi dituzun zati horiei Itzal Lan deitzen zaie.
Itzal lana Carl Jungen XX. mendeko teoria filosofiko eta psikologikoak da. Itzala laburki eta aipamena "Shadow" liburuan aipatu zen Jungian Analisiaren Hiztegi KritikoaSamuels, A., Shorter, B. eta Plaut, F.-ek 1945etik, "pertsona batek izan nahi ez duen gauza" gisa definituz.
Adierazpen honek nortasun bat deskribatzen du, pertsona barne, hau da, jendeak publikoari erakusten dion nortasuna, eta itzaleko nortasuna, pribatua edo ezkutuan geratzen dena. Pertsonaiaren aldean, itzal-niak maiz pertsona batek ezkutatu nahiago dituen ezaugarriak ditu.
Geure buruaren eta besteen ohiko itzal jokabideen adibideak:
- Epaia emateko bulkada
- Besteen arrakastaz jeloskor
- Autoestimu arazoak
- Tenple azkarra
- Biktima jokatzen
- Aitortu gabeko aurreiritziak eta alborapenak
- Ez onartu zerbait ez-sozialarekiko duzun maitasuna
- Gure helburuak lortzeko besteak zapaltzeko gaitasuna.
- Mesias nozioa
Zer da itzal lana?Ezagutu itzal-lana zure burua sakon ulertzeko, emozio ilunei eta ezkutuko motibazioei aurre eginez.Zer da Itzal lana lantokian?
Shadow work in the workplaceezberdina esan nahi du. Konpentsatu gabeko edo lanpostuaren deskribapenaren parte diren baina lana betetzeko beharrezkoak diren zereginak burutzea da. Gaur egun, enpresa asko daude pertsonak garai batean beste batzuek egiten zituzten zereginak kudeatzera behartzen dituztenak.
Zentzu honetan itzal-lanaren adibide batzuk hauek dira:
- Lanorduetatik kanpo mezu elektronikoak egiaztatzea eta erantzutea
- Ordaindu gabeko bileretara edo prestakuntza-saioetara joatea
- Norberaren funtsezko eginkizunarekin zerikusirik ez duten administrazio edo bulegoko eginkizunak betetzea
- Bezeroarentzako arreta edo laguntza teknikoa ematea aparteko ordainsari edo aitorpenik gabe
Itzal lana erabiltzea Burnoutari aurre egiteko
Burout-a saihesteko, garrantzitsua da laneko estresaren arrazoiei aurre egitea eta horiei aurre egiteko modu osasuntsuak aurkitzea. Itzaleko lanak hori egiten lagun diezaguke:
- Gure autokontzientzia areagotzeaeta gure emozioak, beharrak, balioak eta helburuak ulertzea. Besteek epaituak izateko beldurrik ez duzunez edo zure alde gaiztoaz errudun sentitzearen beldur ez zarenez, guztiz gustura zaude ezagutzen dituzulako lor dezakezun eta ezin duzunarekin.
- Gehiegizko lana eusten edo eragiten diguten sinesmen mugatzaileak, beldurrak eta segurtasun ezak identifikatzea eta zalantzan jartzea.
- Zure sormena erakustenahal den neurrian, guztiz ziur bazaude eta egiten duzunaren inguruan buru-belarri sentitzen ez bazara. Baliteke ezkutuko talentu edo ideia asko aurkitzea, inoiz agertzera ausartzen ez zaren. Zure ahalmen osoaz jabetzeko bidea da.
- Zentzu benetakoagoa, orekatuagoa eta integratua garatzeaestresa eta aldatzeko modu eraginkorragoan kudeatu dezakeen norberaren burua.
- Iraganeko traumak, zauriak eta gatazkak sendatzeagure egungo portaeran eta harremanetan eragiten dutenak
- Zure burua eta besteak onartzea. Zure alde iluna guztiz onartzen eta maitatzen denean, besteen akatsak guztiz maita ditzakezu eta onartu. Zure adiskidetasun sarea hazteko eta besteekin harremanak sustatzeko sekretua enpatia eta tolerantzia dira.
- Besteengandik ikasteko prest egons. Ezagutza zabala lor dezakezu beste pertsonengandik egoera guztietan tolerantea eta gogoan bazara. Zure lanaren behaketaren, ebaluazioaren eta hausnarketaren bidez, aurrerapen azkarrak egingo dituzu. Itzalak esan nahi duena da lanean.
Zer da Itzalako lana - Nola egin itzaleko lana hazkuntza eta garapen profesionalerakoLan Itzala
Zer da itzaleko lana hazkuntza profesionalerako? Lanaren itzala laneko ikaskuntza modu bat da, interesa duten langileei gertutik jarraitu, behatu eta batzuetan zeregina betetzen duen beste langile baten zereginak egiteko aukera ematen diena. Horrek posizioa, behar diren trebetasunak eta aurre egin beharreko erronkak hobeto ulertzen lagun diezaieke. Gainera, beren lanbide-aukerak eta nahiak aztertzen lagun diezaieke.
Lehen esan bezala, zure alde iluna onartzea hazkuntza pertsonalerako urrats bat da. Zure iluntasuna ezagutzeko modu bat besteak behatzea da. Itzaleko prestakuntza gisa lan berri batera azkar egokitzeko modu ona da.
Itzalen lanak ezaugarri hauekin konektatzen lagun zaitzake, haietaz kontzienteago eginez. Hori egiteko modu bat proiekzioaren edo alderantzizko itzalaren gaia jorratzea da.
Jendeak bere buruari gustatzen ez zaizkion ezaugarriei aurre egiten die proiekzio bidez, eta horrek funtsezko eginkizuna du zure itzalak nola funtzionatzen duen. Proiekzioa beste norbaitengan ezaugarri edo portaera zehatz bat deitzen duzunean gertatzen da zure bizitzan nola jokatzen den alde batera utzita.
Hona hemen lantokiko beste langileei itzala emateko aholku batzuk.
- Enpresako langileen bileretara joatea.
- Bukatu bulegoko lanak edo eman esku bat proiektuetan.
- Elkarrizketa langile administratibo eta profesionalei informazioa lortzeko.
- Itzaleko bezeroekin elkarrekintzak.
- Itzaleko langileak karrera zehatz bateko eginkizun eta eginkizunetan.
- Arakatu instalazioak.
- Aztertu erakundearen organigramak eta misio/ikuspegiaren adierazpena.
- Bulegoaren politikak eta prozedurak ezagutzea
- Aztertu industriaren azken joerak.
- Enpresan eta industrian egon daitezkeen lanpostuak aztertzea.
- Elkartu erakundeko zuzendaritza nagusiekin.
Gakoen eramatea
Norberaren garapenerako eta bizitzan, oro har, zure buruari eslei diezaiokezun zeregin esanguratsu eta miresgarrienetako bat zure Itzalen Lanari aurre egiten, ikertzen eta ongi etorria egiten ikastea da.
Itzaltze-jokabideak aurre egiteko deserosoak izan daitezkeen arren, hazkunde pertsonalerako eta autokontzientziarako bidaiaren beharrezko zati bat dira. Ez izan beldurrik. Besterik gabe, jarraitu zure bihotza, buelta eman gauzei eta sortu bizitza eta karrera hobe bat zeure buruari.
💡Nola egin zure lantokiko prestakuntzahobeto? Hartu zure langileak lineako prestakuntzan AhaSlides. Tresna honek zuzeneko galdetegiak, inkestak eta inkestak eskaintzen ditu, entrenamendu guztiak balio izan dezazun.
Galdera arruntak
Zeintzuk dira job shadowing adibideak?
"Job shadowing" izenez ezagutzen den prestakuntza baten bidez, langile batek lankide trebeago bati jarraitzen dio eta bere eginkizunak nola betetzen dituzten ikusten du. Adibidez, Elkarrizketak eta kontratazioa behatzea (HR shadowing) edo Lan-fluxua eta komunikazioa behatzea.
Zer esan nahi du besteei itzal egiteak?
Besteen itzala egitea beste pertsona batengan zure burua proiektatzeko prozesua da, norberaren eta bestearen ekintzak sentitzea eta ebaluatzea. Hazteko eta ikasteko ikuspegi zoragarria da. Adibidez, ea ulertzen duzun zergatik maiz kexatzen zaren zure lankideek zehaztutako zeregin berdinean egiten ez duten bitartean.
Itzaleko lana ona ala txarra al da?
Itzaleko lanak -autokontzientziaren beste praktika askok bezala- alde positiboak eta negatiboak ditu. Hori dela eta, estrategia hau erabiltzean jarraibideak gaizki jarraitzearen ondorio negatiboak ulertu behar dituzu.
Ref: berri
