आपका मस्तिष्क आपकी मांसपेशियों की तरह है - स्वस्थ रहने और आकार में बने रहने के लिए उन्हें भी नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है! 🧠💪
एक अच्छी बात यह है कि ये मज़ेदार और रोमांचक हैं वयस्कों के लिए स्मृति खेल आपको बोरियत से मीलों दूर रखने के लिए।
चलो उसे करें।
| मेमोरी गेम वरिष्ठ नागरिकों के लिए क्यों अच्छे हैं? | मेमोरी गेम संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करते हैं, मनोभ्रंश के जोखिम को कम करते हैं, और वरिष्ठ नागरिकों के लिए फोकस और एकाग्रता बढ़ाते हैं। |
| क्या मेमोरी गेम याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करते हैं? | हाँ, मेमोरी गेम खेलने से आपकी याददाश्त को कई तरीकों से बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। |
| क्या मेमोरी गेम सचमुच काम करते हैं? | मेमोरी गेम मेमोरी फ़ंक्शन को बेहतर बनाने के लिए काम कर सकते हैं - खासकर जब चुनौती, विविधता और वास्तविक दुनिया के अनुप्रयोग के सही स्तर के साथ नियमित रूप से खेला जाता है। |
विषय - सूची
वयस्कों के लाभ के लिए मेमोरी गेम्स
नियमित रूप से मेमोरी गेम खेलने से मदद मिल सकती है:
• सुधार संज्ञानात्मक समारोह - मेमोरी गेम मस्तिष्क का ऐसे तरीकों से व्यायाम करते हैं जो सोचने की गति, समस्या-समाधान कौशल और मानसिक प्रसंस्करण जैसी समग्र संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार कर सकते हैं। यह उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपके दिमाग को तेज़ बनाए रखता है।
• याददाश्त मजबूत हुई - अलग-अलग मेमोरी गेम विभिन्न प्रकार की मेमोरी को लक्षित करते हैं जैसे दृश्य मेमोरी, श्रवण मेमोरी, अल्पकालिक मेमोरी और दीर्घकालिक मेमोरी। इन खेलों को नियमित रूप से खेलने से उन विशिष्ट स्मृति कौशलों में सुधार हो सकता है जिन पर वे काम करते हैं।
• बढ़ा हुआ ध्यान और एकाग्रता - कई मेमोरी गेम्स में जानकारी को जल्दी और सटीक रूप से याद रखने और स्मरण करने के लिए गहन फोकस और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। इससे इन महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक कौशलों में सुधार हो सकता है।
• तनाव से राहत - मेमोरी गेम खेलने से रोजमर्रा के तनाव से मानसिक राहत मिल सकती है। वे आपके दिमाग पर आनंददायक तरीके से कब्जा कर लेते हैं और मस्तिष्क में "अच्छा महसूस कराने वाले" रसायन छोड़ते हैं। इससे तनाव और चिंता से राहत मिल सकती है.
• उत्तेजित न्यूरोप्लास्टीसिटी - नई चुनौतियों या सूचनाओं के जवाब में नए कनेक्शन बनाने की मस्तिष्क की क्षमता। मेमोरी गेम्स नए संघों और तंत्रिका मार्गों के निर्माण की आवश्यकता के द्वारा इसे प्रोत्साहित करते हैं।
• विलंबित संज्ञानात्मक गिरावट - मेमोरी गेम जैसी गतिविधियों के माध्यम से अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को नियमित रूप से चुनौती देने से अल्जाइमर जैसी स्थितियों के जोखिम को कम करने या विलंबित करने में मदद मिल सकती है। पागलपन. हालांकि अभी और शोध की जरूरत है.
• सामाजिक लाभ - कई लोकप्रिय मेमोरी गेम दूसरों के साथ खेले जाते हैं जो संज्ञानात्मक उत्तेजना के साथ-साथ परिवार और दोस्तों के साथ बातचीत करने के सामाजिक लाभ भी प्रदान कर सकते हैं। इससे मूड और सेहत बेहतर हो सकती है।
वयस्कों के लिए सर्वश्रेष्ठ मेमोरी गेम्स
कौन सा खेल आपके मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए महाशक्ति का उपयोग करता है? इसे नीचे देखें👇
#1. एकाग्रता
मेमोरी के रूप में भी जाना जाता है, इस क्लासिक गेम में मेल खाने वाले कार्डों के जोड़े को पलटना शामिल है।
यह सीखने में आसान होने के साथ-साथ दृश्य और साहचर्य स्मृति दोनों को चुनौती देता है।
एक त्वरित खेल के लिए बिल्कुल सही जो मस्तिष्क का व्यायाम करता है।
#2. स्मृति का मिलान करें
एकाग्रता की तरह लेकिन याद रखने के लिए अधिक कार्ड के साथ।
जब आप नीचे रखे गए दर्जनों कार्डों के बीच मिलान खोजते हैं तो आपकी सहयोगी स्मृति को चुनौती मिलती है।
जैसे-जैसे खेल आगे बढ़ता है, बिना किसी त्रुटि के प्रयास किए गए पुनर्प्राप्ति की संख्या बढ़ जाती है जिससे उन सभी मैचों को सीधा रखना कठिन हो जाता है!
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#3. स्मृति की लेन
In यादों की सैरगाह, खिलाड़ी पुराने ज़माने के सड़क दृश्य का प्रतिनिधित्व करने वाले बोर्ड पर विभिन्न वस्तुओं के स्थान को याद करने का प्रयास करते हैं।
यह याद करने के लिए कि इस आभासी "मेमोरी पैलेस" में आइटम कहाँ "संग्रहीत" किए गए थे, साहचर्य स्मृति कौशल पर ध्यान केंद्रित करने और कॉल करने की आवश्यकता है।
# 4। उस धुन को नाम दें
खिलाड़ी दूसरों के अनुमान लगाने के लिए बारी-बारी से गाने का एक हिस्सा गुनगुनाते या गाते हैं।
श्रवण स्मृति और धुनों और गीतों को याद रखने की क्षमता का परीक्षण करता है।
यह एक बेहतरीन पार्टी गेम है जो आपको अपनी पसंदीदा धुनों की याद दिलाएगा।
#5. स्पीड
एक तेज़ गति वाली चुनौती जो परीक्षण करती है कि खिलाड़ी कम समय में कितने इमेज-बैक कार्ड संयोजन याद रख सकते हैं।
जैसे-जैसे कार्ड सही ढंग से मेल खाते हैं, गति बढ़ती जाती है।
आपकी दृश्य स्मृति के लिए एक गहन और मज़ेदार कसरत।
#6. तय करना
दृश्य प्रसंस्करण और पैटर्न पहचान का एक खेल।
खिलाड़ियों को 3 कार्डों के समूह को ढूंढना होगा जो विभिन्न आकृतियों और छायाओं के बीच विशिष्ट तरीकों से मेल खाते हों।
नए कार्डों की समीक्षा करते समय संभावित मिलानों को ध्यान में रखने के लिए अपनी "कार्यशील मेमोरी" का उपयोग करना।
#7. डोमिनो
डोमिनोज़ के समान सिरों को जोड़ने के लिए पैटर्न पर ध्यान देने और यह याद रखने की आवश्यकता होती है कि कौन सी टाइलें बजाई गई हैं।
अपनी अगली कई चालों की रणनीति बनाते हुए काम करने और दीर्घकालिक स्मृति का अभ्यास करें।
टाइल बिछाना और बारी-बारी से खेलना इसे एक महान सामाजिक स्मृति खेल बनाता है।
#8. अनुक्रम
खिलाड़ी जितनी जल्दी हो सके निम्नतम से उच्चतम तक क्रमांकित कार्ड बिछाते हैं।
जैसे ही कार्ड निकाले जाते हैं, उन्हें तुरंत उचित अनुक्रमिक क्रम में रखा जाना चाहिए।
जैसे-जैसे डेक व्यवस्थित होता जाता है, त्रुटि की संभावना कम होती जाती है और चुनौती बढ़ती जाती है।
गेम आपकी नेत्र संबंधी अल्पकालिक स्मृति और समन्वय का परीक्षण करेगा।
#9. साइमन कहता है
एक क्लासिक गेम जो दृश्य अल्पकालिक स्मृति और सजगता का परीक्षण करता है।
खिलाड़ियों को रोशनी और ध्वनि के अनुक्रम को याद रखना और दोहराना चाहिए जो प्रत्येक दौर के बाद लंबा हो जाता है।
साइमन मेमोरी गेम एक उन्मत्त और मजेदार गेम है जहां एक गलती का मतलब है कि आप "बाहर" हैं।
#10. सुडोकू
सुडोकू में लक्ष्य सरल है: ग्रिड को संख्याओं से भरें ताकि प्रत्येक पंक्ति, स्तंभ और बॉक्स में बिना दोहराए 1-9 संख्याएँ हों।
लेकिन नियमों और संभावित प्लेसमेंट को अपनी सक्रिय मेमोरी में रखना गणनात्मक उन्मूलन का एक चुनौतीपूर्ण खेल बन जाता है।
जैसे-जैसे आप अधिक से अधिक वर्गों को हल करते हैं, आपको एक संज्ञानात्मक एथलीट की तरह अपनी कामकाजी स्मृति को प्रशिक्षित करते हुए, अपने दिमाग में तेजी से जटिल विकल्पों को हल करने की आवश्यकता होगी!
#11। क्रॉसवर्ड पहेली
क्रॉसवर्ड पहेली एक क्लासिक गेम है जहां लक्ष्य उस शब्द का पता लगाना है जो प्रत्येक सुराग में फिट बैठता है और शब्द ग्रिड में फिट बैठता है।
लेकिन सुराग, पत्र प्लेसमेंट और संभावनाओं को ध्यान में रखने के लिए मानसिक मल्टीटास्किंग की आवश्यकता होती है!
जैसे-जैसे आप अधिक उत्तर हल करते हैं, आपको पहेली के विभिन्न खंडों को याद करने की आवश्यकता होगी, स्मरण और स्मरण के माध्यम से अपनी कामकाजी और दीर्घकालिक स्मृति को प्रशिक्षित करना होगा।
# 12। शतरंज
शतरंज में, आपको प्रतिद्वंद्वी के राजा को मात देनी होगी।
लेकिन व्यवहार में, अनगिनत संभावित पथ और क्रमपरिवर्तन हैं जिनके लिए अत्यधिक एकाग्रता और गणना की आवश्यकता होती है।
जैसे-जैसे खेल आगे बढ़ता है, आपको अपने दिमाग में कई खतरों, बचावों और अवसरों को जोड़ना होगा, अपनी कामकाजी स्मृति और रणनीतिक पैटर्न की दीर्घकालिक स्मृति को मजबूत करना होगा।
#13. नॉनोग्राम
नॉनोग्राम के भीतर कोड को क्रैक करने के लिए तैयार रहें - तर्क पहेली पिक्रॉस गेम!
यहां बताया गया है कि वे कैसे काम करते हैं:
・किनारों पर संख्या सुरागों वाला एक ग्रिड
・सुराग दर्शाते हैं कि एक पंक्ति/स्तंभ में कितनी भरी हुई कोशिकाएँ हैं
・आप सुरागों का मिलान करने के लिए कक्षों को भरते हैं
हल करने के लिए आपको सुरागों से यह पता लगाना होगा कि किन कोशिकाओं को भरना है, संभावनाओं का मूल्यांकन करना होगा और गलत विकल्पों को खत्म करना होगा, ओवरलैपिंग पैटर्न पर ध्यान देना होगा और हल किए गए अनुभागों को याद रखना होगा।
यदि आप सुडोकू से परिचित हैं, तो नॉनोग्राम्स एक मेमोरी गेम है जिससे आप दूर नहीं रह सकते।
आम सवाल-जवाब
कौन से खेल मेरी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं?
गेम के कुछ उदाहरण जो आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करते हैं:
• सुडोकू - नियमों का पालन करते हुए संख्याओं को भरने के लिए आपको पहेली को हल करते समय जानकारी को कार्यशील मेमोरी में रखने की आवश्यकता होती है।
• गो फिश - यह याद रखने से कि आपके प्रतिद्वंद्वी के पास कौन से कार्ड हैं, आपको अपने हाथ का खुलासा न करते हुए, स्मृति और रणनीति का अभ्यास करते हुए मैच मांगने में मदद मिलती है।
• अनुक्रम - क्रमांकित कार्डों को निम्नतम से उच्चतम तक व्यवस्थित करने के लिए आपको अनुक्रम बनाते समय, संख्या स्मृति और कार्यशील स्मृति का अभ्यास करते हुए प्रत्येक कार्ड के मूल्य को याद रखने की आवश्यकता होती है।
•प्रश्नोत्तरी खेल - सामान्य ज्ञान और सामान्य ज्ञान के खेल तथ्यों और सूचनाओं को याद रखने के साथ-साथ दीर्घकालिक स्मृति का अभ्यास करते हैं।
क्या आप अपनी याददाश्त का परीक्षण करने के लिए मज़ेदार सामान्य ज्ञान खोज रहे हैं?
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वयस्कों के लिए ऑनलाइन मेमोरी गतिविधि क्या है?
क्या आपको अपनी स्मृति कौशल को मजबूत करने की आवश्यकता है? इन ऑनलाइन स्मृति गतिविधियों को आज़माएँ:
• मेमोरी गेम खेलें - वेबसाइट/ऐप चुनने के लिए विभिन्न प्रकार के मेमोरी गेम पेश करते हैं।
• याद रखने की तकनीक सीखें - आप ऑनलाइन ऐसे मार्गदर्शक और पाठ्यक्रम पा सकते हैं जो आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने के तरीके सिखाते हैं, जैसे मेमोरी पैलेस तकनीक या जानकारी को टुकड़ों में बांटना। फिर आप उन तरीकों का अभ्यास कर सकते हैं।
• माइंडफुलनेस ऐप्स डाउनलोड करें - माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से आपकी याददाश्त और ध्यान में सुधार हो सकता है।
• ऑनलाइन फ़्लैशकार्ड का उपयोग करें - एन्की और क्विज़लेट जैसे फ़्लैशकार्ड ऐप्स आपको याद रखने योग्य जानकारी पर स्वयं का परीक्षण करने के लिए वर्चुअल फ़्लैशकार्ड बनाने की अनुमति देते हैं।
