Mindannyian tudjuk, hogy a hazugság csak még mélyebbre ás a problémákban, de a beszéd sem mindig egyszerű.
Legyen szó egy kis fehér hazugságról, amely kicsúszott a kezéből, vagy egy teljes titokról, amelyet eddig rejtegetett, mi végigvezetjük tennivalók és a ne tegye az őszinteség órája.
Görgessen tovább a képlet bekapcsolásához hogyan mondjam el az igazat.
Tartalomjegyzék
Készítsen felméréseket ingyen
AhaSlidesA lekérdezési és skálázási funkciók megkönnyítik a közönség élményeinek megértését.
🚀 Szerezz ingyenes kvízt☁️
Hogyan mondjuk el az igazat 6 lépésben
Ha belefáradt abba, hogy ezzel a súllyal nehezedik a lelkiismerete, vagy újra akar kezdeni, ez a jele annak, hogy valódi legyen. Ígérjük – az igazság megkönnyebbülése felülmúlja a rossz megítélés minden átmeneti fájdalmát.
#1. Légy közvetlen, de együttérző
Legyen konkrét a történtek tényeivel kapcsolatban, anélkül, hogy eltúlozna vagy bármit is kihagyna. Minden lényeges részletet tömören adjon meg.
Pontosan tisztázza, hogy mely részek voltak az Ön felelőssége, szemben a külső tényezőkkel. Tulajdonba vétele a szerepedről anélkül, hogy másokat hibáztatnál.
Fejezd ki, hogy megérted, hogy ezt nehéz lehet a másik személynek meghallani. Ismerje el a perspektívájukat és a lehetséges sérelmeket.
Nyugtasd meg őket, hogy érdekel a kapcsolat és az érzéseik. Hangon és testbeszéddel üzend, hogy nem ártasz nekik.
#2. Kifogások nélkül ismerd el a hibákat
Konkrétan ismerje el minden rossz cselekedetét, anélkül, hogy elhomályosítaná vagy minimalizálná a részeket.
Használjon olyan „én” állításokat, amelyek kizárólag a saját szerepére helyezik a hangsúlyt, például „hibáztam, mert…”, ne pedig tágabb állításokat.
Ne utaljon más tényezőkre, és ne próbálja megmagyarázni tetteit. Egyszerűen mondd el, mit tettél, indoklás nélkül.
Ha szükséges, ismerje el hibáinak teljes súlyosságát, például ha folyamatos viselkedéssel vagy súlyos következményekkel jár.
#3. Indoklás nélkül fejtse ki álláspontját
Röviden ossza meg, mit gondolt/érzett az adott helyzetben, de ne használja fel tetteinek lekicsinylésére.
Koncentrálj arra, hogy hátteret adj lelkiállapotodról, ne hibáztass másokat vagy a körülményeket a döntéseidért.
Legyen átlátható, hogy nézőpontja ne cáfolja a tényleges hatást, vagy ne tegye elfogadhatóvá.
Vallja be, hogy nézete hibás volt, ha egyértelműen rossz döntéshez vagy viselkedéshez vezetett.
A kontextus megadása növelheti a megértést, de egyensúlyra van szükség ahhoz, hogy ne használják fel a valódi elszámoltathatóság eltérítésére. Átláthatóságot szeretne, nem a hibák igazolását.
#4. Kérjen őszinte bocsánatkérést
Nézz a szemébe, amikor bocsánatot kérsz, hogy szemkontaktuson és testbeszéddel őszinteséget közvetíts.
Komoly, rokonszenves hangnemet használjon, és mondja ki közvetlenül a "bocsánat" kifejezést, ne pedig olyan homályos kifejezéseket, amelyek megkerülik a felelősséget, mint például: "Elnézést kérek, rendben?"
Fejezd ki a sajnálkozásodat amiatt, hogy tetteid intellektuálisan és érzelmileg is éreztették őket.
Ne minimalizálja a hatást, és ne kérjen bocsánatot. Egyszerűen ismerd el, hogy tévedtél, és megsértetted.
Egy őszinte bocsánatkérés a szavakon és az azt követő cselekedeteken keresztül segítheti az érintetteket, hogy meghallják magukat, és elkezdjenek gyógyulni.
#5. Készülj fel a reakciókra
El kell fogadnia, hogy az olyan negatív reakciók, mint a harag, a bántódás vagy a csalódás érthetőek, és ne próbálja meg tagadni őket.
Engedje meg nekik, hogy szabadon fejezzék ki érzelmeiket anélkül, hogy cáfolnák, kifogásokat keresnének vagy ugrálnának, hogy újra megmagyarázzák magukat.
Ne vedd személyesen a kritikákat vagy sértéseket – értsd meg, hogy az erős szavak abból a konkrét pillanatból származhatnak, amikor bántva érzik magukat.
Tartsa tiszteletben, ha időre vagy távolságra van szüksége a lehűléshez, mielőtt további megbeszéléseket folytatna. Ajánlja fel a beszélgetést, ha a feszültség enyhül.
Ha nyugodtan veszi a reakciókat, az segít konstruktív módon kezelni őket, nem pedig védekező módban.
#6. Koncentrálj az állásfoglalásodra
Miután teret adtunk az érzések kezdeti szellőztetésének, ideje áttérni egy nyugodtabb, jövőorientált beszélgetésre.
Kérdezd meg, mire van szükségük tőled, hogy újra biztonságban/támogatásban érezzék magukat a kapcsolatban.
A homályos ígéretek helyett ajánljon szívből jövő elkötelezettséget konkrét viselkedésbeli változások mellett, és kérjen véleményt a jövőbeni lépésekről, amelyekkel mindketten egyetértenek.
Készüljön fel konstruktív javaslatokkal a jóvátételre vagy az idő múlásával elvesztett bizalom újjáépítésére.
A bizalom helyreállítása egy folyamatos folyamat – bízza meg magát, hogy idővel erőfeszítéssel a seb begyógyul, és a megértés elmélyül.
Lényeg
Dicséretes cselekedet, ha úgy döntesz, hogy többé nem csalsz meg, és reméljük, hogy ezzel az útmutatóval, hogyan mondd ki az igazat, egy lépéssel közelebb kerülsz ahhoz, hogy leveszed ezt a terhet a válladról.
Ha egyértelműen, de együttérzéssel beismered a hibádat, kikövezed az utat a megbocsátás felé, és a sebezhetőség és a növekedés révén megerősíted kapcsolatodat a fontosakkal.
Gyakran ismételt kérdések
Hogyan mondjuk el könnyen az igazat?
Kezdje kis beszélgetéssel, és légy laza és nyugodt. Ha visszafogottan és megoldás-orientáltan kezeli a védekező vagy érzelmekkel szembeni felfogást, akkor egy kicsit könnyebben fogja elmondani az igazat.
Hogyan mondd el az igazat, még ha fáj is?
Az őszinteséghez bátorság kell, de gyakran ez a legkedvesebb út, ha empátiával, elszámoltathatósággal és a valóság okozta törések gyógyítására való hajlandósággal tesszük meg.
Miért olyan nehéz kimondani az igazat?
Az emberek gyakran nehezen mondják el az igazat, mert félnek a következményektől. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a hibák vagy hibák beismerése megronthatja az egót, míg mások úgy gondolják, hogy ez nehéz, mivel nem tudják, hogyan reagál valaki az igazságra.
