嘘をつくと問題がさらに深刻になることは誰もが知っていますが、白状するのも必ずしも簡単ではありません。
手に負えない小さな嘘でも、隠していた大きな秘密でも、私たちがお手伝いします。 ドーズ と 気をつけない 正直な時間。
数式をスクロールし続けます 真実をどう伝えるか.
目次
真実を伝える方法 6つのステップで
良心の重荷を抱えて生きることに疲れている、あるいは新しく始めたいと考えているなら、これは現実を直視するサインです。真実を知ることで得られる安堵感は、誤った判断による一時的な苦痛を上回ることをお約束します。
#1. 率直でありながら思いやりを持って接する
誇張したり省略したりすることなく、何が起こったのかを具体的に説明してください。 関連する詳細をすべて簡潔に入力してください。
外部要因に対して自分の責任があった部分を正確に明確にします。 所有権を得る 他人を責めずに自分の役割をしっかりと理解してください。
相手には聞き取りにくいかもしれないことを理解していることを伝えます。 彼らの視点と潜在的な傷を認識してください。
あなたが関係と彼らの感情を気にかけていることを伝えて、彼らを安心させてください。 口調やボディランゲージを通じて、相手に害を及ぼすつもりはないことを伝えます。
#2. 言い訳せずに間違いを認める
どの部分も取り繕ったり、軽視したりせずに、自分が間違ったことを一つ一つ明確に認めてください。
「私は…というミスを犯しました」など、より広範な表現ではなく、自分の役割だけに焦点を当てた「私」表現を使用してください。
他の要因が影響したとほのめかしたり、自分の行動を言い訳しようとしたりしないでください。単に、根拠なしに自分が何をしたかを述べてください。
進行中の行為や重大な結果が関係している場合など、必要に応じて自分の間違いの深刻さを完全に認めます。
#3. 根拠なく自分の意見を説明する
その状況で自分が何を考え、何を感じていたかを簡単に伝えますが、それを使って自分の行動を軽視しないでください。
自分の選択を他人や状況のせいにするのではなく、自分の心の状態の背景を説明することに集中してください。
あなたの視点が実際の影響を否定したり、それを容認できるものにしたりするものではないことを明確にしてください。
それが明らかに間違った決定や行動につながった場合は、自分の見方に欠陥があったことを認めましょう。
コンテキストを提供することで理解は深まりますが、実際の説明責任をそらすためにコンテキストを使用しないようにするにはバランスが必要です。 求められるのは間違いを正当化することではなく、透明性です。
#4. 心からの謝罪をする
謝罪するときは相手の目を見て、アイコンタクトやボディランゲージで誠意を伝えましょう。
「申し訳ありませんでした、いいですか？」といった責任を回避する曖昧な言い方ではなく、真剣で思いやりのある口調で「ごめんなさい」と直接言いましょう。
あなたの行動によって彼らが知的にも感情的にも感じたことに対して遺憾の意を表しましょう。
影響を軽視したり、許しを求めたりしないでください。単に自分が間違っていて傷つけたことを認めてください。
言葉とその後の行動を通じて心からの謝罪をすることで、被害を受けた人は話を聞いてもらったと感じ、回復を始めることができます。
#5. 反応に備えてください
怒り、傷つき、失望といった否定的な反応は理解できるものであることを受け入れ、それを否定しようとしないでください。
反論したり、言い訳をしたり、いきなり説明したりせずに、子どもが自分の感情を自由に表現できるようにしましょう。
批判や侮辱を個人的に受け止めないでください。相手が傷ついた瞬間に強い言葉が出てくることもあるということを理解してください。
さらに話し合う前に、相手の気持ちを落ち着かせるための時間や距離が必要かどうかを尊重しましょう。 緊張が和らぎましたら、チャットを申し出てください。
反応を冷静に受け止めることは、防御モードに陥るのではなく、建設的に対処するのに役立ちます。
#6. 自分の決意に集中してください
最初に感情を吐き出す余地を与えた後は、より穏やかで将来志向の議論に移ります。
関係の中で再び安心感やサポートを感じるために、今後あなたに何が必要かを尋ねてください。
漠然とした約束ではなく、具体的な行動の変化に心からのコミットメントを示し、お互いが同意する将来の行動について意見を求めます。
時間をかけて失った信頼を埋め合わせたり、再構築したりするための建設的な提案を用意しておきましょう。
信頼の修復は継続的なプロセスです。時間をかけて努力すれば、傷は癒され、理解が深まると自分に言い聞かせてください。
ボトムライン
もう騙さないという選択をすることは賞賛に値する行為であり、真実を伝える方法に関するこのガイドを活用して、肩の荷を下ろすことに一歩近づいてほしいと願っています。
思いやりを持ってはっきりと非を認めることで、許しへの道が開かれ、弱さと成長を通じて大切な人たちとの絆が強化されます。
よくある質問
真実を簡単に伝えるにはどうすればよいでしょうか？
まずは雑談から始めて、カジュアルで落ち着いた態度で話しましょう。 防御的または感情的になるのではなく、控えめで解決策を重視することで、真実を伝えることが少し容易になるでしょう。
たとえ傷ついたとしても、どうやって真実を伝えますか？
正直であることには勇気が必要ですが、共感、責任感、そして現実によって生じた亀裂を癒す意欲を持って行えば、それは多くの場合最も優しい道となります。
真実を伝えるのはなぜこんなに難しいのでしょうか?
人々は結果を恐れて真実を語るのを難しく感じることがよくあります。欠点や間違いを認めると自尊心が傷つくと考える人もいれば、真実に対して相手がどう反応するかわからないので難しいと考える人もいます。
