楽しく遊べて、脳をしっかり鍛えられる認知能力向上ゲームをお探しですか？このリストには、定番のパズルやパーティーゲーム、脳トレアプリやウェブサイト、高齢者やグループ向けのテーブルゲームなど、31種類のゲームが掲載されています。
ここに掲載されているゲームはすべて、情報を記憶したり、パターンを見つけたり、先を見越して計画を立てたり、適切な単語を探したりするなど、脳に特定の働きをさせるように設計されています。また、「脳トレゲーム」はしばしば、科学的根拠に基づかない誇大広告で販売されているため、私たちは研究結果についても率直に述べています。
クイック事実
| メッセージ | 回答 |
|---|---|
| このリストにはいくつのゲームが載っていますか？ | 31：14種類の定番ゲーム、14種類のアプリとウェブサイト、そして高齢者やグループ向けのテーブルゲーム3種類。 |
| 料金を支払う必要はありますか？ | クラシックゲームには向いていません。ほとんどのアプリは無料でダウンロードまたは試用でき、フルアクセスには有料プランがあります。 |
| 脳トレゲームは認知機能の低下を防ぐのか？ | それを断言できるほどの十分な証拠はありません。練習すれば上達しますが、より広範な効果については不確実です。 |
| 他に脳の健康をサポートするものは何ですか？ | 身体活動、社会的なつながりの維持、そして新しい高度なスキルの習得 |
認知能力を鍛えるゲームとは何ですか？
認知能力を鍛えるゲームとは、記憶力、注意力、処理速度、推論力、言語能力といった精神的なスキルを試すゲームやパズルのことです。中には、特定のスキルに特化したデジタル版の「脳トレ」ゲームもあります。また、チェス、クロスワードパズル、パブクイズなど、日常的に楽しめるゲームの中にも、自然と頭を使うものがあります。
脳トレゲームは効果があるのか？研究結果とは？
脳トレゲームは頭を活性化させる良い方法ですが、知能を高めたり、記憶力低下を防いだりすると謳う製品には注意が必要です。
- 練習すればするほど、上達する。 心理学者ダニエル・シモンズが主導した2016年の脳トレーニング研究のレビューでは、トレーニングによって訓練されたタスクのパフォーマンスが向上するが、密接に関連するタスクについては証拠が少なく、日常的な思考についてはほとんど証拠がないことがわかった（心理科学協会の要約).
- 体系的な認知トレーニングは、高齢者にとって一定の効果が期待できる。 米国国立老化研究所（NIA）は、ACTIVE試験を指摘している。この試験では、推論能力や処理速度の訓練を受けた高齢者は、記憶力や対照群の高齢者よりも10年間で認知機能の低下が少なかった。しかしNIAはまた、 市販の脳トレアプリが同様の効果をもたらすという「十分な証拠はない」.
- アプリを使ったトレーニングには、持続的な効果があるという証拠が乏しい。 A コクランレビュー 健康な高齢者を対象としたコンピューターを用いた認知トレーニングに関するエビデンスは、確実性が低い、または非常に低いと評価され、全体的な認知機能への効果が12か月間持続するというエビデンスは見つからなかった。
- 全体像としては「有望ではあるが、結論は出ていない」。 2017年の米国科学アカデミーの報告書では、認知トレーニング、高血圧患者の血圧コントロール、身体活動の増加という3つのアプローチについて、有望ではあるものの決定的な証拠は見つからなかった（NIAによる報告書の概要).
ですから、自分が楽しめるゲームを選び、楽しみと挑戦のためにプレイし、脳全体の健康をサポートする習慣、つまり、もっと体を動かしたり、人と交流したり、新しいことを学んだりする習慣と組み合わせましょう。例えば、米国国立老化研究所（NIA）は、キルティングやデジタル写真の技術を習得した高齢者は、社交活動だけをしたり、それほど負荷のかからない活動をしていた高齢者よりも記憶力が向上したと指摘しています。
古典的な認知能力トレーニングゲーム
これらのゲームは、ペン、トランプ、またはボードさえあれば、自宅でも、教室でも、介護施設でも、オフィスでも遊ぶことができます。
1. 記憶力マッチング
絵カードを2枚ずつ裏向きに並べます。プレイヤーは2枚ずつカードをめくり、一致するカードを探します。一致しない場合は、カードを裏返します。成功するには、これまで見たすべてのカードの位置を覚えておく必要があります。これは、視覚と空間記憶の簡単なテストです。
2. トリビアクイズ
雑学クイズでは、参加者は長期記憶から事実を引き出し、多くの場合時間制限の中で答える必要があります。高齢者にとっては、若い頃の音楽、映画、出来事に関する質問は、会話や思い出の共有を促すきっかけにもなります。クイズの開催方法については、下記の「ライブクイズの実施」のセクションをご覧ください。
3. 単語連想
一人のプレイヤーが単語を言い、次のプレイヤーは数秒以内にそれに関連する単語を言わなければなりません。「ビーチ」「砂」「城」「王様」などです。このゲームは、言葉の流暢さと素早い思考力を鍛えます。同じ単語を繰り返さないというルールを追加すれば、プレイヤーはこれまでに言われたすべての単語を覚えておく必要が出てきます。
4.数独
9×9のマス目に、各行、各列、各3×3のマス目に1から9までの数字がそれぞれ1回ずつ入るように数字を埋めてください。各マス目にまだ入っている可能性のある数字を追跡することで、論理的思考力とワーキングメモリが鍛えられます。パズルの難易度は易しいものから非常に難しいものまで幅広く、ほとんどのレベルの方に適しています。
5. クイック数学スプリント
タイマーを1分にセットして、できるだけ多くの簡単な計算問題を解いてみましょう。まずは足し算と引き算から始め、次に掛け算、そしてそれらを組み合わせた問題へと進んでください。暗算能力と処理速度を鍛えることができ、自分の進歩も簡単に把握できます。
6.チェス
チェスでは、数手先まで計画を立て、おなじみのパターンを認識し、相手の動きを予測することが求められます。オンラインでプレイしたい場合は、 Chess.com (NAIST) と リケス どちらのサービスも、自分と同じレベルの人と対戦したり、コンピューターと対戦したりできます。Lichessは無料です。
7. 間違い探し
ほぼ同じ絵を2枚比較して、わずかな違いを見つけ出す。これは視覚的な注意力と忍耐力を試すテストです。印刷されたパズル本、子供向け雑誌、そして多くの無料アプリに収録されています。
8.ビルド
プレイヤーは順番に木製の塔からブロックを1つ抜き取り、倒さないように一番上に積み上げていきます。ジェンガは、細かい運動能力と計画性を兼ね備えたゲームです。どのブロックが不安定かを判断し、自分の動きが次のプレイヤーにどのような影響を与えるかを考えなければなりません。
9. アナグラム
単語の文字を並べ替えて新しい単語を作りましょう。例えば、「listen」を「silent」に並べ替えるなどです。文字タイルを使ったゲームをしたり、カードに単語を書いたりして遊ぶことができます。アナグラムは語彙力と思考の柔軟性を鍛えるのに役立ちます。
10. サイモン・セッズ：シーケンス版
リーダーが一連の動作（「鼻を触って、2回拍手をして、それからジャンプする」など）を指示し、プレイヤーはそれを順番通りに繰り返さなければなりません。ラウンドごとに動作を1つずつ追加していきます。これは動作の順序を覚えるためのワーキングメモリを鍛える訓練になり、色付きのライトと音を使った電子ゲーム「サイモン」も同様のスキルを養います。
11. 迷路
行き止まりにぶつからないように、スタート地点からゴール地点まで経路をたどってみましょう。迷路は、特にペンを使う前に目で解こうとすると、空間認識能力と計画性を養います。印刷可能な迷路や迷路の本は、あらゆる難易度で販売されています。
12. ジグソーパズル
ジグソーパズルは、ピースの形や色を記憶しながら、それぞれのピースがどこに収まるかを見極める必要があります。また、リラックス効果があり、みんなで気軽に楽しめるため、多くの家庭や介護施設で定番の遊びとなっています。
13. 論理パズル
グリッドベースの論理パズル、なぞなぞ、脳トレでは、手がかりから一つの正解を推理することが求められます。無料サイトには次のようなものがあります。 ブレインバッシャーズ 数百個あります、そして 大人向けの脳トレ 始めるには良い場所です。
14. クロスワード
それぞれのヒントから、意味と既に知っている文字の両方に合う単語を記憶を頼りに探すことになります。クロスワードパズルは語彙力、一般知識、記憶力を鍛えるのに効果的で、多くの新聞が無料のデイリーパズルを掲載しています。
脳トレアプリとウェブサイト
これらのアプリのほとんどは無料でダウンロードまたは試用できますが、全ゲームを利用するには有料購読が必要です。価格や無料プランは変更される場合があるので、購読する前に詳細を確認してください。
15.Lumosity
Lumosity は、記憶力、注意力、柔軟性、問題解決能力を鍛えるための短いゲームが、ユーザーのレベルに合わせて調整される、最も有名な脳トレアプリの1つです。
16。 上げる
Elevate 短い毎日のセッションを通して、読み書き、会話、算数といった日常生活に必要なスキルに焦点を当てます。
17。 ピーク
ピーク 集中力、記憶力、問題解決能力、そして精神的な敏捷性を養うゲームを提供し、プレイヤーのプレイレベルに合わせて難易度を調整します。
18. コグニフィット
CogniFit まず評価を行い、その結果に基づいて、あなたに合わせた認知ゲームプログラムを作成します。
19. ブレイン本社
BrainHQPosit Scienceが提供するこのアプリには、注意力、記憶力、処理速度などを向上させるためのエクササイズが用意されています。エクササイズはあなたのパフォーマンスに合わせて調整され、一部は無料で試すことができます。
20. ハッピーニューロン
HAPPYニューロン 記憶力、注意力、言語能力、実行機能など、対象とするスキルごとに分類された脳トレゲームを提供しています。
21.ニューロネーション
ニューロネーション 記憶力、集中力、推論力を鍛えるための短いエクササイズで構成された、個別のトレーニングプランを作成します。
22. ブレインウェル
ブレインウェル まず、あなたのレベルを設定するための簡単なテストを行い、その後、記憶力、言語能力、推論能力を網羅したゲーム形式のトレーニングプログラムを個別に作成します。
23。 輝かしいです
輝かしい これは頭脳ゲームというよりは、インタラクティブな学習アプリです。実践的な問題を通して数学とプログラミングを学ぶことができ、同じゲームを何度もプレイするよりも新しいスキルを習得することを好む人に適しています。
24. 7つの小さな言葉
In 7つの小さな言葉文字のグループを組み合わせて、1つのパズルにつき7つの手がかりを解いていきます。クロスワードパズルが好きだけど、もっと短時間で楽しめるものを探している人にぴったりです。
25. ワードクロッシー
ワードクロッシー 単語探しとクロスワードパズルを組み合わせたゲームです。文字をつなげて単語を作り、マス目を埋めていきます。無料でプレイできますが、広告が表示され、アプリ内課金もあります。
26. 記憶ゲーム：脳トレ
記憶ゲーム: 脳トレーニング これは、短い記憶力と論理力を試すクイズ形式のAndroidアプリです。無料でプレイできますが、広告が表示され、アプリ内課金があります。
27. 川島隆太教授の脳トレ（Nintendo Switch版）
川島隆太教授の脳トレ（Nintendo Switch版） は、任天堂の長寿シリーズ（北米では「脳トレ」として知られる）の最新作です。有料ゲームで、簡単な算数、読解、記憶力のトレーニングに加え、毎日チェックして楽しい「脳トレ」スコアが表示されます。日本、ヨーロッパ、オーストラリア、アジアの一部地域で発売されましたが、北米では発売されていません。
28.ワードル
Wordleニューヨーク・タイムズのクイズでは、5文字の単語を6回まで推測でき、推測するたびに色分けされたヒントが表示されます。1日1問無料で楽しめるので、語彙力と論理的思考力を鍛える、手軽な5分間の習慣になります。
高齢者やグループ向けのゲーム
これらのゲームは、精神的な負荷がかかるだけでなく、社交性も兼ね備えている点が重要です。米国国立老化研究所（NIA）は、認知機能の健康を維持するもう一つの方法として、他者とのつながりを保つことの重要性を強調しています。これらのゲームは、家庭、地域グループ、介護施設など、様々な場面で効果を発揮します。
29. カードゲーム
ブリッジ、ラミー、ホイストといった定番のカードゲームでは、プレイヤーはどのカードが出されたかを覚え、点数を計算し、先を見越して戦略を立てる必要があります。ソリティア（忍耐ゲーム）は、周りに誰もいない日に一人で楽しむのに最適です。
30. 単語ビンゴ
各プレイヤーに、数字の代わりに一般的な単語やフレーズが書かれたビンゴカードを配ります。司会者は単語そのものではなく、定義やヒントを読み上げるので、プレイヤーは答えを考えてからチェックマークを付けなければなりません。
31. スクラブルなどの単語作成ゲーム
スクラブルやバナナグラムなどのゲームでは、ランダムに選ばれた文字から単語を作る必要があり、語彙力、スペル能力、戦略的思考力が鍛えられます。より簡単なゲームを希望するプレイヤーのために、辞書を用意しても良いでしょう。
グループ向けの脳トレゲームセッションの実施方法
あなたが教師であれ、活動コーディネーターであれ、チームリーダーであれ、いくつかの簡単な選択をすることで、グループセッションをより効果的にすることができます。
- 短くしてください。 20分から30分程度のゲームを2、3回行う方が、長いゲームを1回行うよりも視聴者の注意を引きつけやすい。
- 難易度とスキルをバランスよく組み合わせる。 言葉遊びと数字遊びや視覚的なゲームを組み合わせることで、様々な人が活躍できる機会が生まれます。
- まずは簡単なことから始めましょう。 最初は誰もが勝てるラウンドから始め、徐々に難易度を上げていく。序盤の成功体験が、プレイヤーのモチベーションを維持する。
- 読みやすくします。 年長のプレイヤーには、大きな文字でコントラストの高いカードと、分かりやすい口頭での説明を使用してください。
- 後で話しましょう。 プレイヤーに、どのゲームが一番難しかったか、そしてその理由を尋ねてみましょう。会話そのものも価値の一部です。
それをライブクイズにしよう
ライブクイズは、教室、チームミーティング、研修医の午後など、グループで実施できる最も簡単な認知能力トレーニングゲームの1つです。 AhaSlides質問を作成し、全員がスマートフォンで参加し、回答がリアルタイムで届きます。既成の質問から始めることもできます。 クイズとトリビアのテンプレート 空白のデッキの代わりに。
画像を使った問題は、視覚的な刺激を加えることができます。画像を見せて、それについて質問するのです。記憶力テストにするには、1枚目のスライドに画像を表示し、次のスライドでそれについて質問します。
正しい順序を問う問題では、プレイヤーは歴史上の出来事や一連の手順など、項目を正しい順序に並べるよう求められ、記憶力と論理的思考力を同時に鍛えられます。
ラウンド間のリーダーボードは、健全な競争意識を育み、最後まで全員の興味を引きつけます。
その他のアイデアについては、こちらをご覧ください。 記憶力のための脳トレゲーム, 大人向けの記憶ゲーム (NAIST) と 楽しい知能テストゲーム.
よくある質問
認知トレーニングゲームとは何ですか?
認知トレーニングゲームとは、記憶力、注意力、処理速度、問題解決能力といった特定の精神能力を鍛えるために設計されたアクティビティです。LumosityやBrainHQのようなアプリから、数独やチェスといった日常的なゲームまで、幅広い種類があります。
脳トレに適したゲームはどれですか？
数独、チェス、クロスワードパズル、雑学クイズ、記憶力ゲーム、ブリッジなどのカードゲームは、それぞれ異なる思考力を鍛えます。一番良いのは、自分が楽しめるゲーム、できれば他の人と一緒に楽しめるゲームを選ぶことです。
脳トレゲームは認知症を予防できるのか？
そう断言できるほどの十分な証拠はありません。米国国立老化研究所（NIA）は、体系的な認知トレーニングの中には研究で効果が認められたものもあるものの、市販の脳トレアプリに同様の効果があるという十分な証拠はないと指摘しています。脳トレゲームは、治療ではなく、精神的に活発な状態を保つための楽しい方法として捉えましょう。
認知機能を助ける運動は何ですか?
いくつかの研究で、身体活動と脳の健康状態の改善との関連性が示されていますが、米国国立老化研究所（NIA）は、運動が認知機能低下の予防にどのような役割を果たすのかを知るには、さらなる研究が必要だと述べています。米国の連邦ガイドラインでは、成人は週に少なくとも150分の身体活動を行うことが推奨されており、ウォーキングはその良い出発点となります。
