シャドーワークとは何ですか?それは良いことですか、それとも悪いことですか? この言葉は職場でも私生活でもよく使われます。 心理的シャドウワークでは、無意識のうちに隠れている部分から身体と心を癒していきます。 それは自然現象です。 しかし、職場でのシャドーワークは暗い側面であり、今日燃え尽き症候群を増加させる主な原因となっています。 したがって、今からシャドーワークについて学び始めることが健康を維持する最善の方法です。 シャドーワークとは 職場で？ この用語と、生活と仕事のバランスをとるための役立つヒントを探ってみましょう。
| シャドーワークを考案したのは誰ですか? | イワン・イリッチ |
| シャドーワークという言葉はいつ生まれたのですか? | 1981 |
目次
ワークライフバランスのヒント
心理学におけるシャドーワークとは何ですか?
シャドーワークとは何ですか？ 誰しも、誇りに思う面もあれば、自信のない面もあります。 これらの特徴の一部は、私たちをイライラさせたり当惑させたりする可能性があるため、公の場から隠しています。 この隠したい部分をシャドウワークと呼びます。
シャドウ ワークは、20 世紀のカール ユングの哲学および心理学理論です。 影については、「影」という本の中で簡潔に引用されています。 ユング分析の重要な辞典 1945 年にサミュエルズ A.、ショーター B.、プラウト F. によって著され、それを「人がなりたくないもの」と定義しています。
このステートメントは、人が公に見せる性格であるペルソナと、非公開または隠されたままの影の自己を含む人格について説明します。 ペルソナとは対照的に、シャドウセルフは、人が隠したいと思うような特徴を持っていることがよくあります。
自分自身や他人によく見られる影の行動の例:
- 判断を下したいという衝動
- 他人の成功に嫉妬する
- 自尊心の問題
- 短気
- 被害者を演じる
- 認識されていない偏見や偏見
- 社会的でないものへの愛を認めないでください
- 自分の目標を達成するために他人を踏みにじる適性。
- メシアの概念
職場におけるシャドーワークとは何ですか?
職場でのシャドーワーク 違うという意味です。 これは、報酬や職務内容の一部ではないが、それでも仕事を完了するために必要なタスクを完了する行為です。 現在、かつて他人が行っていた業務を個人に押し付ける企業が多くあります。
この意味でのシャドーワークの例は次のとおりです。
- 勤務時間外でもメールの確認や返信をする
- 無給の会議やトレーニングセッションに参加する
- 自分の本来の役割に関係のない管理または事務の職務を遂行すること
- 追加の報酬や評価を得ることなく、顧客サービスや技術サポートを提供する
シャドーワークを利用して燃え尽き症候群に対処する
燃え尽き症候群を防ぐには、仕事関連のストレスの根本原因に対処し、それらに対処する健全な方法を見つけることが重要です。 シャドウ ワークは、次のような方法でそれを実現するのに役立ちます。
- 自己認識を高める そして私たちの感情、ニーズ、価値観、目標を理解すること。 あなたは他人から評価されることを恐れたり、自分の邪悪な側面について罪悪感を感じたりすることを恐れないため、自分が達成できることと達成できないことを知っているので、完全に安心しています。
- 私たちを妨げたり、過労を引き起こす制限的な信念、恐怖、不安を特定し、それに挑戦します。
- 創造性を発揮する あなたが完全に自信を持っていて、自分のやっていることについて自意識を感じていないのであれば、可能な限り最大限の効果を発揮します。 決して表に出す勇気がなかった隠れた才能やアイデアがたくさん見つかるかもしれません。 それはあなたが自分の可能性を最大限に発揮するための道です。
- より本物でバランスの取れた統合された感覚を養う ストレスに対処し、より効果的に変化できる自分自身を。
- 過去のトラウマ、傷、葛藤を癒す 私たちの現在の行動や人間関係に影響を与えるもの
- 自分自身と他人を受け入れる。 自分の暗い側面が完全に受け入れられ、愛されると、他人の不完全性を完全に愛し、受け入れることができます。 友情ネットワークを広げ、他者との関係を育む秘訣は、共感と寛容です。
- 他の人から学ぶ意欲を持つs. あらゆる状況において寛容で自分自身に気を配れば、他の人から幅広い知識を得ることができます。 自分の仕事を観察、評価、反省することで、迅速な進歩を遂げることができます。 仕事におけるシャドーイングの意味です。
ワークシャドーイング
専門的な成長のためのシャドーワークとは何ですか? ワークシャドーイングは、興味のある従業員がその役割を果たしている別の従業員のタスクを注意深くフォローし、観察し、時には実行することを可能にする職場学習の一形態です。 これは、その立場、必要なスキル、直面する課題をより深く理解するのに役立ちます。 また、キャリアの選択肢や願望を探求するのにも役立ちます。
前述したように、自分の暗い側面を受け入れることは、個人的な成長への一歩です。 自分の闇を認識する方法の XNUMX つは、他人を観察することです。 シャドートレーニングとして新しい仕事に早く慣れるのにも良い方法です。
シャドーワークは、これらの特性をより意識的にすることで、これらの特性とつながるのに役立ちます。 これを実現する XNUMX つの方法は、投影またはリバース シャドウイングの問題に対処することです。
人々は一般に、投影を通じて自分自身の気に入らない特性に対処します。投影は、影がどのように機能するかにおいて重要な役割を果たします。 投影は、あなたが自分の人生でどのように影響するかを無視しながら、他人の特定の特性や行動を非難するときに起こります。
職場で他の従業員をフォローする方法についてのヒントをいくつか紹介します。
- 社内の社員会議に出席します。
- 事務作業を終えたり、プロジェクトに手を貸したりします。
- 情報を得るために管理部門および専門スタッフにインタビューします。
- シャドウ クライアントとの対話。
- 特定のキャリアの職務と役割を担う影のスタッフ。
- 施設を探索します。
- 組織の組織図と使命/ビジョンステートメントを調べます。
- 事務所の方針と手順を理解する
- 業界の最新の傾向を調べます。
- 会社や業界での潜在的な仕事を調べます。
- 組織のトップ幹部と会う。
主要な取り組み
「私たちが毎日かぶっている社会的な仮面の下には、私たちが普段無視しようとしている衝動的、傷ついた、悲しい、孤立した一面という隠れた側面があります。 影は感情の豊かさと活力の源となり得、それを認識することは癒しと真の人生への道となる可能性があります。」
– C. ツヴァイク & S. ウルフ
個人的な成長への道や人生全般において、あなたが自分に課す最も重要で賞賛に値する課題の XNUMX つは、自分のシャドー ワークに立ち向かい、調査し、歓迎する方法を学ぶことです。
シャドーイング行動は直面するのが不快かもしれませんが、個人の成長と自己認識に向かう旅の必要な部分です。 恐れることはありません。 自分の心に従い、状況を好転させ、自分にとってより良い人生とキャリアを築いてください。
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よくある質問
ジョブシャドウイングの例は何ですか?
「ジョブ・シャドウイング」として知られる研修形式を通じて、従業員はより経験豊富な同僚をフォローし、彼らがどのように職務を遂行するかを観察します。 たとえば、面接や採用活動の観察 (HR シャドーイング)、ワークフローやコミュニケーションの観察などです。
他人の影を隠すとはどういう意味ですか?
他人をシャドーイングすることは、自分自身を他人に投影し、自分自身と他人の行動の両方を感じて評価するプロセスです。 これは成長し学ぶための素晴らしいアプローチです。 たとえば、同じ特定のタスクに取り組んでいる同僚が不満を言っていないのに、自分が頻繁に不満を言う理由を理解できるかどうかなどです。
シャドーワークは良いのか悪いのか？
シャドーワークには、他の多くの自己認識の実践と同様に、ポジティブな側面とネガティブな側面の両方があります。 このため、この戦略を使用する場合は、指示に従わない場合の悪影響を理解しておく必要があります。
Ref： 認識して
