Сіз бүгін қалай сезінесіз? Психикалық денсаулық қазіргі уақытта өте маңызды, өйткені көптеген адамдар жұмыс пен өмірлік қысымнан шаршайды. Кейбір стресс факторларымен бетпе-бет келгенде, біз өзімізді алаңдаушылық пен жағымсыз ойларға батыруымыз мүмкін, содан кейін «Мен өзімді қалай сезінемін?» Деген сұрақпен шатастырамыз.
Ішкі эмоцияларыңызды тыңдау психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Ендеше, қазір қалай сезінемін викторинамыздың көмегімен бүгін өзіңізді қалай сезінесіз немесе күннің соңында сіздің күніңіз қалай өтті деген сұрақ қою арқылы түйсігіңізді білейік!
Жеке психикалық денсаулығыңызды жақсартыңыз және көбірек қызықты викториналар мен ойындар алыңыз AhaSlides Айналмалы доңғалақ.
| Көңілсіз күйде жағымсыз эмоцияларды қалай басқаруға болады? | Өзін-өзі күту, көмек табу. |
| Эмоциялық әл-ауқатты жақсартудың қандай пайдалы жолдары бар? | Зейін, медитация және терапия. |
Жақсырақ араласуға арналған кеңестер
Немесе алдын ала жасалған үлгілерді көбірек алыңыз AhaSlides Қоғамдық кітапхана
Қазір өзіңізді қалай сезінесіз? Өзіңізді түсіну үшін өзіңізге «Бүгінгі көңіл-күйіңіз» 20 викторинасын сұраңыз минуттарда денсаулық.
Мазмұны
Бүгінгі көңіл-күйіңіз қандай? Викторина – 10 көп таңдаулы сұрақ
«Менің психикалық денсаулығым қалай?» викторинасын қарастырайық:
1. Дәл қазір көңіл-күйіңіз неліктен?
а/ өзімді бақытсыз сезінемін.
б/ мен қорқамын
в/ Мен толқып тұрмын.
2. Неліктен бақытсыз және боссың?
а/ Мен өзіме ұнамайтын нәрсемен жұмыс істеуден шаршадым.
б/ Мен және менің жұбайым маңызды емес нәрсеге таласып жатырмыз.
в/ Мен өзгергім келеді, бірақ мен одан қорқамын.
3. Дәл қазір кіммен сөйлескіңіз келеді?
а/ Менің ойыма бірінші келетін адам – менің анам/әкем.
б/ Мен ең жақын досыммен сөйлескім келеді.
в/ Менде қазір эмоцияларымды бөлісетін сенімді адам жоқ.
4. Біреу кеште сізбен сөйлескісі келгенде, бірінші ойыңыз қандай?
а/ Мен жақсы шешен емеспін, қате айтудан қорқамын.
б/ Мен онымен сөйлесуге қызықпаймын.
в/ Мен қатты толқып тұрмын, ол қызық сияқты.
5. Сіз сөйлесіп жатырсыз, бірақ сөйлескіңіз келмейді, сіздің ойыңыз қандай?
а/ Бұл қызықсыз әңгіме, мен оны тоқтатсам, ол мұңаяды, білмеймін.
б/ Әңгімені тікелей тоқтатып, кейін сіздің бизнесіңіз бар екенін айтыңыз.
в/ Әңгімелесу тақырыбын өзгертіп, әңгімені қызықты етуге тырысыңыз.
6. Неліктен мен нервтенемін?
а/ Мен өз идеямды бірінші рет ұсынып отырмын
б/ Тұсаукесерді бірінші рет жасап отырған жоқпын, бірақ мен әлі де қобалжып жүрмін, бұл психикалық мәселе ме?
в/ Мен бұл жарысты жеңгім келмейтін шығар.
7. Сіз жетістікке жеттіңіз, бірақ өзіңізді бос сезінесіз бе? Не болды?
а/ Мен көп нәрсеге қол жеткіздім, енді жай ғана демалғым келеді.
б/ Мен келесі сынақта жеңіліп қалудан қорқамын.
в/ Бұл мен қалағандай емес. Мен мұны ата-анам күткендіктен жасадым.
8. Біреу сізді ренжітіп, дөрекі қылық көрсетіп жатса, сіз қалай ойлайсыз?
а/ Ол менің досым, оның әдейі жасамағанын білемін
б/ Мен шындықты айтуға қорқамын. Мен көмек сұрауым керек.
в/ Бұл өте уытты қарым-қатынас. Мен оны тоқтатуым керек.
9. Дәл қазір сіздің мақсатыңыз қандай?
а/ Мен жаңа мақсат қоямын. Мен жаңа қиындықтарды шешумен айналысып, өмірімді жалғастырғым келеді.
б/ Мен күткеннен де көп нәрсеге қол жеткіздім, демалатын кез келді. Менің қазір қол жеткізетін мақсатым жоқ.
в/ Ұзақ жол бар, мен басқа мақсаттарға назар аударуым керек.
10. Қандай нәрсе болса да шешім қабылдауға әсер ететін нәрсе бар ма?
а/ Мен шешуші адаммын, мен үшін не жақсы екенін білемін.
б/ Маған басқа пікірлер оңай әсер етеді.
в/ Шешім қабылдамас бұрын кеңес сұрағанды ұнатамын.
Бүгінгі көңіл-күйіңіз қалай? – 10 ашық сұрақ
11. Сіз қателік жібердіңіз, дәл қазір қандай сезімдесіз?
12. Сіз жалықтырасыз, ең бірінші не істегіңіз келеді?
13. Сіз және сіздің ең жақын досыңыз дауласып жатырсыз, сіз де, досыңыз да мүлдем қате және дұрыс емес, не істеу керек?
14. Басқалар сіз туралы қалай жаман ойлайды деп алаңдайсыз, сіз не істеу керек?
15. Біреу сізге мақтау айтса, бірақ сіз қалай әрекет етуді білмесеңіз, не істеу керек?
16. Сіз шаршаған күнді аяқтадыңыз, не бастан өткердіңіз?
17. Бүгін далада болдыңыз ба? Егер жоқ болса, неге?
18. Бүгін жаттығу жасадыңыз ба? Егер жоқ болса, неге?
19. Сізде белгіленген мерзім бар, бірақ сізде көп жұмыс істеуге мотивация жоқ, сіз бүгін не істедіңіз?
20.
Бүгін көңіл күйіңіз қалай? Жағымсыз/жағымды жаңалықтарды тыңдауға қалай қарайсыз?
Жиналыстар кезінде көбірек көңіл көтеруді іздеп жүрсіз бе?
Команда мүшелерін қызықты викторина арқылы жинаңыз AhaSlides. Тегін викторинадан өту үшін тіркеліңіз AhaSlides үлгі кітапханасы!
🚀 Тегін викторинаны алыңыз☁️
Тағамдар
AhaSlides жұмыс жүктемесін және оқу презентацияларын азайтуға көмектесетін ең жақсы презентация құралдарының бірі болып табылады. Сіз оңай тіркеліп, басқа тақырыптық викторина үлгілерін іздей аласыз.
Бүгін көңіл күйіңіз қалай? Сіз өзіңізді және қалпына келтіру мен жақсарту үшін не жақсы екенін білетін жалғыз адамсыз. Басқалардың жағымсыз сезімдері немесе пікірлері сізді ренжітуіне жол бермеңіз. Сонымен қатар, досыңыздың немесе сіз білетін біреудің проблемаға тап болғанын көрсеңіз, досыңыздан хал-жағдайыңызды сұрап, ұсынылған сұрақтарымызбен толығырақ мәлімет сұрайық.әрекет AhaSlides дәл қазір уақытыңызды, ақшаңызды және күшіңізді үнемдеу үшін.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Қысқа уақыт ішінде қалай жақсартуға болады?
Сіз (1) нақты мақсаттар қоюға (2) басымдық беруге және назар аударуға (3) миссияңызды орындауға тұрақты түрде жаттығуға (4) тиімді оқыту әдістерін қолдануға (5) басқа адамдардан кері байланыс алуға (6) ынталы болуға және (7) өзіңізді басқаруға тырысуға болады. уақыт тиімді
Сіз психикалық денсаулықты қалай жақсартасыз?
Сіз қолданып көруге болатын 6 әрекет бар, соның ішінде (1) Өз-өзіне күтім жасауды бірінші орынға қою (2) Қолдау көрсететін қарым-қатынастарды құру (3) Позитивті ойлауды жаттықтыру (4) Кәсіби көмекке жүгіну (5) Маңызды әрекеттермен айналысу және (6) Шекараларды белгілеу және стрессті басқару
«Бүгін өзіңізді қалай сезінесіз?» деген сұраққа қалай жауап беруге болады?
Сезімдеріңізді білдірудің бірнеше жолы бар, соның ішінде (1) "Мен өзімді жақсы сезінемін, сұрағаныңызға рахмет!" (2) «Менде бәрі жақсы, сен ше?» (3) «Шынымды айтсам, соңғы кездері өзімді біраз көңілсіз сезініп жүрмін». (4) «Мен ауа-райының қолайсыздығын сезіндім, менің ойымша, суық тиюі мүмкін».
