Ең жақсы жұмысыңызды шынымен не шабыттандырады? Бұл үлкен бонус па, әлде сәтсіздіктен қорқу ма?
Сыртқы ынталандырулар қысқа мерзімді нәтижелерге қол жеткізуі мүмкін болғанымен, шынайы мотивация ішінен келеді – бұл өзін-өзі анықтау теориясының мәні.
Бізді жақсы көретін нәрсеге толығымен сіңіретін ғылымның артындағы ғылымға сүңгу кезінде бізге қосылыңыз. Таңқаларлық түсініктерді пайдалана отырып, құмарлықыңызды жандандырудың және ең белсенді тұлғаңызды ашудың қарапайым жолдарын ашыңыз өзін-өзі анықтау теориясы.
Мазмұны
Жақсырақ араласуға арналған кеңестер
Қызметкерлеріңізді жұмысқа тартыңыз
Маңызды пікірталас бастаңыз, пайдалы кері байланыс алыңыз және қызметкерлеріңізді бағалаңыз. Тегін AhaSlides үлгісін алу үшін тіркеліңіз
🚀 Тегін викторинаны алыңыз☁️
Өзін-өзі анықтау теориясы Анықталған
Өзін-өзі анықтау теориясы (SDT) бізді ынталандыратын және біздің мінез-құлқымызды басқаратын нәрсе туралы. Оны негізінен Эдвард Деки және Ричард Райан ұсынған және әзірлеген 1985.
Негізінде, SDT біздің барлығымызда сезіну үшін негізгі психологиялық қажеттіліктер бар дейді:
- Құзыретті (бір нәрсені тиімді жасай алады)
- Автономды (өз әрекеттерімізді бақылауда)
- Қарым-қатынас (басқалармен байланыс)
Бұл қажеттіліктер қанағаттандырылған кезде, біз өзімізді іштен ынталы және бақытты сезінеміз - бұл деп аталады ішкі мотивация.
Дегенмен, біздің қоршаған орта да үлкен рөл атқарады. Құзыреттілікке, автономияға және әлеуметтік байланысқа деген қажеттіліктерімізді қолдайтын орталар ішкі мотивацияны арттырады.
Басқалардан таңдау, кері байланыс және түсіну сияқты нәрселер осы қажеттіліктерді қанағаттандыруға көмектеседі.
Екінші жағынан, біздің қажеттіліктерімізді қолдамайтын орталар ішкі мотивацияны бұзуы мүмкін. Қысым, бақылау немесе басқалардан оқшаулану біздің негізгі психологиялық қажеттіліктерімізді бұзуы мүмкін.
SDT сонымен қатар сыртқы марапаттардың кейде кері әсер ететінін түсіндіреді. Олар қысқа мерзімде мінез-құлықты тудыруы мүмкін болғанымен, егер олар біздің тәуелсіздік пен құзыреттілік сезімдерімізді тежейтін болса, марапаттар ішкі мотивацияны бұзады.
HӨзін-өзі анықтау теориясы жұмыс істейді
Біздің бәрімізде өсуге, жаңа нәрселерді үйренуге және өз өмірімізді бақылауға (автономияға) деген құштарлық бар. Біз сондай-ақ басқалармен оң байланыстар мен құндылық (байланыс және құзыреттілік) үлес қосқымыз келеді.
Осы негізгі қажеттіліктерге қолдау көрсетілсе, біз өзімізді іштей ынталы және бақытты сезінеміз. Бірақ олар бұғатталған кезде біздің мотивациямыз зардап шегеді.
Мотивация мотивацияланған (ниеттің жоқтығы) сыртқы мотивациядан ішкі мотивацияға дейінгі үздіксіздікте болады. Марапаттау мен жазалаудан туындаған сыртқы мотивтер қарастырылады.бақыланатын«.
Қызығушылық пен ләззаттан туындайтын ішкі мотивтер «автономиялық«. SDT біздің ішкі дискімізді қолдау біздің әл-ауқатымыз бен өнімділігіміз үшін жақсы екенін айтады.
Әртүрлі орталар біздің негізгі қажеттіліктерімізді қанағаттандыра алады немесе елемейді. Таңдау мен түсінуді ұсынатын орындар бізді өзімізден итермелейтін, шоғырланған және шебер етеді.
Бақылайтын орталар бізді итермелейді, сондықтан біз ішкі көңіл-күйімізді жоғалтып, қиындықтардан аулақ болу сияқты сыртқы себептерге байланысты әрекеттер жасаймыз. Уақыт өте келе бұл бізді шаршатады.
Әр адамның жағдайларға бейімделу стилі (себеп-салдарлық бағдарлар) және қандай мақсаттар оларды ішкі және сыртқы түрткі етеді.
Біздің негізгі қажеттіліктеріміз құрметтелсе, әсіресе біз өзімізді таңдау еркін сезінген кезде, біз сыртқы бақылауда болған кездегіге қарағанда, ойша жақсы жұмыс істейміз және көп нәрсеге қол жеткіземіз.
Өзін-өзі анықтау теориясының мысалыs
Сізге оның нақты өмірде қалай жұмыс істейтіні туралы жақсы контекст беру үшін мектепте/жұмыстағы өзін-өзі анықтау теориясының кейбір мысалдары берілген:
Мектепте:
Пәндік материалға іштей қызығушылық танытқан, оны жеке мағыналы деп тапқан және үйренгісі келетіндіктен тестілеуге оқитын студент автономды мотивация SDT сәйкес.
Ата-анасы сәтсіздікке ұшыраса, жазадан қорқып немесе мұғалімін таң қалдырғысы келгендіктен ғана оқитын оқушы бақыланатын мотивация.
Жұмыста:
Жұмысты қызықты деп санайтын және бұл олардың жеке құндылықтарына сәйкес келетіндіктен, жұмыс орнында қосымша жобаларға ерікті болып табылатын қызметкер көрмеде. автономиялық Мотивация SDT тұрғысынан.
Бонус алу, бастығының қаһарына ұшырамау немесе жоғарылау үшін жақсы көріну үшін ғана артық жұмыс істейтін қызметкер көрсетуде бақыланатын мотивация.
Медициналық контексте:
Медициналық қызметкерлердің жазалауына ұшырамау үшін немесе денсаулығына кері әсер етуден қорықпау үшін емделуді орындайтын пациент көрінеді бақыланатын мотивация SDT анықтағандай.
Дәрігердің емдеу жоспарын ұстанатын пациент, өйткені олар оның денсаулығы мен ұзақ мерзімді әл-ауқаты үшін оның жеке маңыздылығын түсінеді. автономды түрде дәлелді.
Өзіңізді анықтауды қалай жақсартуға болады
Бұл әрекеттерді жүйелі түрде орындау сізге құзыреттілікке, автономияға және туыстыққа деген қажеттіліктеріңізді табиғи түрде қанағаттандыруға көмектеседі және осылайша өзіңіздің ең белсенді және өнімді тұлға болып қалыптасады.
№1. Ішкі мотивацияға назар аударыңыз
Ішкі уәжделген мақсаттарды қою үшін негізгі құндылықтарыңыз, құмарлықтарыңыз және сізге мән, ағым немесе орындау мақтаныш сезімін беретін нәрсе туралы ойланыңыз. Осы тереңірек мүдделерге сәйкес келетін мақсаттарды таңдаңыз.
Жақсы ішкі сыртқы мақсаттар, егер сыртқы артықшылықтар сіздің өзін-өзі сезінуіңізбен толық сәйкестендірілген және біріктірілген болса, автономды болуы мүмкін. Мысалы, жалақысы жоғары жұмысты таңдағанда, сіз шынымен тартымды және мақсатты деп табасыз.
Сіз дамып келе жатқанда мақсаттарыңыз уақыт өте өзгеруі мүмкін. Олар әлі де сіздің ішкі ынта-жігеріңізді тудырса немесе жаңа жолдар сізді шақырады ма, мезгіл-мезгіл қайта бағалаңыз. Қажет болған жағдайда курсты өзгертуге дайын болыңыз.
№2. Құзыреттілік пен дербестікті қалыптастыру
Бірте-бірте меңгеруге ықпал ететін қиындықтар арқылы құндылықтарыңыз бен дарындарыңызға сәйкес келетін салаларда қабілеттеріңізді үздіксіз дамытыңыз. Құзыреттілік сіздің дағдыларыңыздың шетінде оқудан туындайды.
Кері байланыс пен нұсқаулықты іздеңіз, бірақ тек сыртқы бағалауға сенбеңіз. Жеке әлеует пен тамаша стандарттар негізінде жақсарту үшін ішкі көрсеткіштерді әзірлеу.
Сәйкестік немесе сыйақы үшін емес, сіздің ұмтылыстарыңызбен байланысты өз бетіңізше негізделген себептер бойынша шешім қабылдаңыз. Сіздің мінез-құлқыңызға иелік етуді сезініңіз
Өзіңізді автономияны қолдайтын қарым-қатынастармен қоршаңыз, онда сіз өзіңізді кім болып жатқаныңызға байланысты мақсатты түрде бағыттай алатыныңызды түсінетін және күш алғаныңызды сезінесіз.
№3. Психологиялық қажеттіліктеріңізді қанағаттандырыңыз
Өзіңізді шынымен көретін, сөзсіз қабылдағандай сезінетін және жазалаудан қорықпай, өзіңізді шынайы түрде білдіруге мүмкіндік беретін қарым-қатынастарды дамытыңыз.
Ішкі күйлер, құндылықтар, шектеулер мен мақсаттар туралы жүйелі түрде өзін-өзі ой елегінен өткізу, іздеу немесе болдырмау үшін қуаттандыратын және сөндіретін әсерлерді жарықтандырады.
Тек қана ләззат алу және зарядтау үшін бос уақытты өткізуге басымдық беріңіз. Ішкі хобби рухты тамақтандырады.
Ақша, мақтау және т.б. сияқты сыртқы марапаттар ішкі мотивтерді сақтау үшін мінез-құлықтың негізгі драйвері емес, құнды пайда ретінде қарастырылады.
Ала кету
Өзін-өзі анықтау теориясы адамның мотивациясы мен әл-ауқаты туралы құнды түсініктер береді. SDT туралы бұл түсінік сізге өзіңіздің ең күшті, толық интеграцияланған өзін-өзі жүзеге асыруға мүмкіндік берсін. Рух пен өнімділік үшін марапаттар сіздің ішкі отыңызды жарқыратып тұру үшін күш салуға тұрарлық.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Өзін-өзі анықтау теориясын кім ұсынды?
Өзін-өзі анықтау теориясы 1970-ші жылдардан бастап психологтар Эдвард Деки мен Ричард Райанның негізгі жұмысымен ұсынылған.
Өзін-өзі анықтау теориясы конструктивистік ма?
Конструктивизмнің қолшатырына толығымен түспесе де, SDT конструктивизмнің кейбір сыртқы ынталандыруларға жауап берумен салыстырғанда мотивацияларды құрудағы танымның белсенді рөлі туралы түсініктерін біріктіреді.
Өзін-өзі анықтау теориясының мысалы қандай?
Өзін-өзі анықтайтын мінез-құлықтың мысалы сурет салуды ұнататындықтан сурет үйірмесіне тіркелетін студент немесе күйеуі жауапкершілікті әйелімен бөліскісі келетіндіктен ыдыс-аяқ жуады.
