Биздин мээбиз, денебиз сыяктуу эле, мыкты формада калуу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү талап кылат. Бул blog пост - бул сиздин жөнөкөй, бирок эффективдүү жыйнактын дарбазасы 34 мээ машыгуу залында сиздин акыл жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу үчүн иштелип чыккан. Студентпи, профессионалбы же жөн гана балдары менен күнүмдүк жашоосун жакшыртууну каалаган адамбы, бул мээ машыгуу залы сиз үчүн.
Келиңиз, мээңизге керектүү машыгууну берели!
Мазмуну
- Мектепке чейинки балдар үчүн 11 мээ машыгуу залы
- 11 Студенттер үчүн мээ машыгуу залында иш-чаралар
- Чоңдор үчүн 12 Brain Gym машыгуулары
- Акылыңызды көтөрүү оюну AhaSlides!
- Негизги Takeaways
- Көп берилүүчү суроолор
Акыл-эсти көтөрүүчү оюндар
Мектепке чейинки балдар үчүн 11 мээ машыгуу залы
Бул жерде мектепке чейинки балдар үчүн 11 жөнөкөй жана кызыктуу мээ гимнастикасынын тизмеси:
№1 - Жаныбарлардын йогасы:
Жөнөкөй йога позалары менен жаныбарлардын бурулушун киргизиңиз. Мектепке чейинки курактагы балаңызды мышыктын чоюлуп жатканы же баканын секиргени сыяктуу кыймылдарды туурап, физикалык активдүүлүккө жана көңүл бурууга түрткү бериңиз.
№2 - Тоскоолдук курсу:
Жаздыктарды, жаздыктарды жана оюнчуктарды колдонуп, кичи тоскоолдуктарды түзүңүз. Бул иш-аракет мотор жөндөмдөрүн өркүндөтүп гана тим болбостон, курсту өтүүдө көйгөйлөрдү чечүүгө үндөйт.
№3 - Жаныбарлардын жүрүшү:
Балдарга аюудай сойлоп, бакадай секирип же пингвиндей басып жүргөн жаныбарлардын кыймылын туурагыла. Бул мотордук көндүмдөрдү жана чыгармачылыкты өбөлгө түзөт.
№4 - Бий кечеси:
Келгиле, музыканы күйгүзүп, бий кечесин өткөрөлү! Боштонуп, көңүл ачууга убакыт келди. Бий физикалык активдүүлүктү гана эмес, координацияны жана ритмди жакшыртат.
№5 - Саймон секирди дейт:
Секирүү аракеттери менен "Симон дейт" оюнун ойноңуз. Мисалы, "Симон беш жолу секиргиле дейт." Бул угуу жөндөмүн жана одоно кыймыл координациясын жакшыртат.
№6 - Стренинг станциясы:
Асманга жетүү же буттун манжаларына тийүү сыяктуу жөнөкөй сунуу менен созулган станцияны түзүңүз. Бул ийкемдүүлүктү жана дене маалымдуулугун жакшыртууга жардам берет.
№7 - Аюу сойлоп баратат:
Балдар аюудай төрт буттап жөрмөлөшсүн. Бул бир нече булчуң топтору менен алектенет жана одоно мотор өнүктүрүүнү колдойт.
№8 - Balance Beam Walk:
Полдо лента линиясын колдонуп, убактылуу балансты түзүңүз. Мектепке чейинки курактагы балдар тең салмактуулукту жана координацияны жакшыртып, линияда басууга машыгышат.
№9 - Балдар үчүн йога позалары:
Мектепке чейинки балдар үчүн ылайыкталган жөнөкөй йога позаларын, мисалы, дарак позасы же ылдый караган ит менен тааныштырыңыз. Йога ийкемдүүлүккө, күчкө жана эстүүлүккө өбөлгө түзөт.
№10 - Жалкоо сегиздик:
Мектепке чейинки курактагы балдарды манжалары менен абадагы элестүү сегиз фигуранын үлгүлөрүн издөөгө үндөңүз. Бул иш визуалдык байкоону жана майда моторикасын жакшыртат.
№11 - Double Doodle - мээ машыгуу залындагы иш-чаралар:
Кагаз менен маркерлерди бериңиз жана балдарды бир эле учурда эки колу менен сүрөт тартууга үндөңүз. Бул эки тараптуу иш мээнин эки жарым шарларын стимулдайт.
Мектепке чейинки балдар үчүн мээ гимнастикасынын бул иш-чаралары кызыктуу жана билим берүү үчүн иштелип чыккан, бул балдардын эрте өнүгүүсүнө комплекстүү мамилени камсыз кылат.
байланыштуу:
- Circle Time Activity
- Балдар үчүн билим берүүчү оюндар
- Мектепке чейинки балдар үчүн ойноочу физикалык оюндар
11 Студенттер үчүн мээ машыгуу залында иш-чаралар
Бул жерде студенттер үчүн күнүмдүк иштерге оңой кошулган, когнитивдик функцияга, көңүл бурууга жана жалпы психикалык бакубаттуулукка көмөктөшүүчү мээ гимнастикасынын айрым көнүгүүлөрү бар.
№1 - Мээнин бузулушу:
Окуу сессияларында кыска тыныгууларды киргизиңиз. Акылыңызды сергитүү жана көңүл бурууну жакшыртуу үчүн ордунан туруңуз, чоюңуз же тез басыңыз.
№2 - Акылдуу дем алуу:
Окуучуларга стрессти башкарууга, концентрацияны жакшыртууга жана жалпы ден-соолукту чыңдоого жардам берүү үчүн, көңүл буруу көнүгүүлөрүн киргизиңиз.
№3 - Манжа лабиринттери:
Манжа лабиринттерин бериңиз же кагазда жөнөкөйлөрүн түзүңүз. Манжалар менен лабиринт аркылуу чуркоо көңүл бурууну жана концентрацияны жакшыртат.
№4 - Үн чыгарып окуу - Мээ машыгуу залындагы иш-чаралар:
Студенттерди үн чыгарып окууга же окуу досуна түшүнүктөрдү түшүндүрүүгө үндө. Башкаларды окутуу түшүнүүнү жана сактоону бекемдейт.
№5 - Кайчылаш-каптал кыймылдар:
Туруп жатабы же отурабы, окуучуларды оң колун сол тизесине, анан сол колун оң тизесине тийгизүүгө үндө. Бул иш мээнин жарым шарларынын ортосундагы координацияны өбөлгө түзөт.
№6 - Энергетикалык Jacks:
Студенттерди жүрөктүн кагышын жогорулатуу, кандын агымын жогорулатуу жана жалпы энергия деңгээлин жогорулатуу үчүн секирүү джектеринин топтомуна алып барыңыз.
№7 - Акылдуу топту кысуу:
Студенттерге бир нече секунд кармап, колдорунда кысуу үчүн стресс топторун бериңиз. Бул көнүгүү чыңалууну бошотууга жана көңүл бурууну жакшыртууга жардам берет.
№8 - Үстөлдөгү күч кубаты:
Студенттер партанын бетине туруп, колдорун ийинин кеңдигинен четине коюп, дененин үстүнкү булчуңдарын чыңдоо үчүн отжимандарды аткара алышат.
№9 - Бармакка тийүү жана созуу:
Отурганда да, турганда да, студенттерди ылдый сунуп, бутунун манжаларын тийгизүүгө үндөп, тарамышын сунуп, ийкемдүүлүгүн арттырыңыз.
№10 - Баланстануу Feat:
Студенттерди бир бутуна турууга чакырып, экинчи тизесин көкүрөккө карай көтөрүү. Бул көнүгүү балансты жана туруктуулукту жогорулатат.
№11 - Үстөлдөгү йога учурлары:
Жөнөкөй йоганы класстын күн тартибине, анын ичинде мойнун чоюуларын, ийиндер менен ийиндерди жана отургучтардагы бурулуштарды интеграциялаңыз.
Чоңдор үчүн 12 Brain Gym машыгуулары
Бул жерде чоңдор үчүн жөнөкөй жана эффективдүү мээ машыгууларынын тизмеси:
№1 - Кайчылаш Craws:
Тур же отуруп, оң колуңузду сол тизеңизге, андан кийин сол колуңузду оң тизеңизге тийгизиңиз. Бул көнүгүү мээнин жарым шарларынын ортосундагы координацияга өбөлгө түзөт.
№2 - Стресс тобун кысуу:
Кысуу жана бошотуу үчүн стресс тобун колдонуңуз, бул чыңалууну бошотууга жана көңүл бурууну жакшыртууга жардам берет.
№3 - Бийик тизелер:
Негизги булчуңдарды тартуу жана жүрөктүн кагышын көтөрүү үчүн чуркоо учурунда тизеңизди бийик көтөрүңүз.
№4 - отургучтун түшүүсү:
Стулдун четине отуруп, отургучту кармап, кол менен ийинин күчүн көздөй денеңизди көтөрүп, түшүрүңүз.
№5 - Бир бутта тең салмактуулук:
Тең салмактуулукту жана туруктуулукту жогорулатуу үчүн бир бутуна туруңуз, экинчи тизеңизди көкүрөгүңүзгө карай көтөрүңүз.
№6 - Күч позалары:
Ишенимдүүлүктү жогорулатуу жана стрессти азайтуу үчүн колду жамбашта туруу сыяктуу күч берүүчү позаларды жасаңыз.
№7 - бутту көтөрүү:
Отурганда же жатып жатып, өзөк жана бут булчуңдарын чыңдоо үчүн бирден бутту көтөрүңүз.
№8 - Йога созулуп жатат:
Ийкемдүүлүк жана эс алуу үчүн мойнун чоюлуп, ийиндин тизилиши жана отурган ийримдери сыяктуу жөнөкөй йога сунууларын киргизиңиз.
№9 - Жогорку интенсивдүү кардио жарылуулар:
Жүрөктүн кагышын жана энергиянын деңгээлин жогорулатуу үчүн ордунда чуркоо же бийик тизелерди жасоо сыяктуу жогорку интенсивдүү кардио көнүгүүлөрүнүн кыска мөөнөттөрүн кошуңуз.
№10 - Дубалга отуруу:
Аркаңызды дубалга таянып туруп, бут булчуңдарын жана чыдамкайлыкты бутага алуу үчүн денеңизди отурган абалга түшүрүңүз.
№11 - Кол чөйрөлөрү:
Колуңузду эки тарапка сунуңуз жана кичинекей тегерекчелерди жасаңыз, андан кийин ийиндин кыймылдуулугун жогорулатуу үчүн багытты артка буруңуз.
№12 - Терең дем алуу тыныгуусу:
Терең дем алуу көнүгүүлөрү үчүн кыска тыныгууларды жасаңыз, терең дем алыңыз, кыска кармаңыз жана эс алууну жана көңүл бурууну жакшыртуу үчүн жай дем алыңыз.
Чоңдор үчүн физикалык мээ гимнастика залынын бул көнүгүүлөрү жөнөкөй, эффективдүү жана физикалык бакубаттуулукту жана когнитивдик функцияны жакшыртуу үчүн күнүмдүк иштерге оңой интеграцияланган.
Акылыңызды көтөрүү оюну AhaSlides!
Мээңиз эс алууга кеткендей сезилип жатабы? Стресс болбо, AhaSlides Бул жерде сизди уйкудан куткарып, окууну (же жумуш жолугушууларын!) акыл-эсти ийкемдүү майрамга айландыруу үчүн!
AhaSlides колдонууга жеңил менен келет шаблон китепканасы, студенттерге да, адистерге да тамактануу. Интеллектиңизди гана стимулдабастан, ошондой эле окуу режимиңизге көңүл ачууну кошуп, заматта жооп кайтарган динамикалык тесттерге чөмүлүңүз.
Кошумчалай кетсек, топтук мээ чабуулдары аркылуу чыгармачылык учкунуңузду жандырыңыз Сөз булуту жана Idea Board. Көйгөйлөрдү чечүү көндүмдөрүн өркүндөтүңүз жана инновациялык идеяларды биргелешип жаратыңыз, кызыктуу иш-аракеттер менен курч акылдын ортосунда динамикалык байланыш түзүңүз.
Негизги Takeaways
Күнүмдүк ишиңизде мээ гимнастикасын колдонуу - когнитивдик бакубаттуулукту илгерилетүүнүн жөнөкөй, бирок натыйжалуу жолу. Бул иш-чаралар, мектеп жашына чейинки, студенттер, же чоңдор үчүн, акыл-эс жаратуу үчүн комплекстүү мамилени сунуш кылат. Дени сак денени сактоо үчүн физикалык көнүгүү абдан маанилүү болгондой эле, үзгүлтүксүз психикалык көнүгүү акыл-эсти курчутууга, концентрацияны жакшыртууга жана ийкемдүү жана ийкемдүү когнитивдик функцияга өбөлгө түзөт.
Көп берилүүчү суроолор
Brain Gym көнүгүүлөрү кандай?
Brain Gym көнүгүүлөрү – бул мээни стимулдаштыруу жана окууну, көңүлдү бурууну жана жалпы когнитивдик функцияларды жакшыртуу үчүн арналган кыймылдардын жана иш-чаралардын жыйындысы.
Brain Gym иштейби?
Brain Gymдин эффективдүүлүгү талкууланууда. Кээ бир анекдоттук далилдер жана чектелген изилдөөлөр фокус жана эркин окуу сыяктуу белгилүү бир чөйрөлөрдө потенциалдуу пайдаларды сунуш кылганы менен, анын дооматтарын колдогон илимий далилдер көбүнчө алсыз.
Brain Gym кандай максаттары бар?
Brain Gym максаттары психикалык айкындуулукту илгерилетүү, координацияны жакшыртуу, стрессти азайтуу жана белгилүү бир физикалык кыймылдар аркылуу жалпы таанып-билүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатууну камтыйт.
Мээ үчүн эң жакшы иш кайсы?
Мээ үчүн эң жакшы иш-аракеттер ар кандай болот, бирок үзгүлтүксүз көнүгүү, эстүүлүк менен медитация жана жаңы көндүмдөрдү үйрөнүү сыяктуу иш-аракеттер жалпысынан когнитивдик ден соолук үчүн пайдалуу.
Шилтеме: Firstcry Parenting | Биздин кичинекей кубанычтарыбыз | Stylecraze
