38+ Популярдуу Eustress Мисалдар | Эмне үчүн бул маанилүү | 2024 ачып берет

Кээ бирлери eustress мисалдары?

Стресс - бул адамдар күтүүгө аракет кылган нерсе, анткени ал көбүнчө терс натыйжаларга байланыштуу. Бирок, "eustress" башкача. Жеке жана профессионалдык өсүү сапарында эстрести тез-тез түзүү сунушталат. Келгиле, бул макалада Eutress мисалдарын карап, бул сиздин жашооңузда жана карьераңызда эмне үчүн маанилүү экенин карап көрөлү.

Мазмуну:

• Eustress деген эмне?
• Эстреске таасир этүүчү факторлор
• Жашоодогу Eustress мисалдары
• Жумуш ордунда Eustress мисалдары
• Студенттер үчүн Eustress мисалдары
• Төмөнкү саптар
• Көп берилүүчү суроолор

AhaSlides кеңештери

• Психикалык ден соолукту билүү | Чакырыктан үмүткө
• Стресс башкаруу деген эмне | Стресс менен күрөшүү үчүн 5 мыкты тажрыйба | 2024 ачып берет
• Күйүп калуу симптомдору: Тыныгуу керек деген 10 белги

Eustress деген эмне?

Стресстор кээде адамдын жалпы жыргалчылыгына пайда алып келген оң реакцияга алып келет жана эстресс алардын бири. Ал кармаган нерсе менен каалаган нерсесинин ортосундагы ажырым жылдырылып, бирок басып кетпегенде ишке ашат.

Эстресс кыйынчылыктан айырмаланат. Кыйынчылык болгон нерсеге карата терс сезимдерди билдирсе, эстресс акырында ишеним жана жагымдуу сезимди камтыйт, анткени адам өзүнүн тоскоолдуктарды же ооруну жеңүү жөндөмдүүлүгүнө позитивдүү карайт.

Эстресс - бул инсандарды жаңы хоббинин өнүктүрүүгө, жаңы көндүмдөрдү үйрөнүүгө, жаңы чакырыктарды кабыл алууга жана ал тургай, алардын комфорт зонасынан тышкары кадамга чыгууга түрткү берүүчү илхам булагы. Бул кыска мөөнөттүү реакция учурунда, эгерде сиз нервиңизди сезсеңиз, түшүнүктүү; жүрөгүңүз дүкүлдөп же ойлоруңуз жарышып.

Кыйынчылык белгилүү бир жагдайларда эстресске айланышы мүмкүн. Жумуштан айрылуу же ажырашуу кыйынга турушу мүмкүн экенин танууга болбойт, бирок мындай тажрыйбалар жеке өсүү жана өнүгүү үчүн мүмкүнчүлүк берерин моюнга алуу абдан маанилүү.

Эстреске таасир этүүчү факторлор

Адамдар физикалык же физикалык эмес, мотивацияланган жана шыктанган учурда эстрести жаратууга ниеттенишет. Бул жерде эстресске таасир эткен негизги факторлор бар.

• Сыйлыктары: Материалдык же материалдык эмес сыйлыктар негизги түрткүлөрдүн бири болуп саналат. Мисалы, кимдир бирөө бир ишти бүтүргөндөн же курсту аяктагандан кийин алар үчүн сыйлык күтүп жатканын билсе, анда бүт саякат алда канча кызыктуу жана кызыктуу болот. же бул чыгармалар маа-нилуу, алар да аны еустресс таап жатышат.
• акча: Бул ар кандай иш-аракеттер менен байланышкан стресс даражаларына таасир этүүчү өзгөчө ролду ойнойт. Мисалы, сиз дүкөнгө барганда жетиштүү убакыт жана акчаңыз болсо, сиз бүт тажрыйбадан ырахат ала аласыз. Бирок, эгерде сиздин бюджетиңиз чектелүү болсо, же ушул суммадагы акча менен бүтүрө турган көптөгөн башка тапшырмаларыңыз болсо, соода кылып жатканда стресске кабылышыңыз мүмкүн.
• убакыт: Убакыттын чектөөлөрү, башкарууга мүмкүн деп кабыл алынганда, эстрессти жаратышы мүмкүн. Тапшырмаларды аткаруу же максаттарга жетүү үчүн так аныкталган мөөнөт шашылыш жана көңүл буруу сезимин жаратат. Жеке адамдар стресске оң жана жемиштүү жооп кайтарууга салым кошуп, мөөнөттөрдү аткаруу кыйынчылыгын табышы мүмкүн.
• билим: Эстресс адамдар жаңы көндүмдөрдү же билимдерди алууга аракет кылганда да пайда болот. Эустресс инсандар ачылыш жана жеке өсүү келечегинен улам кызыкчылык чөйрөсүнө жана такталбаган аймактарга киришкенде пайда болот.
• ден соолук: Бул eustress тажрыйбасына таасир эте турган маанилүү фактор. Машыгуу, йога, медитация жана башкалар сыяктуу физикалык ден соолукту жана психикалык ден соолукту чыңдоочу иш-аракеттер менен алектенүү көбүнчө "жакшы сезүү" гормондору деп аталган эндорфиндерди бөлүп чыгаруу менен "жакшы маанайды" жогорулатат.
• коомдук колдоо: Тоскоолдуктарга кабылганда, колдоочу социалдык тармактын болушу адамдарга эмоционалдык, инструменталдык жана маалыматтык жардам берет, бул алардын чакырыктарга реакциясын калыптандырууда маанилүү роль ойнойт. Алар өздөрүнүн коомдук чөйрөсү тарабынан берилген дем-күчтөн жана түшүнүктөн күч ала алышат.
• Позитивдүү ой жүгүртүү: Позитивдүү ой жүгүртүү жана оптимисттик маанай инсандардын стрессти кабыл алуу жана аларга жооп берүүсүнө таасир этет. Позитивдүү ой жүгүрткөн адамдар көбүнчө кыйынчылыктарга конструктивдүү мамиле жасашат, ишенимге жана үмүткө ишенишет, аларды өсүү үчүн мүмкүнчүлүктөр катары карашат жана потенциалдуу стресстерди позитивдүү, түрткү берүүчү тажрыйбага айлантышат.
• Автономия жана башкаруу: Өзүнүн жашоосуна жана чечимдерине көзөмөл жана автономия сезими эстресске өбөлгө түзөт. Айрыкча, алардын баалуулуктарына дал келген чөйрөлөрдө, тандоо жана чечим кабыл алуу мүмкүнчүлүгүн сезген адамдар жеке агенттик менен байланышкан оң стресске дуушар болушат.
• Creative Expression: Чыгармачыл иш менен алектенгенде, мейли көркөм, музыкалык же башка формада болсо да, адамдар муну эстресс катары кабыл алышат. Жаратуу, эксперимент жүргүзүү жана өзүн чыгармачылык менен көрсөтүү актысы адамдын тубаса чыгармачылыкка кирүү менен позитивдүү стресске түрткү берет.

Жашоодогу Eustress мисалдары

Eustress качан пайда болот? Эустресс кайгы эмес экенин кантип билсе болот? Төмөнкү реалдуу жашоодогу эстресс мисалдары эстресстин маанилүүлүгүн жана аны кантип максималдуу түрдө пайдаланууну жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.

• Кимдир бирөө менен таанышуу
• Тармактарыңызды кеңейтүү
• көнүү
• кыдыруучу
• Жашоодогу негизги өзгөрүүлөр үйлөнүү жана төрөт сыяктуу.
• Башка нерсени байкап көрүңүз
• Биринчи жолу эл алдында чыгып сүйлөп же дебаттар
• Конкурска катышуу
• Адатты өзгөртүү
• Спорттук иш-чарага катышуу
• Волонтерлук кыл
• Үй жаныбарын багып ал
• Курста калуу

байланыштуу: Күйүп калуудан кантип калыбына келтирүүгө болот? Тез калыбына келтирүү үчүн 5 маанилүү кадам

Жумуш ордунда Eustress мисалдары

Жумуш орду жогорку максаттарга жетүү, башкалар менен кызматташуу же талап кылынган жетекчилер же кардарлар менен иштөө жөнүндө эмес. Жумуштагы эстресстин мисалдары төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Кыйын жумуштан кийин жетишкендикти сезүү.
• Жумуш жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн пайдалуу
• Жаңы кызматка ээ болуу
• Учурдагы карьерасын өзгөртүү
• Каалаган көтөрүлүүнү же жогорулатууну алуу
• Жумуштагы чыр-чатактар ​​менен күрөшүңүз
• Талыкпай иштегенден кийин сыймыктануу сезими
• Татаал тапшырмаларды кабыл алуу
• Талыкпай иштөөгө шыктануу сезими
• Компаниянын иш-чараларына активдүү катышыңыз
• Кардарлардын көйгөйлөрүн чечүү үчүн бактылуу сезүү
• Баш тартууну кабыл алуу
• Пенсияга чыгуу

Иш берүүчүлөр уюмдун ичинде кыйынчылыкка эмес, эстресске көмөктөшүшү керек. Кыйынчылыкты жумуш ордунда толугу менен эстресске айландыруу бир аз күч-аракетти жана убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок аны дароо эле так максаттарды коюу, ролдорду, таануу жана жумушта жазалоо сыяктуу жөнөкөй аракеттер менен баштоого болот. Кызматкерлер, ошондой эле ар бир адам үйрөнө ала турган бирдей орун бериши керек, иштеп чыгуу, өзгөртүүлөрдү киргизүү жана өздөрүн чакырык.

байланыштуу: Кызматкерди таануу күнүн кантип жасоо керек | 2024 ачуу

Студенттер үчүн Eustress мисалдары

Мектепте окуп жүргөндө, мейли орто мектеп болобу, мейли жогорку окуу жайы болобу, сиздин жашооңуз эстресс мисалдарына толгон. Жакшы академиялык абалды жана окуу менен коомдук катышуунун ортосундагы тең салмактуулукту сактоо кыйынга турушу мүмкүн, бирок кампустун мазмундуу жашоосун түзүү мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбаңыз. Студенттер үчүн кээ бир эстресс мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Жогорку GPAга умтулуу сыяктуу татаал академиялык максаттарды коюу жана ишке ашыруу
• Спорт, клубдар же студенттик уюмдар сыяктуу сабактан тышкаркы иш-чараларга катышуу
• Татаал жаңы курсту баштоо
• Жаңы толук эмес жумуш убактысын баштоо 
• Жогорку даража алуу
• Конкурска же эл алдында сүйлөөгө, презентацияларга же дебаттарга катышуу
• Изилдөө долбоорлоруна же көз карандысыз изилдөөлөргө катышуу
• Бош жыл алып
• изилдөө чет
• Чет өлкөдө стажировкадан өтүү же иш-окуу программасы
• Тармактык иш-чараларга, конференцияларга же семинарларга катышуу
• Жаңы досторду табуу
• Долбоорлордо лидерлик ролду алыңыз

байланыштуу: Потенциалдуулугу чоң студенттер үчүн 10 чоң сынак | Уюштуруу үчүн кеңештер

Төмөнкү саптар

Кыйынчылык же эстресс, көбүнчө сиз аны кандай кабыл алганыңызга жараша. Мүмкүн болсо, стресске оң көз менен жооп бериңиз. Тартуу мыйзамы жөнүндө ойлонуп көрүңүз – позитивдүү ойлорго жана эмоцияларга басым жасоо менен, сиз оң натыйжаларды тарта аласыз.

💡Кантип позитивдүү жумуш ордун кыйынчылыкка караганда эстресс көбүрөөк кылса болот? Кызматкерлериңизди ишке киргизиңиз корпоративдик окутуу, кесиптик окутуу, команда түзүү, компаниянын чыгууларыЖана башкалар! AhaSlides колдоо үчүн сонун курал боло алат виртуалдык бизнес окуялар абдан кызыктуу жана чыгармачылык менен. Эң жакшы келишимге ээ болуу үчүн АЗЫР аракет кылып көрүңүз!

Көп берилүүчү суроолор

Шилтеме: психикалык жардам | шикен