Shadow Work деген эмне | Жеке өсүү үчүн 11 кеңеш | 2024 ачуу

Shadow Work деген эмне - бул жакшыбы же жаманбы? Бул термин жумушта да, жеке жашоодо да кеңири таралган. Психологиялык көмүскө иште сиздин денеңиз жана акылыңыз аң-сезимсиз түрдө жашыруун жерлериңизден айыгат. Бул табигый көрүнүш. Бирок, жумуш ордунда көмүскө жумуш - бул караңгы тарап жана бүгүнкү күндө чарчоонун күчөшүнүн негизги себеби болуп саналат. Ошентип, азыртан баштап көмүскө жумуштарды үйрөнө баштоо ден соолукту сактоонун эң жакшы жолу. Көмүскө жумуш деген эмне жумуш ордунда? Келиңиз, бул терминди жана жашооңуз менен жумушуңузду тең салмактоо үчүн пайдалуу кеңештерди изилдеп көрөлү.

Мазмуну

• Психологиядагы Shadow Work деген эмне?
• Жумуш ордунда көмүскө жумуш деген эмне?
• Күйүп калуу менен күрөшүү үчүн Shadow Work колдонуу
• Work Shadowing
• Негизги Takeaways
• Көп берилүүчү суроолор

Жумуш-жашоо балансы боюнча кеңештер

• Жумуш жашоо балансы маанилүү | 5-жылы жакшыртуу үчүн 2023 кеңеш
• 5-жылы өзүн-өзү түшүнүү боюнча 2023 мисал, мыкты тажрыйбалар жана мыкты куралдар
• Өзүм үчүн 110+ Тест суроолору! Бүгүн өзүңүздү ачыңыз!

Психологиядагы Shadow Work деген эмне?

Shadow Work деген эмне? Ар бир адамдын сыймыктана турган, ошондой эле өзүнө ишенбеген жактары болот. Биз бул мүнөздөмөлөрдүн айрымдарын коомчулуктан жашырабыз, анткени алар бизди кыжырдантып же уят кылышы мүмкүн. Сиз жашыргыңыз келген бул бөлүктөр Shadow Work деп аталат.

Shadow Work - Карл Юнгдун 20-кылымдагы философиялык жана психологиялык теориялары. Көлөкө кыска жана цитата "Shadow" китебинде келтирилген Jungian Analysis Critical Dictionary Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. 1945, аны "адам болгусу келбеген нерсе" деп аныктаган. 

Бул билдирүү инсанды, анын ичинде адамдар коомчулукка көрсөткөн инсанды жана жеке же жашыруун бойдон калган көлөкө менди сүрөттөйт. Персонадан айырмаланып, көлөкө мен көп учурда адам жашыргысы келген өзгөчөлүктөргө ээ.

Өзүбүздөгү жана башкалардагы жалпы көмүскө жүрүм-турумдардын мисалдары:

• өкүм чыгарууга түрткү
• Башкалардын ийгилигине ичи тар
• Өзүн-өзү сыйлоо маселелери
• Тез ачуулануу
• Жабырлануучуну ойноо
• Таанылбаган бейкалыс жана бир жактуу көз караштар
• Коомчулукта болбогон нерсеге болгон сүйүүңүздү моюнга албаңыз
• Биздин максаттарыбызга жетүү үчүн башкаларга кадам таштоо жөндөмү.
• Машаяк жөнүндөгү түшүнүк

Жумуш ордунда көмүскө жумуш деген эмне?

Жумуш ордунда көмүскө жумуш башкача билдирет. Бул компенсацияланбаган же кызматтык мүнөздөмөнүн бир бөлүгү болгон, бирок дагы эле ишти аягына чыгаруу үчүн талап кылынган тапшырмаларды аткаруу актысы. Бүгүнкү күндө башка адамдар аткарган тапшырмаларды аткарууга адамдарды мажбурлаган көптөгөн компаниялар бар.

Бул мааниде көмүскө иштердин кээ бир мисалдары:

• Иш убактысынан тышкары каттарды текшерүү жана жооп берүү
• Төлөнбөгөн жолугушууларга же тренингдерге катышуу
• Негизги ролуна тиешеси жок административдик же канцеляриялык милдеттерди аткаруу
• Кошумча акы төлөбөстөн же таануусуз кардарларды тейлөө же техникалык колдоо көрсөтүү

Күйүп калуу менен күрөшүү үчүн Shadow Work колдонуу

Күйүп кетүүнүн алдын алуу үчүн жумушка байланыштуу стресстин негизги себептерин жоюу жана алар менен күрөшүүнүн пайдалуу жолдорун табуу маанилүү. Көмүскө иш бизге муну жасоого жардам берет:

• Өзүбүздүн аң-сезимибизди жогорулатуу жана сезимдерибизди, муктаждыктарыбызды, баалуулуктарыбызды жана максаттарыбызды түшүнүү. Башкалар тарабынан соттолуп калуудан же өзүңүздүн жаман жактарыңыз үчүн өзүн күнөөлүү сезүүдөн коркпогонуңуз үчүн, сиз эмнеге жетише аласыз жана эмнеге жетише албайсыз, анткени сиз аларды билесиз.
• Бизди артка тарткан же ашыкча иштөөгө алып келген чектелүү ишенимдерди, коркууларды жана ишенимсиздиктерди аныктоо жана аларга каршы чыгуу.
• Өзүңүздүн чыгармачылыгыңызды көрсөтүү Эгер сиз өзүңүзгө толук ишенген болсоңуз жана эмне кылып жатканыңыз жөнүндө өзүн өзү сезбесеңиз. Сиз эч качан ачууга батынбаган көптөгөн жашыруун таланттарды же идеяларды ачышы мүмкүн. Бул сиздин потенциалыңызды толук ишке ашыруу үчүн жол.
• Чыныгы, тең салмактуу жана интеграцияланган сезимди өнүктүрүү стресске туруштук бере ала турган жана натыйжалуураак өзгөртө алган өзүн-өзү.
• Өткөн жаракаттарды, жарааттарды жана чыр-чатакты айыктыруу биздин азыркы жүрүм-турумубузга жана мамилелерибизге таасир этет
• Өзүңдү жана башкаларды кабыл алуу. Сиздин караңгы тарабыңыз толугу менен кабыл алынып, сүйүлгөндө, сиз башкалардын кемчиликтерин толугу менен сүйүп, кабыл ала аласыз. Достук тармагыңызды кеңейтүүнүн жана башкалар менен мамилени өркүндөтүүнүн сыры – бул эмпатия жана сабырдуулук.
• Башкалардан үйрөнүүгө даяр болуңузс. Эгерде сиз сабырдуу болсоңуз жана бардык кырдаалда өзүңүзгө көңүл бурсаңыз, башка адамдардан кеңири билим ала аласыз. Байкоо, баалоо жана ишиңизге ой жүгүртүү аркылуу сиз тез ийгиликтерге жетишесиз. Бул жумушта көлөкө түшүрүү дегенди билдирет.

Work Shadowing

Кесиптик өсүш үчүн көмүскө жумуш деген эмне? Жумушка көлөкө түшүрүү – бул кызыккан кызматкерлерге ролду аткарып жаткан башка кызматкердин тапшырмаларын кылдат ээрчүүгө, байкоого жана аткарууга мүмкүндүк берген жумуш ордунда окутуунун бир түрү. Бул аларга позицияны, талап кылынган көндүмдөрдү жана туш болгон кыйынчылыктарды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Бул ошондой эле алардын карьералык варианттарын жана умтулууларын изилдөөгө жардам берет.

Мурда айтылгандай, сиздин караңгы тарапты кабыл алуу жеке өсүүгө карай кадам болуп саналат. Сиздин караңгылыкты таануунун бир жолу - башкаларды байкоо. Бул ошондой эле көмүскө тренинг катары жаңы жумушка тез көнүүнүн жакшы жолу.

Көмүскө жумуш бул сапаттар менен байланышууга жардам берет, аларды көбүрөөк аң-сезимдүү кылуу. Мунун бир жолу проекция же тескери көлөкө маселесин чечүү. 

Адамдар көбүнчө проекция аркылуу өздөрүнө жакпаган өзгөчөлүктөр менен күрөшүшөт, бул сиздин көлөкөңүздүн иштешинде негизги ролду ойнойт. Проекция сиз башка бирөөнүн белгилүү бир өзгөчөлүгүн же жүрүм-турумун айтып жатканда, анын өзүңүздүн жашооңузда кандайча ойноорун этибарга албаганда пайда болот.

Бул жерде жумуш ордунда башка кызматкерлерге көлөкө түшүрүү боюнча кээ бир кеңештер. 

• Ишканадагы кызматкерлердин чогулуштарына катышыңыз.
• Кеңсе ишин бүтүрүңүз же долбоорлорго кол кабыш кылыңыз.
• Маалымат алуу үчүн административдик жана кесипкөй кызматкерлерден интервью алыңыз.
• көмүскө кардарлар менен өз ара аракеттенүү.
• Белгилүү бир карьеранын милдеттери жана ролдору боюнча көмүскө кызматкерлер.
• Объекттерди изилдеңиз.
• Уюмдун уюштуруу схемаларын жана миссиясын/көз карашын карап көрүңүз.
• Аппараттын саясатын жана жол-жоболорун таануу
• Тармактагы эң акыркы тенденцияларды карап көрүңүз.
• Компаниядагы жана тармактагы потенциалдуу жумуш орундарын карап көрүңүз.
• Уюмдун жогорку жетекчилери менен жолугуп. 

Негизги Takeaways

"Күн сайын кийген социалдык масканын астында бизде жашыруун тарап бар: импульсивдүү, жараланган, кайгылуу же обочолонгон бөлүк, биз көбүнчө этибарга албаганга аракет кылабыз. Көлөкө эмоционалдык байлыктын жана тиричиликтин булагы боло алат жана аны моюнга алуу айыктыруу жана чыныгы жашоого жол боло алат.''

– C. Zweig & S. Wolf

Жеке өнүгүү жолунда жана жалпы жашооңузда сиз өзүңүзгө тапшыра турган эң маанилүү жана суктанарлык милдеттердин бири – бул өзүңүздүн көмүскө ишиңизге каршы турууга, иликтөөгө жана тосуп алууну үйрөнүү. 

Көмүскө жүрүм-турумга каршы туруу ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок алар жеке өсүү жана өзүн-өзү аңдап билүү жолунун зарыл бөлүгү болуп саналат. Коркпо. Жөн гана өзүңүздүн жүрөгүңүздү ээрчип, баарын буруп, өзүңүз үчүн жакшы жашоо жана карьера түзүңүз.

💡Кантип жасаса болот өндүрүштүк окутуу жакшыраак? Кызматкерлериңизди онлайн тренингге тартуу AhaSlides. Бул курал ар бир машыгууну баалоого жардам берүү үчүн жандуу викториналарды, сурамжылоолорду жана сурамжылоолорду сунуштайт.

Көп берилүүчү суроолор

Жумушка көлөкө түшүрүү мисалдары кандай?

"Жумушка көлөкө түшүрүү" деп аталган тренингдин бир түрү аркылуу жумушчу тажрыйбалуу кесиптешинин артынан ээрчип, алардын өз милдеттерин кандай аткарып жатканын байкайт. Мисалы, интервьюларды жана жалдоону байкоо (HR көлөкөсү) же Иш процессине жана байланышка байкоо жүргүзүү.

Башкаларга көлөкө салуу деген эмнени билдирет?

Башкаларга көлөкө түшүрүү – бул өзүңүздү башка адамга көрсөтүү, өзүңүздүн да, башканын да аракеттерин сезүү жана баалоо процесси. Бул өсүү жана үйрөнүү үчүн фантастикалык ыкма. Мисалы, сиз эмне үчүн тез-тез нааразы болуп жатканыңызды түшүнө аласызбы, ал эми кесиптештериңиз бирдей тапшырманы аткарышпайт.

Көлөкө иш жакшыбы же жаманбы?

Көмүскө иш - өзүн-өзү аңдап билүүнүн башка көптөгөн практикалары сыяктуу - оң жана терс жактары бар. Ушундан улам, бул стратегияны колдонууда багыттарды туура эмес аткаруунун терс кесепеттерин түшүнүү керек.

Шилтеме: унутпашыбыз