Shadow Work ແມ່ນຫຍັງ - ມັນດີຫຼືບໍ່ດີ? ຄໍາສັບນີ້ແມ່ນທົ່ວໄປທັງໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະໃນຊີວິດສ່ວນຕົວ. ໃນການເຮັດວຽກເງົາທາງຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຖືກປິ່ນປົວຈາກສ່ວນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ມັນເປັນປະກົດການທໍາມະຊາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວຽກງານເງົາໃນບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນດ້ານມືດແລະເປັນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍເພີ່ມຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເລີ່ມຕົ້ນຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວຽກງານເງົາຕັ້ງແຕ່ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບ. ວຽກເງົາແມ່ນຫຍັງ ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ? ມາສຳຫຼວດຄຳສັບນີ້ ແລະຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດ ແລະວຽກຂອງເຈົ້າ.
| ໃຜເປັນຜູ້ສ້າງວຽກເງົາ? | Ivan Illych |
| ຄໍາວ່າ shadow ເຮັດວຽກມາຈາກເວລາໃດ? | 1981 |
ສາລະບານ
- ເງົາເຮັດວຽກໃນຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນຫຍັງ?
- ເງົາເຮັດວຽກຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນຫຍັງ?
- ການນໍາໃຊ້ Shadow Work ເພື່ອແກ້ໄຂ Burnout
- ເງົາເຮັດວຽກ
- Key Takeaways
- ຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ເຄັດລັບສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດ
- ການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກເປັນສິ່ງສໍາຄັນ | 5 ເຄັດລັບທີ່ຈະປັບປຸງໃນປີ 2023
- 5 ຕົວຢ່າງແນວຄວາມຄິດຕົນເອງ, ການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດໃນປີ 2023
- 110+ Quiz ສໍາລັບຄໍາຖາມຂອງຕົນເອງ! ປົດລັອກຕົວທ່ານເອງໃນມື້ນີ້!
ເງົາເຮັດວຽກໃນຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນຫຍັງ?
Shadow Work ແມ່ນຫຍັງ? ທຸກຄົນມີແງ່ມຸມທີ່ເຂົາເຈົ້າພູມໃຈ ແລະ ດ້ານທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມໝັ້ນໃຈໜ້ອຍ. ພວກເຮົາເຊື່ອງບາງລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຈາກການເບິ່ງສາທາລະນະເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະລະຄາຍເຄືອງຫຼືເຮັດໃຫ້ເຮົາອັບອາຍ. ພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊ່ອນແມ່ນເອີ້ນວ່າ Shadow Work.
Shadow Work ແມ່ນທິດສະດີປັດຊະຍາແລະຈິດໃຈຂອງ Carl Jung ຈາກສະຕະວັດທີ 20. ເງົາ succinctly ແລະ quote ໄດ້ຖືກອ້າງອີງໃນຫນັງສື "Shadow" ໃນ ວັດຈະນານຸກົມທີ່ສຳຄັນຂອງການວິເຄາະ Jungian ໂດຍ Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. ຈາກ 1945, ໃຫ້ຄໍານິຍາມວ່າ "ສິ່ງທີ່ຄົນບໍ່ປາດຖະຫນາຈະເປັນ."
ຄໍາຖະແຫຼງການນີ້ອະທິບາຍເຖິງບຸກຄະລິກກະພາບ, ລວມທັງບຸກຄົນ, ເຊິ່ງເປັນບຸກຄະລິກລັກສະນະທີ່ຄົນສະແດງຕໍ່ສາທາລະນະ, ແລະເງົາຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງຍັງຄົງເປັນສ່ວນຕົວຫຼືເຊື່ອງໄວ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບຕົວຕົນ, ເງົາຂອງຕົນເອງມັກຈະມີຄຸນລັກສະນະທີ່ຄົນມັກເຊື່ອງ.
ຕົວຢ່າງຂອງພຶດຕິກໍາເງົາທົ່ວໄປໃນຕົວເຮົາເອງແລະຄົນອື່ນ:
- ແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຈະຜ່ານການພິພາກສາ
- ອິດສາຄວາມສຳເລັດຂອງຄົນອື່ນ
- ບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
- ອາລົມໄວ
- ຫຼີ້ນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ
- ອະຄະຕິ ແລະ ອະຄະຕິທີ່ບໍ່ຮັບຮູ້
- ຢ່າຍອມຮັບຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າສໍາລັບສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນສັງຄົມ
- ຄວາມສາມາດທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຄົນອື່ນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ແນວຄິດຂອງພຣະເມຊີອາ
ເງົາເຮັດວຽກຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນຫຍັງ?
ເງົາເຮັດວຽກຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ຫມາຍຄວາມວ່າແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເປັນການກະທໍາຂອງການສໍາເລັດວຽກງານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຕອບແທນຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລາຍລະອຽດວຽກແຕ່ຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສໍາເລັດວຽກ. ໃນປັດຈຸບັນມີຫຼາຍບໍລິສັດທີ່ບັງຄັບໃຫ້ບຸກຄົນຈັດການກັບວຽກງານທີ່ຜູ້ອື່ນປະຕິບັດ.
ບາງຕົວຢ່າງຂອງການເຮັດວຽກເງົາໃນຄວາມຫມາຍນີ້ແມ່ນ:
- ກວດສອບ ແລະຕອບກັບອີເມວນອກເວລາເຮັດວຽກ
- ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມຫຼືການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງ
- ປະຕິບັດໜ້າທີ່ບໍລິຫານ ຫຼື ວິຊາການທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບົດບາດຫຼັກ
- ການສະຫນອງການບໍລິການລູກຄ້າຫຼືການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານວິຊາການໂດຍບໍ່ມີການຈ່າຍເພີ່ມເຕີມຫຼືການຮັບຮູ້
ເອົາພະນັກງານຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມ
ເລີ່ມການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ໄດ້ຮັບຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ລົງທະບຽນເພື່ອເອົາຟຣີ AhaSlides ແມ່ແບບ
🚀ຮັບແບບສອບຖາມຟຣີ☁️
ການນໍາໃຊ້ Shadow Work ເພື່ອແກ້ໄຂ Burnout
ເພື່ອປ້ອງກັນການເຜົາໄຫມ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແກ້ໄຂສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກແລະຊອກຫາວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຮັບມືກັບພວກມັນ. ວຽກງານເງົາສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາເຮັດໄດ້ໂດຍ:
- ເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງຂອງພວກເຮົາ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອາລົມ, ຄວາມຕ້ອງການ, ຄຸນຄ່າ, ແລະເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາ. ເພາະເຈົ້າບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະຖືກຜູ້ອື່ນຕັດສິນຫຼືຮູ້ສຶກຜິດໃນດ້ານຊົ່ວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈຶ່ງສະບາຍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ ແລະບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ ເພາະເຈົ້າຮູ້ຈັກມັນ.
- ການກໍານົດແລະທ້າທາຍຄວາມເຊື່ອທີ່ຈໍາກັດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງທີ່ຂັດຂວາງພວກເຮົາຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ.
- ການສະແດງຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານ ໃນຂອບເຂດສູງສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຢ່າງສົມບູນແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕົນເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ. ເຈົ້າອາດຈະຄົ້ນພົບຄວາມສາມາດ ຫຼືແນວຄວາມຄິດທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍກ້າສະແດງອອກ. ມັນເປັນເສັ້ນທາງສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມສາມາດອັນເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າ.
- ພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງ, ສົມດູນ, ແລະປະສົມປະສານ ຂອງຕົນເອງທີ່ສາມາດຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແລະການປ່ຽນແປງໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
- ການປິ່ນປົວບາດແຜທີ່ຜ່ານມາ, ບາດແຜ, ແລະຂໍ້ຂັດແຍ່ງ ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາແລະຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາໃນປະຈຸບັນ
- ຍອມຮັບຕົວເອງແລະຄົນອື່ນ. ເມື່ອຝ່າຍມືດຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການຍອມຮັບແລະຮັກຢ່າງເຕັມທີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຮັກແລະຍອມຮັບຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບຂອງຄົນອື່ນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຄວາມລັບໃນການຂະຫຍາຍຕົວເຄືອຂ່າຍມິດຕະພາບຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ອື່ນແມ່ນ empathy ແລະຄວາມອົດທົນ.
- ເຕັມໃຈທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກຄົນອື່ນs. ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງຈາກຄົນອື່ນຖ້າທ່ານມີຄວາມອົດທົນແລະມີສະຕິໃນທຸກສະຖານະການ. ໂດຍຜ່ານການສັງເກດ, ການປະເມີນຜົນ, ແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະກ້າວຫນ້າຢ່າງໄວວາ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ shadowing ຫມາຍຄວາມວ່າໃນການເຮັດວຽກ.
ເງົາເຮັດວຽກ
ວຽກງານເງົາສໍາລັບການເຕີບໂຕທາງດ້ານວິຊາຊີບແມ່ນຫຍັງ? ເງົາການເຮັດວຽກແມ່ນຮູບແບບຂອງການຮຽນຮູ້ໃນການເຮັດວຽກທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພະນັກງານທີ່ສົນໃຈຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດ, ສັງເກດເຫັນ, ແລະບາງຄັ້ງການປະຕິບັດວຽກງານຂອງພະນັກງານອື່ນທີ່ປະຕິບັດພາລະບົດບາດ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕໍາແຫນ່ງ, ທັກສະທີ່ຕ້ອງການ, ແລະສິ່ງທ້າທາຍທີ່ປະເຊີນຫນ້າ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຄົ້ນຫາທາງເລືອກອາຊີບແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ບັນທຶກໄວ້ໃນເມື່ອກ່ອນ, ການຍອມຮັບດ້ານມືດຂອງເຈົ້າແມ່ນບາດກ້າວໄປສູ່ການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ. ວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມມືດຂອງເຈົ້າແມ່ນຜ່ານການສັງເກດຄົນອື່ນ. ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບວຽກໃຫມ່ຢ່າງໄວວາເປັນການຝຶກອົບຮົມເງົາ.
ວຽກງານເງົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ. ວິທີຫນຶ່ງທີ່ມັນເຮັດແມ່ນໂດຍການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງການຄາດຄະເນຫຼືເງົາຄືນ.
ຄົນທົ່ວໄປຈັດການກັບລັກສະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມັກກ່ຽວກັບຕົນເອງໂດຍຜ່ານການຄາດຄະເນ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງເງົາຂອງທ່ານ. ການຄາດຄະເນເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໂທຫາລັກສະນະສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼືພຶດຕິກໍາໃນຄົນອື່ນໃນຂະນະທີ່ບໍ່ສົນໃຈວ່າມັນມີບົດບາດອອກໃນຊີວິດຂອງທ່ານເອງ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງເງົາຂອງພະນັກງານອື່ນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
- ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມພະນັກງານຢູ່ບໍລິສັດ.
- ສໍາເລັດວຽກງານຫ້ອງການຫຼືກູ້ຢືມມືກ່ຽວກັບໂຄງການ.
- ສຳພາດພະນັກງານບໍລິຫານ ແລະ ວິຊາສະເພາະ ເພື່ອເປັນຂໍ້ມູນ.
- ການໂຕ້ຕອບກັບລູກຄ້າເງົາ.
- ພະນັກງານເງົາໃນຫນ້າທີ່ແລະພາລະບົດບາດຂອງອາຊີບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.
- ສຳຫຼວດສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກ.
- ກວດກາເບິ່ງແຜນວາດການຈັດຕັ້ງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແລະຖະແຫຼງການພາລະກິດ / ວິໄສທັດ.
- ຮັບຮູ້ນະໂຍບາຍ ແລະ ລະບຽບການຂອງຫ້ອງການ
- ກວດເບິ່ງແນວໂນ້ມທີ່ຜ່ານມາທີ່ສຸດໃນອຸດສາຫະກໍາ.
- ກວດເບິ່ງວຽກທີ່ມີທ່າແຮງໃນບໍລິສັດແລະອຸດສາຫະກໍາ.
- ພົບປະກັບຜູ້ບໍລິຫານລະດັບສູງຂອງອົງການ.
Key Takeaways
'' ພາຍໃຕ້ຫນ້າກາກສັງຄົມທີ່ພວກເຮົາໃສ່ທຸກໆມື້, ພວກເຮົາມີດ້ານທີ່ເຊື່ອງໄວ້: ພາກສ່ວນທີ່ກະຕຸ້ນ, ບາດເຈັບ, ໂສກເສົ້າ, ຫຼືໂດດດ່ຽວທີ່ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ສົນໃຈ. ເງົາສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມອຸດົມສົມບູນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມແຂງແຮງ, ແລະຍອມຮັບວ່າມັນສາມາດເປັນເສັ້ນທາງໄປສູ່ການປິ່ນປົວແລະຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງ.
– C. Zweig & S. Wolf
ຫນຶ່ງໃນວຽກງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະຫນ້າຊົມເຊີຍທີ່ທ່ານອາດຈະມອບຫມາຍຕົວທ່ານເອງໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນແລະໃນຊີວິດ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າ, ສືບສວນ, ແລະຍິນດີຕ້ອນຮັບວຽກງານເງົາຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ການປະພຶດຂອງເງົາອາດບໍ່ສະບາຍທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າ, ພວກມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງການເດີນທາງໄປສູ່ການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນແລະການຮັບຮູ້ຕົນເອງ. ຢ່າຢ້ານ. ພຽງແຕ່ເຮັດຕາມຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຫັນສິ່ງຕ່າງໆໄປ, ແລະສ້າງຊີວິດທີ່ດີກວ່າແລະການເຮັດວຽກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
💡ວິທີເຮັດ ການຝຶກອົບຮົມໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ດີກວ່າ? ມີສ່ວນຮ່ວມກັບພະນັກງານຂອງທ່ານໃນການຝຶກອົບຮົມອອນໄລນ໌ກັບ AhaSlides. ເຄື່ອງມືນີ້ສະເຫນີແບບສອບຖາມສົດ, ແບບສໍາຫຼວດ, ແລະແບບສໍາຫຼວດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຈໍານວນການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດ.
ຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ຕົວຢ່າງ shadowing ວຽກແມ່ນຫຍັງ?
ໂດຍຜ່ານຮູບແບບຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເງົາວຽກ", ພະນັກງານປະຕິບັດຕາມເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ມີລະດູການຫຼາຍແລະສັງເກດເບິ່ງວິທີການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສັງເກດການສໍາພາດແລະການຈ້າງງານ (HR shadowing) ຫຼື Observing workflow ແລະການສື່ສານ.
ການບັງຄັບຄົນອື່ນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
ການເຮັດໃຫ້ຜູ້ອື່ນເປັນເງົາແມ່ນຂະບວນການຂອງການຄາດຄະເນຕົວທ່ານເອງໃສ່ຄົນອື່ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະເມີນການກະທໍາຂອງຕົນເອງແລະຂອງຄົນອື່ນ. ມັນເປັນວິທີການທີ່ຍອດຢ້ຽມເພື່ອເຕີບໂຕ ແລະຮຽນຮູ້. ຕົວຢ່າງ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈົ່ມເລື້ອຍໆ ໃນຂະນະທີ່ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນວຽກທີ່ລະບຸໄວ້ຄືກັນ.
ເງົາເຮັດວຽກດີຫຼືບໍ່ດີ?
ການເຮັດວຽກຂອງເງົາ - ຄືກັນກັບການປະຕິບັດການຮັບຮູ້ຕົນເອງອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ - ມີທັງດ້ານບວກແລະທາງລົບ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການປະຕິບັດຕາມທິດທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາ ນຳ ໃຊ້ຍຸດທະສາດນີ້.
ອ້າງອີງ: ຮູ້ທັນ
