ASV Darba statistikas birojs reģistrēja 568 150 sastiepumu, izmežģījumu un plīsumu gadījumu, kuru dēļ privātajā sektorā strādājošie nevarēja strādāt 2024. gadāCelšana ir viens no cēloņiem. Šajā ierakstā sniegti 6 soļi pareizām celšanas tehnikām, noteikumi celšanai komandā, 5 bieži pieļautas kļūdas un 5 minūšu runa, ko varat nolasīt skaļi pirms maiņas.
Sāciet ar soli, ko cilvēki izlaiž: apskatiet kravu, pirms tai pieskaraties. Apvienotās Karalistes Veselības un drošības izpildinstitūcija (HSE) iesaka izvairieties no bīstamas manuālas apstrādes, kur vien iespējams, Tad novērtē to, no kā nevar izvairīties, tad samaziniet risku, kas saistīts ar visu, kas paliek pāri. Laba tehnika palīdz, taču HSE ir skaidrs, ka tā neaizstāj citus pasākumus, piemēram, celšanas palīglīdzekļus un uzdevuma, kravas vai vides uzlabojumus..
Tālāk norādītās darbības ir laba prakse, kas iegūta no HSE un NIOSH vadlīnijām, nevis juridisks noteikums vai medicīnisks padoms. Tās apraksta pamata divu roku celšanu ķermeņa priekšā un tuvu tam, bez sagriešanās. Pielāgojiet tās reālajam uzdevumam.
6 pareizas pacelšanas soļi
- Plānojiet liftu. Kurp krava virzās un vai maršruts ir brīvs? Noņemiet šķēršļus, piemēram, vaļīgus iesaiņojumus, izmantojiet palīglīdzekļus, kur iespējams, un izlemiet, vai jums ir nepieciešama palīdzība. Garai pacelšanai, piemēram, grīdas līdz plecu augstumam, apsveriet iespēju kravu daļēji novietot uz galda vai sola, lai mainītu satvērienu.
- Stāviet tuvu, ar kājām plati. Novietojiet vienu kāju otras priekšā, blakus kravai, ja tā atrodas uz zemes. HSE norāda, ka šī stabilā pozīcija palielina stabilitāti, un pacelšanas laikā jums jābūt gatavam kustināt kājas.
- Saliecieties ceļos un gurnos. HSE iesaka sākumā nedaudz saliekt muguru, gurnus un ceļus, nevis pilnībā noliekties vai dziļi pietupties. Paceļot svaru, nelieciet muguru vairāk, jo tas var notikt, ja kājas sāk iztaisnot, pirms krava ir pakustējusies.
- Iegūstiet stingru satvērienu. Ja iespējams, turiet kravu cieši pie ķermeņa, kas var būt labāk nekā cieši to satvert tikai ar rokām. Turiet smagāko pusi blakus ķermenim.
- Paceliet kravu vienmērīgi un turiet to tuvu. Turiet kravu tuvu viduklim, cik ilgi vien iespējams, un turiet galvu paceltu, skatoties uz priekšu, nevis uz leju. Neraujiet un neraujiet to, jo tas apgrūtina kontroles saglabāšanu.
- Pagriezieties ar kājām. Turiet plecus vienā līmenī un vērstus tajā pašā virzienā kā gurnus. Pagriezieties, kustinot kājas, nevis vienlaikus pagriežot un paceļot. Lai precīzi novietotu kravu, vispirms nolieciet to un pēc tam pabīdiet to vietā.
Mūsu izvēle: 1. solis. Plānošana ir ātra, un tas ir vienīgais solis, kas var jūs vispār apturēt no svaru celšanas.
Komandas vingrinājumi: kad lūgt palīdzību
Ja neesat pārliecināts, ka varat tikt galā ar kravu, lūdziet palīdzību vai izmantojiet palīglīdzekli. HSE ieteikums ir necelt un neapstrādāt vairāk, nekā varat viegli paveikt, un šaubu gadījumā meklēt padomu vai palīdzību, jo pastāv atšķirība starp to, ko cilvēki spēj pacelt, un to, ko viņi var droši pacelt. Parasti krava ir piemērota diviem cilvēkiem, ja tā ir smaga, neērta vai aizsedz skatu.
- Vienojieties, kurš vada. Kā ierasts, liftu izsauc viens cilvēks, tāpēc jūs abi pārvietojaties kopā.
- Vienojieties par maršrutu. Pirms kravas pacelšanas pārbaudiet ceļu un vietu, kur tā virzīsies.
- Turiet to līdzeni. Pārvietojieties vienā tempā un nolieciet to uz tā paša signāla.
HSE MAC rīks aptver gan komandas darbu, gan celšanu un nešanu, lai jūs varētu novērtēt komandas darbu kā uzdevumu, nevis minējumu.
5 izplatītas celšanas kļūdas
- Griešanās pacelšanas laikā. HSE iesaka izvairīties no muguras sagriešanās vai noliekšanās uz sāniem, it īpaši, ja mugura ir saliekta. Tā vietā kustiniet kājas.
- Kravas raustīšana vai satveršana. Tas apgrūtina kontroles saglabāšanu un var palielināt traumu risku, tāpēc pārvietojieties vienmērīgi.
- Celšana bez plāna. Mūsuprāt, steigā veikts lifts neveic maršruta, svara un palīdzības nepieciešamības pārbaudi.
- Smaga priekšmeta nešana virs galvas. OSHA saraksti sniedzoties virs galvas un ceļot smagus priekšmetus viens no muskuļu un skeleta slimību riska faktoriem. Novietojiet smagus priekšmetus zemāk, kur vien iespējams.
- Pacelšana lielā attālumā vienā piegājienā. Novietojiet kravu daļēji uz galda vai sola un nomainiet satvērienu, kā HSE iesaka pacelšanai no grīdas līdz plecu augstumam.
Mūsu izvēle: 1. kļūda. Pagrieziens, kamēr mugura ir saliekta, ir tas, ko vairums cilvēku izdara nepamanot, tāpēc nākamreiz pievērsiet uzmanību kolēģa kājām.
Vispirms samaziniet pacelšanas augstumu
Vislabākais pacelšanas mēģinājums ir tas, kuru tu pats neveic. 568 150 sastiepumu, izmežģījumu un plīsumu gadījumu, kuru dēļ privātajā sektorā strādājošie nevarēja strādāt 2024. gadā, ir vērts pajautāt, vai krava vispār ir jāceļ. HSE domāšanas veids ir pārveidot uzdevumu tā, lai krava nebūtu jāpārvieto, vai arī mehanizēt to ar konveijers, rene, palešu ratiņi, pacēlājs vai autoiekrāvējs.
- Izmantojiet ratiņus vai palešu ratiņus par visu, ko citādi nestu pa grīdu.
- Sadaliet slodzi mazākās daļās, kur vien iespējams.
- Uzglabājiet smagus priekšmetus viegli sasniedzamā vietā tāpēc nevienam tie nav jāceļ no grīdas vai virs galvas.
Darba dizaineriem ir instruments šim nolūkam. NIOSH pārskatītais celšanas vienādojums aprēķina ieteicamo svara ierobežojumu un celšanas indeksu divroku celšanas uzdevumiem, ņemot vērā svaru, kravas atrašanās vietu, tās pārvietošanās attālumu, biežumu un to, cik labi to var satvert. Tas ir paredzēts uzdevumu izstrādei un novērtēšanai, lai darbiniekiem tas nebūtu jāaprēķina uzreiz. Apvienotās Karalistes likumi nenosaka konkrētu svara ierobežojumu, jo HSE piezīmes, tāpēc nav viena droša svara, ko minēt.
Mūsu izvēle: ratiņi. Tie noņem liftu, kam nevar līdzināties neviena tehnika.
5 minūšu saruna par svaru celšanu
Izlasiet to skaļi pirms maiņas. Izlasīšana aizņem apmēram minūti, un kontroljautājums un diskusija aizņem piecas minūtes.
Āķis. "Plānojiet pacelšanu, pirms krava atstāj grīdu."
Kāpēc tas ir svarīgi. 2024. gadā BLS reģistrēja 568 150 sastiepumu, izmežģījumu un plīsumu gadījumus, kuru dēļ privātajā sektorā strādājošie nevarēja strādāt. HSE norāda, ka laba tehnika palīdz, bet neaizstāj celšanas palīglīdzekļus un izmaiņas uzdevumā.
Galvenie punkti. Plānojiet pacelšanu: kurp tā ved, vai maršruts ir brīvs, vai man ir nepieciešama palīdzība? Stāviet tuvu, kājas plati, nedaudz saliecieties ceļos un gurnos un turiet kravu tuvu viduklim. Kustieties vienmērīgi, pagriezieties ar kājām, nevis muguru, un nolaidiet kravu pirms tās regulēšanas.
Pārbaudes jautājums. "Kuru liftu šodienas darbā mēs varētu apiet ar ratiņiem?"
Aizvērt. "Plāno to, turi to tuvu, pagriezies ar kājām."
Veidi, kā vadīt sarunu par celšanu ar AhaSlides
Ievietojiet pārbaudes jautājumu slaidā un ļaujiet visiem atbildēt no sava tālruņa. To aptver četri slaidu veidi:
- Izvēlieties atbildi: Pajautājiet: "Kurš solis ir pirmais?" un norādiet sešus soļus kā iespējas. Atbilde ir 1. solis jeb plāns.
- Vārdu mākonis: pajautājiet: "Kas ir smagākais, ko jūs paceļat katru nedēļu?" Garākie vārdi parāda, kur noderētu ratiņi.
- Vērtēšanas skala: pajautājiet "Cik bieži jūs ceļat svarus bez palīdzības?" no 1 līdz 5 un izmantojiet vidējo rezultātu, lai izlemtu, vai rīkot komandas svaru celšanas atkārtojumu.
- Atvērts: Anonīmi savāc "Lifts, kas mani uztrauc", tad izvēlies vienu un salabo to.
Gatavie slaidi ietaupa laiku rakstīšanai. Manuālās apstrādes un muguras drošības kursa veidne sniedz jums pielāgojamu struktūru.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir 6 pareizas svaru celšanas soļi?
Plānojiet pacelšanu: nostājieties tuvu ar kājām plati, salieciet ceļus un gurnus, stingri satveriet, paceliet kravu vienmērīgi ar tuvu un pagriezieties ar kājām. Tie ir iepriekš minētie soļi, kas novilkti no HSE labas apstrādes tehnikas vadlīnijas.
Cik lielu svaru viens cilvēks var droši pacelt?
Nav viena droša svara. HSE norāda, ka likums nenosaka konkrētu svara ierobežojumu, un NIOSH celšanas vienādojums sniedz ieteicamo svaru konkrētam uzdevumam atkarībā no tā, kā slodze tiek turēta, pārvietota un atkārtota.
Vai, paceļot, vajadzētu saliekt ceļus?
Jā, nedaudz salieciet ceļus un gurnus. HSE iesaka to darīt labāk nekā pilnībā noliekties vai dziļi pietupties, un, paceļot svaru, muguru nevajadzētu saliekt vairāk.
Kad vajadzētu izmantot komandas pacelšanu?
Ja krava ir smaga, neērta vai aizsedz skatu, vai arī jums ir kādas šaubas, HSE iesaka meklēt palīdzību, ja neesat pārliecināts, ka varat ar to tikt galā.
Saistītie raksti
Vadi savu runas celšanu
Sāciet ar gatavu kursa veidni un pielāgojiet iepriekš minēto runu savai vietnei.
Šī ziņa ir vispārīga informācija, nevis juridiska vai medicīniska konsultācija. Lai pieņemtu lēmumu par savu darba vietu vai muguras problēmām, konsultējieties ar kvalificētu drošības speciālistu vai ārstu.
Avoti
[1] VDAR. Manuāla apstrāde darbā: īss ceļvedis. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/index.htm
[2] VDAR. Izvairieties no bīstamas manuālas apstrādes. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/avoid-hazardous-manual-handling.htm
[3] VDAR. Novērtējiet manuālo apstrādi, no kuras nav iespējams izvairīties. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/assess-manual-handling.htm
[4] Darba drošības un veselības aizsardzības (DDV) noteikumi. Laba apstrādes tehnika. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/good-handling-technique.htm
[5] NIOSH. Pārskatītais NIOSH pacelšanas vienādojums (RNLE). https://www.cdc.gov/niosh/ergonomics/about/rnle.html
[6] OSHA. Ergonomika. https://www.osha.gov/ergonomics
[7] ASV Darba statistikas birojs. Traumu, slimību un nāves gadījumu (IIF) programma, 2024. gada dati. https://www.bls.gov/iif/
HSE, NIOSH, OSHA un BLS lapas, lasītas 2026. gada 26. oktobrī.
