38+ Ohatra Eustress malaza | Nahoana no zava-dehibe izany | 2024 Manambara

Inona avy ireo ohatra eustress?

Ny adin-tsaina no ezahan'ny olona andrasana satria matetika mifandray amin'ny vokatra ratsy izany. Na izany aza, hafa ny "eustress". Manoro hevitra ny hamorona eustress matetika mandritra ny dian'ny fitomboana manokana sy matihanina. Andeha hojerentsika hoe nahoana izany no zava-dehibe eo amin'ny fiainanao sy ny asanao amin'ny fijerena ireo ohatra Eutress sasany ato amin'ity lahatsoratra ity.

Fizahan-takelaka:

• Inona no atao hoe Eustress?
• Antony misy fiantraikany amin'ny Eustress
• Ohatra Eustress eo amin'ny fiainana
• Ohatra Eustress ao amin'ny toeram-piasana
• Ohatra Eustress ho an'ny mpianatra
• Andalana ambany
• FAQs

Torohevitra avy amin'ny AhaSlides

• Fahasalamana ara-tsaina | Avy amin'ny fanamby mankany amin'ny fanantenana
• Inona no atao hoe Fitantanana Stress | Fomba fanao 5 tsara indrindra hiatrehana ny adin-tsaina | 2024 Manambara
• Ny soritr'aretin'ny burnout: famantarana 10 milaza fa mila miala sasatra ianao

Inona no atao hoe Eustress?

Indraindray ny stressors dia miteraka valiny tsara izay mahasoa ny fahasalaman'ny olombelona amin'ny ankapobeny, ary ny eustress dia iray amin'izy ireo. Mitranga izany rehefa voatosika ny elanelana misy eo amin’ny tazonin’ny olona iray sy izay tadiavina, fa tsy voafehy.

Ny Eustress dia samy hafa amin'ny fahoriana. Na dia manondro fihetseham-po ratsy momba ny zava-nitranga aza ny fahoriana, ny eustress kosa dia midika fahatokiana sy fahafinaretana amin'ny farany satria mijery tsara ny fahaizany mandresy ny sakana na ny aretina ilay olona.

Loharanon'ny aingam-panahy ny Eustress izay mandrisika ny olona hamolavola fialamboly vaovao, hianatra fahaiza-manao vaovao, ho vonona ny hanaiky fanamby vaovao, ary hivoaka ivelan'ny faritra mampionona azy mihitsy aza. Mandritra io fanehoan-kevitra fohy io, dia azo takarina raha mitebiteby ianao; mitempo ny fonao na ny eritreritrao.

Ny fahoriana dia azo ovaina ho eustress amin'ny toe-javatra sasany. Tsy azo lavina fa mety ho sarotra ny famoizana asa na fisarahana, saingy zava-dehibe ny mahafantatra fa ny traikefa toy izany dia afaka manome fahafahana ho an'ny fitomboana sy ny fivoaran'ny tena manokana.

Antony misy fiantraikany amin'ny Eustress

Ny olona dia mikasa ny hiteraka eustress rehefa mazoto sy mahazo aingam-panahy, ara-batana na tsy ara-batana. Ireto misy lafin-javatra lehibe sasany misy fiantraikany amin'ny eustress.

• valisoa: Ny valisoa azo tsapain-tanana na tsy azo tsapain-tanana no anisan’ny tena mandrisika azy. Ohatra, raha misy mahafantatra fa miandry ny valisoa ho azon'izy ireo rehefa vita ny asa iray na ny fahavitan'ny taranja iray, ny dia iray manontolo dia mahafa-po kokoa sy mahasarika kokoa. na misy dikany ireny asa ireny, hitany koa hoe eustress.
• Money: Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitaomana ny haavon'ny adin-tsaina mifandray amin'ny hetsika isan-karazany. Ohatra, raha manana fotoana sy vola ampy ianao rehefa miantsena, dia mety hankafy ny traikefa manontolo ianao. Na izany aza, raha manana teti-bola voafetra ianao, na manana asa maro hafa hovitaina amin'io vola io, dia mety ho sahirana ianao rehefa miantsena.
• Time: Ny fahateren'ny fotoana, rehefa heverina fa azo fehezina, dia mety hiteraka eustress. Ny fandaharam-potoana voafaritra tsara ho an'ny famitana asa na fanatrarana tanjona dia miteraka fahatsapana maika sy fifantohana. Ny olona tsirairay dia mety hahita ny fanamby amin'ny fanatrehana ny fe-potoana izay mampatanjaka, mandray anjara amin'ny valin'ny adin-tsaina tsara sy mamokatra.
• fahalalana: Mitranga koa ny eustress rehefa miezaka mahazo fahaiza-manao na fahalalana vaovao ny olona. Mipoitra ny Eustress rehefa miditra ao amin'ny tontolon'ny fahalianana sy ny faritany tsy voatanisa ny tsirairay, entin'ny fahatsinjovana ny fahitana sy ny fitomboan'ny tena manokana.
• fahasalamana: Antony lehibe iray mety hisy fiantraikany amin'ny traikefan'ny eustress izany. Ny fandraisana anjara amin'ny hetsika izay mampiroborobo ny fahasalamana ara-batana sy ny fahasalamana ara-tsaina toy ny fiasana, ny yoga, ny fisaintsainana, ary ny maro hafa dia mampitombo ny "toe-po tsara" amin'ny alàlan'ny famoahana endorphins, izay matetika antsoina hoe hormones "feel-good".
• Fanohanana ara-tsosialy: Rehefa miatrika sakana, ny fisian'ny tambajotra sosialy manohana dia manome fanampiana ara-pihetseham-po, fitaovana ary fampahalalana ho an'ny tsirairay, izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny famolavolana ny valinteniny manoloana ny fanamby. Afaka mahazo tanjaka avy amin'ny famporisihana sy fahatakarana omen'ny faribolan'ny fiaraha-monina misy azy izy ireo.
• Toetra tsara: Ny toe-tsaina tsara sy ny toe-tsaina be fanantenana dia misy fiantraikany amin'ny fiheveran'ny olona sy ny famaliana ny adin-tsaina. Ny olona manana fisainana tsara dia matetika mandray fomba fiasa manorina amin'ny fanamby, mino ny finoana sy ny fanantenana, mihevitra azy ireo ho toy ny fahafahana hivoatra, ary manova ny mety ho adin-tsaina ho traikefa tsara sy manentana.
• Fahaleovantena sy fifehezana: Ny fahatsapana mifehy sy fizakan-tena amin'ny fiainan'ny tena sy ny fanapahan-kevitra dia manampy amin'ny eustress. Ireo olona izay mahatsapa fa manana fahefana hanao safidy sy fanapahan-kevitra, indrindra amin'ny faritra mifanaraka amin'ny soatoaviny, dia mahatsapa adin-tsaina tsara mifandray amin'ny fahafahana misafidy manokana.
• Fanehoana famoronana: Rehefa manao hetsika famoronana, na ara-javakanto, na mozika, na endrika fanehoana hafa, ny olona dia mankafy azy io amin'ny maha-eustress azy. Ny hetsika famoronana, fanandramana ary fanehoana ny tena dia miteraka adin-tsaina miabo amin'ny alàlan'ny fisintonana ny fahaiza-mamorona voajanahary ananan'ny tena.

Ohatra Eustress eo amin'ny fiainana

Rahoviana no mitranga ny Eustress? Ahoana no ahafantarana raha tsy eustress izany? Ireto ohatra momba ny eustress manaraka eo amin'ny tena fiainana dia afaka manampy anao hahatakatra bebe kokoa ny maha-zava-dehibe ny eustress sy ny fomba hampiasana azy io.

• Mahafantatra olona iray
• Manitatra ny tambajotrao
• mampifanaraka
• Traveling
• Fiovana lehibe eo amin'ny fiainana toy ny fanambadiana, sy ny fiterahana.
• Manandrama zavatra hafa
• Sambany manao lahateny ampahibemaso na adihevitra
• Mandray anjara amin'ny fifaninanana
• Ovay fahazarana
• Mandray anjara amin'ny hetsika ara-panatanjahantena
• Manaova an-tsitrapo
• Manangana biby fiompy
• Mijanona amin'ny lalana

Related: Ahoana ny fomba hamerenana amin'ny Burnout? Dingana 5 lehibe ho an'ny fanarenana haingana

Ohatra Eustress ao amin'ny toeram-piasana

Ny toeram-piasana dia tsy ny fihenjanana amin'ny fanatratrarana tanjona ambony kokoa, ny fiaraha-miasa amin'ny hafa, na ny fiaraha-miasa amin'ireo lehibeny na mpanjifa mitaky. Ny ohatra eustress any am-piasana dia mety ahitana:

• Mahatsiaro fahombiazana rehefa avy niasa mafy.
• Mahafinaritra ny mianatra bebe kokoa momba ny asa
• Mahazo toerana vaovao
• Fanovana ny asa ankehitriny
• Mahazo fisondrotana na fisondrotana tiana
• Miaraha miady amin'ny toeram-piasana
• Mahatsiaro rehareha rehefa avy niasa mafy
• Manaiky asa sarotra
• Mahatsiaro ho voatosika hiasa mafy
• Mandray anjara mavitrika amin'ny hetsika orinasa
• Mahatsiaro ho faly mamaha ny olan'ny mpanjifa
• Manaiky fandavana
• Hiverina any amin'ny retirement

Ny mpampiasa dia mila mampiroborobo ny eustress fa tsy ny fahasahiranana ao anatin'ny fikambanana. Mety mitaky ezaka sy fotoana kely ny fanovana ny alahelo ho eustress tanteraka ao amin'ny toeram-piasana, saingy azo atomboka avy hatrany amin'ny hetsika tsotra toy ny fametrahana tanjona mazava, andraikitra, fankasitrahana ary sazy any am-piasana. Ny mpiasa koa dia tsy maintsy manome efitrano mitovy ahafahan'ny tsirairay mianatra, mivelatra, manao fiovana ary manohitra ny tenany.

Related: Ahoana ny fomba fanaovana andro fankasitrahana mpiasa mahasarika | 2024 Fanambarana

Ohatra Eustress ho an'ny mpianatra

Rehefa any an-tsekoly ianao, na sekoly ambony na fianarana ambony dia feno ohatra ny eustress ny fiainanao. Ny fihazonana toerana akademika tsara, ary ny fifandanjana eo amin'ny fianarana sy ny fandraisana anjara ara-tsosialy dia mety ho sarotra, fa aza adino ny fotoana hamoronana fiainana ao amin'ny campus misy dikany. Misy ohatra eustress ho an'ny mpianatra:

• Mametraka sy mikatsaka tanjona akademika sarotra, toy ny tanjona hahazoana GPA ambony
• Mandray anjara amin'ny hetsika ivelan'ny fandaharam-pianarana, toy ny fanatanjahantena, klioba, na fikambanan'ny mpianatra
• Manomboka taranja vaovao sarotra
• Manomboka asa tapa-potoana vaovao 
• Mahazo diplaoma ambony
• Fifaninanana na lahateny ampahibemaso, famelabelarana, na adihevitra
• Mirotsaka amin'ny tetikasa fikarohana na fandalinana mahaleo tena
• Maka taona banga
• Fandalinana any ivelany
• Manao fandaharam-pianarana na fianarana asa any ivelany
• Manatrika hetsika amin'ny tambajotra, fihaonambe na atrikasa
• Manao namana vaovao
• Mandray anjara amin'ny fitarihana amin'ny tetikasa iray

Related: Fifaninanana lehibe 10 ho an'ny mpianatra manana hery lehibe | Torohevitra handaminana

Andalana ambany

Fahoriam-po na eustress izany, miankina amin'ny fomba fiheveranao azy. Raha azo atao dia valio amin'ny maso miabo ny adin-tsaina. Eritrereto ny Lalàna momba ny fisarihana - amin'ny fifantohana amin'ny eritreritra sy fihetseham-po tsara, amin'izany dia afaka misarika vokatra tsara ianao.

💡Ahoana no hanaovana toeram-piasana tsara, eustress kokoa noho ny fahoriana? Ampidiro ny mpiasanao fiofanana amin'ny orinasa, fiofanana matihanina, fananganana ekipa, fivoahan'ny orinasa, ary maro hafa! AhaSlides mety ho fitaovana lehibe hanohanana hetsika ara-barotra virtoaly miaraka amin'ny tena mahafinaritra sy mamorona. Andramo izao izao mba hahazoana ny fifanarahana tsara indrindra hatramin'izay!

FAQs

Laharana: fanampiana ara-tsaina | shiken