Што е глософобија?
Глософобијата - стравот од јавно говорење - е еден вид социјално анксиозно растројство кое го спречува поединецот да зборува пред група луѓе.
Можеме со одредено уверување да кажеме дека страдате од страв од јавно говорење.
Како? Па, да, затоа што ја читате оваа статија, но и затоа што сите статистики укажуваат на тоа. Според една европска студија, се проценува дека 77% од луѓето би можеле да страдаат од страв од јавно говорење.
Тоа е повеќе од ¾ од светот кои се исто како вас кога се пред толпа. Се тресат, вцрвенуваат и треперат на сцената. Нивните срца одат една милја во минута и нивниот глас пука под притисокот дека се единствената личност задолжена да пренесе порака.
Па, како да се ослободите од стравот од јавно говорење? Да не правиме коски за тоа - јавно говорење може да биде навистина страшно, но секој страв може да се надмине со правилен пристап.
Еве 10 совети за страв од јавно говорење за да го уништите вашиот Страв од јавно говорење - глософобија и почнете да одржувате говори со реално доверба.
- #0 – Тајна за да го уништите вашиот страв или јавно говорење
- # 1 - Имајте презентација
- # 2 - Направете неколку белешки
- # 3 - Разговарајте со себе
- # 4 - Снимајте се
- #5 – Вежбајте и вежбајте
- # 6 - Вежбајте дишење
- # 7 - Вклучете ја вашата публика
- # 8 - Користете ги вашите нерви
- # 9 - Станете удобно додека паузирате
- # 10 - Ценете го вашиот напредок
- # 11 - Мапирајте го вашиот говор
- # 12 – Вежбајте го својот говор во различни сценарија
- # 13 - Гледајте други презентации
- #14 - Грижете се за општото здравје
- #15 – Посетете ја сцената пред раце
- Започнете го вашиот говор
- Совети за јавно говорење со AhaSlides
Преглед
| Зошто стравот од јавно говорење е лош? | Стравот од јавно говорење може да ве спречи да ги споделите вашите мислења, мисли и идеи. |
| Колку луѓе имаат страв од јавно говорење? | Приближно 77% од луѓето. |
Победување на стравот од јавно говорење: подготовка
Стравот од јавно говорење започнува уште пред да стапнете на сцената.
Доброто подготвување на вашиот говор е вашата прва одбрана од глософобијата. Да се има добро осмислена структура, збир на белешки и придружна презентација е апсолутно клучно за да се избегнат потресите.
Совети за јавно говорење со AhaSlides
#0 – Тајната за да го уништите стравот од јавно говорење
Започнете за секунди.
Добијте бесплатни шаблони за вашата следна интерактивна презентација. Пријавете се бесплатно и земете го она што го сакате од библиотеката со шаблони!
🚀 Добијте шаблони бесплатно
# 1 - Имајте презентација за да ги тргнете очите од вас
Се разбира, форматот на вашиот говор многу ќе зависи од приликата, но во многу случаи, можете да ослободите дел од вашите грижи со создавање презентација што ќе го придружува она што сакате да го кажете.
Ако вашиот страв од јавно говорење произлегува од тоа што сите погледи се вперени во вас, тогаш ова може да биде навистина добра опција. Им дава на вашата публика нешто да се фокусира на друго место освен вас, а исто така нуди и некои инструкции што треба да ги следите.
Одржувајте ја вашата презентација едноставна со овие совети:
- Користете ги зборовите умерено. Сликите, видеата и графиконите се многу поефективни во одземањето поглед од вас и привлекувањето на вашата публика.
- Обидете се со испробан и проверен формат за вашите слајдови, како 10/20/30 or 5/5/5.
- Направи го интерактивни – ќе и дадете на вашата публика нешто да прави секогаш бидете ценети.
- Не читајте директно од вашата презентација; обидете се да одржувате контакт со очите со вашата публика.
# 2 - Направете неколку белешки
Нервозата може да ги наведе луѓето да го пишуваат својот говор од збор до збор. Почесто тоа не, ова е не е добра идеја, доведува до страв од јавно говорење.
Скрипта на говор може да направи да се чувствува неприродно и малку потешко да се фокусира на вашата публика. Подобро е да го џвакате мозокот со главните идеи во форма на белешки.
Вообичаено, за говори, белешките делуваат како поттикнувачи за да ви помогнат ако заглавите. Можете да фрлите поглед надолу, да го пронајдете вашиот став и да погледнете назад кон вашата публика за да го одржите вашиот говор.
Можеби ќе најдете дека објави или работи како свадбени говори се малку различни и подолги, може да се користат подетални белешки.
- Не пишувајте премалку. Треба да можете брзо да погледнете во вашите белешки и да ги разберете.
- Чувајте ги белешките кратки и слатки. Не сакате да прелистувате страници со текст обидувајќи се да го пронајдете вистинскиот дел.
- Одвлечете го вниманието на публиката со вашата презентација додека ја проверувате следната забележана точка. „Како што можете да видите на слајдот…“
# 3 - Разговарајте со себе
Стравот од јавно говорење не е навистина страв од зборување пред толпата, тоа е стравот од не можејќи да зборуваш пред толпата, или со тоа што ќе заборавиш што да кажеш или ќе се сопнеш пред твоите зборови. Луѓето едноставно се плашат да се збркаат.
Многу самоуверени јавни говорници успеваат да не го добијат овој страв. Тие го правеле тоа толку често што знаат дека шансите да се збркаат се многу мали, што пак им дава способност да зборуваат повеќе природно, без разлика на темата.
За да си помогнете да развиете посигурен, посигурен тек со вашето јавно говорење, обидете се зборувајќи гласно за себе на начин на кој би сакале да го одржите вашиот говор. Ова може да значи да зборувате поформално, да избегнувате сленг или кратенки, па дури и да се фокусирате на вашиот изговор и јасност.
Обидете се да зборувате за тема за која сте запознаени за да ја изградите вашата самодоверба или дури обидете се да одговорите на потенцијалните прашања што би можеле да се појават кога го одржувате вашиот говор.
# 4 – Снимајте се – начин да избегнете страв од јавно говорење
Преземете го разговорот со себе на следното ниво со снимање видео на кое се претставувате. Колку и да е непријатно, може да биде навистина корисно да се види како звучите и изгледате пред потенцијалната публика.
Еве неколку работи што треба да ги погледнете кога ќе ја погледнете снимката назад:
- Дали зборувате премногу брзо?
- Дали зборуваш јасно?
- Дали користите зборови за полнење како "хм" or 'допаѓа' премногу често?
- Дали се нервирате или правите нешто што ви го одвлекува вниманието?
- Дали има некои важни точки што сте ги пропуштиле?
Обидете се да изберете нешто добро и нешто не толку добро секој пат кога се снимате и гледате наназад. Ова ќе ви помогне да изберете фокус за следниот пат и да ја изградите вашата самодоверба.
#5 – Вежбајте, вежбајте и вежбајте повторно
Да се стане самоуверен јавен говорник навистина се сведува на пракса. Способноста да вежбате и да го повторите она што сакате да го кажете ќе помогне да се ослободите дел од стресот и дури може да ви помогне да откријте нови насоки да го земете вашиот говор кој е поинтересен или попривлечен.
Запомнете, нема да биде исто секој пат. Вашите белешки ќе ве советуваат за вашите клучни точки и ќе сфатите дека со сè повеќе вежбање, ќе најдете начини да ги изразите вашите точки кои се и природни и логични.
Ако сте особено нервозни поради стоењето пред толпата, прашајте доверлив пријател или член на семејството дали можете да вежбате за нив. Застанете како што би за вистинската работа и испробајте го – ќе биде полесно отколку што мислите, најдобар начин да се спротивставите на стравот од јавно говорење.
Победување на стравот од јавно говорење: изведба
Правилната пракса е одлично, но секако дека глософобијата најтешко погодува кога всушност сте on сцена, држејќи го вашиот говор.
# 6 - Вежбајте дишење
Кога ќе почувствувате дека нервите ви навлегуваат, ефектите од стравот од јавно говорење обично се дека вашата волја ќе се забрза, ќе се испотите и гласот може да ви се заканува да пукне ако се обидете да кажете нешто воопшто.
Кога тоа ќе се случи, време е да одвоите една минута и дишат. Звучи поедноставено, но дише навистина може да ве смири кога сте на сцената, оставајќи ве да се фокусирате само на вашите зборови и испорака.
Непосредно пред да започнете со говорот, испробајте ги овие брзи чекори:
- Вдишете полека и длабоко низ носот. Треба да почувствувате како градите ви се креваат. Обидете се да се фокусирате само на тоа и на тоа како се чувствувате додека вдишувате.
- Чувајте ги рамената опуштени и обидете се да дозволите напнатоста да го напушти вашето тело.
- Издишете преку устата. Фокусирајте се на тоа како го тера вашето тело да се движи и на сетилата што ги доживувате додека го правите ова.
- Повторете ја постапката неколку пати. Влезете преку носот, преку устата, фокусирајќи се на вашето дишење (не на говорот).
💡 Еве ги Уште 8 техники на дишење можеш да пробаш!
# 7 - Вклучете ја вашата публика
Одржувањето на вашата публика ангажирана е навистина важен дел од градењето на вашата самодоверба кога станува збор за јавно говорење. Многу е полесно да се чувствувате како да го заковате ако можете да видите дека публиката активно ужива.
Еден одличен начин да се постигне тој ангажман е преку интеракција. Не, ова не е за издвојување на членовите на публиката за непопишани, болно незгодни закачки, туку за поставување прашања на толпата и прикажување на нивните колективни одговори за сите да ги видат.
Со софтверот за интерактивна презентација, можете да креирате целосна палуба со слајдови со прашања на кои вашата публика треба да одговори. Тие се приклучуваат на презентацијата на нивните телефони и одговори на прашања во форма на анкети, облачни зборови па дури и постигна квизови!
Да се биде во можност да се отскокне од толпата е знак на самоуверен и искусен водител. Тоа е исто така знак на водител кој искрено се грижи за својата публика и кој сака да ѝ даде нешто многу понезаборавно од стандардниот еднонасочен говор.
# 8 - Користете ги вашите нерви во ваша корист
Размислете за спортистите кои учествуваат во натпревар од супер важен спортски настан. Пред да излезат на теренот, се разбира, ќе се чувствуваат нервозни - но тоа го користат на позитивен начин. Нервите произведуваат нешто што се нарекува епинефрин, попознато како адреналин.
Обично го поврзуваме адреналинот со возбудата и имаме тенденција да ги издвојуваме неговите позитивни особини како зголемена свест и зголемен фокус. Во реалноста, возбудата и нервозата кои произведуваат адреналин ги создаваат истите физички реакции во нашите тела.
Значи, имајќи го ова на ум, еве што треба да пробате: кога следно ќе се чувствувате нервозни поради вашиот говор, обидете се да размислите за емоциите што ги чувствувате и размислете колку тие можат да бидат слични на чувствата на возбуда. Размислете за позитивни работи што ќе се случат штом ќе го завршите вашиот говор и фокусирајте се на нив.
- Нервозни за презентација на час? Кога вашиот говор ќе заврши, така е и задачата - дефинитивно нешто за што треба да се чувствувате возбудени!
- Нервозни поради свадбениот говор? Кога ќе го скршите, можете да уживате во свадбата и да ги видите реакциите на инволвираните.
Нервозата не е секогаш лоша работа, таа може да ви го даде тој адреналин што ви треба за да се фокусирате и да ја завршите работата, како начин да избегнете страв од јавно говорење.
#9 – Удобно се со паузирањето
Не е невообичаено оние што зборуваат јавно да се плашат од тишини или паузи во нивниот говор, но тоа е сосема природен дел од разговорот или презентацијата.
Некои говори и презентации вклучуваат намерни паузи, намерно додадени за да се нагласат одредени зборови или фрази. Тие го обезбедуваат она што понекогаш се нарекува семантички фокус.
Намерното паузирање за време на говорот ќе направи неколку работи. Тоа ќе…
- Дајте си малку време да размислите што да кажете следно
- Обезбедете ви секунда да земете здив и да се рефокусирате.
Ако сте загрижени дека се чувствувате малку непријатно да паузирате за време на говорот, тогаш ова е совет за вас…
Напиј се нешто.
Чувајте стаклено шише со вода што лесно се отвора со вас за време на вашиот говор. Помеѓу точките или додека публиката ви поставува прашање, брзото пиење ви дава можност да застанете и да размислите за вашиот одговор.
За јавните говорници кои се загрижени дали ќе се шетаат или ќе се сопнат зборовите, ова е навистина корисна работа што треба да се обиде и се додека не ставате литар вода помеѓу точките, вашата публика нема ни да го доведува во прашање.
# 10 - Ценете го вашиот напредок
Јавното говорење бара време и многу вежбање. Професионалците имаат долгогодишно искуство што ги обликувало во звучниците какви што се.
Додека се подготвувате да го одржите вашиот говор, одвојте еден момент за да сфатите колку далеку сте стигнале од првиот обид до местото каде што сте големиот ден. Веројатно сте вложиле часови подготовка и вежбање и тоа ве направи посамоуверен јавен говорник со многу трикови во ракавот.
# 11 - Мапирајте го вашиот говор
Ако сте визуелни лица, нацртајте шема и имате физички линии и маркери за да ја „обележите“ вашата тема. Не постои совршен начин да го направите ова, но помага да разберете каде одите со вашиот говор и како да го навигирате.
# 12 – Вежбајте го вашиот говор во различни сценарија
Вежбајте го говорот на различни локации, различни позиции на телото и во различни периоди од денот
Да се биде во можност да го испорачате говорот на овие различни начини, ве прави пофлексибилни и подготвени за големиот ден. Најдоброто нешто што можете да направите е да бидете флексибилни. Ако вежбате вашиот говор секогаш на исто време, исто начин, со исто начин на размислување ќе започнете да го поврзете вашиот говор со овие индиции. Бидете во можност да го избавите вашиот говор во која и да е форма.
# 13 - Гледајте други презентации
Ако не можете да дојдете до презентација во живо, гледајте други презентери на YouTube. Погледнете како го зборуваат својот говор, каква технологија ја користат, како се поставува нивната презентација и нивната СОВЕТНА.
Потоа, снимајте се.
Ова може да биде сурово за да се гледа назад, особено ако имате голем страв од јавно говорење, но ви дава одлична идеја за тоа како изгледате и како можете да се подобрите. Можеби не сфативте дека кажувате „мм“, „ех“, „ах“, многу. Еве каде може да се фатите!
#14 – Општо здравје
Ова може да изгледа очигледно и корисен совет за секого - но да бидете во добра физичка состојба ве прави поподготвени. Работењето на денот на вашата презентација ќе ви даде корисен ендорфин и ќе ви овозможи да одржувате позитивен начин на размислување. Јадете добар појадок за да го задржите остриот ум. И на крај, избегнувајте алкохол претходната вечер затоа што ве дехидрира. Пијте многу вода и добро е да одите. Гледајте како брзо се намалува вашиот страв од јавно говорење!
# 15 - Ако ви се даде можност - одете во просторот во кој го претставувате
Добијте добра идеја за тоа како функционира околината. Заземете место во задниот ред и видете што гледа публиката. Разговарајте со луѓето кои ви помагаат во технологијата, луѓето што се домаќини, а особено со оние што присуствуваат на настанот. Остварувањето на овие лични врски ќе ви ги смири нервите затоа што ќе ја запознаете вашата публика и зошто тие се возбудени кога ќе чуете како зборувате.
Исто така, ќе формирате меѓучовечки односи со вработените во просториите - така што постои поголема склоност да ви помагаат во време на потреба (презентацијата не работи, микрофонот е исклучен, итн.). Прашајте ги дали зборувате премногу гласно или премногу тивко. Одвојте време да вежбате со вашите визуелни работи неколку пати и да се запознаете со дадената технологија. Ова ќе биде ваш најголем адут за смирување.
Започнете го вашиот говор
10-те совети што ги изложивме овде ќе ви помогнат да му пристапите на стравот од јавно говорење со различен начин на размислување. Откако ќе сфатите од каде доаѓа тој страв, лесно е да го контролирате со правилен пристап и надвор и на сцената.
Следниот чекор? Започнете го вашиот говор! Проверете 7 убиствени начини да започнете говор што веднаш ќе ја распушти вашата глософобија.
Се чувствувате посигурни? Добро! Има уште една работа што ви предлагаме да ја направите, користете AhaSlides!
