38+ алдартай Eustress жишээнүүд | Яагаад чухал вэ | 2024 он илчлэгдсэн

Зарим нь юу вэ? eusttress жишээнүүд?

Стресс нь ихэвчлэн сөрөг үр дагавартай холбоотой байдаг тул хүмүүсийн урьдчилан таамаглахыг хичээдэг зүйл юм. Гэсэн хэдий ч "eustress" нь өөр юм. Хувийн болон мэргэжлийн өсөлтийн аялалын үеэр эустрессийг байнга бий болгохыг зөвлөж байна. Энэ нийтлэл дэх Eutress-ийн зарим жишээг харснаар таны амьдрал, ажил мэргэжлийн хувьд яагаад чухал болохыг харцгаая.

Гарчиг:

• Eustress гэж юу вэ?
• Eustress-д нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд
• Амьдрал дахь Eustress-ийн жишээнүүд
• Ажлын байран дахь Eustress-ийн жишээ
• Оюутнуудад зориулсан Eustress-ийн жишээ
• Доод шугам
• ТАХ

AhaSlides-ийн зөвлөмжүүд

• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг | Сорилтоос найдвар хүртэл
• Стресс менежмент гэж юу вэ | Стресстэй тэмцэх шилдэг 5 туршлага | 2024 он илчлэгдсэн
• Шатах шинж тэмдэг: Амрах хэрэгтэй гэсэн 10 шинж тэмдэг

Eustress гэж юу вэ?

Стресс нь заримдаа хүний ​​ерөнхий сайн сайхан байдалд тустай эерэг хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд eustress нь тэдний нэг юм. Энэ нь хүний ​​барьж буй зүйл, хүссэн зүйл хоёрын хоорондох зайг түлхэх боловч хэтрүүлэхгүй байх үед тохиолддог.

Eustress нь зовлон зүдгүүрээс ялгаатай. Зовлонт байдал нь ямар нэгэн зүйл тохиолдсон талаар сөрөг мэдрэмжийг илэрхийлдэг бол эустресс нь тухайн хүн саад бэрхшээл, өвчин эмгэгийг даван туулах чадварыг эерэгээр хардаг тул эцэст нь өөртөө итгэх итгэл, таатай мэдрэмжийг агуулдаг.

Эустресс бол хувь хүмүүст шинэ хобби хөгжүүлэх, шинэ ур чадвар эзэмших, шинэ сорилтуудыг хүлээж авахад бэлэн байх, тэр ч байтугай тав тухтай бүсээсээ гарахад түлхэц өгдөг урам зоригийн эх үүсвэр юм. Энэ богино хугацааны урвалын үед та сандарч байвал ойлгомжтой; таны зүрх хурдан цохилох эсвэл таны бодол уралддаг.

Зарим нөхцөл байдалд сэтгэлийн хямрал нь эустресс болж хувирдаг. Ажлын байраа алдах эсвэл салах нь хэцүү байхыг үгүйсгэхгүй, гэхдээ ийм туршлага нь хувь хүний ​​​​өсөлт, хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм.

Eustress-д нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд

Хүмүүс бие махбодийн болон бие махбодийн бус урам зориг, урам зоригтой байх үедээ эустресс үүсгэхийг зорьдог. Эустресст нөлөөлдөг гол хүчин зүйлсийг энд дурдав.

• урамшуулал: Биет болон биет бус урамшуулал нь гол түлхэц болдог. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн ажил хийж, курсээ дуусгасны дараа шагнал хүлээж байгааг мэдвэл бүх аялал илүү их сэтгэл ханамжтай, сонирхолтой байх болно. эсвэл эдгээр ажил нь утга учиртай, тэд ч бас үүнийг eustress олж байна.
• мөнгө: Энэ нь янз бүрийн үйл ажиллагаатай холбоотой стрессийн түвшинд нөлөөлөх онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, хэрэв та дэлгүүр хэсэхдээ хангалттай цаг хугацаа, мөнгөтэй бол бүх туршлагаас таашаал авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд хязгаарлагдмал төсөв байгаа эсвэл ийм хэмжээний мөнгөөр ​​хийх өөр олон ажил байгаа бол дэлгүүр хэсэх үедээ стресст орж магадгүй юм.
• цаг: Цагийн хязгаарлалтыг зохицуулах боломжтой гэж үзвэл сэтгэлийн хямралыг өдөөж болно. Даалгавраа дуусгах эсвэл зорилгодоо хүрэхийн тулд тодорхой цаг хугацааны хуваарь нь яаралтай, анхаарлаа төвлөрүүлэх мэдрэмжийг бий болгодог. Хувь хүн эцсийн хугацааг биелүүлэх сорилтыг эрч хүчтэй болгож, стрессийн эерэг, үр бүтээлтэй хариу үйлдэл үзүүлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг.
• мэдлэг: Хүмүүс шинэ ур чадвар, мэдлэг олж авахыг оролдох үед ч мөн Eustress үүсдэг. Эустресс нь хувь хүмүүс нээлт, хувийн өсөлтийн хэтийн төлөвт хөтлөгдөн сониуч зан, үл мэдэгдэх нутаг дэвсгэрт орох үед үүсдэг.
• Эрүүл мэнд: Энэ нь eustress-ийн туршлагад нөлөөлж болох чухал хүчин зүйл юм. Дасгал хийх, йог хийх, бясалгал хийх гэх мэт биеийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих үйл ажиллагаанд оролцох нь ихэвчлэн "сайхан мэдрэмж төрүүлэх" гормон гэж нэрлэгддэг эндорфиныг ялгаруулж, "сайхан сэтгэл санааг" ​​нэмэгдүүлдэг.
• Нийгмийн дэмжлэг: Саад бэрхшээлтэй тулгарсан үед дэмжлэг үзүүлэх нийгмийн сүлжээ нь хувь хүмүүст сэтгэл санааны, хэрэглүүр болон мэдээллийн тусламжийг үзүүлдэг бөгөөд энэ нь тэдний сорилтод хариу үйлдэл үзүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд нийгмийн хүрээллийнх нь урам зориг, ойлголтоос хүч чадал авч чадна.
• Эерэг сэтгэлгээ: Эерэг сэтгэлгээ, өөдрөг хандлага нь хүмүүс стрессийг хэрхэн хүлээж авч, хариу үйлдэл үзүүлэхэд нөлөөлдөг. Эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүс сорилтод бүтээлч хандлагыг баримталж, итгэл, найдварт итгэж, тэднийг өсөлтийн боломж гэж үзэж, болзошгүй стрессийг эерэг, урам зоригтой туршлага болгон хувиргадаг.
• Бие даасан байдал ба хяналт: Өөрийн амьдрал, шийдвэрээ хянах, бие даасан байх мэдрэмж нь сэтгэлийн хямралд хувь нэмэр оруулдаг. Сонголт хийх, шийдвэр гаргах эрх мэдлийг мэдэрдэг хүмүүс, ялангуяа өөрсдийн үнэт зүйлд нийцсэн салбарт хувийн сонголттой холбоотой эерэг стрессийг мэдэрдэг.
• Бүтээлч илэрхийлэл: Уран сайхны, хөгжмийн болон бусад илэрхийлэлийн хэлбэрээс үл хамааран бүтээлч үйл ажиллагаанд оролцохдоо хүмүүс үүнийг эстресс болгон таашаал авдаг. Бүтээлч байдлаар бүтээх, турших, өөрийгөө илэрхийлэх үйлдэл нь хүний ​​төрөлхийн бүтээлч чадварт нэвтэрч эерэг стрессийг бий болгодог.

Амьдрал дахь Eustress-ийн жишээнүүд

Eustress хэзээ тохиолддог вэ? Энэ нь зовиур биш харин эустрэс гэдгийг яаж мэдэх вэ? Дараах бодит амьдрал дээрх эстрессийн жишээнүүд нь эустрессийн ач холбогдлыг илүү сайн ойлгоход тусална, мөн үүнийг хэрхэн хамгийн сайн ашиглах вэ.

• Хэн нэгэнтэй танилцах
• Сүлжээгээ өргөжүүлэх
• Дасан зохицох
• Аялал
• Гэрлэх, хүүхэд төрүүлэх гэх мэт амьдралын гол өөрчлөлтүүд.
• Өөр зүйл туршиж үзээрэй
• Анх удаа олон нийтийн өмнө илтгэл тавих эсвэл мэтгэлцээн хийх
• Уралдаанд оролцож байна
• Дадал зуршлаа өөрчил
• Спортын тэмцээнд оролцох
• Сайн дурын ажил хий
• Гэрийн тэжээвэр амьтан үрчлэх
• Хичээлдээ үлдэх

Холбогдох: Ядаргаагаа яаж сэргээх вэ? Хурдан сэргээх 5 чухал алхам

Ажлын байран дахь Eustress-ийн жишээ

Ажлын байр гэдэг бол илүү өндөр зорилгод хүрэх, бусадтай хамтран ажиллах, эрэлт хэрэгцээтэй дарга, үйлчлүүлэгчидтэй ажиллах зэрэгт стресст орохоос өөр зүйл биш юм. Ажил дээрх эстрессийн жишээ нь:

• Хүнд өдрийн ажлын дараа амжилтанд хүрсэн мэдрэмж.
• Ажлын талаар илүү ихийг мэдэх нь ашигтай байх болно
• Шинэ албан тушаал авах
• Одоогийн карьераа өөрчлөх
• Хүссэн албан тушаал ахих эсвэл нэмэгдэл авах
• Ажлын байрны зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх
• Шаргуу хөдөлмөрлөсний дараа бахархах мэдрэмж
• Хүнд хэцүү даалгавруудыг хүлээж авах
• Шаргуу ажиллах урам зоригийг мэдрэх
• Компанийн арга хэмжээнд идэвхтэй оролцоорой
• Хэрэглэгчийн асуудлыг шийдвэрлэхэд таатай байна
• Татгалзлыг хүлээж авах
• Тэтгэвэрт гарах гэж байна

Ажил олгогчид байгууллага доторх зовлон зүдгүүрээс илүүтэйгээр эстрессийг дэмжих хэрэгтэй. Ажлын байран дахь зовлон зүдгүүрийг бүрэн дүүрэн эстресс болгон хувиргах нь бага зэрэг хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаардагдах боловч тодорхой зорилго тавих, үүрэг хариуцлага, хүлээн зөвшөөрөх, ажил дээрээ шийтгэх гэх мэт энгийн үйлдлүүдийн тусламжтайгаар үүнийг шууд эхлүүлж болно. Ажилтнууд мөн хувь хүн бүр сурч, хөгжүүлж, өөрчлөлт хийж, өөрийгөө сорьж болохуйц тэгш боломж олгох ёстой.

Холбогдох: Ажилчдыг хүлээн зөвшөөрөх өдрийг хэрхэн сэтгэл татам болгох вэ | 2024 он илчлэх

Оюутнуудад зориулсан Eustress-ийн жишээ

Сургуульд байхдаа ахлах сургууль ч бай, дээд боловсрол ч бай таны амьдрал үлгэр жишээгээр дүүрэн байдаг. Сургуулийн сайн байр сууриа хадгалах, суралцах болон нийгмийн оролцооны тэнцвэрийг хадгалах нь хэцүү байж болох ч оюутны хотхонд утга учиртай амьдралыг бий болгох боломжийг бүү алдаарай. Оюутнуудад зориулсан зарим нэг жишээ нь:

• Өндөр голч оноо авах гэх мэт бэрхшээлтэй эрдэм шинжилгээний зорилтуудыг тавьж, хэрэгжүүлэх
• Спорт, клуб, оюутны байгууллага гэх мэт хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаанд оролцох
• Сонирхолтой шинэ хичээл эхэлж байна
• Шинэ цагийн ажил эхлүүлэх 
• Илүү өндөр зэрэг авах
• Өрсөлдөөн, олон нийтийн өмнө илтгэл тавих, илтгэл тавих, мэтгэлцээнд оролцох
• Судалгааны төсөл эсвэл бие даасан судалгаанд оролцох
• Нэг жил болж байна
• Гадаадад суралцах
• Гадаадад дадлага хийх эсвэл ажлын чиглэлээр суралцах хөтөлбөрт хамрагдах
• Сүлжээний арга хэмжээ, хурал, семинарт оролцох
• Шинэ найз нөхөдтэй болох
• Төсөлд манлайлах үүрэг гүйцэтгээрэй

Холбогдох: Боломж ихтэй оюутнуудад зориулсан 10 том тэмцээн | Зохион байгуулах зөвлөмжүүд

Доод шугам

Энэ нь таны хэрхэн хүлээж авч байгаагаас ихээхэн шалтгаалдаг сэтгэлийн хямрал эсвэл стресс юм. Боломжтой бол сэтгэлийн дарамтанд эерэг нүдээр хариулаарай. Таталцлын тухай хуулийг бодоорой - эерэг бодол санаа, сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та эерэг үр дүнг татах боломжтой.

💡Яаж ажлын байрыг зовлон зүдгүүрээс илүү эустресстэй болгох вэ? Ажилчдаа татан оролцуул байгууллагын сургалт, мэргэжлийн сургалт, баг бүрдүүлэх, компанийн аялал, ба түүнээс дээш! AhaSlides дэмжих гайхалтай хэрэгсэл болж чадна виртуал бизнесийн үйл явдлууд маш хөгжилтэй, бүтээлч байдлаар. Хамгийн сайн наймааг авахын тулд ОДОО туршаад үзээрэй!

ТАХ

Ref: сэтгэцийн тусламж | шикен