Bermula pada usia 20-an atau 30-an, keupayaan kognitif manusia mula merosot dalam kelajuan persepsi (American Psychological Association). Adalah disyorkan untuk melatih otak anda dengan beberapa permainan latihan minda, yang memastikan keupayaan kognitif segar, berkembang dan berubah. Mari lihat permainan senaman otak percuma yang sangat baik dan apl latihan otak percuma teratas pada tahun 2024.
Isi kandungan:
- Apakah Senaman Otak?
- Apakah Faedah Permainan Senaman Otak?
- 15 Permainan Senaman Otak Percuma Popular
- 5 Apl Latihan Otak Percuma Teratas
- Baris akhir
- Soalan Lazim
Libatkan Khalayak anda
Mulakan perbincangan yang bermakna, dapatkan maklum balas yang berguna dan didik penonton anda. Daftar untuk mengambil percuma AhaSlides template
🚀 Dapatkan Kuiz Percuma☁️
Apakah Senaman Otak?
Latihan otak atau senaman otak juga dipanggil latihan kognitif. Takrifan ringkas latihan otak ialah penglibatan aktif otak dalam tugasan seharian. Dalam erti kata lain, otak anda terpaksa bersenam yang bertujuan untuk meningkatkan ingatan, kognisi, atau kreativiti. Mengambil bahagian dalam permainan senaman otak selama beberapa jam seminggu boleh menawarkan faedah jangka panjang. Kajian menunjukkan bahawa dengan meningkatkan kawalan ke atas perhatian dan kebolehan pemprosesan mental, individu boleh menggunakan kemahiran dipelajari daripada permainan otak sehinggalah kepada aktiviti harian mereka.
Apakah Faedah Permainan Senaman Otak?
Permainan senaman otak direka untuk memastikan otak anda sihat dan berfungsi apabila anda semakin tua. Penyelidikan mencadangkan bermain permainan senaman otak percuma dengan kerap adalah bermanfaat dalam jangka panjang.
Berikut adalah beberapa faedah permainan senaman otak percuma:
- Meningkatkan ingatan
- Melambatkan penurunan kognitif
- Meningkatkan tindak balas
- Meningkatkan perhatian dan tumpuan
- Mencegah demensia
- Meningkatkan penglibatan sosial
- Meningkatkan kemahiran kognitif
- Tajamkan fikiran
- Meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah
15 Permainan Senaman Otak Percuma Popular
Otak berfungsi dengan cara yang berbeza dan setiap individu mempunyai beberapa tempat tertentu yang perlu diperkukuhkan pada tempoh masa dan situasi yang berbeza. Begitu juga, pelbagai jenis senaman otak membantu orang menjadi lebih baik dalam perkara seperti belajar, menyelesaikan masalah, menaakul, mengingat lebih banyak atau meningkatkan keupayaan untuk memberi tumpuan dan perhatian. Di sini terangkan permainan senaman otak percuma untuk fungsi otak yang berbeza.
Permainan Latihan Kognitif
Permainan senaman kognitif direka untuk merangsang dan meningkatkan pelbagai fungsi kognitif. Permainan senaman otak percuma ini mencabar otak, mempromosikan kemahiran seperti penyelesaian masalah, ingatan, perhatian dan penaakulan. Matlamatnya adalah untuk menggalakkan ketangkasan mental, meningkatkan prestasi kognitif, dan mengekalkan atau meningkatkan kesihatan otak. Beberapa permainan senaman kognitif yang popular termasuk:- Permainan Trivia: Tiada cara yang lebih baik untuk meningkatkan kognisi daripada bermain permainan trivia. Ini adalah salah satu permainan senaman otak percuma yang paling menarik dengan kos sifar dan mudah disediakan atau disertai melalui versi dalam talian dan bersemuka.
- Permainan memori seperti Wajah permainan memori, Kad, Induk Memori, Item yang hilang dan banyak lagi bagus untuk mengingat maklumat dan meningkatkan ingatan dan tumpuan.
- scrabble ialah permainan perkataan di mana pemain menggunakan jubin huruf untuk mencipta perkataan pada papan permainan. Ia mencabar perbendaharaan kata, ejaan dan pemikiran strategik kerana pemain menyasarkan untuk memaksimumkan mata berdasarkan nilai huruf dan penempatan papan.
Aktiviti Gim Otak
Aktiviti gim otak adalah latihan fizikal yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi otak dengan menggabungkan pergerakan. Latihan ini dipercayai dapat meningkatkan koordinasi, fokus, dan kebolehan kognitif. Terdapat banyak permainan senaman otak percuma seperti itu untuk bersenam setiap hari:
- Merangkak silang adalah salah satu permainan senaman otak percuma yang paling mudah untuk diamalkan setiap hari. Ia melibatkan pergerakan anggota badan yang bertentangan pada masa yang sama. Sebagai contoh, anda mungkin menyentuh tangan kanan anda ke lutut kiri anda, kemudian tangan kiri anda ke lutut kanan anda. Latihan ini direka untuk meningkatkan komunikasi antara hemisfera kiri dan kanan otak.
- Topi Pemikiran ialah sejenis senaman otak percuma yang melibatkan tumpuan pada nafas anda dan mengosongkan fikiran anda. Ia sering digunakan untuk meningkatkan tumpuan dan pendekatan yang disengajakan untuk berfikir sambil mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood. Untuk bermain, gunakan jari anda, buka bahagian melengkung telinga anda dengan perlahan dan urut bahagian luar telinga anda. Ulang dua hingga tiga kali.
- Doodle Berganda Brain Gym ialah aktiviti gim otak yang lebih sukar tetapi sangat menyeronokkan dan suka bermain. Latihan otak percuma ini melibatkan lukisan dengan kedua-dua tangan pada masa yang sama. Ia menggalakkan kelonggaran mata, menambah baik sambungan saraf untuk melintasi garis tengah, dan meningkatkan kesedaran spatial dan diskriminasi visual.
Senaman Neuroplastisitas
Otak adalah organ yang menakjubkan, mampu melakukan pembelajaran, penyesuaian dan pertumbuhan yang luar biasa sepanjang hidup kita. Sebagai sebahagian daripada otak, Neuroplastisitas merujuk kepada keupayaan otak untuk menyusun semula dirinya dengan membentuk sambungan saraf baharu, dan juga menyusun semula otak kita sebagai tindak balas kepada pengalaman dan cabaran. Permainan senaman otak percuma seperti latihan neuroplastisitas ialah cara yang menarik untuk mengaktifkan sel otak anda dan meningkatkan prestasi kognitif anda:
- Mempelajari Sesuatu yang Baru: Melangkah keluar dari zon selesa anda dan mencabar otak anda dengan sesuatu yang baharu sepenuhnya. dia boleh jadi apa-apa sahaja daripada bermain alat muzik kepada mempelajari bahasa baharu, pengekodan, atau bahkan berjoging!
- Melakukan Aktiviti Otak Mencabar: Merangkul halangan mental adalah kunci untuk memastikan otak anda kekal muda, boleh menyesuaikan diri dan berfungsi pada semua silinder. Jika anda memikirkan aktiviti yang sukar untuk diselesaikan, cuba serta-merta dan pastikan anda konsisten. Anda akan mendapati diri anda menangani cabaran ini dengan lebih mudah dan menyaksikan sendiri kuasa luar biasa neuroplastisitas.
- Mengamalkan Kesedaran: Bermula dengan hanya beberapa minit meditasi setiap hari boleh mengukuhkan hubungan di kawasan otak yang berkaitan dengan peraturan emosi dan kesedaran diri.
Senaman Serebrum
Serebrum adalah bahagian terbesar otak yang bertanggungjawab untuk fungsi kognitif yang lebih tinggi. Serebrum anda bertanggungjawab untuk semua yang anda lakukan dalam kehidupan seharian, termasuk pemikiran dan tindakan. Latihan untuk menguatkan serebrum termasuk:- Permainan kad: Permainan kad, seperti poker atau jambatan, melibatkan otak dengan memerlukan pemikiran strategik, ingatan dan membuat keputusan kemahiran. Permainan ini memaksa otak anda bekerja keras untuk mendapatkan kemenangan dengan mempelajari semua peraturan dan strategi yang kompleks, yang menyumbang kepada peningkatan kognitif.
- Memvisualisasikan lebih banyak: Latihan visualisasi melibatkan mencipta imej atau senario mental, yang boleh meningkatkan kreativiti dan kemahiran menyelesaikan masalah. Aktiviti ini melibatkan serebrum dengan menggalakkan otak memproses dan memanipulasi imejan mental.
- Catur ialah permainan papan klasik untuk semua peringkat umur yang terkenal dengan keupayaannya untuk merangsang serebrum. Ia memerlukan pemikiran strategik, perancangan, dan keupayaan untuk menjangka dan bertindak balas terhadap gerakan lawan. Terdapat banyak jenis catur untuk dicuba asalkan ia membuatkan anda berasa menarik dan menarik.
Permainan Otak Percuma untuk Warga Emas
Warga emas boleh mendapat manfaat daripada permainan senaman otak kerana perkaitan mereka dengan risiko yang lebih rendah untuk mengalami demensia dan menghalang peluang untuk mendapat Alzheimer. Berikut ialah beberapa pilihan hebat secara percuma permainan minda untuk orang tua:
- Sudoku memerlukan pemain mengisi grid dengan nombor dengan cara setiap baris, lajur dan subgrid yang lebih kecil mengandungi semua nombor dari 1 hingga 9 tanpa ulangan. Terdapat banyak tempat untuk mendapatkan permainan Sudoku percuma kerana ia boleh dimuat turun secara percuma dan dicetak daripada sumber percuma di internet dan dari surat khabar.
- Teka-teki Word adalah permainan otak dalam talian percuma terbaik untuk warga emas yang merangkumi pelbagai bentuk seperti teka-teki silang kata, Carian Perkataan, Anagram, Algojo, dan Jumble (Scramble) Puzzles. Permainan ini sesuai untuk menghiburkan manakala semuanya bermanfaat untuk menangkis demensia di kalangan warga tua.
- Permainan Papan menawarkan gabungan unik pelbagai elemen seperti kad, dadu dan komponen lain, memberikan pengalaman yang menyeronokkan dan berdaya saing untuk warga tua. Selain itu, bermain permainan papan boleh membantu orang dewasa yang lebih tua mengekalkan fungsi kognitif. Mengejar Trivial, LIFE, Catur, Checkers atau Monopoli - ialah beberapa permainan latihan otak percuma yang bagus untuk diikuti oleh warga emas.
5 Apl Latihan Otak Percuma Teratas
Berikut ialah beberapa aplikasi senaman otak percuma terbaik untuk melatih ketangkasan mental dan fungsi kognitif anda.
Arkadium
Arkadium menyediakan beribu-ribu permainan kasual untuk orang dewasa, terutamanya permainan senaman minda percuma, termasuk permainan yang paling kerap dimainkan di dunia seperti teka-teki, Jigsaw dan permainan kad. Ia juga tersedia dalam pelbagai bahasa, menjadikannya boleh diakses oleh khalayak yang luas. Reka bentuk grafiknya sangat luar biasa dan menarik yang membuatkan anda sentiasa mengingati.Lumosity
Salah satu aplikasi latihan percuma terbaik untuk dicuba ialah Lumosity. Tapak permainan dalam talian ini terdiri daripada pelbagai permainan yang direka untuk melatih otak anda dalam bidang kognitif yang berbeza. Semasa anda bermain permainan ini, program ini menyesuaikan diri dengan prestasi anda dan melaraskan kesukaran untuk memastikan anda terus tercabar. Ia juga menjejaki kemajuan anda, memberikan pandangan tentang kekuatan dan kelemahan kognitif anda.
Meningkatkan
Elevate ialah tapak web latihan otak yang diperibadikan yang menampilkan lebih 40 permainan asah otak dan permainan yang direka untuk menyasarkan pelbagai kemahiran kognitif seperti perbendaharaan kata, pemahaman bacaan, ingatan, kelajuan pemprosesan dan matematik. Tidak seperti beberapa program latihan otak dengan hanya latihan generik, Elevate menggunakan permainan ini untuk membuat senaman yang disesuaikan berdasarkan keperluan dan prestasi individu anda.
CognitFit
CogniFit juga merupakan aplikasi latihan minda percuma untuk dipertimbangkan. Ia menawarkan 100+ permainan latihan otak percuma yang tersedia dalam aplikasi mesra pengguna dan program desktopnya. Mulakan perjalanan anda dengan CogniFit dengan menyertai ujian percuma yang mengetahui kekuatan dan kelemahan kognitif anda dan menyesuaikan program yang sesuai dengan keperluan anda. Anda juga boleh menikmati permainan baharu yang dikemas kini setiap bulan.
AARP
AARP, dahulunya Persatuan Orang Bersara Amerika, organisasi bukan untung terbesar negara, terkenal kerana memperkasakan warga emas dan warga emas Amerika untuk memilih cara hidup mereka seiring dengan usia mereka. Ia menawarkan banyak permainan senaman otak percuma dalam talian untuk warga emas. termasuk catur, teka-teki, asah otak, permainan perkataan dan permainan kad. Selain itu, mereka mempunyai permainan berbilang pemain di mana anda boleh bersaing dengan orang lain yang bermain dalam talian.
Baris akhir
💡Bagaimana untuk menganjurkan permainan latihan otak percuma untuk peningkatan kognisi seperti kuiz trivia? Daftar ke AhaSlides dan terokai cara yang menyeronokkan dan menarik untuk menyertai permainan maya dengan pembuat kuiz, pengundian, roda pemutar dan awan perkataan.
Soalan Lazim
Adakah terdapat Permainan Otak percuma?
Ya, terdapat beberapa permainan otak percuma yang bagus untuk dimainkan dalam talian seperti apl latihan otak percuma seperti Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain dan CogniFit, atau latihan otak boleh cetak seperti Soduku, Puzzle, Wordle, carian Word yang boleh didapati di akhbar dan majalah.
Bagaimana saya boleh melatih otak saya secara percuma?
Terdapat banyak cara untuk melatih otak anda secara percuma, dan senaman gim otak seperti merangkak silang, lazy eights, butang otak dan cangkuk ialah contoh yang bagus.
Adakah terdapat aplikasi latihan otak percuma?
Ya, beratus-ratus apl latihan otak percuma tersedia untuk dimainkan untuk orang dewasa dan warga tua seperti Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain dan banyak lagi, yang dipercayai oleh lebih 100 juta pengguna di seluruh dunia.
Ruj: sangat sihat | Frontiers
