Kroppsspråket ditt under en presentasjon forteller publikum hvordan du føler deg før du sier et ord. Du kan ha en sterk isbryter, en klar introduksjon og solide lysbilder, men det er gjennomføringen som folk bestemmer om de vil stole på deg. Hvis du noen gang har lurt på hva du skal gjøre med hendene, beina eller øynene dine mens du presenterer, er du i godt selskap.
Denne guiden gir deg 10 tips, en liste over hva du bør og ikke bør gjøre for hender, øyne, ben og holdning, og en kort øvingsrutine slik at du kan øve på vanene før dagen.
Raske svar
- Hva er kroppsspråket til nervøsitet? Hengende skuldre, senket hode, nedblikk, lite øyekontakt, urolig og ujevn tale.
- Kan publikum merke når en presentatør er nervøs? Publikum legger ofte merke til det, og det er derfor stødig holdning, et lavere tempo og synlige hender hjelper.
- Hva skal jeg gjøre med hendene mine? Hold dem synlige og avslappede rundt midjehøyde, og bruk åpne håndflatebevegelser for å få frem et poeng.
- Hvor bør jeg lete? Hos enkeltpersoner, én tanke om gangen, og over hele rommet.
Hvorfor kroppsspråk under en presentasjon er viktig
Før du snakker, danner folk seg allerede en oppfatning av om du virker selvsikker, vennlig eller lukket. Det førsteinntrykket påvirker hvordan de mottar budskapet ditt.
Du har kanskje sett påstanden om at 55 % av en melding kommer fra ansiktsuttrykk, 38 % fra tonefall og 7 % fra ord. Mehrabian kombinerte funnene fra to eksperimenter fra 1967 (Mehrabian og Ferris og Mehrabian og Wiener) inn i den formelen i boken hans fra 1971 Stille meldingerI disse eksperimentene vurderte folk hvor mye en taler likte eller mislikte noe ut fra enkeltord, tonefall og fotografier av ansiktsuttrykk, hovedsakelig når signalene var i konflikt. De testet ikke holdning eller gester, og Mehrabian sier selv at tallene ikke gjelder med mindre noen snakker om følelsene eller holdningene sine. De viser ikke at ord bare teller 7 % av en presentasjon.
Den praktiske lærdommen er mindre, men fortsatt nyttig: når en taleres ord, tone eller uttrykk er uenige om en følelse, har lytterne en tendens til å stole på tonen og uttrykket. Å si «Jeg er henrykt over å være her» med armene i kors og øynene rettet mot gulvet sender blandede signaler, så sikt mot å få dem til å stemme overens.
10 tips for å mestre kroppsspråk når du presenterer
1. Tenk på utseendet ditt
Et pent og komfortabelt antrekk viser respekt for publikum. Sjekk kleskoden for arrangementet og velg klær du føler deg trygg i. Unngå alt som kan distrahere, lage støy eller skinne under scenelysene. For flere ideer, se vår guide til hva man skal ha på seg til en presentasjon.
2. Smil, og hold det naturlig
Et ekte smil involverer både øyne og munn, og det signaliserer varme. Smil når det passer i øyeblikket, for eksempel ved velkomst, en vits eller når noen svarer på et spørsmål, og la det falme naturlig. Et smil som blinker av og på ser påtvunget ut.
3. Åpne håndflatene
Når du gestikulerer, la publikum se de åpne håndflatene dine mesteparten av tiden. Åpne hender har en tendens til å se ærlige og innbydende ut, mens en pekefinger eller knyttede never kan se aggressive ut.
4. Få øyekontakt i korte utbrudd
Se på én person i lengden på en setning eller en enkelt tanke, og gå deretter til noen andre i en annen del av rommet. Å stirre på én person gjør dem ukomfortable, og å bare se på bakveggen eller notatene dine får deg til å virke fjern. Tenk på det som å ha mange små én-til-én-samtaler. Å se opp på publikum mellom lysbildene hjelper deg også å lese rommet.
5. Stå rak og møt publikum
Stå med føttene omtrent i skulderbreddes avstand, skuldrene avslappet og hodehøyde, som om en snor forsiktig løfter deg fra toppen av hodet. Hengende skuldre og hengende hode kan få deg til å se usikker ut selv når du er godt forberedt. Hold brystet pekende mot publikum i stedet for å snu deg fra siden eller mot skjermen.
6. Hvil hendene i en nøytral posisjon
Mellom gestene, la hendene hvile foran kroppen rundt midjehøyde, løst berørende eller med den ene hånden lett holdt den andre. Unngå å gjemme dem bak ryggen, dypt i lommene eller låst over brystet, siden alle tre kan virke defensive eller lukkede. Ikke overgestativ heller: konstant bevegelse er slitsomt å se på.
7. Ikke pek
Å peke fingeren mot folk føles anklagende og kan virke uhøflig i noen kulturer. For å referere til en person, bruk en åpen hånd. For å rette oppmerksomheten mot lysbildet ditt, bruk en åpen hånd eller en laserpeker, og kast et raskt blikk tilbake på publikum.
8. Kontroller stemmen din
Snakk sakte og tydelig. Sakk ned ytterligere, og gjenta poenget når du vil understreke noe viktig. La stemmen din heve og senke seg slik at det høres naturlig ut, og legg til en kort pause etter en hovedidé slik at den kan lande.
9. Beveg deg med et formål
Det er greit å bevege seg rundt på scenen eller å holde seg på ett sted, så lenge bevegelsen har en grunn. Gå frem for å få frem et poeng eller fortelle en historie, og gå tilbake for å gi folk et øyeblikk til å tenke. Unngå å gå frem og tilbake eller gynge på føttene, noe folk har en tendens til å legge merke til mer enn innholdet ditt.
10. Bruk pauser og pust for å roe nervene
Når nervene stiger, beveger hendene seg og talen øker. Ta et rolig pust før du starter og igjen ved hver ny seksjon, og bruk en pause som et verktøy, ikke et tomrom å fylle. For en dypere titt på nervesiden, les vår guide til å bekjempe frykten for å snakke offentlig.
Kroppsspråk – hva man bør og ikke bør gjøre: øyne, hender, ben og rygg
øyne
Ikke Stir på bakveggen, gulvet eller én person under hele samtalen. Folk legger ofte merke til det når du ikke ser på dem, og kan oppfatte deg som nervøs eller distansert. Do Ta kontakt som du ville gjort i en vanlig samtale: flytt fokuset mellom folk, spesielt de som allerede ser på deg. Ikke alle ser opp, så ikke stirr ned på noen som snakker i telefonen.
hender
Ikke Kryss armene, legg hendene bak ryggen, eller hold armene stivt langs sidene. Do Hold hendene i nøytral posisjon ovenfor og gestikuler slik du ville gjort når du snakker med en venn. Hendene, armene og skuldrene dine er lette å se for publikum.
Legacy
Ikke Lås knærne og stå stivt, og ikke gyng eller stokk hele tiden. Begge deler ser ukomfortabelt ut og trekker oppmerksomheten bort fra budskapet ditt. Do Bruk beina som en forlengelse av gestene dine: et skritt fremover for å understreke et poeng, et skritt tilbake for å gi plass etter en stor idé. Beveg deg slik at folk i alle deler av rommet kan se deg, og unngå å snu ryggen til publikum.
Rygg og hode
Ikke brett deg inn i deg selv med hengende skuldre og senket hode. Do Stå oppreist med hodehøyde. Mange talere synes at det å stå oppreist hjelper dem å føle seg mer selvsikre, samtidig som de ser det ut, så det er verdt å øve foran et speil.
Øv på kroppsspråket ditt før dagen
- Spill inn deg selv. Film en to-minutters gjennomgang på telefonen din og se den med lyden av. Legg merke til hvor hendene dine er, hvor ofte du ser ned og om du svaier.
- Velg én vane. Fiks én ting per øvelse, som å holde hendene unna lommene, i stedet for å prøve å endre alt på én gang.
- Øv på å stå opp. Øv i samme posisjon som du vil presentere i, med klikkeren eller mikrofonen i hånden.
- Be om tilbakemelding. Få en kollega til å se etter én gest som skal beholdes og én som skal slippes.
Gi deg selv en grunn til å se opp og bevege deg
Kroppsspråk er enklere når publikum er en del av samtalen. Interaktive lysbilder gir deg naturlige øyeblikk til å gå bort fra skjermen, se på folk og reagere. Med AhaSlides, folk blir med fra telefonene sine og svarer live avstemninger, ordskyer, quiz og Q & A spørsmål mens du presenterer, slik at du kan ta en pause, se deg rundt i rommet og svare på det du ser på skjermen.
Som oppvarming til et verksted i presentasjonsteknikk, får en kort quiz som denne en gruppe til å tenke på gester. Spillerne velger mellom alternativer eller skriver et kort svar.
Klar til å prøve det? Meld deg på AhaSlides gratis og lag ditt første interaktive lysbilde på noen få minutter. For flere leveringsideer, les hvordan avslutte en presentasjon.
Nøkkelferier
- Få ord, tone og uttrykk til å matche.
- Hold åpne håndflater, avslappede hender i en nøytral posisjon, og ikke pek.
- Få øyekontakt i korte utbrudd, med forskjellige personer på den andre siden av rommet.
- Stå rak, møt publikum og beveg deg med et målrettet uttrykk.
- Ta opptak av deg selv, fiks én vane om gangen og øv på å stå oppreist.
Ofte stilte spørsmål
Hva kan du gjøre med hendene når du presenterer?
Hold dem avslappede og synlige, og hvil foran kroppen din rundt midjehøyde mellom gestene. Bruk åpne håndflater og naturlige gester for å understreke et poeng, og unngå å fikle, peke, krysse armene eller skjule hendene.
Hvilke gester bør unngås i en tale?
Unngå å peke med en finger, krysse armene, fikle med gjenstander eller tappe med fingrene, gynge eller gå frem og tilbake, og gester som ikke samsvarer med det du sier.
Er det sant at 55 % av kommunikasjon er kroppsspråk?
Nei. Tallet på 55 % refererer til ansiktsuttrykk, ikke kroppsspråk som helhet. Det kommer fra eksperimenter på hvordan folk bedømmer følelser og holdninger ut fra enkeltord, tonefall og ansiktsuttrykk, og det gjelder ikke presentasjoner generelt (Mehrabian og Ferris, 1967; Mehrabian og Wiener, 1967).
