38+ ਪ੍ਰਸਿੱਧ Eustress ਉਦਾਹਰਨਾਂ | ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ | 2024 ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਕੀ ਹਨ? eustress ਉਦਾਹਰਨ?

ਤਣਾਅ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਲੋਕ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, "eustress" ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ eustress ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਯੂਟਰਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ।

ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ:

• Eustress ਕੀ ਹੈ?
• ਕਾਰਕ ਜੋ Eustress ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੂਸਟ੍ਰੈਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
• ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਯੂਸਟ੍ਰੈਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
• ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ Eustress ਉਦਾਹਰਨਾਂ
• ਹੇਠਲੀ ਲਾਈਨਾਂ
• ਸਵਾਲ

AhaSlides ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ

• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ | ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਤੱਕ
• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀ ਹੈ | ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ 5 ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ | 2024 ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਬਰਨਆਊਟ ਲੱਛਣ: 10 ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

Eustress ਕੀ ਹੈ?

ਤਣਾਅ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ eustress ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜਾ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

Eustress ਦੁੱਖ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਿਪਤਾ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਪਰੀ ਹੈ, ਯੂਸਟ੍ਰੈਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਖਦਾ ਹੈ।

Eustress ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ, ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ, ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਦੌੜ।

ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ eustress ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

Eustress ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ

ਲੋਕ eustress ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ eustress ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਇਨਾਮ: ਠੋਸ ਜਾਂ ਅਟੱਲ ਇਨਾਮ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੇਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਸਫ਼ਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਸਾਰਥਕ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ eustress ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ.
• ਪੈਸਾ: ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਮਤ ਬਜਟ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਰਕਮ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਟਾਈਮ: ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ, ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ eustress ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਗਿਆਨ: Eustress ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਜਾਂ ਗਿਆਨ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। Eustress ਉਤਸੁਕਤਾ ਦੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਅਣਪਛਾਤੇ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਦਮ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਿਹਤ: ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ eustress ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਰਕ-ਆਊਟ, ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਣ ਦੁਆਰਾ "ਚੰਗੇ ਮੂਡ" ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਫੀਲ-ਗੁਡ" ਹਾਰਮੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ: ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਾਧਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਸਮਝ ਤੋਂ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ: ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਵੱਈਆ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।
• ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ eustress ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਿੱਜੀ ਏਜੰਸੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਰਚਨਾਤਮਕ ਸਮੀਕਰਨ: ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਭਾਵੇਂ ਕਲਾਤਮਕ, ਸੰਗੀਤਕ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ, ਲੋਕ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਜਣਾ, ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਕੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੂਸਟ੍ਰੈਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ

Eustress ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ eustress ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ? ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਮਨਲਿਖਤ eustress ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ eustress ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਉਠਾਉਣਾ ਹੈ।

• ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ
• ਤੁਹਾਡੇ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨਾ
• ਅਨੁਕੂਲ
• ਯਾਤਰਾ
• ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਵਿਆਹ, ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇਣਾ।
• ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
• ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਬਹਿਸ ਦੇਣਾ
• ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ
• ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਦਲੋ
• ਇੱਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਈਵੈਂਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
• ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਅਪਣਾਓ
• ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ 5 ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਯੂਸਟ੍ਰੈਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਉੱਚੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਲਕਾਂ ਜਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੰਮ 'ਤੇ ਯੂਸਟ੍ਰੈਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
• ਨੌਕਰੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ
• ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਹੁਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
• ਮੌਜੂਦਾ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
• ਇੱਕ ਇੱਛਤ ਤਰੱਕੀ ਜਾਂ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
• ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ
• ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ
• ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ
• ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
• ਗਾਹਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਇੱਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ
• ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ eustress ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ eustress ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਜਤਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਟੀਚਿਆਂ, ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ, ਮਾਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਜ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਥਾਂ ਦੇਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਇੱਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲਾ ਕਰਮਚਾਰੀ ਮਾਨਤਾ ਦਿਵਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ | 2024 ਪ੍ਰਗਟ

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ Eustress ਉਦਾਹਰਨਾਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਉੱਚ ਸਿੱਖਿਆ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਯੂਸਟਰੈਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਕੈਂਪਸ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਾ ਗੁਆਓ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਕੁਝ eustress ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਕਾਦਮਿਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ GPA ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ
• ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ, ਕਲੱਬਾਂ, ਜਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ
• ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਨਵਾਂ ਕੋਰਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
• ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਾਰਟ-ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ 
• ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ, ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ, ਜਾਂ ਬਹਿਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
• ਖੋਜ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਜਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
• ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਸਾਲ ਲੈ ਕੇ
• ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ
• ਵਿਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇੰਟਰਨਸ਼ਿਪ ਜਾਂ ਕੰਮ-ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨਾ
• ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਮਾਗਮਾਂ, ਕਾਨਫਰੰਸਾਂ, ਜਾਂ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
• ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ
• ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਓ

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਵੱਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ 10 ਵੱਡੇ ਮੁਕਾਬਲੇ | ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਹੇਠਲੀ ਲਾਈਨਾਂ

ਇਹ ਬਿਪਤਾ ਜਾਂ eustress ਹੈ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। ਆਕਰਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

💡ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ, ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸੁਕਤਾ? ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਸਿਖਲਾਈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਟੀਮ-ਨਿਰਮਾਣ, ਕੰਪਨੀ ਬਾਹਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ! ਅਹਸਲਾਈਡਜ਼ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਰਚੁਅਲ ਵਪਾਰਕ ਸਮਾਗਮ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਨਾਲ. ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੌਦਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹੁਣੇ ਅਜ਼ਮਾਓ!

ਸਵਾਲ

ਰਿਫ ਮਾਨਸਿਕ ਮਦਦ | ਹਿੱਲ ਗਿਆ