څومره وخت کولی شئ په کار تمرکز وکړئ؟ زموږ څخه ډیری په اسانۍ سره تمرکز له لاسه ورکوي او انحراف کوي. د مثال په توګه، د یو ساعت کار کولو په جریان کې، تاسو کولی شئ له 1 څخه تر 4 ځله اوبه / کافي وڅښئ، له 5 څخه تر 4 ځله ګرځنده تلیفون وکاروئ، څو ځله د نورو کارونو په اړه فکر وکړئ، کړکۍ ته وګورئ، په څو دقیقو کې د بل کس سره خبرې وکړئ، خواړه وخورئ. ناشتې، او داسې نور. دا معلومه شوه چې ستاسو غلظت شاوخوا 5-10 دقیقې دی، وخت تیریږي مګر تاسو لاهم هیڅ شی نشي بشپړولی.
نو که ستاسو د ټیم غړي د پورته نښو نښانو سره په کار تمرکز کولو کې مبارزه کوي، هڅه وکړئ د Pomodoro Effect Timer. دا د تولید لوړولو او د ځنډ او سستۍ مخنیوي لپاره وروستی تخنیک دی. راځئ چې د هغې ګټې وپلټئ، دا څنګه کار کوي، او تاسو څنګه کولی شئ د دې تخنیک څخه ډیره ګټه پورته کړئ ترڅو ستاسو ټیم سره متمرکز پاتې شي.
څنګه په کار کې ښه تمرکز وکړو - انځور: ملګری
فهرست
- د Pomodoro Effect Timer څه شی دی؟
- په کار کې د Pomodoro Effect Timer 6 ګټې
- په 2024 کې د Pomodoro Effect Timer غوره ایپس
- کښته خطونه
- FAQs
لارښوونې د AhaSlides
- غوره 5 آنلاین ټولګي ټایمر | دا څنګه په 2024 کې په مؤثره توګه وکاروئ
- د وخت مدیریت تعریف | د +5 لارښوونو سره د پیل کونکو لپاره حتمي لارښود
- 6 په 2024 کې د لوړ فعالیت ټیمونو مثالونه چې نړۍ بدلوي!
د Pomodoro Effect Timer څه شی دی؟
د پومودورو اثر ټایمر د 1980 لسیزې په وروستیو کې د فرانسیسکو سیریلو لخوا رامینځته شوی. په هغه وخت کې، هغه د پوهنتون محصل و، چې په خپلو زده کړو تمرکز کولو او دندې پای ته رسولو کې یې مبارزه کوله. د ستړیا احساس کولو سره، هغه ځان ته ننګونه وکړه چې د 10 دقیقو متمرکز مطالعې وخت ته ژمن وي. هغه د پخلنځي ټیمر وموندل چې د روميانو په څیر شکل لري او د پومودورو تخنیک زیږیدلی. دا د وخت مدیریت میتود ته اشاره کوي چې زموږ د دماغ طبیعي وړتیا کاروي ترڅو تمرکز وکړي کله چې د وقفې اخیستو وروسته کافي انرژي ولرئ.
څنګه Pomodoro تنظیم کړئ؟ د پومودورو اثر ټایمر په ساده ډول کار کوي:
- خپل کار په کوچنیو برخو وویشئ
- یوه دنده غوره کړئ
- د 25 دقیقو ټایمر تنظیم کړئ
- خپل کار ته تر هغه وخته پورې کار وکړئ تر څو چې وخت نه وي
- یو وقفه واخلئ (5 دقیقې)
- هر 4 پومودوروس، اوږده وقفه واخلئ (15-30 دقیقې)
د پومودورو اغیزې ټایمر څنګه وکاروئ؟کله چې د پرومودو اغیزې ټایمر کې کار کول، دا قواعد تعقیب کړئ ترڅو تاسو سره د دې ډیری برخه کې مرسته وکړي:
- یوه پیچلې پروژه مات کړئ: ډیری دندې ممکن د پای ته رسیدو لپاره له 4 څخه ډیر پوموډوروس ته اړتیا ولري ، پدې توګه ، دوی په کوچنیو ټوټو ویشل کیدی شي. د ورځې په پیل یا پای کې خپل پوموډوروس مخکې پلان کړئ که تاسو د بلې ورځې لپاره پلان لرئ
- کوچنۍ دندې یوځای پرمخ ځي: ډیری کوچني کارونه ممکن له 25 دقیقو څخه لږ وخت ونیسي ترڅو پای ته ورسیږي، په دې توګه، دا کارونه یوځای کول او په یو پروموډو کې یې بشپړول. د مثال په توګه، د بریښنالیکونو چک کول، د بریښنالیکونو لیږل، د ملاقاتونو ترتیب کول، او داسې نور.
- خپل پرمختګ چیک کړئ: مه هیروئ چې خپل محصول تعقیب کړئ او خپل وخت اداره کړئ. د پیل کولو دمخه یو هدف وټاکئ او ریکارډ کړئ چې څومره ساعتونه تاسو په کار تمرکز کوئ او څه چې تاسو ترسره کوئ
- اصولو ته غاړه کیږدئ: دا ممکن تاسو ته لږ وخت ونیسي چې د دې تخنیک سره آشنا شئ، مګر مه پریږدئ، د امکان تر حده په کلکه سره ودریږئ او تاسو ممکن ومومئ چې دا ښه کار کوي
- خلفونه لرې کړئ: په داسې حال کې چې تاسو کار کوئ، اجازه مه ورکوئ چې د کار ځای ته نږدې توکي ګډوډ کړئ، خپل موبایل بند کړئ، غیر ضروري خبرتیاوې بندې کړئ.
- پراخ شوی Pomodoro: ځینې ځانګړي کارونه د تخلیقي جریان سره لکه کوډ کول، لیکل، انځور کول، او نور ممکن د 25 دقیقو څخه ډیر وخت ته اړتیا ولري، نو تاسو کولی شئ د اوږدې مودې لپاره معیاري موده تنظیم کړئ. د مختلف ټیمرونو سره تجربه وکړئ ترڅو وګورئ چې کوم یو ستاسو لپاره غوره کار کوي.
6 په کار کې د پرومودو اغیزې ټیمر ګټې
د پومودورو تاثیر ټیمر پلي کول د کار ځای کې ډیری ګټې راوړي. دلته 6 دلیلونه دي چې ولې تاسو باید دا تخنیک ستاسو د ټیم فعالیت مدیریت کې ګټه پورته کړئ.
په اسانۍ سره پیل کول
د پومودورو اغیزې ټایمر یوه څرګنده ګټه دا ده چې تعقیب یې ساده دی. د پومودورو تخنیک سره پیل کول لږ یا هیڅ تنظیم ته اړتیا نلري. ټول هغه څه چې ورته اړتیا لري یو ټایمر دی، او ډیری خلک لا دمخه په خپلو تلیفونونو یا کمپیوټرونو کې په اسانۍ سره شتون لري. که تاسو یوازې کار کوئ یا د ټیم اداره کوئ، د پومودورو تخنیک سادگي دا د توزیع وړ کوي. دا د پام وړ لوژستیکي ننګونو پرته د افرادو، ټیمونو، یا ټول سازمانونو لخوا په اسانۍ سره معرفي او منل کیدی شي.
د څو کارونو کولو عادت مات کړئ
نویو څیړنو ښودلې چې څو دندې کول د اندیښنې لامل دی. دا کولی شي د ډیرو غلطیو کولو، د لږو معلوماتو ساتلو، او زموږ د دماغ د کار کولو طریقه بدل کړي. د پایلې په توګه، تاسو نشئ کولی یو واحد کار پای ته ورسوئ کوم چې په تولید باندې خورا اغیزه کوي. کله چې تاسو د Pomodoro اغیزې ټایمر تعقیب کړئ، تاسو به د څو کارونو کولو عادت مات کړئ، په یو وخت کې په یو کار تمرکز وکړئ، او دا به په اغیزمنه توګه یو یو ترسره کړئ.
د سوځیدنې احساسات کم کړئ یا مخنیوی وکړئ
کله چې د نه ختمیدونکي کار لیست سره مخ کیږي ، افراد د دې خورا لوی موندلی شي. د دې پر ځای چې له دوی سره معامله پیل کړو، زموږ ذهنونه د مقاومت او ځنډ احساس رامنځته کوي. پرته د ستراتیژیک پلاناو د وخت اغیزمن مدیریت، دوی په اسانۍ سره سوځیدنه کې راځي. په دې توګه، د پومودورو اغیزې ټایمر کارمندان هڅوي چې د تمرکز بیا تنظیم کولو لپاره لنډې وقفې واخلي او د حقیقي آرام ترلاسه کولو لپاره اوږده وقفې واخلي، دوی د خپل ځان د زیاتوالي او ستړیا څخه د خلاصون مخه نیسي.
ځنډ کم کړئ
د پومودورو اغیزې ټایمر په ورځ کې د بیړني احساس احساس کوي کوم چې کارمندان د ځنډولو پرځای سمدلاسه کار کولو ته هڅوي. پدې پوهیدل چې دوی د یو ځانګړي کار لپاره محدود وخت چوکاټ لري کولی شي د ټیم غړي وهڅوي چې د هدف او شدت سره کار وکړي. د 25 دقیقو سره، د تلیفون سکرول کولو، د بل ډوډۍ اخیستلو، یا د نورو فعالیتونو په اړه فکر کولو لپاره هیڅ وخت شتون نلري، کوم چې بې بنسټه کاري جریان اسانه کوي.
یوازینی کار ډیر خوندور کړئ
د بار بار کارونو سره یوازینی کار یا د سکرین سره اوږده کار کول ستړي ښکاري او په اسانۍ سره ستاسو د ټیم غړي هڅوي چې مغشوش شي. د پومودورو اغیزې ټایمر د اوږدې ، بې بنسټه کاري غونډو ټیډیم ماتولو لپاره تازه بدیل وړاندیز کوي ، او ډیر څه وده کوي ځواکمن کاري چاپیریال.
ستاسو د تولید وړتیا ګیم کړئ
دا تخنیک د ټاکل شوي اهدافو ترلاسه کولو لپاره د لاسته راوړنې او هڅونې احساس هم رامینځته کوي. د هر پومودورو بشپړولو وروسته، ستاسو د ترسره کولو لیست کې د توکو د کراس کولو لیوالتیا ته ورته د لاسته راوړنې خورا لوی احساس شتون لري. سربیره پردې، مشرانوکولی شي ننګونې یا "د بریښنا ساعتونه" معرفي کړي چیرې چې د ټیم غړي د یوې ټاکلې مودې لپاره په خپلو دندو تمرکز کوي، هدف یې د اعظمي تولید لاسته راوړل دي. د ننګونې دا عنصر کولی شي کار ډیر په زړه پوری کړي او دا د لوبې په څیر تجربه بدل کړي.
په 2024 کې د Pomodoro Effect Timer غوره ایپس
د دې تخنیک څخه ډیری ګټه اخیستنې یوه له غوره لارو څخه د پومودورو اغیزې ټایمر آنلاین وړیا ایپ کارول دي. دا کولی شي ستاسو په تلیفون کې د ساده الارم کارولو پرځای د وخت مدیریت سره د دندې رامینځته کولو لپاره وخت خوندي کړي. موږ د خلکو له لارې تیرې کړې او ستاسو لپاره غوره انتخابونه لنډ لیست شوي دي. ټول د سمارټ ټاسک مدیریت سره عالي اختیارونه دي ، یو مستقیم انٹرفیس ، ډاونلوډ ته اړتیا نلري ، د ډیټا بصیرتونه ، پراخه ادغام ، د ګډوډي بلاک کول ، او نور ډیر څه.
Pomodoro Effect Timer App - انځور: Adobestock- هر وخت
- ځغلي
- Upbase
- د روميانو ټايمر
- pomodone
- فوکس بوسٹر
- د کار کولو
- Pomodoro.cc
- مارینارا تیمر
- د وخت وخت
کښته خطونه
💡د پومودورو اغیزې ټایمر کارولو پرمهال ، د هڅونکي کاري چاپیریال رامینځته کول مه هیروئ چیرې چې ستاسو د ټیم غړي کولی شي په آزاده توګه نظرونه رامینځته کړي او بحث وکړي ، همکاري وکړي او د نظر غوښتنه وکړي. د متقابل پریزنټشن وسیلې لکه AhaSlidesستاسو د ټیم فعالیت، تولید، او پیوستون ته وده ورکولو کې د مرستې لپاره یو ښه اختیار دی. لاسلیک وکړئ او همدا اوس غوره معامله ترلاسه کړئ!
FAQs
د Pomodoro ټیمر اغیزه څه ده؟
د پومودورو تخنیک د وخت مدیریت میتود دی چې کولی شي تاسو سره د ځان مداخلې مخنیوي او ستاسو تمرکز ته وده ورکولو کې مرسته وکړي. د دې تخنیک سره، تاسو یو مشخص وخت وقف کړئ، چې د "پومودورو" په نوم پیژندل کیږي، یو واحد کار ته وقف کړئ او بیا بل کار ته د تګ دمخه یو لنډ وقف واخلئ. دا طریقه تاسو سره مرسته کوي چې خپل پام بیرته راوباسئ او د ورځې په اوږدو کې خپل کار ته دوام ورکړئ.
ایا د پومودورو اغیز کار کوي؟
هو، دوی د ملیونونو خلکو لخوا په پراخه کچه پیژندل شوي څوک چې د دندو پیل کول ستونزمن کوي ، هغه کارمندان چې د ورځې په اوږدو کې د معاملې لپاره ډیری دندې لري ، هغه څوک چې په یو واحد چاپیریال کې کار کوي ، هغه کسان چې د ADHD سره مخ دي او زده کونکي.
ولې پومودورو د ADHD لپاره کار کوي؟
د پومودورو ټیکنالوژي د ADHD (د پاملرنې د کموالي هایپر فعالیت اختلال) سره د اشخاصو لپاره ګټور وسیله ده. دا د وخت په اړه پوهاوی رامینځته کولو کې مرسته کوي، او د کار بشپړولو لپاره څومره وخت نیسي. د تخنیک په کارولو سره، افراد کولی شي خپل مهال ویش او کاري بار په ښه توګه اداره کړي. دوی کولی شي د هر کار لپاره اړین وخت په پوهیدو سره د ډیر کار کولو څخه مخنیوی وکړي.
د Pomodoro تخنیک زیانونه څه دي؟
د دې تخنیک ځینې نیمګړتیاوې ممکن په شور او ګډوډ چاپیریال کې د هغې نه پلي کیدل شامل وي. هغه کسان چې ADSD لري کولی شي دا ننګونې ومومي ځکه چې دوی نشي کولی د وقفې وروسته سم تمرکز وکړي. په دوامداره توګه د کافي وقفې پرته د ساعت په وړاندې منډې کول کولی شي تاسو ډیر ستړي یا فشار راوړي.
توري: اهدافو ته وده ورکړئ
