38+ populárnych príkladov Eustresa | Prečo na tom záleží | 2024 odhaľuje

Aké sú niektoré príklady eustresu?

Stres je to, čo sa ľudia snažia predvídať, pretože často súvisí s negatívnymi výsledkami. Avšak „eustres“ je iný. Odporúča sa často vytvárať eustres počas cesty osobného a profesionálneho rastu. Pozrime sa, prečo je to dôležité vo vašom živote a kariére, pohľadom na niektoré Eutressove príklady v tomto článku.

Obsah:

• Čo je Eustres?
• Faktory, ktoré ovplyvňujú Eustres
• Príklady Eustresa v živote
• Príklady Eustresu na pracovisku
• Príklady Eustresu pre študentov
• Konečné súčty
• Často kladené otázky

Tipy od AhaSlides

• Povedomie o duševnom zdraví | Od výzvy k nádeji
• Čo je to zvládanie stresu | 5 najlepších postupov na zvládnutie stresu | 2024 odhaľuje
• Príznaky vyhorenia: 10 znakov, ktoré hovoria, že si potrebujete prestávku

Čo je Eustres?

Stresory niekedy vedú k pozitívnej reakcii, ktorá prospieva celkovej pohode človeka, a eustres je jedným z nich. Odohráva sa vtedy, keď je medzera medzi tým, čo človek drží a tým, čo chce, tlačená, ale nie preplnená.

Eustres sa líši od úzkosti. Zatiaľ čo úzkosť sa týka negatívnych pocitov z niečoho, čo sa stalo, eustres zahŕňa pocit dôvery a príjemnosti na konci, pretože osoba sa pozitívne pozerá na svoju schopnosť prekonať prekážky alebo chorobu.

Eustres je zdrojom inšpirácie, ktorá motivuje jednotlivcov k rozvoju nového koníčka, osvojeniu si nových zručností, ochote prijať nové výzvy a dokonca vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Počas tejto krátkodobej reakcie je pochopiteľné, ak pociťujete nervozitu; vaše srdce búši alebo vaše myšlienky bežia.

Distres sa môže v určitých situáciách premeniť na eustres. Nemožno poprieť, že strata zamestnania alebo rozchod môžu byť náročné, ale je dôležité si uvedomiť, že takéto skúsenosti môžu ponúknuť šancu na osobný rast a rozvoj.

Faktory, ktoré ovplyvňujú Eustres

Ľudia majú v úmysle vyvolať eustres, keď sú motivovaní a inšpirovaní, fyzicky alebo nefyzicky. Tu je niekoľko hlavných faktorov, ktoré ovplyvňujú eustres.

• Odmeny: Hmotné alebo nehmotné odmeny sú jedným z hlavných motivátorov. Ak napríklad niekto vie, že po dokončení úlohy alebo absolvovaní kurzu na nich čaká odmena, ktorú získa, celá cesta je oveľa napĺňanejšia a pútavejšia. alebo tieto diela sú zmysluplné, nachádzajú to aj eustres.
• peniaze: Hrá významnú úlohu pri ovplyvňovaní úrovne stresu spojeného s rôznymi aktivitami. Napríklad, ak máte dostatok času a peňazí, keď idete nakupovať, môžete si celý zážitok užiť. Ak však máte obmedzený rozpočet alebo máte veľa iných úloh, ktoré musíte splniť s týmto množstvom peňazí, môžete sa počas nakupovania cítiť v strese.
• čas: Časové obmedzenia, ak sú vnímané ako zvládnuteľné, môžu vyvolať eustres. Dobre definovaná časová os na dokončenie úloh alebo dosiahnutie cieľov vytvára pocit naliehavosti a sústredenia. Jednotlivci môžu považovať výzvu dodržiavania termínov za povzbudzujúcu, čo prispieva k pozitívnej a produktívnej reakcii na stres.
• Znalosť: Eustres sa vyskytuje aj vtedy, keď sa ľudia snažia získať nové zručnosti alebo vedomosti. Eustres vzniká, keď sa jednotlivci púšťajú do ríše zvedavosti a neprebádaných území, poháňaní vyhliadkou na objav a osobný rast.
• zdravie: Je to významný faktor, ktorý môže ovplyvniť prežívanie eustresu. Zapájanie sa do aktivít, ktoré podporujú fyzické a duševné zdravie, ako je cvičenie, jóga, meditácia a ďalšie, zvyšuje „dobrú náladu“ uvoľňovaním endorfínov, ktoré sa často označujú ako hormóny „dobré nálady“.
• Sociálna podpora: Keď čelíme prekážkam, prítomnosť podpornej sociálnej siete poskytuje jednotlivcom emocionálnu, inštrumentálnu a informačnú pomoc, ktorá hrá zásadnú úlohu pri formovaní ich reakcie na výzvy. Môžu čerpať silu z povzbudenia a pochopenia, ktoré im poskytuje ich sociálny kruh.
• Pozitívne myslenie: Pozitívne myslenie a optimistický prístup ovplyvňujú to, ako jednotlivci vnímajú stresové faktory a ako na ne reagujú. Ľudia s pozitívnym myslením často prijímajú konštruktívny prístup k výzvam, veria vo vieru a nádej, považujú ich za príležitosti na rast a premieňajú potenciálne stresory na pozitívne, motivujúce skúsenosti.
• Autonómia a kontrola: Pocit kontroly a autonómie nad vlastným životom a rozhodnutiami prispieva k eustresu. Jednotlivci, ktorí sa cítia oprávnení robiť rozhodnutia a rozhodnutia, najmä v oblastiach, ktoré sú v súlade s ich hodnotami, zažívajú pozitívny stres spojený s osobnou agentúrou.
• Kreatívny výraz: Keď sa zapájajú do tvorivých činností, či už umeleckých, hudobných alebo iných foriem vyjadrenia, ľudia si to užívajú ako eustres. Akt tvorenia, experimentovania a tvorivého vyjadrovania sa podporuje pozitívny stres využívaním vlastnej vrodenej kreativity.

Príklady Eustresa v živote

Kedy nastáva Eustres? Ako zistiť, či je to eustres, nie tieseň? Nasledujúce príklady eustresu v reálnom živote vám môžu pomôcť lepšie pochopiť dôležitosť eustresu a ako z neho vyťažiť maximum.

• Spoznať niekoho
• Rozšírte svoje siete
• prispôsobenie
• Cestovanie
• Veľké životné zmeny, ako je manželstvo a pôrod.
• Skúste niečo iné
• Prvýkrát verejné vystúpenie alebo diskusie
• Účasť v súťaži
• Zmeňte zvyk
• Účasť na atletickom podujatí
• Robte dobrovoľníka
• Adoptujte si zvieratko
• Dodržiavanie kurzu

Súvisiace: Ako sa zotaviť z vyhorenia? 5 zásadných krokov pre rýchle zotavenie

Príklady Eustresu na pracovisku

Pracovisko nie je len o strese z dosahovania vyšších cieľov, spolupráce s ostatnými alebo práce s náročnými šéfmi alebo klientmi. Príklady Eustresu v práci môžu zahŕňať:

• Pocit úspechu po náročnom pracovnom dni.
• Dozvedieť sa viac o práci je pre vás obohacujúce
• Získanie novej pozície
• Zmena súčasnej kariéry
• Získanie požadovaného povýšenia alebo zvýšenia
• Vyrovnajte sa s konfliktmi na pracovisku
• Pocit hrdosti po tvrdej práci
• Prijímanie náročných úloh
• Pocit motivácie tvrdo pracovať
• Aktívne sa zapájajte do firemných akcií
• Pocit radosti z riešenia problémov zákazníkov
• Prijatie odmietnutia
• Odchod do dôchodku

Zamestnávatelia musia v rámci organizácie podporovať skôr eustres ako distres. Úplná transformácia úzkosti na eustres na pracovisku si môže vyžadovať určité úsilie a čas, ale dá sa začať hneď niekoľkými jednoduchými činnosťami, ako je stanovenie jasných cieľov, rolí, uznaní a trestov v práci. Zamestnanci tiež musia poskytnúť rovnaký priestor, aby sa každý jednotlivec mohol učiť, rozvíjať, vykonávať zmeny a vyzývať sa.

Súvisiace: Ako urobiť pútavý deň uznania zamestnancov | 2024 Odhaliť

Príklady Eustresu pre študentov

Keď ste v škole, či už na strednej alebo vysokej škole, váš život je plný príkladov eustresu. Udržanie dobrého akademického postavenia a rovnováhy medzi učením sa a spoločenskou angažovanosťou môže byť náročné, ale nenechajte si ujsť šancu vytvoriť zmysluplný život v areáli školy. Niektoré príklady eustresu pre študentov zahŕňajú:

• Stanovenie a sledovanie náročných akademických cieľov, ako je napríklad dosiahnutie vyššieho GPA
• Účasť na mimoškolských aktivitách, ako sú športy, kluby alebo študentské organizácie
• Začiatok náročného nového kurzu
• Nástup do novej práce na čiastočný úväzok 
• Získanie vyššieho stupňa
• Zapojenie sa do súťaže alebo verejného vystúpenia, prezentácií alebo diskusií
• Zapojenie sa do výskumných projektov alebo nezávislých štúdií
• Užívanie medzery rok
• Študovať v zahraničí
• Absolvovanie stáže alebo pracovného študijného programu v zahraničí
• Účasť na networkingových podujatiach, konferenciách alebo workshopoch
• Spoznávanie nových priateľov
• Prevezmite vedúcu úlohu v projektoch

Súvisiace: 10 veľkých súťaží pre študentov s veľkým potenciálom | Tipy na organizáciu

Konečné súčty

Je to tieseň alebo eustres, väčšinou podľa toho, ako to vnímate. Ak je to možné, reagujte na stresory pozitívne. Myslite na zákon príťažlivosti – zameraním sa na pozitívne myšlienky a emócie môžete pritiahnuť pozitívne výsledky.

💡Ako urobiť pozitívne pracovisko, viac eustresu ako utrpenia? Zapojte svojich zamestnancov firemné školenie, odborné školenia, teambuildingy, firemné vychádzky, a viac! AhaSlides môže byť skvelým nástrojom na podporu virtuálne obchodné udalosti s mimoriadne zábavným a kreatívnym. Vyskúšajte to TERAZ a získajte najlepšiu ponuku!

Často kladené otázky

ref: duševná pomoc | shiken