Vaša reč tela počas prezentácie prezradí publiku, ako sa cítite, ešte predtým, ako poviete slovo. Môžete mať silný ľadoborec, čistý úvod a solídne diapozitívy, ale prednes je to, kde sa ľudia rozhodujú, či vám dôverujú. Ak ste sa niekedy zamýšľali nad tým, čo robiť s rukami, nohami alebo očami počas prezentácie, ste v dobrej spoločnosti.
Táto príručka vám poskytne 10 tipov, zoznam toho, čo robiť a nerobiť pre ruky, oči, nohy a držanie tela, a krátky nácvik, aby ste si mohli tieto návyky precvičiť ešte pred začiatkom dňa.
Rýchle odpovede
- Aká je reč tela nervozity? Zvesené ramená, sklonená hlava, pohľad dole, slabý očný kontakt, nervózny pohyb a nerovnomerná reč.
- Vie publikum rozpoznať, kedy je moderátor nervózny? Publikum si to často všimne, a preto pomáha stabilný postoj, pomalšie tempo a viditeľné ruky.
- Čo mám robiť s rukami? Udržujte ich viditeľné a uvoľnené približne vo výške pása a na vyjadrenie názoru použite gestá s otvorenou dlaňou.
- Kde by som sa mal pozrieť? Na jednotlivých ľudí, jednu myšlienku po druhej a naprieč celou miestnosťou.
Prečo je reč tela počas prezentácie dôležitá
Ešte predtým, ako prehovoríte, si ľudia vytvárajú predstavu o tom, či pôsobíte sebavedomo, priateľsky alebo uzavrete. Tento prvý dojem ovplyvňuje to, ako vnímajú vašu správu.
Možno ste už videli tvrdenie, že 55 % správy pochádza z výrazu tváre, 38 % z tónu hlasu a 7 % zo slov. Mehrabian spojil zistenia dvoch experimentov z roku 1967 (Mehrabian a Ferris a Mehrabian a Wiener) do tohto vzorca vo svojej knihe z roku 1971 Tiché správyV týchto experimentoch ľudia posudzovali, ako veľmi sa rečníkovi niečo páčilo alebo nepáčilo, na základe jednotlivých slov, tónu hlasu a fotografií výrazov tváre, väčšinou vtedy, keď si signály odporovali. Netestovali držanie tela ani gestá a sám Mehrabian hovorí, že tieto čísla neplatia, pokiaľ niekto nehovorí o svojich pocitoch alebo postojoch. Neukazujú, že slová tvoria iba 7 % prezentácie.
Praktická lekcia je menšia, ale stále užitočná: keď sa slová a tón alebo výraz rečníka nezhodujú v súvislosti s nejakým pocitom, poslucháči majú tendenciu dôverovať tónu a výrazu. Povedať „Som rád, že tu môžem byť“ so prekríženými rukami a očami upretými na podlahu vysiela zmiešané signály, preto sa snažte, aby sa zhodovali.
10 tipov na zvládnutie reči tela pri prezentácii
1. Zvážte svoj vzhľad
Úhľadný a pohodlný outfit prejavuje úctu k publiku. Skontrolujte si dress code pre danú udalosť a vyberte si oblečenie, v ktorom sa cítite sebavedomo. Vyhnite sa všetkému, čo by mohlo rušiť, vytvárať hluk alebo oslňovať pod svetlami pódia. Ďalšie nápady nájdete v našom sprievodcovi čo si obliecť na prezentáciu.
2. Usmievajte sa a buďte prirodzení
Skutočný úsmev zahŕňa oči aj ústa a signalizuje teplo. Usmievajte sa, keď sa to hodí do danej situácie, napríklad pri privítaní, pri vtipe alebo keď niekto odpovie na otázku, a nechajte ho prirodzene vyprchať. Úsmev, ktorý sa objavuje a mizne, pôsobí vynútene.
3. Otvorte dlane
Keď gestikulujete, nechajte publikum vidieť vaše otvorené dlane väčšinou času. Otvorené ruky zvyčajne vyzerajú úprimne a prívetivo, zatiaľ čo ukazovák alebo zovreté päste môžu pôsobiť agresívne.
4. Nadväzujte očný kontakt v krátkych intervaloch
Pozerajte sa na jednu osobu počas celej vety alebo jednej myšlienky a potom prejdite na niekoho iného v inej časti miestnosti. Pozeranie sa na jednu osobu jej spôsobuje nepríjemné pocity a pozeranie sa iba na zadnú stenu alebo na vaše poznámky vy vyvoláva dojem odstupu. Predstavte si to ako vedenie mnohých krátkych rozhovorov medzi dvoma ľuďmi. Pohľad na publikum medzi snímkami vám tiež pomôže prečítať si miestnosť.
5. Postavte sa vzpriamene a otočte sa k publiku
Postavte sa s nohami na šírku ramien, uvoľnenými ramenami a hlavou vo vodorovnej polohe, akoby vás z hlavy jemne dvíhala šnúrka. Zvesené ramená a sklonená hlava môžu pôsobiť neisto, aj keď ste dobre pripravení. Hrudník držte smerom k publiku, namiesto toho, aby ste sa otáčali bokom alebo smerom k obrazovke.
6. Položte ruky do neutrálnej polohy
Medzi gestami nechajte ruky spočívať pred telom približne vo výške pása, voľne sa ich dotýkajte alebo jednou rukou zľahka držte druhú. Vyhnite sa ich skrývaniu za chrbtom, hlboko vo vreckách ani prekríženiu na hrudi, pretože všetky tri môžu pôsobiť obranne alebo zatvorene. Nepreháňajte ani gestá: sledovanie neustáleho pohybu je únavné.
7. Neukazujte
Ukazovanie prstom na ľudí pôsobí obviňujúco a v niektorých kultúrach môže pôsobiť neslušne. Ak chcete hovoriť o osobe, gestikulujte otvorenou dlaňou. Ak chcete upriamiť pozornosť na svoj slajd, použite otvorenú dlaň alebo laserové ukazovátko a rýchlo sa pozrite späť na publikum.
8. Ovládajte svoj hlas
Hovorte pomaly a jasne. Keď chcete zdôrazniť niečo dôležité, ešte viac spomalte a zopakujte danú myšlienku. Nechajte svoj hlas stúpať a klesať, aby znel prirodzene, a po kľúčovej myšlienke pridajte krátku pauzu, aby ste ju mohli vyjadriť.
9. Pohybujte sa s cieľom
Pohybovanie sa po pódiu alebo zotrvanie na jednom mieste je v poriadku, pokiaľ má takýto pohyb dôvod. Vykročte dopredu, aby ste niečo vyjadrili alebo povedali príbeh, a ustúpte, aby ste ľuďom dali chvíľu na premýšľanie. Vyhnite sa chôdzi tam a späť alebo hojdaniu sa na nohách, čo si ľudia zvyčajne všímajú viac ako váš obsah.
10. Na upokojenie nervov používajte pauzy a dýchanie
Keď je nervozita napätá, ruky sa chvejú a reč sa zrýchľuje. Pred začatím a znova v každej novej časti sa pomaly nadýchnite a pauzu berte ako nástroj, nie ako medzeru, ktorú treba vyplniť. Ak sa chcete hlbšie pozrieť na nervozitu, prečítajte si nášho sprievodcu prekonať strach z verejného vystupovania.
Čo robiť a nerobiť v reči tela: oči, ruky, nohy a chrbát
oči
Nie počas celého rozhovoru hľadite na zadnú stenu, na podlahu alebo na jednu osobu. Ľudia si často všimnú, keď sa na nich nepozeráte, a môžu vás vnímať ako nervózneho alebo odmeraného človeka. Do Spojte sa ako v bežnom rozhovore: presúvajte svoju pozornosť medzi ľuďmi, najmä medzi tými, ktorí sa na vás už pozerajú. Nie každý sa pozerá hore, preto sa nepozerajte dolu na niekoho, kto práve telefonuje.
hands
Nie prekrížte si ruky, zopnite si ruky za chrbtom alebo ich držte pevne pozdĺž tela. Do Držte ruky v neutrálnej polohe vyššie a gestikulujte, ako keby ste sa rozprávali s priateľom. Vaše ruky, paže a ramená sú pre publikum ľahko viditeľné.
nohy
Nie Zatvorte kolená a stojte strnulo a neustále sa nehojdajte ani nešuchtajte. Oboje vyzerá nepríjemne a odvádza pozornosť od vášho posolstva. Do Používajte nohy ako predĺženie svojich gest: krok vpred na vyjadrenie názoru, krok vzad na uvoľnenie priestoru po veľkej myšlienke. Pohybujte sa tak, aby vás videli ľudia v každej časti miestnosti, a neotáčajte sa k publiku chrbtom.
Chrbát a hlava
Nie zhrbte sa do seba so zvesenými ramenami a sklonenou hlavou. Do Postavte sa vzpriamene s hlavou na úrovni. Mnoho rečníkov zisťuje, že vzpriamené státie im pomáha cítiť sa sebavedomejšie a zároveň aj vyzerať sebavedomejšie, preto sa oplatí nacvičovať si to pred zrkadlom.
Precvičte si reč tela pred dňom
- Nahrajte sa. Natočte si dvojminútový záber na telefón a pozrite si ho s vypnutým zvukom. Všimnite si, kam ťaháte ruky, ako často sa pozeráte dole a či sa hojdáte.
- Vyberte si jeden zvyk. Namiesto toho, aby ste sa snažili zmeniť všetko naraz, opravte jednu vec na skúške, napríklad to, že si nebudete musieť strkať ruky do vreciek.
- Cvičte v stoji. Cvičte v rovnakej polohe, v akej budete prezentovať, s klikrom alebo mikrofónom v ruke.
- Požiadajte o spätnú väzbu. Nechajte kolegu sledovať, či si jedno gesto ponechá a jedno vynechá.
Dajte si dôvod pozrieť sa hore a pohnúť sa
Reč tela je jednoduchšia, keď je publikum súčasťou prejavu. Interaktívne diapozitívy vám poskytujú prirodzené momenty, kedy sa môžete odtrhnúť od obrazovky, pozrieť sa na ľudí a reagovať. S AhaSlides, ľudia sa pripájajú zo svojich telefónov a odpovedajú živé prieskumy verejnej mienky, slovo mraky, kvízy a Q & A otázky počas prezentácie, aby ste sa mohli pozastaviť, rozhliadnuť sa po miestnosti a reagovať na to, čo vidíte na obrazovke.
Ako rozcvička pred workshopom prezentačných zručností prinúti skupinu zamyslieť sa nad gestami krátky kvíz, ako je tento. Hráči si vyberajú z možností alebo napíšu krátku odpoveď.
Ste pripravení to vyskúšať? Zaregistrujte sa AhaSlides zadarmo a vytvorte si svoju prvú interaktívnu snímku za pár minút. Ďalšie nápady na prezentáciu nájdete ako ukončiť prezentáciu.
Kľúčové jedlá
- Nech sú tvoje slová, tón a výraz zladené.
- Dlane majte otvorené, ruky uvoľnené v neutrálnej polohe a neukazujte žiadnou stranou.
- Nadväzujte očný kontakt v krátkych intervaloch s rôznymi ľuďmi na druhej strane miestnosti.
- Postavte sa vzpriamene, otočte sa k publiku a pohybujte sa cieľavedome.
- Nahrajte si svoj život, postupne si upravujte jeden návyk a nacvičujte si to v stoji.
Často kladené otázky
Čo môžete robiť rukami pri prezentácii?
Medzi gestami ich udržujte uvoľnené a viditeľné, pred telom približne vo výške pása. Na zdôraznenie bodu používajte otvorené dlane a prirodzené gestá a vyhýbajte sa nervóznemu pohybu, ukazovaniu, prekríženiu rúk alebo ich skrývaniu.
Ktorým gestám sa treba v prejave vyhnúť?
Vyhýbajte sa ukazovaniu prstom, prekríženiu rúk, hraniu sa s predmetmi alebo poklepávaniu prstami, hojdaniu sa alebo prechádzaniu a gestám, ktoré nezodpovedajú tomu, čo hovoríte.
Je pravda, že 55 % komunikácie tvorí reč tela?
Nie. Číslo 55 % sa vzťahuje na výraz tváre, nie na reč tela ako celok. Vychádza z experimentov o tom, ako ľudia posudzujú pocity a postoje z jednotlivých slov, tónu a výrazov tváre, a nevzťahuje sa na prezentácie vo všeobecnosti (Mehrabian a Ferris, 1967; Mehrabian a Wiener, 1967).
