Ang iyong kilos ng katawan habang nagpepresenta ay nagsasabi sa mga tagapakinig kung ano ang iyong nararamdaman bago ka pa man magsalita. Maaari kang magkaroon ng malakas na icebreaker, isang malinaw pagpapakilala at matibay na mga slide, ngunit ang paglalahad ang siyang nagpapasya kung magtitiwala ba sila sa iyo. Kung naisip mo na kung ano ang gagawin sa iyong mga kamay, binti o mata habang nagtatanghal, nasa mabuting kumpanya ka.
Ang gabay na ito ay nagbibigay sa iyo ng 10 tip, isang listahan ng mga dapat at hindi dapat gawin para sa mga kamay, mata, binti at postura, at isang maikling rutina sa pag-eensayo para masanay mo ang mga gawi bago ang araw.
Mabilis na sagot
- Ano ang lengguwahe ng katawan na nagpapakita ng nerbiyos? Nakayuko ang mga balikat, nakayuko ang ulo, nakatingin sa ibaba, halos walang kontak sa mata, hindi mapakali, at hindi pantay ang pananalita.
- Masasabi ba ng mga manonood kung kailan kinakabahan ang isang presenter? Madalas na napapansin ng mga manonood, kaya naman nakakatulong ang matatag na postura, mas mabagal na takbo, at nakikitang mga kamay.
- Ano ang dapat kong gawin sa aking mga kamay? Panatilihing nakikita at relaks ang mga ito hanggang sa taas ng baywang, at gumamit ng mga galaw na nakabuka ang palad para bigyang-diin ang punto.
- Saan ako dapat tumingin? Sa bawat tao, isang pag-iisip sa bawat pagkakataon, at sa buong silid.
Bakit mahalaga ang wika ng katawan habang nagpepresenta
Bago ka pa man magsalita, nabubuo na ng mga tao ang kanilang pananaw kung ikaw ba ay mukhang may tiwala sa sarili, palakaibigan, o sarado ang kanilang mga sarili. Ang unang impresyon na iyan ang siyang nakakaapekto sa kung paano nila tinatanggap ang iyong mensahe.
Maaaring nakita mo na ang pahayag na 55% ng isang mensahe ay nagmumula sa ekspresyon ng mukha, 38% mula sa tono ng boses at 7% mula sa mga salita. Pinagsama ni Mehrabian ang mga natuklasan ng dalawang eksperimento noong 1967 (Mehrabian at Ferris at Mehrabian at Wiener) sa pormulang iyon sa kanyang aklat noong 1971 Mga Tahimik na MensaheSa mga eksperimentong iyon, hinuhusgahan ng mga tao kung gaano nagustuhan o hindi nagustuhan ng isang tagapagsalita ang isang bagay batay sa iisang salita, tono ng boses, at mga litrato ng ekspresyon ng mukha, kadalasan kapag magkasalungat ang mga senyas. Hindi nila sinubukan ang tindig o mga kilos, at sinabi mismo ni Mehrabian na ang mga bilang ay hindi naaangkop maliban kung may nagsasalita tungkol sa kanilang mga damdamin o saloobin. Hindi nila ipinapakita na ang mga salita ay binibilang lamang para sa 7% ng isang presentasyon.
Mas maliit ang praktikal na aral ngunit kapaki-pakinabang pa rin: kapag ang mga salita at tono o ekspresyon ng isang tagapagsalita ay hindi magkatugma tungkol sa isang damdamin, ang mga tagapakinig ay may posibilidad na magtiwala sa tono at ekspresyon. Ang pagsasabi ng "Natutuwa akong nandito" nang naka-krus ang mga braso at ang iyong mga mata ay nasa sahig ay nagpapadala ng magkahalong senyales, kaya sikaping pagtugmain ang mga ito.
10 tip para maging mahusay sa body language kapag nagpepresenta
1. Isaalang-alang ang iyong hitsura
Ang isang maayos at komportableng kasuotan ay nagpapakita ng paggalang sa iyong mga manonood. Suriin ang dress code para sa kaganapan at pumili ng mga damit na may kumpiyansa kang suot. Iwasan ang anumang bagay na maaaring makagambala, makagawa ng ingay o makasilaw sa ilalim ng mga ilaw sa entablado. Para sa higit pang mga ideya, tingnan ang aming gabay sa ano ang isusuot para sa isang presentasyon.
2. Ngumiti, at panatilihin itong natural
Ang isang tunay na ngiti ay kinabibilangan ng mga mata pati na rin ang bibig, at ito ay nagpapahiwatig ng init. Ngumiti kapag nababagay sa sandali, tulad ng sa pagsalubong, sa isang biro o kapag may sumagot sa isang tanong, at hayaan itong natural na maglaho. Ang isang ngiting paulit-ulit na kumikislap ay mukhang pilit.
3. Buksan ang iyong mga palad
Kapag nagkumpas ka, hayaang makita ng mga tagapakinig ang iyong nakabukang mga palad sa halos lahat ng oras. Ang mga nakabukang kamay ay may posibilidad na magmukhang tapat at nakakaakit, habang ang nakaturo na daliri o nakakuyom na mga kamao ay maaaring magmukhang agresibo.
4. Makipag-eye contact nang maikli
Tingnan ang isang tao batay sa haba ng isang pangungusap o isang kaisipan, pagkatapos ay lumipat sa ibang tao sa ibang bahagi ng silid. Ang pagtitig sa isang tao ay nagpapahirap sa kanila, at ang pagtingin lamang sa likurang dingding o sa iyong mga tala ay nagpaparamdam sa iyo na malayo. Isipin ito bilang pagkakaroon ng maraming maliliit na pag-uusap nang paisa-isa. Ang pagtingin sa iyong mga tagapakinig sa pagitan ng mga slide ay makakatulong din sa iyo na mabasa ang silid.
5. Tumayo nang tuwid at humarap sa mga manonood
Tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa nang halos magkalayo ang lapad ng iyong mga balikat, nakarelaks ang mga balikat at pantay ang ulo, na parang may tali na marahang nagbubuhat sa iyo mula sa tuktok ng iyong ulo. Ang nakayukong mga balikat at nakalaylay na ulo ay maaaring magmukhang hindi ka sigurado kahit na handa ka nang husto. Panatilihing nakaturo ang iyong dibdib sa mga manonood sa halip na umikot nang patagilid o patungo sa screen.
6. Ipahinga ang iyong mga kamay sa isang neutral na posisyon
Sa pagitan ng mga galaw, ilagay ang iyong mga kamay sa harap ng iyong katawan na kasingtaas ng baywang, maluwag na hinahawakan o bahagyang hinawakan ng isang kamay ang isa pa. Iwasang itago ang mga ito sa iyong likod, sa loob ng iyong mga bulsa o nakakulong sa iyong dibdib, dahil ang lahat ng tatlo ay maaaring magmukhang depensiba o nakasara. Huwag ding labis na maggalaw: nakakapagod panoorin ang patuloy na paggalaw.
7. Huwag ituro
Ang pagturo ng daliri sa mga tao ay parang pag-aakusa at maaaring magmukhang bastos sa ilang kultura. Para tumukoy sa isang tao, magsenyas gamit ang nakabukang kamay. Para ituon ang atensyon sa iyong slide, gumamit ng nakabukang kamay o laser pointer, at mabilis na sumulyap pabalik sa mga manonood.
8. Kontrolin ang iyong boses
Magsalita nang dahan-dahan at malinaw. Dahan-dahanin pa, at ulitin ang punto, kapag gusto mong salungguhitan ang isang bagay na mahalaga. Hayaang tumaas at bumaba ang iyong boses para natural itong magmuni-muni, at magdagdag ng maikling paghinto pagkatapos ng isang mahalagang ideya para maintindihan ito.
9. Kumilos nang may layunin
Ang paggalaw sa entablado o pananatili sa isang lugar ay parehong ayos lang, basta't may dahilan ang paggalaw. Humakbang pasulong upang magbigay ng punto o magkwento, at umatras upang bigyan ang mga tao ng pagkakataong mag-isip. Iwasan ang paglakad pabalik-balik o pag-ugoy ng iyong mga paa, na mas napapansin ng mga tao kaysa sa iyong ginagawa.
10. Gumamit ng mga paghinto at paghinga upang pakalmahin ang mga nerbiyos
Kapag tumataas ang kaba, nagiging hindi mapakali ang mga kamay at bumibilis ang pagsasalita. Huminga nang dahan-dahan bago ka magsimula at muli sa bawat bagong seksyon, at ituring ang paghinto bilang isang kasangkapan, hindi isang puwang na pupunan. Para sa mas malalim na pagtingin sa aspeto ng kaba, basahin ang aming gabay sa daig ang takot sa pagsasalita sa publiko.
Mga dapat at hindi dapat gawin sa wika ng katawan: mga mata, kamay, binti at likod
eyes
Huwag tumitig sa likurang dingding, sa sahig o sa isang tao lang sa buong usapan. Madalas mapansin ng mga tao kapag hindi ka nakatingin sa kanila at maaaring makita kang kinakabahan o malayo ang tingin sa kanila. Do makipag-ugnayan gaya ng ginagawa mo sa isang normal na pag-uusap: ilipat ang iyong pokus sa pagitan ng mga tao, lalo na sa mga nakatingin na sa iyo. Hindi lahat ng tao ay tumitingala, kaya huwag mong titigan nang masama ang isang taong may kausap sa kanilang telepono.
kamay
Huwag ikrus ang iyong mga braso, ikabit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod, o hawakan nang mahigpit ang iyong mga braso sa iyong tagiliran. Do Panatilihin ang iyong mga kamay sa neutral na posisyon sa itaas at magkumpas tulad ng ginagawa mo kapag nakikipag-usap sa isang kaibigan. Ang iyong mga kamay, braso, at balikat ay madaling makita ng mga tagapakinig.
Legacy
Huwag Ipikit ang iyong mga tuhod at tumayo nang hindi gumagalaw, at huwag mag-ugoy o gumalaw nang palagian. Pareho silang mukhang hindi komportable at nakakaagaw ng atensyon mula sa iyong mensahe. Do Gamitin ang iyong mga binti bilang karugtong ng iyong mga kilos: isang hakbang pasulong upang magbigay ng punto, isang hakbang paatras upang magbigay ng espasyo pagkatapos ng isang malaking ideya. Gumalaw upang makita ka ng mga tao sa bawat bahagi ng silid, at iwasang talikuran ang mga tagapakinig.
Likod at ulo
Huwag tumiklop sa iyong sarili nang nakayuko ang mga balikat at nakayukong ulo. Do Tumayo nang tuwid nang kapantay ng iyong ulo. Natutuklasan ng maraming tagapagsalita na ang pagtayo nang tuwid ay nakakatulong sa kanila na maging mas kumpiyansa at maging maayos ang itsura, kaya sulit na magsanay sa harap ng salamin.
Magsanay sa iyong body language bago ang araw
- I-record ang iyong sarili. Mag-film ng dalawang minutong pag-uulit gamit ang iyong telepono at panoorin ito nang nakapatay ang tunog. Tandaan kung saan pumupunta ang iyong mga kamay, gaano ka kadalas tumingin sa ibaba, at kung umiindayog ka.
- Pumili ng isang ugali. Ayusin ang isang bagay sa bawat ensayo, tulad ng hindi paglalagay ng mga kamay sa iyong bulsa, sa halip na subukang baguhin ang lahat nang sabay-sabay.
- Magsanay nang nakatayo. Magsanay sa parehong posisyon na iyong gagawin, habang hawak ang clicker o mikropono.
- Humingi ng puna. Magpabantay sa isang kasamahan ng isang kilos na dapat panatilihin at isa na dapat itigil.
Bigyan ang sarili ng dahilan para tumingala at gumalaw
Mas madali ang galaw ng katawan kapag ang mga tagapakinig ay bahagi ng usapan. Ang mga interactive slide ay nagbibigay sa iyo ng mga natural na sandali upang lumayo sa screen, tumingin sa mga tao at mag-react. Gamit ang AhaSlides, sumasali ang mga tao mula sa kanilang mga telepono at sumasagot live na poll, salitang ulap, mga pagsusulit at Tanong&Sagot mga tanong habang ikaw ay nagpepresenta, para makapag-pause ka, tumingin sa paligid ng silid, at tumugon sa nakikita mo sa screen.
Bilang pampainit para sa isang workshop sa mga kasanayan sa presentasyon, ang isang maikling pagsusulit na tulad nito ay magpapaisip sa isang grupo tungkol sa mga kilos. Ang mga manlalaro ay pipili mula sa mga opsyon o magta-type ng maikling sagot.
Handa nang subukan ito? Lumagda para sa AhaSlides libre at buuin ang iyong unang interactive slide sa loob ng ilang minuto. Para sa higit pang mga ideya sa paghahatid, basahin paano tapusin ang isang presentasyon.
Key takeaways
- Pagtugmain ang iyong mga salita, tono, at ekspresyon.
- Panatilihing nakabuka ang mga palad, nakarelaks ang mga kamay sa neutral na posisyon, at walang nakaturo.
- Makipag-eye contact nang maikli, sa iba't ibang tao sa kabilang panig ng silid.
- Tumayo nang tuwid, humarap sa madla at kumilos nang may layunin.
- I-record ang iyong sarili, ayusin ang isang gawi nang paisa-isa, at magsanay na tumayo.
Mga madalas itanong
Ano ang maaari mong gawin sa iyong mga kamay kapag nagtatanghal?
Panatilihin silang relaks at nakikita, na nakapahinga sa harap ng iyong katawan na kasingtaas ng baywang sa pagitan ng mga kilos. Gumamit ng nakabukang mga palad at natural na kilos upang bigyang-diin ang isang punto, at iwasan ang hindi pagkilos, pagturo, pagkrus ng iyong mga braso o pagtatago ng iyong mga kamay.
Aling mga kilos ang dapat iwasan sa isang talumpati?
Iwasan ang pagturo ng daliri, pagkrus ng mga braso, pagkalikot sa mga bagay o pagtapik ng mga daliri, pag-ugoy o pag-indayog ng mga paa, at mga kilos na hindi tugma sa iyong sinasabi.
Totoo ba na 55% ng komunikasyon ay nasa body language?
Hindi. Ang 55% na bilang ay tumutukoy sa ekspresyon ng mukha, hindi sa kabuuang galaw ng katawan. Ito ay nagmula sa mga eksperimento kung paano hinuhusgahan ng mga tao ang mga damdamin at saloobin batay sa iisang salita, tono at ekspresyon ng mukha, at hindi ito naaangkop sa mga presentasyon sa pangkalahatan (Mehrabian at Ferris, 1967; Mehrabian at Wiener, 1967).
