گلوسوفوبیا کیا ہے؟
گلوسو فوبیا - عوامی بولنے کا خوف - ایک قسم کی سماجی اضطراب کی خرابی ہے جو کسی فرد کو لوگوں کے ایک گروپ کے سامنے بولنے سے روکتی ہے۔
ہم کچھ یقین کے ساتھ کہہ سکتے ہیں کہ آپ عوامی تقریر کے خوف کے شکار ہیں۔
کیسے؟ ٹھیک ہے، ہاں، کیونکہ آپ یہ مضمون پڑھ رہے ہیں، بلکہ اس لیے بھی کہ تمام اعدادوشمار اس کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔ کے مطابق ایک یورپی مطالعہ، ایک اندازے کے مطابق 77% لوگ عوامی بولنے کے خوف کا شکار ہو سکتے ہیں۔
یہ دنیا کے ¾ سے زیادہ لوگ ہیں جو ہجوم کے سامنے ہوتے وقت آپ کی طرح ہوتے ہیں۔ وہ اسٹیج پر ہلتے، شرماتے اور لرزتے ہیں۔ ان کے دل ایک منٹ میں ایک میل کی دوری پر چلتے ہیں اور ان کی آواز اس دباؤ میں ٹوٹ جاتی ہے کہ وہ واحد فرد ہے جس کو پیغام پہنچانے کا کام سونپا گیا ہے۔
تو، عوامی تقریر کے خوف سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے؟ آئیے اس کے بارے میں ہڈیاں نہ بنائیں - عوامی تقریر ہوسکتی ہے۔ واقعی خوفناک، لیکن صحیح نقطہ نظر کے ساتھ کسی بھی خوف پر قابو پایا جا سکتا ہے۔
آپ کو کچلنے کے لئے عوامی بولنے کے خوف کے 10 نکات یہ ہیں۔ عوامی تقریر کا خوف - گلوسوفوبیا اور تقریریں کرنا شروع کر دیں۔ اصلی اعتماد
- #0 - اپنے خوف یا عوامی تقریر کو کچلنے کا راز
- #1 - ایک پریزنٹیشن رکھیں
- #2 - کچھ نوٹ بنائیں
- #3 - اپنے آپ سے بات کریں۔
- #4 - اپنے آپ کو ریکارڈ کریں۔
- #5 - مشق اور مشق
- #6 - سانس لینے کی مشق کریں۔
- #7 - اپنے سامعین کو شامل کریں۔
- #8 - اپنے اعصاب کا استعمال کریں۔
- #9 - آرام دہ وقفہ بنیں۔
- #10 - اپنی پیشرفت کی تعریف کریں۔
- #11 - اپنی تقریر کا نقشہ بنائیں
- #12 - مختلف منظرناموں میں اپنی تقریر کی مشق کریں۔
- #13 - دوسری پیشکشیں دیکھیں
- #14 - عمومی صحت کا خیال رکھیں
- #15 - ہاتھوں سے پہلے اسٹیج پر جائیں۔
- اپنی تقریر شروع کریں۔
- AhaSlides کے ساتھ عوامی بولنے کے نکات
مجموعی جائزہ
| عوام کے بولنے کا خوف کیوں برا ہے؟ | عوامی تقریر کا خوف آپ کو اپنے خیالات، خیالات اور خیالات کا اشتراک کرنے میں روک سکتا ہے۔ |
| کتنے لوگوں کو عوامی بولنے سے ڈر لگتا ہے؟ | تقریباً 77% لوگ۔ |
عوامی تقریر کے خوف کو مارنا: تیاری
آپ کے اسٹیج پر قدم رکھنے سے پہلے ہی عوامی تقریر کا خوف شروع ہو جاتا ہے۔
اپنی تقریر کو اچھی طرح سے تیار کرنا گلوسو فوبیا کے خلاف آپ کا پہلا دفاع ہے۔ ہلچل سے بچنے کے لیے ایک اچھی طرح سے سوچا ہوا ڈھانچہ، نوٹوں کا سیٹ اور اس کے ساتھ پریزنٹیشن کا ہونا بالکل ضروری ہے۔
AhaSlides کے ساتھ عوامی بولنے کے نکات
#0 - عوامی تقریر کے اپنے خوف کو کچلنے کا راز
سیکنڈ میں شروع کریں۔
اپنی اگلی انٹرایکٹو پیشکش کے لیے مفت ٹیمپلیٹس حاصل کریں۔ مفت میں سائن اپ کریں اور ٹیمپلیٹ لائبریری سے جو چاہیں لیں!
🚀 مفت میں ٹیمپلیٹس حاصل کریں۔
# 1 - آپ سے نظریں ہٹانے کے لیے ایک پریزنٹیشن رکھیں
بلاشبہ، آپ کی تقریر کی شکل اس موقع پر بہت زیادہ منحصر ہوگی، لیکن بہت سے معاملات میں، آپ جو کچھ کہنا چاہتے ہیں اس کے ساتھ ایک پریزنٹیشن بنا کر آپ اپنی کچھ پریشانیوں کو دور کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کا عوامی بولنے کا خوف آپ پر تمام نگاہیں رکھنے سے پیدا ہوتا ہے، تو یہ واقعی ایک اچھا آپشن ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کے سامعین کو آپ کے علاوہ کسی اور پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے کچھ دیتا ہے اور آپ کو پیروی کرنے کے لیے کچھ اشارے بھی پیش کرتا ہے۔
ان تجاویز کے ساتھ اپنی پیشکش کو آسان رکھیں:
- الفاظ کا استعمال کفایت سے کریں۔ تصاویر، ویڈیوز اور چارٹ آپ سے نظریں ہٹانے اور آپ کے سامعین کو مشغول کرنے کے لیے زیادہ موثر ہیں۔
- اپنی سلائیڈز کے لیے آزمایا ہوا فارمیٹ آزمائیں، جیسے 10/20/30 or 5/5/5.
- اسے بناؤ انٹرایکٹو - اپنے سامعین کو کچھ کرنے کے لیے دینا ہمیشہ تعریف کی جائے.
- اپنی پیشکش سے براہ راست نہ پڑھیں؛ کوشش کریں اور اپنے سامعین کے ساتھ آنکھ سے رابطہ برقرار رکھیں۔
#2 - کچھ نوٹ بنائیں
گھبراہٹ لوگوں کو اپنی تقریر کو لفظ بہ لفظ لکھنے پر مجبور کر سکتی ہے۔ زیادہ کثرت سے نہیں، یہ ہے اچھا خیال نہیں، عوامی بولنے کے خوف کی طرف جاتا ہے.
تقریر کو اسکرپٹ کرنا اسے غیر فطری محسوس کر سکتا ہے اور آپ کے سامعین کے لیے توجہ مرکوز کرنا قدرے مشکل بنا سکتا ہے۔ نوٹوں کی شکل میں اہم خیالات کے ساتھ اپنے دماغ کو جوڑنا بہتر ہے۔
عام طور پر، تقریروں کے لیے، نوٹس آپ کی مدد کے لیے اشارے کے طور پر کام کرتے ہیں اگر آپ پھنس جاتے ہیں۔ آپ نیچے ایک نظر ڈال سکتے ہیں، اپنے بیرنگ تلاش کر سکتے ہیں، اور اپنی تقریر پیش کرنے کے لیے اپنے سامعین کی طرف واپس دیکھ سکتے ہیں۔
آپ کو وہ اعلانات یا چیزیں مل سکتی ہیں۔ شادی کی تقاریر قدرے مختلف اور لمبے ہیں، مزید تفصیلی نوٹ استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
- بہت چھوٹا نہ لکھیں۔ آپ کو اپنے نوٹوں پر تیزی سے نظر ڈالنے اور انہیں سمجھنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے۔
- نوٹ مختصر اور میٹھے رکھیں۔ آپ صحیح بٹ کو تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہوئے متن کے صفحات کو جھٹکنا نہیں چاہتے ہیں۔
- اپنے سامعین کو اپنی پیشکش سے مشغول کریں جب آپ اپنا اگلا نوٹ کیا ہوا پوائنٹ چیک کریں۔ "جیسا کہ آپ سلائیڈ میں دیکھ سکتے ہیں..."
#3 - اپنے آپ سے بات کریں۔
عوامی تقریر کا خوف دراصل خوف نہیں ہے۔ بات ایک بھیڑ کے سامنے، اس کا خوف ہے۔ قابل نہیں ہجوم کے سامنے بولنا، یا تو بھول کر یا اپنے الفاظ سے ٹھوکر کھا کر۔ لوگ صرف گڑبڑ سے ڈرتے ہیں۔
بہت سارے پراعتماد عوامی بولنے والوں کو یہ خوف نہیں آتا۔ انہوں نے ایسا اکثر کیا ہے کہ وہ جانتے ہیں کہ ان کے گڑبڑ ہونے کے امکانات بہت کم ہیں، جس کے نتیجے میں انہیں بولنے کی صلاحیت ملتی ہے۔ زیادہ قدرتی طور پر، موضوع سے قطع نظر۔
اپنی عوامی تقریر کے ساتھ زیادہ قابل اعتماد، پراعتماد بہاؤ تیار کرنے میں مدد کرنے کے لیے، کوشش کریں۔ اپنے آپ سے اونچی آواز میں بات کرنا جس انداز میں آپ اپنی تقریر کرنا چاہتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ زیادہ رسمی طور پر بات کریں، بول چال یا مخففات سے گریز کریں، یا یہاں تک کہ اپنے تلفظ اور وضاحت پر توجہ دیں۔
اپنے اعتماد کو بڑھانے کے لیے کسی ایسے موضوع کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کریں جس کے بارے میں آپ کو علم ہے، یا یہاں تک کہ ممکنہ سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کریں جو آپ اپنی تقریر کرتے وقت پیدا ہوسکتے ہیں۔
#4 - خود کو ریکارڈ کریں - عوامی تقریر کے خوف سے بچنے کا طریقہ
اپنے آپ کو پیش کرتے ہوئے ایک ویڈیو ریکارڈ کرکے اپنے آپ سے بات کرنے کو اگلے درجے تک لے جائیں۔ جتنا عجیب لگتا ہے، یہ دیکھنے کے لیے واقعی فائدہ مند ہو سکتا ہے کہ آپ کی آواز کیسی ہے اور ممکنہ سامعین کی طرف دیکھ رہے ہیں۔
جب آپ ریکارڈنگ کو واپس دیکھتے ہیں تو دیکھنے کے لیے یہاں کچھ چیزیں ہیں:
- کیا آپ بہت تیز بول رہے ہیں؟
- کیا آپ صاف بول رہے ہیں؟
- کیا آپ فلر الفاظ استعمال کر رہے ہیں جیسے 'ام' or 'پسند' اکثر؟
- کیا آپ پریشان ہو رہے ہیں یا کوئی ایسا کام کر رہے ہیں جو پریشان کن ہو؟
- کیا کوئی اہم نکات ہیں جو آپ نے یاد کیے ہیں؟
کوشش کرو کوئی اچھی چیز چنیں اور کچھ اچھی نہیں ہر بار جب آپ خود کو ریکارڈ کریں اور اسے واپس دیکھیں۔ اس سے آپ کو اگلی بار کے لیے توجہ مرکوز کرنے اور آپ کا اعتماد بڑھانے میں مدد ملے گی۔
#5 - مشق، مشق، اور دوبارہ مشق کریں۔
ایک پراعتماد عوامی اسپیکر بننا واقعی مشق پر اتر آتا ہے۔ آپ جو کہنا چاہتے ہیں اس کی مشق کرنے اور اسے دہرانے کے قابل ہونے سے کچھ تناؤ کو دور کرنے میں مدد ملے گی اور یہاں تک کہ آپ کو نئی سمتیں دریافت کریں۔ اپنی تقریر لینے کے لیے جو زیادہ دلچسپ یا زیادہ دل چسپ ہو۔
یاد رکھیں، یہ ہر بار بالکل ایک جیسا نہیں ہوگا۔ آپ کے نوٹس آپ کو آپ کے اہم نکات کے بارے میں مشورہ دیں گے اور آپ دیکھیں گے کہ زیادہ سے زیادہ مشق کے ساتھ، آپ اپنے نکات کو بیان کرنے کے طریقے منتخب کریں گے جو کہ فطری اور معنی خیز ہیں۔
اگر آپ خاص طور پر ہجوم کے سامنے کھڑے ہونے سے گھبراتے ہیں تو، کسی قابل اعتماد دوست یا خاندان کے رکن سے پوچھیں کہ کیا آپ ان کے لیے مشق کر سکتے ہیں۔ اصلی چیز کے لیے جیسے آپ کھڑے ہوں گے اور اسے آزمائیں گے – یہ آپ کے خیال سے زیادہ آسان ہوگا، عوامی بولنے کے خوف کے خلاف بہترین طریقہ۔
عوامی تقریر کے خوف کو مارنا: کارکردگی
پریکٹس کو درست کرنا بہت اچھا ہے، لیکن یقیناً گلوسو فوبیا اس وقت سب سے زیادہ متاثر ہوتا ہے جب آپ حقیقت میں ہوں on اسٹیج، آپ کی تقریر کرتے ہوئے.
#6 - سانس لینے کی مشق کریں۔
جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ اعصاب میں رینگتے ہیں، تو عوامی بولنے کے خوف کے اثرات عام طور پر یہ ہوتے ہیں کہ آپ کی مرضی کی دوڑ لگ جائے گی، آپ کو پسینہ آ جائے گا اور اگر آپ کچھ بھی کہنے کی کوشش کریں گے تو آپ کی آواز میں دراڑ پیدا ہو سکتی ہے۔
جب ایسا ہوتا ہے تو یہ ایک منٹ لینے کا وقت ہے اور سانس لینے کی. یہ آسان لگتا ہے، لیکن سانس لینے والا واقعی آپ کو پرسکون کر سکتے ہیں۔ جب آپ اسٹیج پر ہوتے ہیں، آپ کو صرف اپنے الفاظ اور ترسیل پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے چھوڑ دیتے ہیں۔
اپنی تقریر کرنے سے پہلے، ان فوری اقدامات کو آزمائیں:
- اپنی ناک کے ذریعے آہستہ اور گہرائی سے سانس لیں۔ آپ کو اپنے سینے میں اضافہ محسوس کرنا چاہئے۔ صرف اس پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں اور سانس لیتے وقت آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
- اپنے کندھوں کو آرام سے رکھیں اور تناؤ کو اپنے جسم سے باہر جانے کی کوشش کریں۔
- اپنے منہ سے سانس باہر نکالیں۔ اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ یہ آپ کے جسم کو کس طرح حرکت دیتا ہے اور ان حواس کو جو آپ ایسا کرتے ہوئے محسوس کر رہے ہیں۔
- عمل کو کئی بار دہرائیں۔ اپنی ناک کے ذریعے، اپنے منہ سے باہر، اپنی سانس لینے پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے (آپ کی تقریر نہیں)۔
💡 یہ ہیں۔ 8 مزید سانس لینے کی تکنیک آپ کوشش کر سکتے ہیں!
#7 - اپنے سامعین کو شامل کریں۔
جب عوامی تقریر کی بات آتی ہے تو اپنے سامعین کو مشغول رکھنا آپ کے اعتماد کو بڑھانے کا واقعی ایک اہم حصہ ہے۔ اگر آپ دیکھ سکتے ہیں کہ سامعین سرگرمی سے لطف اندوز ہو رہے ہیں تو یہ محسوس کرنا بہت آسان ہے کہ آپ اسے کیل لگا رہے ہیں۔
اس مصروفیت کو حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ بات چیت کے ذریعے ہے۔ نہیں، یہ سامعین کے اراکین کو غیر اسکرپٹڈ، تکلیف دہ طور پر عجیب و غریب مذاق کے لیے الگ کرنے کے بارے میں نہیں ہے، یہ ہجوم سے سوالات کرنے اور ان کے اجتماعی ردعمل کو ظاہر کرنے کے بارے میں ہے تاکہ ہر ایک کو دیکھ سکے۔
انٹرایکٹو پریزنٹیشن سافٹ ویئر کے ساتھ، آپ اپنے سامعین کے جواب دینے کے لیے سوالات کے ساتھ ایک مکمل سلائیڈ ڈیک بنا سکتے ہیں۔ وہ اپنے فون پر پریزنٹیشن میں شامل ہوتے ہیں۔ سوالات کا جواب دیں میں انتخابات کی شکل, لفظ بادل اور بھی کوئز بنائے!
بھیڑ کو اچھالنے کے قابل ہونا ایک پراعتماد اور تجربہ کار پیش کنندہ کی علامت ہے۔ یہ ایک پیش کنندہ کی نشانی بھی ہے جو حقیقی طور پر اپنے سامعین کا خیال رکھتا ہے اور جو انہیں معیاری یک طرفہ تقریر سے کہیں زیادہ یادگار چیز دینا چاہتا ہے۔
#8 - اپنے اعصاب کو اپنے فائدے کے لیے استعمال کریں۔
کھیلوں کے ایک انتہائی اہم ایونٹ میچ میں حصہ لینے والے کھلاڑیوں کے بارے میں سوچیں۔ میدان میں اترنے سے پہلے وہ یقیناً گھبراہٹ محسوس کریں گے – لیکن وہ اسے مثبت انداز میں استعمال کرتے ہیں۔ اعصاب ایک ایسی چیز پیدا کرتے ہیں جسے ایپینیفرین کہتے ہیں، جسے عام طور پر کہا جاتا ہے۔ adrenaline.
ہم عام طور پر ایڈرینالائن کو جوش و خروش کے ساتھ جوڑتے ہیں، اور ہم اس کے مثبت خصائص کو چنتے ہیں جیسے بیداری میں اضافہ اور توجہ مرکوز کرنا۔ حقیقت میں جوش و خروش اور گھبراہٹ جو ایڈرینالین پیدا کرتی ہے ہمارے جسموں میں وہی جسمانی رد عمل پیدا کرتی ہے۔
لہذا، اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے، یہاں کوشش کرنے کے لیے کچھ ہے: جب آپ اگلی بار اپنی تقریر سے گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں، تو ان جذبات کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں جو آپ محسوس کر رہے ہیں اور غور کریں کہ وہ جوش و خروش کے جذبات سے کتنے مماثل ہو سکتے ہیں۔ مثبت چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کی تقریر مکمل ہونے کے بعد رونما ہوں گی اور ان پر توجہ دیں۔
- کلاس پریزنٹیشن سے گھبرا رہے ہیں؟ جب آپ کی تقریر ہو جاتی ہے، تو اسائنمنٹ بھی ہوتی ہے – یقینی طور پر پرجوش محسوس کرنے والی کوئی چیز!
- شادی کی تقریر سے گھبرا رہے ہو؟ جب آپ نے اسے توڑ دیا ہے، تو آپ شادی سے لطف اندوز ہوں گے اور اس میں شامل لوگوں کے ردعمل کو دیکھیں گے۔
گھبراہٹ ہمیشہ بری چیز نہیں ہوتی ہے، یہ آپ کو ایڈرینالین رش دے سکتی ہے جس کی آپ کو توجہ مرکوز کرنے اور کام کرنے کی ضرورت ہے، عوامی بولنے کے خوف سے بچنے کے طریقے کے طور پر۔
#9 - توقف کے ساتھ آرام سے رہیں
عوامی طور پر بولنے والوں کے لیے اپنی تقریر میں خاموشی یا توقف سے ڈرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے، لیکن یہ بات چیت یا پیشکش کا بالکل فطری حصہ ہے۔
کچھ تقاریر اور پیشکشوں میں جان بوجھ کر وقفے شامل ہوتے ہیں، خاص الفاظ یا فقروں پر زور دینے کے لیے جان بوجھ کر شامل کیا جاتا ہے۔ یہ فراہم کرتے ہیں جسے کبھی کبھی کہا جاتا ہے۔ معنوی توجہ.
تقریر کے دوران بامقصد توقف کرنے سے ایک دو چیزیں ہوں گی۔ یہ ہو گا…
- اپنے آپ کو یہ سوچنے کے لیے کچھ وقت دیں کہ آگے کیا کہنا ہے۔
- سانس لینے اور دوبارہ توجہ مرکوز کرنے کے لیے آپ کو ایک سیکنڈ فراہم کریں۔
اگر آپ اس بارے میں فکر مند ہیں کہ تقریر کے دوران وقفہ لینے میں تھوڑا سا عجیب محسوس ہوتا ہے، تو یہ آپ کے لیے ٹپ ہے…
پیو۔
اپنی تقریر کے دوران اپنے ساتھ ایک گلاس یا آسانی سے کھلی ہوئی پانی کی بوتل رکھیں۔ پوائنٹس کے درمیان یا جب آپ کے سامعین آپ سے کوئی سوال پوچھ رہے ہوں، فوری پینا آپ کو اپنے جواب پر توقف کرنے اور سوچنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔
ایسے عوامی مقررین کے لیے جو الفاظ کو گھمبیر ہونے یا ٹرپ کرنے سے پریشان ہیں، یہ کوشش کرنے کے لیے واقعی ایک مفید چیز ہے اور جب تک آپ پوائنٹس کے درمیان ایک لیٹر پانی نہیں چبا رہے ہیں، آپ کے سامعین اس سے سوال بھی نہیں کریں گے۔
#10 - اپنی پیشرفت کی تعریف کریں۔
عوامی تقریر میں وقت لگتا ہے اور بہت زیادہ مشق۔ پیشہ ور افراد کے پاس برسوں کا تجربہ ہے جس نے انہیں بولنے والوں کی شکل دی ہے کہ وہ ہیں۔
جب آپ اپنی تقریر کرنے کی تیاری کرتے ہیں، تو اس بات کی تعریف کرنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں کہ آپ اپنی پہلی کوشش سے کس حد تک پہنچے ہیں جہاں آپ ہیں بڑا دن. آپ نے ممکنہ طور پر تیاری اور مشق کے کئی گھنٹے لگائے ہوں گے اور اس نے آپ کو اپنی آستین میں بہت ساری چالوں کے ساتھ ایک زیادہ پر اعتماد عوامی اسپیکر بنا دیا ہے۔
#11 - اپنی تقریر کا نقشہ بنائیں
اگر آپ بصری شخص ہیں تو ، اپنے عنوان کو نقشہ بنانے کے ل a ایک چارٹ تیار کریں اور جسمانی لکیریں اور مارکر رکھیں۔ ایسا کرنے کا کوئی بہترین طریقہ نہیں ہے ، لیکن اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ اپنی تقریر کے ساتھ کہاں جارہے ہیں اور اس پر تشریف لے جانے کا طریقہ۔
#12 - مختلف منظرناموں میں اپنی تقریر کی مشق کریں۔
اپنی تقریر کی مختلف جگہوں، مختلف جسمانی پوزیشنوں اور دن کے مختلف اوقات میں مشق کریں۔
ان متنوع طریقوں سے اپنی تقریر کرنے کے قابل ہونے سے آپ زیادہ لچکدار اور بڑے دن کے لئے تیار ہوجاتے ہیں۔ آپ جو بھی کرسکتے ہیں وہ لچکدار ہے۔ اگر آپ ہمیشہ اپنی تقریر پر عمل کریں اسی وقت، اسی راستہ ، کے ساتھ اسی ذہنیت آپ اپنی تقریر کو ان اشاروں سے جوڑنا شروع کردیں گے۔ اپنی تقریر جس شکل میں آجائے وہ پیش کرنے کے قابل ہوجائیں۔
#13 - دیگر پیشکشیں دیکھیں
اگر آپ براہ راست پریزنٹیشن میں نہیں آسکتے ہیں تو ، یوٹیوب پر دوسرے پریزینٹرز دیکھیں۔ دیکھیں کہ وہ اپنی تقریر کیسے کرتے ہیں ، وہ کس ٹکنالوجی کو استعمال کرتے ہیں ، ان کی پیش کش کیسے ترتیب دی جاتی ہے اور ان کا اعتماد۔
پھر ، اپنے آپ کو ریکارڈ کریں۔
یہ دیکھنے کے لin کرجنجی ہوسکتی ہے ، خاص کر اگر آپ کو عوامی سطح پر بولنے کا بہت خوف ہے ، لیکن اس سے آپ کو یہ خیال ملتا ہے کہ آپ کیسا نظر آرہا ہے اور آپ اپنی اصلاح کیسے کرسکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو احساس ہی نہ ہو کہ آپ کہتے ہو ، "اممم ،" "ارہ ،" "آہ ،" بہت۔ یہ ہے جہاں آپ اپنے آپ کو پکڑ سکتے ہیں!
#14 - عام صحت
یہ کسی کے ل obvious بھی واضح اور مددگار ثابت ہوسکتا ہے - لیکن اچھی جسمانی حالت میں رہنا آپ کو زیادہ تیار کرتا ہے۔ آپ کی پیش کش کے دن کام کرنے سے آپ کو مددگار اینڈورفنز ملیں گے اور آپ کو مثبت ذہنیت برقرار رکھنے کی اجازت ہوگی۔ اپنے دماغ کو تیز رکھنے کے لئے اچھا ناشتہ کھائیں۔ آخر میں ، اس سے پہلے رات کو شراب سے پرہیز کریں کیونکہ اس سے آپ کو پانی کی کمی محسوس ہوتی ہے۔ بہت سارے پانی پیتے ہیں اور آپ جانا چاہتے ہیں۔ عوامی بولنے کے خوف کو جلد کم ہوتے دیکھیں۔
#15 - اگر موقع دیا گیا - اس جگہ پر جائیں جس میں آپ پیش کر رہے ہیں۔
ماحول کے کام کرنے کا اندازہ لگائیں۔ پچھلی قطار میں سیٹ لیں اور دیکھیں کہ سامعین کیا دیکھتے ہیں۔ ان لوگوں سے بات کریں جن میں آپ کی مدد ٹکنالوجی ، لوگوں کی میزبانی اور خاص طور پر ایونٹ میں شرکت کرنے والوں سے ہے۔ ان ذاتی رابطوں کو بنانے سے آپ کے اعصاب پرسکون ہوجائیں گے کیونکہ آپ اپنے سامعین کو جان لیں گے اور آپ کی باتیں سن کر وہ کیوں پرجوش ہیں۔
آپ پنڈال کے ملازمین کے ساتھ باہمی تعلقات بھی بنائیں گے - لہذا ضرورت کے وقت آپ کی مدد کرنے کے لئے بہت زیادہ مائل رجحان ہوتا ہے (پیشکش کام نہیں کررہی ہے ، مائک بند ہے ، وغیرہ)۔ ان سے پوچھیں کہ کیا آپ بہت اونچی بات کر رہے ہیں یا بہت پرسکون۔ کچھ وقت اپنے بصری کے ساتھ مشق کرنے کے لئے وقت بنائیں اور فراہم کردہ ٹکنالوجی سے اپنے آپ کو واقف کریں۔ پرسکون رہنے کا یہ آپ کا سب سے بڑا اثاثہ ہوگا۔
اپنی تقریر شروع کریں۔
10 نکات جو ہم نے یہاں بیان کیے ہیں وہ آپ کو ایک مختلف ذہنیت کے ساتھ عوامی بولنے کے خوف سے نمٹنے میں مدد کریں گے۔ ایک بار جب آپ کو یہ احساس ہو جائے کہ یہ خوف کہاں سے آتا ہے، تو دور اور اسٹیج پر صحیح طریقے سے اس پر قابو پانا آسان ہے۔
اگلا قدم؟ اپنی تقریر شروع کر رہا ہوں! اس کو دیکھو تقریر شروع کرنے کے 7 قاتل طریقے جو آپ کے گلوسوفوبیا کو فوری طور پر تحلیل کر دے گا۔
زیادہ پر اعتماد محسوس ہورہا ہے۔ اچھی! ایک اور چیز ہے جس کی تجویز ہم آپ کو کرتے ہیں ، آہسلائڈز کا استعمال کریں!
