Omma oldida nutq so'zlashdan qo'rqish: 15 yilda glossofobiyani engish uchun 2024 ta maslahat

Glossofobiya nima?

Glossofobiya - omma oldida nutq so'zlashdan qo'rqish - bu odamning bir guruh odamlar oldida gapirishiga to'sqinlik qiladigan ijtimoiy tashvish buzilishining bir turi.

Ishonch bilan aytishimiz mumkinki, siz ommaviy nutq qo'rquvidan aziyat chekasiz.

Qanday? Xo'sh, ha, chunki siz ushbu maqolani o'qiyapsiz, balki barcha statistikalar unga ishora qilgani uchun. Ga ko'ra bitta Yevropa tadqiqoti, odamlarning taxminan 77% ommaviy nutq qo'rquvidan aziyat chekishi mumkin.

Bu dunyoning ¾ qismidan ko'prog'i, ular olomon oldida siz kabi. Ular sahnada titraydi, qizarib, titraydi. Ularning yuraklari daqiqada bir mil tezlikda yuradi va xabarni etkazish vazifasi yagona shaxs bo'lish bosimi ostida ovozlari yorilib ketadi.

Xo'sh, ommaviy nutq qo'rquvidan qanday qutulish mumkin? Keling, bu haqda suyak qilmaylik - ommaviy nutq bo'lishi mumkin albatta, qo'rqinchli, lekin har qanday qo'rquvni to'g'ri yondashuv bilan engish mumkin.

Omma oldida nutq so'zlashdan qo'rqish uchun 10 ta maslahat Omma oldida nutq so'zlashdan qo'rqish - glossofobiya bilan nutq so'zlay boshlaydi haqiqiy ishonch.

• # 0 - qo'rquvingizni yoki omma oldida nutqingizni yo'q qilish sirlari
• №1 - Taqdimot qiling
• №2 - Ba'zi eslatmalar qiling
• №3 - O'zingiz bilan gaplashing
• №4 - O'zingizni yozib oling
• №5 - Amaliyot va amaliyot
• №6 - Nafas olishni mashq qiling
• №7 - Tomoshabinlaringizni jalb qiling
• №8 - Nervlaringizni ishlating
• №9 - Qulay pauza qiling
• №10 - Taraqqiyotingizni qadrlang
• # 11 - Nutqingizni xaritada ko'ring
• # 12 - Nutqingizni turli stsenariylarda mashq qiling
• №13 – Boshqa taqdimotlarni tomosha qiling
• №14 - Umumiy salomatlikka e'tibor bering
• №15 - Qo'llar oldidagi sahnaga tashrif buyuring
• Nutqingizni boshlang
• AhaSlides bilan ommaviy nutq bo'yicha maslahatlar

haqida umumiy ma'lumot

Omma oldida nutq so'zlash qo'rquvini engish: tayyorgarlik

Omma oldida nutq so'zlashdan qo'rqish sahnaga qadam qo'yishdan oldin boshlanadi.

Nutqni yaxshi tayyorlash - bu glossofobiyaga qarshi birinchi himoya. Yaxshi o'ylangan tuzilishga ega bo'lish, eslatmalar to'plami va unga qo'shiladigan taqdimot silkinishlarning oldini olish uchun juda muhimdir.

AhaSlides bilan ommaviy nutq bo'yicha maslahatlar

• Notiqlik boʻyicha qoʻllanma
• Omma oldida nutq so‘zlash bo‘yicha maslahatlar
• Yomon ommaviy nutq
• PowerPoint tomonidan o'lim
• Ishda yomon taqdimot
• Qo'rquvni engish uchun 9 ta oddiy nayrang
• Sizni yaxshi boshlovchiga aylantirish uchun 15 ta quvvatlantiruvchi maslahatlar

№0 - Omma oldida nutq qo'rquvini yo'q qilish siri

№1 - Sizdan ko'z uzish uchun taqdimot qiling

Albatta, sizning nutqingiz formati ko'p jihatdan voqeaga bog'liq bo'ladi, lekin ko'p hollarda siz aytmoqchi bo'lgan narsangizga hamrohlik qilish uchun taqdimot yaratish orqali ba'zi tashvishlaringizni engillashtirasiz.

Agar omma oldida nutq so'zlashdan qo'rqish barchaning e'tiborini sizga qaratishidan kelib chiqsa, bu juda yaxshi variant bo'lishi mumkin. Bu sizning auditoriyangizga sizdan boshqa narsalarga e'tibor berish uchun nimadir beradi va sizga amal qilish uchun ba'zi ko'rsatmalar beradi.

Ushbu maslahatlar yordamida taqdimotingizni sodda tuting:

• So'zlarni tejamkorlik bilan ishlating. Tasvirlar, videolar va diagrammalar sizdan ko'z uzishda va tomoshabinlarni jalb qilishda samaraliroqdir.
• Slaydlaringiz uchun sinovdan o'tgan formatni sinab ko'ring, masalan 10/20/30 or 5/5/5.
• Buni qiling interaktiv - tinglovchilaringizga biror narsa berish har doim qadrlanadi.
• Taqdimotingizdan to'g'ridan-to'g'ri o'qimang; tinglovchilaringiz bilan ko'z aloqasini saqlashga harakat qiling.

💡 Taqdimot boʻyicha koʻproq maslahatlarni shu yerda oling!

№2 - Ba'zi eslatmalar qiling

Asabiylashish odamlarni nutqini so'zma-so'z yozishga olib kelishi mumkin. Ko'pincha bunday emas, bu shunday yaxshi fikr emas, ommaviy nutq qo'rquviga olib keladi.

Nutqni skript qilish uni g'ayritabiiy his qilishiga olib kelishi va tinglovchilar diqqatini bir oz qiyinlashtirishi mumkin. Miyangizni asosiy g'oyalar bilan notalar ko'rinishida mashq qilganingiz ma'qul.

Odatda, nutqlar uchun eslatmalar tiqilib qolsangiz, sizga yordam beradigan ko'rsatmalar sifatida ishlaydi. Siz pastga bir ko'z tashlang, o'z nuqtai nazaringizni toping va nutqingizni aytish uchun tinglovchilaringizga qaytib qarang.

Siz bu e'lonlarni yoki shunga o'xshash narsalarni topishingiz mumkin to'y nutqlari bir oz boshqacha va uzunroq bo'lsa, batafsilroq eslatmalardan foydalanish mumkin.

• Juda kichik yozmang. Eslatmalaringizga tezda qarashingiz va ularni tushunishingiz kerak.
• Eslatmalarni qisqa va shirin saqlang. Siz kerakli bitni topishga urinib, matn sahifalarini varaqlashni xohlamaysiz.
• Keyingi qayd etilgan fikringizni tekshirayotganda tomoshabinlaringizni taqdimotingiz bilan chalg'itib qo'ying. "Slaydda ko'rib turganingizdek ..."

№3 - O'zingiz bilan gaplashing

Omma oldida nutq so'zlashdan qo'rqish aslida qo'rquv emas Gapirmoqda olomon oldida, bu qo'rquv qila olmaslik nima deyishni unutib yoki so'zingga qoqilib, olomon oldida gapirish. Odamlar shunchaki chalkashlikdan qo'rqishadi.

Ko'pgina o'ziga ishongan notiqlar bu qo'rquvni boshdan kechirmaydilar. Ular buni shunchalik tez-tez qilishganki, ular chalkashlik ehtimoli juda past ekanligini bilishadi, bu esa o'z navbatida ularga gapirish qobiliyatini beradi. Ko'proq tabiiyki, mavzudan qat'i nazar.

Omma oldida nutq so'zlashda ishonchli va ishonchli oqimni rivojlantirishga yordam berish uchun harakat qilib ko'ring o'zingizga baland ovozda gapirish nutqingizni qanday qilishni xohlasangiz. Bu rasmiyroq gapirish, jargon yoki qisqartmalardan qochish yoki hatto talaffuz va ravshanlikka e'tibor qaratishni anglatishi mumkin.

O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun o'zingizga ma'lum bo'lgan mavzu haqida gapirishga harakat qiling yoki hatto nutq so'zlaganingizda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan savollarga javob berishga harakat qiling.

№4 - O'zingizni yozib oling - ommaviy nutqdan qo'rqishdan qochish usuli

Taqdim etayotgan videongizni yozib olish orqali o'zingiz bilan gaplashishni keyingi bosqichga ko'taring. Bu qanchalik noqulay tuyulmasin, bu sizning ovozingiz va potentsial auditoriyaga qanday qarashingizni ko'rish uchun haqiqatan ham foydali bo'lishi mumkin.

Yozuvni qayta ko'rganingizda bir nechta narsalarga e'tibor berishingiz kerak:

• Siz juda tez gapiryapsizmi?
• Siz aniq gapiryapsizmi?
• kabi toʻldiruvchi soʻzlardan foydalanasizmi? 'um' or "yoqadi" juda tez-tez?
• Siz qimirlayapsizmi yoki chalg'itadigan biror narsa qilyapsizmi?
• Siz o'tkazib yuborgan muhim nuqtalar bormi?

Urinib ko'rmoq yaxshi narsani va unchalik yaxshi bo'lmagan narsani tanlang har safar o'zingizni yozib oling va uni qayta ko'ring. Bu keyingi safar diqqatni jamlashga yordam beradi va o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashga yordam beradi.

№5 - Amaliyot, mashq va yana mashq qiling

O'ziga ishongan notiq bo'lish haqiqatan ham amaliyotga bog'liq. Aytmoqchi bo'lgan narsani mashq qilish va takrorlash stressdan xalos bo'lishga yordam beradi va hatto sizga yordam beradi. yangi yo'nalishlarni kashf eting nutqingizni yanada qiziqarli yoki qiziqarliroq qilish.

Esingizda bo'lsin, har safar ham xuddi shunday bo'lmaydi. Sizning eslatmalaringiz sizga asosiy fikrlaringiz haqida maslahat beradi va siz ko'proq va ko'proq mashq qilsangiz, fikrlaringizni tabiiy va mantiqiy ifodalash usullarini tanlaysiz.

Agar siz olomon oldida turishdan juda asabiy bo'lsangiz, ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan ular uchun mashq qila olasizmi, deb so'rang. Haqiqiy narsa uchun o'rningdan turing va sinab ko'ring - bu siz o'ylagandan ko'ra osonroq bo'ladi, ommaviy nutq qo'rquviga qarshi kurashishning eng yaxshi usuli.

Omma oldida nutq so'zlash qo'rquvini engish: ijro

Amaliyotni to'g'ri bajarish juda yaxshi, lekin, albatta, glossofobiya siz haqiqatda bo'lganingizda eng qiyin bo'ladi on sahna, nutq so'zlash.

№6 - Nafas olishni mashq qiling

Agar siz asabiylashayotganingizni his qilsangiz, ommaviy nutq qo'rquvining ta'siri odatda sizning irodangiz tezlashadi, terlaysiz va umuman biror narsa demoqchi bo'lsangiz, ovozingiz yorilib ketishi bilan tahdid qilishi mumkin.

Bu sodir bo'lganda, bir daqiqa vaqt olish vaqti keldi va nafas olish. Bu oddiy eshitiladi, lekin nafas olish sizni haqiqatan ham tinchlantirishi mumkin Siz sahnada bo'lganingizda, sizni faqat so'zlaringiz va etkazib berishga e'tiboringizni qoldirasiz.

Nutqni boshlashdan oldin, quyidagi tezkor qadamlarni sinab ko'ring:

1. Buruningizdan sekin va chuqur nafas oling. Ko'krak qafasi ko'tarilishini his qilishingiz kerak. Faqat bunga va nafas olayotganda o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor qaratishga harakat qiling.
2. Yelkangizni bo'shashtiring va kuchlanish tanangizni tark etishga harakat qiling.
3. Og'iz orqali nafas oling. Bu sizning tanangizni qanday harakatga keltirishiga va buni qilayotganda siz boshdan kechirayotgan hislarga e'tibor qarating.
4. Jarayonni bir necha marta takrorlang. Burun orqali kiring, og'zingiz orqali nafas oling (nutqingizga emas).

💡 Mana Yana 8 ta nafas olish texnikasi sinab ko'rishingiz mumkin!

№7 - Tomoshabinlaringizni jalb qiling

Tinglovchilarni jalb qilish, ommaviy nutq so'zlashda o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishning haqiqatan ham muhim qismidir. Tomoshabinlar faol ravishda zavqlanayotganini ko'rsangiz, o'zingizni tirnoqqa qo'ygandek his qilish juda oson.

Ushbu ishtirok etishning ajoyib usullaridan biri o'zaro aloqadir. Yo'q, bu yozilmagan, og'riqli noqulay hazil uchun tomoshabinlarni ajratib ko'rsatish haqida emas, bu olomonga savollar berish va hamma ko'rishi uchun ularning jamoaviy javoblarini ko'rsatish.

Interaktiv taqdimot dasturi yordamida siz tinglovchilaringiz javob berishi uchun savollar bilan to'liq slaydni yaratishingiz mumkin. Ular telefonlarida taqdimotga qo'shilish va savollarga javob bering yilda so'rovlar shakli, so'z bulutlari va hatto viktorinalarda ball to'pladi!

Olomondan sakrab tusha olish - ishonchli va tajribali taqdimotchining belgisidir. Bu, shuningdek, o'z tinglovchilari haqida chin dildan qayg'uradigan va ularga standart bir tomonlama nutqdan ko'ra ko'proq esda qolarli narsa berishni xohlaydigan boshlovchining belgisidir.

№8 - Asablaringizni o'z foydangiz uchun ishlating

O'ta muhim sport musobaqasida qatnashayotgan sportchilar haqida o'ylab ko'ring. Maydonga chiqishdan oldin ular, albatta, asabiylashadi, lekin ular bundan ijobiy tarzda foydalanishadi. Nervlar epinefrin deb ataladigan narsani ishlab chiqaradi, ko'proq ma'lum adrenalin.

Biz odatda adrenalinni hayajon bilan bog'laymiz va biz uning ijobiy fazilatlarini tanlaymiz, masalan, xabardorlikni oshirish va diqqatni kuchaytirish. Aslida, adrenalin ishlab chiqaradigan hayajon va asabiylashish tanamizda bir xil jismoniy reaktsiyalarni keltirib chiqaradi.

Shunday ekan, shuni yodda tutgan holda, quyidagilarni sinab ko'rish kerak: nutqingizdan keyin asabiylashganingizda, his qilayotgan his-tuyg'ularingiz haqida o'ylab ko'ring va ular hayajon tuyg'ulariga qanchalik o'xshashligini ko'rib chiqing. Nutqingiz tugagandan so'ng sodir bo'ladigan ijobiy narsalar haqida o'ylab ko'ring va ularga e'tibor qarating.

• Sinf taqdimotidan asabiylashyapsizmi? Nutqingiz tugagach, topshiriq ham shunday - albatta, hayajonlanishingiz kerak bo'lgan narsa!
• To'y nutqidan asabiylashyapsizmi? Uni sindirib tashlaganingizdan so'ng, siz to'ydan zavqlanasiz va ishtirokchilarning reaktsiyasini ko'rasiz.

Asabiylashish har doim ham yomon narsa emas, bu sizga diqqatni jamlashingiz va ishni bajarishingiz kerak bo'lgan adrenalinni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa ommaviy nutqdan qo'rqmaslikning bir usuli sifatida.

№9 - To'xtatib turish bilan qulay bo'ling

Omma oldida so'zlayotganlar o'z nutqlarida sukut saqlash yoki pauza qilishdan qo'rqishlari odatiy hol emas, lekin bu suhbat yoki taqdimotning mutlaqo tabiiy qismidir.

Ba'zi nutqlar va taqdimotlar aniq so'z yoki iboralarni ta'kidlash uchun ataylab qo'shilgan ataylab pauzalarni o'z ichiga oladi. Bular ba'zan deb ataladigan narsani ta'minlaydi semantik diqqat.

Nutq davomida maqsadli pauza qilish bir nechta ishlarni amalga oshiradi. Bo'ladi…

1. Keyin nima deyish haqida o'ylash uchun o'zingizga bir oz vaqt bering
2. Nafas olish va diqqatni jamlash uchun sizga bir soniya vaqt bering.

Agar siz nutq paytida pauza qilishda o'zingizni noqulay his qilayotganingizdan xavotirda bo'lsangiz, bu siz uchun maslahat…

Ichish.

Nutq davomida yoningizda stakan yoki oson ochiladigan shisha suvni olib yuring. Ballar o'rtasida yoki tinglovchilaringiz sizga savol berayotganda, tez ichish sizga to'xtab, javobingiz ustida o'ylash imkoniyatini beradi. 

So‘zlarni chalg‘itib qo‘yishdan xavotirda bo‘lgan ommaviy ma’ruzachilar uchun bu haqiqatan ham foydali narsa va agar siz nuqtalar orasiga bir litr suv quymasangiz, tinglovchilaringiz buni shubha ostiga ham qo‘ymaydi.

№10 - Taraqqiyotingizni qadrlang

Omma oldida nutq so'zlash vaqt va ko'p mashq talab qiladi. Mutaxassislar ko'p yillik tajribaga ega bo'lib, ularni ma'ruzachilarga aylantirgan.

Nutqni bajarishga tayyorgarlik ko'rayotganda, birinchi urinishlaringizdan qayerga qadar bo'lganingizni baholang. buyuk kun. Ehtimol, siz bir necha soatlik tayyorgarlik va amaliyotni sarflagansiz va bu sizni ko'plab hiyla-nayranglarga ega bo'lgan ishonchli ma'ruzachiga aylantirgan.

# 11 - Nutqingizni xaritada ko'ring

Agar siz vizual odam bo'lsangiz, o'zingizning mavzuni "xaritada ko'rish" uchun chizma chizib, jismoniy chiziqlar va markerlarga ega bo'ling. Buni amalga oshirishning mukammal usuli yo'q, lekin bu sizning nutqingiz bilan qaerga ketayotganingizni va uni qanday boshqarishni tushunishga yordam beradi.

# 12 - Nutqingizni turli stsenariylarda mashq qiling

Nutqingizni turli joylarda, turli tana pozitsiyalarida va kunning turli vaqtlarida mashq qiling

O'zingizning nutqingizni turli xil usullar bilan etkaza olish sizni yanada moslashuvchan va katta kunga tayyor qiladi. Siz qila oladigan eng yaxshi narsa moslashuvchan bo'lishi kerak. Agar siz o'zingizning nutqingizni doimo mashq qilsangiz bir xil vaqt, bir xil yo'l, bilan bir xil nutqingizni ushbu iboralar bilan bog'lashni boshlaysiz. Nutqingizni har qanday shaklda etkazishga qodir bo'ling.

№13 – Boshqa taqdimotlarni tomosha qiling

Agar jonli taqdimotni tomosha qila olmasangiz, YouTube'dagi boshqa ishtirokchilarni tomosha qiling. Ularning nutqlarini qanday berishlari, qanday texnologiyalardan foydalanishlari, taqdimotlari qanday tashkil etilgani va ularning ishonchliligi. 

Keyin o'zingizni yozib oling. 

Bu sizning orqangizni tomosha qilish uchun juda xunuk bo'lishi mumkin, ayniqsa siz jamoat oldida chiqishdan qo'rqsangiz, lekin sizga tashqi ko'rinishingiz va qanday yaxshilashingiz haqida ajoyib tasavvur beradi. Ehtimol, siz "ummm", "er", "ah" deb aytishingizni anglamagan bo'lsangiz kerak. Mana, siz o'zingizni qo'lga olishingiz mumkin!

№14 - Umumiy salomatlik

Bu aniq va har kimga foydali maslahat bo'lib tuyulishi mumkin - ammo yaxshi jismoniy holat sizni yanada tayyor qiladi. Taqdimot kunida ishlash sizga foydali endorfinlarni beradi va ijobiy fikrni saqlashga imkon beradi. Aqlingiz tiniq bo'lishi uchun yaxshi nonushta qiling. Va nihoyat, bir kecha oldin spirtli ichimliklardan saqlaning, chunki bu sizni suvsizlantiradi. Ko'p suv iching va siz borishga tayyor bo'lasiz. Xalq oldida so'zlashdan qo'rqishingiz tezda pasayishiga e'tibor bering!

# 15 - Agar imkoniyat bo'lsa - siz taqdim etayotgan bo'shliqqa boring

Atrof-muhit qanday ishlashi haqida yaxshi tasavvurga ega bo'ling. Orqa qatorga o'tiring va tomoshabinlar nimani ko'rayotganini ko'ring. Sizga texnologiya, mehmonlarni taklif qiladigan odamlar va ayniqsa tadbirda ishtirok etadigan odamlar bilan gaplashing. Ushbu shaxsiy aloqalarni o'rnatish sizning asabingizni tinchlantiradi, chunki siz tinglovchilaringizni va nima uchun ular sizning gapirishingizni eshitishlarini bilishadi. 

Shuningdek, siz ushbu joy xodimlari bilan shaxslararo munosabatlarni o'rnatasiz - shuning uchun sizga qiyin paytlarda yordam berishga ko'proq moyil bo'ladi (taqdimot ishlamayapti, mikrofon o'chirilgan va hk). Siz juda baland yoki juda jim gaplashayotganingizni so'rang. Vizual narsalar bilan bir necha marta mashq qilish uchun vaqt ajrating va taqdim etilgan texnologiyalar bilan tanishib chiqing. Bu sizning xotirjamlikni saqlash uchun eng katta boyligingiz bo'ladi.

Nutqingizni boshlang

Biz bu yerda aytib o‘tgan 10 ta maslahatlar omma oldida nutq so‘zlashdan qo‘rqishingizga boshqa fikr bilan yondashishingizga yordam beradi. Bu qo‘rquv qayerdan kelib chiqqanini tushunganingizdan so‘ng, uni sahnadan tashqarida ham, sahnada ham to‘g‘ri yondashuv bilan boshqarish oson.

Keyingi qadam? Nutqingizni boshlaymiz! Tekshirib ko'rmoq Nutqni boshlashning 7 ta qotil usuli Bu sizning glossofobiyangizni darhol yo'q qiladi.

O'zingizni ishonchli his qilyapsizmi? Yaxshi! Sizga yana bir narsani tavsiya qilamiz, AhaSlides-dan foydalaning!