ווען איר טראַכטן פון די שליימעסדיק אַרבעט, וואָס זענען די אַספּעקץ וואָס מאַכן עס?
פלעקסאַבאַל שעה? גוט בענעפיץ? קולטור האַסקאָמע פרייטאג?
וואָס וועגן די מענטשן?
אין 2016, איינער אַנאַנאַמאַס מיטארבעטער צו די גאַרדיאַןגעשריבן ווי ער איז געלעגן אין בעט, געקוקט אויפן סטעליע, ווען ער וואלט געדארפט זיין אויפן וועג צו דער ארבעט.
ער האט ליב געהאט זיין ארבעט און ער האט גוט באצאלט פאר דעם. נאָך דעם פֿרימאָרגן האָט ער זיך נישט געקאָנט אָפּטרייסלען דאָס מוראדיקע געפֿיל בײַ אַן אַנדער טאָג אין ביוראָ.
ע ר אי ז טאג־טעגלע ך געװע ן ארומגערינגל ט מי ט ״קלוגע , מאָדנעם , גלייכיקע , אבע ר מי ט קײנע ם ניש ט פארבונדן . זיין צוויי פריערדיקע אַרבעט פריינט האָבן לינקס דער פירמע, און איצט אַז ער איז געווען אין באַשולדיקונג פון אַ קאָלעקטיוו אַ דור באַזונדער פון אים, ער האט זיך געפילט אינגאנצען אפגעזונדערטפֿאַר 45 שעה אַ וואָך.
זיין פּראָודאַקטיוואַטי געפאלן און ער אנגעהויבן סטראַגאַלינג צו שטעלן אין די מינימום מי פארלאנגט פֿאַר זיין אַרבעט.
דאן האט ער דאס אנגענומען ווערקפּלייס לאָונלינאַס איז אַ פאַקטיש פּראָבלעם.
איצט אַז מיר זענען אויף די אנדערע זייַט פון אַ פּאַנדעמיק, אפֿשר עס איז אויך שלאָגן איר. ספּעציעל אויב איר אַרבעט פֿון שטוב, ווו פאַקטיש מענטש ינטעראַקשאַן איז זעלטן, אויב עס איז בכלל.
אַזוי, יאָ, ווייַט אַרבעט מאכט אונדז שיין פאַרשילטן צאָרעדיק.
אָבער טאָן ניט זאָרג, עס זענען וועגן צו קעמפן צוריק ...
פארוואס דיין לאָונלינאַס איז וויכטיק
לאָונלינאַס קען זיין איינער פון די באדינגונגען וואָס פילז צו גרינג צו ויסקערן אונטער די טעפּעך. אבער דאָס איז נישט קיין מאָגן געשוויר (עמעס, איר זאָל באַקומען אַז טשעק אויס) און דאָס איז נישט קיין 'אויס פון דערזען, אויס פון גייַסט' זאַך.
לאָונלינאַס לעבן לעגאַמרע אין די מיינונג.
עס עסט אַוועק דיין געדאנקען און דיין אַקשאַנז ביז איר זענט אַ כאַסק פון אַ מענטש, טאן די נאַקעט מינימום פֿאַר דיין אָנליין אַרבעט איידער ספּענדינג די גאנצע אָוונט טריינג צו שלעפּן זיך פון דיין נעגאַטיוו פונק אין צייט פֿאַר אַרבעט דער ווייַטער מאָרגן.
- אויב איר זענט עלנט, איר זענט 7 מאל ווייניקער מסתּמא צו זיין פאַרקנאַסט אין אַרבעט. (קאָנטראַקטאָר)
- איר זענט צוויי מאָל ווי מסתּמא צו טראַכטן וועגן פאַרלאָזן דיין אַרבעט ווען איר זענט עלנט. (סיגנאַ)
- געפיל עלנט אין אַרבעט לימאַץ יחיד און מאַנשאַפֿט פאָרשטעלונג, ראַדוסאַז שאפן און ימפּערז ריזאַנינג און באַשלוס געמאכט. (אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק אַססאָסיאַטיאָן)
אַזוי, לאָונלינאַס איז אַ ומגליק פֿאַר דיין ווייַט אַרבעט, אָבער עס אויך גייט ווייַט ווייַטער פון דיין אַרבעט רעזולטאַט.
עס ס אַ שלאַכט פֿאַר דיין גייַסטיק און גשמיות געזונט:
- לאָונלינאַס איז ערגער פֿאַר דיין געזונט ווי אַלקאָהאָל אַדיקשאַן, אַביסאַטי אָדער סמאָוקינג 15 סיגאַרעטטעס פּער טאָג. (אוניווערסיטעט פון ניו האַמפּשירע)
- לאָונלינאַס איז לינגקט צו אַ העכער ריזיקירן פון האַרץ קרענק, קאַגניטיוו אַראָפּגיין און אַלזשעימער ס. (לאַנדיש אינסטיטוט פון געזונט)
- לאָונלינאַס ינקריסיז דיין ריזיקירן פון טויט מיט 60 צו 84%. (אמעריקאנער זשורנאַל פון עפּידעמיאָלאָגי)
פאַרמאַכן זיך אַוועק ווען איר אַרבעט אין שטוב קענען זיין געפערלעך. בילד העפלעכקייט פון הילף גייד.וואַו. קיין ווונדער אַז לאָונלינאַס איז דערקלערט אַ געזונט עפּידעמיע.
עס איז אפילו קאַנטיידזשאַס. עמעס; ווי אַ פאַקטיש ווירוס. איין לערנען דורך די אוניווערסיטעט פון טשיקאַגאָגעפונען אַז ניט-עלנט מענטשן וואס הענגען אַרום עלנט מענטשן קענען כאַפּן דאס געפיל פון איינזאמקייט.
אַזוי פֿאַר די צוליב פון דיין קאַריערע, דיין געזונט און אנדערע אַרום איר, עס איז צייט צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען.
עצות צו פילן קאָננעקטעד אין דיין ווייַט אַרבעט
ווייַט לאָונלינאַס קען פילן ווי אַ שטערונג איר האָבן צו פאַרטראָגן פֿאַר די פּריווילעגיע צו אַרבעטן אין אַ קאַסטערי, פּריוואַט סוויווע, אָבער דער פאַקט איז אַז איר זאָל נישט פאַרטראָגן עס אין אַלע.
מיר זענען אַלע געזעלשאַפטלעך באשעפענישן און יקערדיק מענטש פֿאַרבינדונג זאָל ניט זיין גערעכנט ווי אַ סכוירע צו האַנדלען פֿאַר טרייסט.
איר קענען האָבן ביידע. עס איז אַרויף צו ביידע איר און דיין ווערקפּלייס צו געפֿינען אויס ווי, אָבער דאָ זענען עטלעכע עצות וואָס איר קענען פּרובירן איצט:
וואָס איר קענען טאָן ...
# 1 - באַקומען אויס די הויז
איר 'רע 3 מאל מער מסתּמאצו פילן סאָושאַלי מקיים בשעת ארבעטן אין אַ קאָוווערקינג פּלאַץ.
מיר טענד צו טראַכטן פון ארבעטן פון 'היים' ווי שטרענג פון שטוב, אָבער זיצן אַליין אין דער זעלביקער שטול מיט די זעלבע פיר ווענט אַ גאַנצן טאָג איז אַ זיכער וועג צו מאַכן זיך ווי צאָרעדיק ווי מעגלעך.
עס איז אַ גרויס וועלט און עס איז פול פון מענטשן ווי איר. גיין אויס צו אַ קאַפע, ביבליאָטעק אָדער קאָוווערקינג פּלאַץ; איר וועט געפֿינען טרייסט און קאַמפּאַניאַנשיפּ אין דעם בייַזייַן פון אנדערע ווייַט טוערס און איר וועט האָבן אַ אַנדערש סוויווע וואָס אָפפערס מער סטימיאַליישאַן ווי דיין היים אָפיס.
אָה, און אַז כולל לאָנטש, אויך! גיין צו אַ רעסטאָראַן אָדער פשוט האָבן דיין אייגענע לאָנטש אין אַ פּאַרק, סעראַונדאַד דורך נאַטור.
# 2 - אָרגאַניזירן אַ קליין ווערקאַוט סעסיע
בלייבן מיט מיר אויף דעם ...
עס איז קיין סוד אַז געניטונג ינקריסיז די סומע פון דאַפּאַמיין אין דעם מאַרך און בכלל הייבן דיין שטימונג. דער בלויז זאַך בעסער ווי טאן עס אַליין איז טאן עס מיט אנדערע מענטשן.
שטעלן אַ שנעל 5 אָדער 10 מינוט יעדער טאָג צו געניטונג צוזאַמען. פשוט רופן עמעצער אין די אָפיס און צולייגן די קאַמעראַס אַזוי זיי פילמינג איר און די מאַנשאַפֿט מיט אַ ביסל מינוט פון פּלאַנגקס, עטלעכע דרוק-אַפּס, סיט-אַפּס און אַלץ אַנדערש.
אויב איר טאָן דאָס פֿאַר אַ בשעת, זיי וועלן פאַרבינדן איר מיט די דאַפּאַמיין שלאָגן זיי באַקומען יעדער טאָג. באַלד, זיי וועלן שפּרינגען אויף די געלעגנהייט צו רעדן צו איר.
מאַכן צייט צו רירן. בילד העפלעכקייט פון יאַהאָאָ.#3 - מאַכן פּלאַנז אַרויס פון אַרבעט
דער בלויז זאַך וואָס קענען טאַקע קאַמבאַט לאָונלינאַס איז ספּענדינג צייט מיט מענטשן איר ליב.
אפֿשר איר באַקומען צו די סוף פון אַ אַרבעט טאָג אין וואָס איר האָט נישט גערעדט מיט קיינעם. אויב עס איז נישט אָפּגעשטעלט, דאָס נעגאַטיוו געפיל קענען טאַקע זאַמענ זיך איבער דיין אָוונט און אפילו אין דער ווייַטער מאָרגן, ווען עס מאַנאַפעסט זיך אין שרעק אין אן אנדער אַרבעט טאָג.
א פּשוט 20-מינוט קאַווע טאָג מיט אַ פרייַנד קענען מאַכן אַ וועלט פון חילוק. שנעל מיטינגז מיט די נאָענט צו איר קענען אַקט ווי אַ באַשטעטיק קנעפּלאון העלפן איר מאַכנ אן אנדער טאָג אין די ווייַט אָפיס.
#4 - שטעלן אַרויף אַ 'גלייַכגילטיק' שמועסן אין אַרבעט
די מערסט פולפילינג שמועסן מיט חברים זענען ראַרעלי וועגן אַרבעט.
שטעלן אַרויף אַ 'גלייַכגילטיק' גרופּע אויף דיין אַרבעט ס ינערלעך מעסידזשינג סיסטעם און שמועסן וועגן ספּאָרט, פּעץ, עסנוואַרג; די געוויינטלעך טינגז איר'ד רעדן וועגן די וואַסער קולער.
באַקומען אויס פון די 'אַרבעט' מיינדסעט און אין דער מענטש מיינונגדער וועג וועט העלפֿן איר בויען בעסער קאַנעקשאַנז מיט דיין קאָוווערקערז. זיי וועלן אויך אָפּשאַצן די קליין ברעכן פון אַרבעט און וועט זיין מער מסתּמא צו אָנטייל נעמען אין עס אין דער צוקונפֿט.
# 5 - רופן, טאָן ניט טעקסט
ווי מענטשן, מיר זענען פיל מער ינפלואַנסט דורך אַ מענטש 'ס פּנים ווי זייער ווערטער.
דו זאלסט נישט זיין פויל - ווייַטער מאָל איר דאַרפֿן עמעצער פֿאַר עפּעס, אַפֿילו אויב עס איז קליין, גיב זיי א רוף.
זען דיין פּנים אויף די רעגולער וועט דערמאָנען אַלעמען אַז איר זענט זייער פיל אַ מיטגליד פון דער מאַנשאַפֿט און נישט אַ פאַסעלעסס ענטיטי אַז מאל אַרטיקלען צו זאָגן זיי קענען נישט הערן איר בעשאַס אַ באַגעגעניש.
# 6 - באַקומען אַ ליבלינג
קאַמפּאַניאַנשיפּ נעמט פילע פארמען און איינער פון די מערסט פּראָסט איז צווישן אַ מענטש און זייער ליבלינג.
רובֿ פּעץ, אָבער ספּעציעל הינט, זענען פאַנטאַסטיש אין געבן אונדז אַ בוסט ווען מיר פילן עלנט. זיי זענען שטענדיק דאָרט פֿאַר איר, רעכט לעבן (אָדער אויף שפּיץ פון) דיין פֿיס בשעת איר אַרבעט.
צוזאַמען מיט צושטעלן רעליעף פון די לאָונלינאַס פון ווייַט אַרבעט, זיי אויך געבן איר אַ גרויס רעדן פונט ווען איר רופן דיין חברים.
האָנעסטלי - אַדאַפּט אַ ביסל דאָגאָ און זען ווי פילע מענטשן ווילן צו ווידעא רופן איר.
# 7 - שלאָגן די קאָנוואָ
דאָס קען זיין קלאָר ווי דער טאָג, אָבער פילע פון אונדז טענד צו זיצן צוריק און וואַרטן פֿאַר די שמועס צו קומען צו אונדז.
אויב דיין חברים זענען פאַרנומען, זיי זאלן נישט דאַווקע טראַכטן צו אָנצינדן אַ שמועס אין די וועג עס קען געוויינטלעך אויפשטיין אין די אָפיס. זייט דער ערשטער צו זאגן עפעס; איר וועט מסתּמא געפֿינען אַז מענטשן וואָלט ליבע אַ כאַפּן-אַרויף.
# 8 - פּרוּווט קלערן
טשודנע ווי אַ טעטיקייט איר טאָן אויף דיין אייגן איז אַזוי עפעקטיוו אין ריליווינג לאָונלינאַס.
אבער עס טאַקע איז עפעקטיוו. פון קסנומקס שטודיוםאויף די יפעקץ פון קלערן אויף לאָונלינאַס, 11 פון זיי געוויזן אַ positive קאָראַליישאַן.
איר טאָן ניט דאַרפֿן מער ווי 5 מינוט פּער טאָג פֿאַר דעם. טאָן עס איידער אַרבעט אויב מעגלעך; איר זאל זיין סאַפּרייזד ווי געשווינד איר אָנהייבן קיקינג אַוועק טעג מיט מער positive ווייבז.
אפילו בעסער - פּרוּווט האָסטינג אַ גרופּע מעדיטאַטיאָן קלאַס פֿאַר חברים. אַלעמען קען זיכער נוץ פון 5 מינוט אַוועק פון זייער דעסקס פֿאַר אַ ביסל פון רוחניות אויפקלערונג.
# 9 - באַקומען אַוועק געזעלשאַפטלעך מידיאַ
זיכער, מיר אַלע דאַרפֿן ברייקס פון די לאַפּטאַפּ איבער די אַרבעט טאָג, אָבער די ברייקס זאָל זיין ווייַט פון דיין Facebook פיטער.
פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז עס איז טאַקע גאָרנישט 'געזעלשאַפטלעך' וועגן געזעלשאַפטלעך מידיאַ. דאָאָמסקראָלינג, די אַלע-צו-פּראָסט אַקט פון פליענדיק אַראָפּ דיין פיטער, טאָן גאָרנישט אָבער קוקן, איז שרעקלעך פֿאַר דיין געפיל פון לאָונלינאַס.
טאָן זיך אַ טויווע: אויף דיין ווייַטער ברעכן, שטעלן אַראָפּ דיין טעלעפאָן און מאַך אַרום אַנשטאָט. די גשמיות און גייַסטיק בענעפיץ זענען פיל שטארקער ווי עפּעס איר וואָלט באַקומען אויף TikTok.
דאָאָמסקראָלינג איז די ערגסט זאַך איר קענען טאָן ווען איר פילן עלנט.וואָס דיין באַלעבאָס קענען טאָן ...
#10 - האַלטן רעגולער טשעק-אין סעשאַנז און סערווייז
ווי אָפט טוט דיין באַלעבאָס קאָנטראָלירן ווי איר פילן?
אויב איר ניטאָ זיצן אַראָפּ צוזאַמען צו רעדן בייַ מינדסטער אַמאָל אַ חודש, פּרובירן סאַגדזשעסטינג עס. איין-צו-איינער זענען אַ וויכטיק טייל פון מאַכן זיכער אַז אַלץ איז אָוקיי מיט די פירמע 'ס בעסטער אַסעץ - איר און דיין חברים.
אויב סאַגדזשעסטיד אַז דאָס קען נישט ויסקומען פיזאַבאַל, אפֿשר פֿאָרשלאָגן אַז HR זאָל שיקן אַ פּשוט יבערבליק אין וואָס שטעקן קענען אָפּשאַצן זייער אייגן לאָונלינאַס. בעכעסקעם די טשעק-ינס רעגולער וועט מאַכן זיכער אַז אַלעמען פילן זייער בעסטער אין אַרבעט.
ווידער, אויב איר 'רע סטראַגאַלינג צו באַקומען דיין פונט, רעלע ווי דעוואַסטייטינג לאָונלינאַס קענען זיין פֿאַר זייער דנאָ שורה. זיי זענען זיכער צו פאַרלייגן נאָך דעם.
#11 - אַרייַננעמען איר מער אין מיטינגז און דיסיזשאַנז
עס איז גאָרנישט פּערזענלעך, אָבער דיין באַלעבאָס קען אָפט פארגעסן אז איר זענט דארט.
עס איז נישט דיין פעלן פון סטרייקינג פיישאַל האָר, עס איז נאָר אַז עס איז גרינג צו פאַרלאָזן צו אַרייַננעמען איר אין מיטינגז און באַשלוס-מאכן סעשאַנז ווייַל עס איז שוין אַזוי פיל צו אָרגאַניזירן פֿאַר אין אָפיס שטעקן.
דערמאָנען זיי צו זיין באַוווסטזיניק פון די פאַקט אַז איר זענט דאָרט און גרייט צו ביישטייערן איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק.
#12 - בויען טימז מיט פּראָסט גאָולז
איך בין זיכער אַז אַ פּלאַץ פון די צייט איר פילן ווי איר אַרבעט גאָר אַליין.
נו, איר ניטאָ. איר זענט אַ טייל פון אַ קאָלעקטיוו און דיין באַלעבאָס זאָל שטענדיק זיין עריינדזשינג אַרבעט אַזוי אַז עס פילז ווי עס.
לאָונלינאַס סאַבסיידז ווען איר פילן אַז איר אַרבעט צו אַ פּראָסט ציל. דאָס איז אַ גרויס און לעפיערעך פּשוט וועג צו פֿאַרבעסערן קאַמאַראַדעריע צווישן איר און דיין קאָו-טוערס.
# 13 - האָסט רעגולער מאַנשאַפֿט בנין
מאַנשאַפֿט בנין טוט נישט האָבן צו זיין (און טאַקע זאָל נישט זיין) איין גרויס אַלקאָהאָל-ינפיוזד יאַזדע צו קאַנקון פּער יאָר.
די בעסטער (און קלענסטער גראָונד בייַ) מאַנשאַפֿט בנין סעשאַנז זענען איבערגעגעבן אין קורץ בערסץ. עטלעכע רעגולער 5-מינוט אַקטיוויטעטן אין די אָנהייב אָדער סוף פון יעדער באַגעגעניש וועט העלפֿן איר און דיין חברים צו בויען בלייַביק קאַנעקשאַנז איבער צייַט.
פילן די פֿאַרבינדונג דורך שנעל, ניט-טשיזי מאַנשאַפֿט בנין. בילד העפלעכקייט פון לופט רופן.טשעק אויס די 14 ווירטואַל מאַנשאַפֿט בנין שפּילערייַדיין באַלעבאָס קענען אָנהייבן אַרייַנגערעכנט אין דיין אָנליין מיטינגז!
#14 - נידעריקער די דרוק
לויט צו די האַרוואַרד ביזנעס איבערבליק, וואס מער אויסגעמאטערט איר זענט, אלץ איינזאמער ביסטו.
בערנאַוט איז אַ ריזיק פּראָבלעם אין פילע מאָדערן קאָמפּאַניעס, ווו עס אָפט געפֿינען זייַן רוץ אין לאָונלינאַס. דיין באַלעבאָס קענען רעדוצירן בערנאַוט דורך אָנפירונג זייער עקספּעקטיישאַנז פון איר און דיין אַרבעט, געבן איר רעאַליסטיש גאָולז און געבן לויב קעסיידער.
דאָס וועט העלפֿן איר פילן קאַמער, מער פריי און ווייניקער עלנט.
#15 - האָבן אַ פּענסיע פֿאַר גייַסטיק געזונט
דיין גייַסטיק געזונט ענינים מער ווי עפּעס אַנדערש אין דיין אַרבעט. עמפּלויערס זענען סטאַרטינג צו דערקענען אַז.
92% פון עמפּלויערסיקספּאַנדיד זייער שטיצן פֿאַר גייַסטיק געזונט און עמאָציאָנעל וועלביינג נאָך די COVID פּאַנדעמיק, אַזוי עס איז קיין סיבה דיין קען נישט טאָן די זעלבע.
עס איז גרויס פיר פֿאַר אַ פירמע צו פאָרשלאָגן אַ כוידעשלעך בודזשעט וואָס קאָווערס עטלעכע פון די קאָס פון גייַסטיק געזונט מגילה פֿאַר יעדער מיטגליד פון דער שטעקן. עס איז אַ גרויס געלעגנהייט פֿאַר איר צו אַנטלויפן די דריינינג סייקאַלז פון לאָונלינאַס אין די היים אָפיס.
אָנהייב קליין, מאַכן קאַנעקשאַנז
לאָונלינאַס איז אַ כראָניש פּראָבלעם. דו זאלסט נישט לאָזן עס פעסטער.
מאַכן פרענדז אין אַרבעט קענען ויסקומען ווי אַ טאַקע דאָנטינג אַרבעט פֿאַר עטלעכע פון אונדז, אָבער ווי מיט אַלץ אין לעבן, איר נאָר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט קליינטשיק טריט.
פּרוּווט עטלעכע פון די עצות אויבן וואָס טכילעס ויסקומען די מערסט רעאַליסטיש פֿאַר איר; אפֿשר דאָס איז סטאַרטינג אַ גלייַכגילטיק שמועס קאַנאַל אויף סלאַקק אָדער לידינג 5 מינוט פון געניטונג פּער טאָג.
שפּעטער, ווען איר פילן אַ ביסל נעענטער צו דיין קאָלעגעס, איר קענען פּרובירן עטלעכע אנדערע ינישאַטיווז און אפֿשר אפילו פּרובירן צו איבערצייגן דיין HR אָפּטיילונג אַז ינוועסטינג אין די שלאַכט קעגן לאָונלינאַס וואָלט זיין אַ זייער ווערט סיבה.
געדענקט, לאָונלינאַס איז דער רעזולטאַט פון דיטאַטשמאַנט, נישט פון רידזשעקשאַן. עס איז ראַרעלי פּערזענלעך און עס איז שטענדיק טשיינדזשאַבאַל.
איצט, איר האָבן דיין וועפּאַנז. גיין און קאַנגקער דיין סאַלאַטוד.
