Què és el treball a l'ombra | 11 consells per al creixement personal | Revelació 2024

Què és el treball a l'ombra: és bo o dolent? Aquest terme és comú tant en el lloc de treball com en la vida personal. En el treball d'ombres psicològics, el teu cos i la teva ment es curen de les teves parts ocultes inconscientment. És un fenomen natural. No obstant això, el treball a l'ombra al lloc de treball és un costat fosc i és el principal motiu per augmentar l'esgotament en l'actualitat. Per tant, començar a aprendre sobre el treball a l'ombra a partir d'ara és la millor manera de mantenir-se saludable. Què és el treball a l'ombra al lloc de treball? Explorem aquest terme i consells útils per equilibrar la teva vida i la teva feina.

Taula de continguts

• Què és el treball a l'ombra en psicologia?
• Què és el treball a l'ombra al lloc de treball?
• Ús del treball a l'ombra per abordar l'esgotament
• Treball d'ombra
• Sortides de claus
• Preguntes freqüents

Consells per a la conciliació de la vida laboral i familiar

• La conciliació de la vida laboral és important | 5 consells per millorar el 2023
• 5 exemples d'autoconcepte, bones pràctiques i millors eines el 2023
• Més de 110 preguntes per a mi mateix! Desbloqueja't avui mateix!

Què és el treball a l'ombra en psicologia?

Què és el treball a l'ombra? Tothom té aspectes dels quals està orgullós, així com aspectes dels quals té menys confiança. Ocultem algunes d'aquestes característiques a la vista del públic perquè ens poden irritar o avergonyir. Aquestes parts que voleu amagar s'anomenen Shadow Work.

Shadow Work són les teories filosòfiques i psicològiques de Carl Jung del segle XX. L'ombra de manera sucinta i citada es va citar al llibre "Shadow" In Un diccionari crític de l'anàlisi jungiana de Samuels, A., Shorter, B. i Plaut, F. de 1945, definint-lo com "la cosa que una persona no vol ser". 

Aquesta afirmació descriu una personalitat, inclosa la persona, que és la personalitat que la gent mostra al públic, i el jo ombra, que roman privat o amagat. En contrast amb la persona, el jo ombra sovint posseeix característiques que una persona preferiria amagar.

Exemples de comportaments d'ombra habituals en nosaltres mateixos i en els altres:

• L'impuls de jutjar
• Gelós de l'èxit dels altres
• Problemes d'autoestima
• El temperament ràpid
• Jugant a la víctima
• Prejudicis i prejudicis no reconeguts
• No admetis el teu amor per alguna cosa poc social
• La capacitat de trepitjar els altres per assolir els nostres objectius.
• La noció del messies

Què és el treball a l'ombra al lloc de treball?

Treball a l'ombra al lloc de treball significa diferent. És l'acte de completar tasques que no estan compensades o que formen part de la descripció de la feina, però que encara són necessàries per completar la feina. Hi ha moltes empreses avui dia que obliguen els individus a fer tasques que abans havien realitzat altres.

Alguns exemples de treball a l'ombra en aquest sentit són:

• Consultar i respondre correus electrònics fora de l'horari laboral
• Assistir a reunions o sessions de formació no remunerades
• Realitzar tasques administratives o d'oficina que no estiguin relacionades amb la funció principal
• Oferir servei al client o assistència tècnica sense pagament ni reconeixement addicional

Ús del treball a l'ombra per abordar l'esgotament

Per prevenir l'esgotament, és important abordar les causes arrels de l'estrès laboral i trobar maneres saludables d'afrontar-les. El treball a l'ombra ens pot ajudar a fer-ho:

• Augmentant la nostra autoconsciència i comprensió de les nostres emocions, necessitats, valors i objectius. Com que no tens por de ser jutjat pels altres ni sentir-te culpable pel teu costat dolent, estàs totalment a gust amb allò que pots i no pots aconseguir perquè els coneixes.
• Identificar i desafiar les creences limitants, les pors i les inseguretats que ens frenen o ens fan excés de treball.
• Mostra la teva creativitat en la major mesura possible si estàs completament segur de si mateix i no et sents conscient del que fas. És possible que descobriu molts talents o idees ocults que mai no us atreviu a mostrar. És un camí per fer-te realitat tot el teu potencial.
• Desenvolupar un sentit més autèntic, equilibrat i integrat d'un mateix que pot gestionar l'estrès i canviar amb més eficàcia.
• Curant els traumes, les ferides i els conflictes del passat que afecten el nostre comportament i les nostres relacions actuals
• Acceptar-se a si mateix i als altres. Quan el teu costat fosc és totalment acceptat i estimat, llavors pots estimar i acceptar plenament les imperfeccions dels altres. El secret per fer créixer la vostra xarxa d'amistat i fomentar les relacions amb els altres és l'empatia i la tolerància.
• Estar disposat a aprendre dels altress. Podeu obtenir un ampli coneixement d'altres persones si sou tolerants i atents a vosaltres mateixos en totes les situacions. Mitjançant l'observació, l'avaluació i la reflexió sobre el vostre treball, aconseguireu avenços ràpids. És el que significa l'ombra en el treball.

Treball d'ombra

Què és el treball a l'ombra per al creixement professional? L'observació de treball és una forma d'aprenentatge en el lloc de treball que permet als empleats interessats seguir de prop, observar i, de vegades, realitzar tasques d'un altre empleat que exerceix la funció. Això els pot ajudar a entendre millor la posició, les habilitats necessàries i els reptes als quals s'enfronten. També els pot ajudar a explorar les seves opcions i aspiracions professionals.

Com s'ha assenyalat anteriorment, acceptar el vostre costat fosc és un pas cap al creixement personal. Una manera de reconèixer la teva foscor és observant els altres. També és una bona manera d'adaptar-se ràpidament a una nova feina com la formació a l'ombra.

El treball a l'ombra us pot ajudar a connectar-vos amb aquests trets fent-vos més conscients d'ells. Una manera de fer-ho és abordant el problema de la projecció o l'ombra inversa. 

Les persones solen tractar trets que no els agraden de si mateixes mitjançant la projecció, que té un paper clau en el funcionament de la vostra ombra. La projecció es produeix quan crides un tret o comportament específic d'una altra persona mentre ignores com es desenvolupa a la teva pròpia vida.

Aquests són alguns consells sobre com fer ombra d'altres empleats al lloc de treball. 

• Assistir a les reunions de personal de l'empresa.
• Acabar la feina d'oficina o donar un cop de mà en projectes.
• Entrevisteu empleats administratius i professionals per obtenir informació.
• Interaccions amb clients ombra.
• Personal d'ombra en els deures i rols d'una carrera específica.
• Exploreu les instal·lacions.
• Examineu els organigrames de l'organització i la declaració de missió/visió.
• Reconèixer les polítiques i procediments de l'oficina
• Analitzar les tendències més recents del sector.
• Examinar llocs de treball potencials a l'empresa i al sector.
• Reuneix-te amb els màxims directius de l'organització. 

Sortides de claus

''Sota la màscara social que portem cada dia, tenim un costat amagat: una part impulsiva, ferida, trista o aïllada que en general intentem ignorar. L'Ombra pot ser una font de riquesa emocional i vitalitat, i reconèixer-la pot ser un camí cap a la curació i la vida autèntica''.

– C. Zweig & S. Wolf

Una de les tasques més significatives i admirables que us podeu assignar en el camí del desenvolupament personal i de la vida, en general, és aprendre a confrontar, investigar i acollir el vostre treball a l'ombra. 

Tot i que els comportaments d'ombra poden ser incòmodes d'afrontar, són una part necessària del viatge cap al creixement personal i l'autoconeixement. No tinguis por. Només seguiu el vostre cor, canvieu les coses i creeu-vos una vida i una carrera millors.

💡Com fer el teu formació en el lloc de treball millor? Implica els teus empleats en formació en línia amb AhaSlides. Aquesta eina ofereix proves, enquestes i enquestes en directe per ajudar-vos a fer que cada entrenament valgui.

Preguntes freqüents

Quins són els exemples de job shadowing?

Mitjançant una forma de formació coneguda com a "job shadowing", un treballador segueix un company més experimentat i observa com compleix les seves tasques. Per exemple, Observació d'entrevistes i reclutament (HR shadowing) o Observació del flux de treball i la comunicació.

Què vol dir fer ombra als altres?

Fer ombra als altres és el procés de projectar-se sobre una altra persona, sentir i avaluar tant les accions pròpies com les dels altres. És un enfocament fantàstic per créixer i aprendre. Per exemple, si podeu comprendre per què us queixeu sovint mentre que els vostres companys de feina no fan la mateixa tasca especificada.

El treball a l'ombra és bo o dolent?

El treball a l'ombra, com moltes altres pràctiques d'autoconeixement, té aspectes tant positius com negatius. Per això, heu de comprendre les conseqüències negatives de seguir malament les instruccions quan utilitzeu aquesta estratègia.

Ref: Coneixent