38+ populárních příkladů Eustresu | Proč na tom záleží | 2024 odhaluje

Co jsou některé příklady eustresu?

Stres je to, co se lidé snaží předvídat, protože často souvisí s negativními výsledky. Nicméně „eustres“ je jiný. Během cesty osobního a profesního růstu se doporučuje často generovat eustres. Podívejme se na některé příklady Eutress v tomto článku, proč na tom záleží ve vašem životě a kariéře.

Obsah:

• Co je Eustres?
• Faktory, které ovlivňují Eustres
• Příklady Eustresu v životě
• Příklady Eustresu na pracovišti
• Příklady Eustresu pro studenty
• Dolní linky
• Nejčastější dotazy

Tipy od AhaSlides

• Povědomí o duševním zdraví | Od výzvy k naději
• Co je to zvládání stresu | 5 nejlepších postupů pro zvládnutí stresu | 2024 odhaluje
• Příznaky vyhoření: 10 příznaků, které říkají, že potřebujete přestávku

Co je Eustres?

Stresory někdy vedou k pozitivní reakci, která prospívá celkové lidské pohodě, a eustres je jedním z nich. Odehrává se, když je propast mezi tím, co člověk drží, a tím, co chce, tlačena, nikoli však překonána.

Eustres se liší od úzkosti. Zatímco distres se týká negativních pocitů z něčeho, co se stalo, eustres zahrnuje pocit důvěry a příjemnosti na konci, protože osoba se dívá pozitivně na svou schopnost překonat překážky nebo nemoc.

Eustres je zdrojem inspirace, která motivuje jednotlivce k rozvoji nového koníčku, učení se novým dovednostem, ochotě přijímat nové výzvy a dokonce vystoupit ze své komfortní zóny. Během této krátkodobé reakce je pochopitelné, cítíte-li se nervózní; vaše srdce buší nebo vaše myšlenky běží.

Distres může být v určitých situacích transformován v eustres. Nelze popřít, že ztráta zaměstnání nebo rozchod mohou být náročné, ale je důležité si uvědomit, že takové zkušenosti mohou nabídnout šanci na osobní růst a rozvoj.

Faktory, které ovlivňují Eustres

Lidé mají v úmyslu vyvolat eustres, když jsou motivováni a inspirováni, fyzicky nebo nefyzicky. Zde jsou některé hlavní faktory, které ovlivňují eustres.

• Odměny: Hmotné či nehmotné odměny jsou jedním z hlavních motivátorů. Pokud například víme, že po dokončení úkolu nebo absolvování kurzu na ně čeká odměna, kterou získá, je celá cesta mnohem naplňující a poutavější. nebo tato díla jsou smysluplná, nacházejí to také eustres.
• Peníze: Hraje významnou roli při ovlivňování úrovně stresu spojeného s různými aktivitami. Například, pokud máte dostatek času a peněz, když jdete nakupovat, můžete si celý zážitek užít. Pokud však máte omezený rozpočet nebo máte spoustu jiných úkolů, které musíte splnit s tímto množstvím peněz, můžete se při nakupování cítit ve stresu.
• Čas: Časová omezení, pokud jsou vnímána jako zvládnutelná, mohou vyvolat eustres. Dobře definovaná časová osa pro dokončení úkolů nebo dosažení cílů vytváří pocit naléhavosti a soustředění. Jednotlivci mohou považovat výzvu dodržování termínů za povzbuzující, což přispívá k pozitivní a produktivní reakci na stres.
• vědomosti: Eustres také nastává, když se lidé snaží získat nové dovednosti nebo znalosti. Eustres vzniká, když se jednotlivci vydávají do říše zvědavosti a neprobádaných území, poháněni vyhlídkou na objev a osobní růst.
• Zdraví: Je to významný faktor, který může ovlivnit prožívání eustresu. Zapojení do činností, které podporují fyzické a duševní zdraví, jako je cvičení, jóga, meditace a další, zvyšuje „dobrou náladu“ uvolňováním endorfinů, často označovaných jako hormony „dobré nálady“.
• Sociální podpora: Když čelíme překážkám, přítomnost podpůrné sociální sítě poskytuje jednotlivcům emocionální, instrumentální a informační pomoc, která hraje zásadní roli při formování jejich reakce na výzvy. Mohou čerpat sílu z povzbuzení a porozumění, které jim poskytuje jejich sociální kruh.
• Pozitivní myšlení: Pozitivní myšlení a optimistický přístup ovlivňují to, jak jednotlivci vnímají stresory a reagují na ně. Lidé s pozitivním myšlením často přijímají konstruktivní přístup k výzvám, věří ve víru a naději, považují je za příležitosti k růstu a přeměňují potenciální stresory v pozitivní, motivující zkušenosti.
• Autonomie a kontrola: Pocit kontroly a autonomie nad vlastním životem a rozhodováním přispívá k eustresu. Jedinci, kteří se cítí zmocněni činit volby a rozhodnutí, zejména v oblastech, které jsou v souladu s jejich hodnotami, zažívají pozitivní stres spojený s osobním jednáním.
• Kreativní výraz: Když se zabývají kreativními činnostmi, ať už uměleckými, hudebními nebo jinými formami vyjádření, lidé si to užívají jako eustres. Akt tvoření, experimentování a kreativního vyjadřování podporuje pozitivní stres tím, že využívá vlastní vrozenou kreativitu.

Příklady Eustresu v životě

Kdy nastává Eustres? Jak poznat, zda se nejedná o eustres, ne o úzkost? Následující příklady eustresu v reálném životě vám mohou pomoci lépe porozumět důležitosti eustresu a jak jej co nejlépe využít.

• S někým se seznámit
• Rozšiřte své sítě
• Přizpůsobení
• Cestování
• Velké životní změny, jako je manželství a porod.
• Zkuste něco jiného
• První veřejné vystoupení nebo debaty
• Účast v soutěži
• Změňte zvyk
• Účast na atletické akci
• Dělejte dobrovolníka
• Adoptujte si mazlíčka
• Zůstat v kurzu

Související: Jak se zotavit z vyhoření? 5 zásadních kroků pro rychlé zotavení

Příklady Eustresu na pracovišti

Pracoviště není jen o stresu z dosahování vyšších cílů, spolupráce s ostatními nebo práce s náročnými šéfy nebo klienty. Příklady Eustresu v práci mohou zahrnovat:

• Pocit úspěchu po náročném dni v práci.
• Dozvědět se více o práci je pro vás přínosné
• Získání nové pozice
• Změna současné kariéry
• Získání požadovaného povýšení nebo zvýšení
• Vypořádejte se s konflikty na pracovišti
• Pocit hrdosti po tvrdé práci
• Přijímání náročných úkolů
• Pocit motivace tvrdě pracovat
• Aktivně se zapojovat do firemních akcí
• Pocit radosti z řešení problémů zákazníků
• Přijetí odmítnutí
• Odchod do důchodu

Zaměstnavatelé musí v organizaci podporovat spíše eustres než distres. Úplná transformace úzkosti na eustres na pracovišti může vyžadovat určité úsilí a čas, ale lze ji začít hned několika jednoduchými akcemi, jako je stanovení jasných cílů, rolí, uznání a trestů v práci. Zaměstnanci také musí poskytnout stejný prostor, aby se každý jednotlivec mohl učit, rozvíjet, provádět změny a vyzývat sám sebe.

Související: Jak udělat poutavý den uznání zaměstnanců | 2024 Odhalit

Příklady Eustresu pro studenty

Když jste ve škole, ať už jde o střední nebo vyšší vzdělání, váš život je plný příkladů eustresu. Udržení dobrého akademického postavení a rovnováhy mezi učením a sociální angažovaností může být náročné, ale nenechte si ujít šanci vytvořit smysluplný život v kampusu. Některé příklady eustresu pro studenty zahrnují:

• Stanovení a sledování náročných akademických cílů, jako je snaha o vyšší GPA
• Účast na mimoškolních aktivitách, jako jsou sporty, kluby nebo studentské organizace
• Zahájení nového náročného kurzu
• Nástup do nové práce na částečný úvazek 
• Získání vyššího stupně
• Zapojení do soutěže nebo veřejného vystupování, prezentací nebo debat
• Zapojení do výzkumných projektů nebo nezávislých studií
• Užívání mezerového roku
• Studovat v zahraničí
• Absolvování stáže nebo pracovního studijního programu v zahraničí
• Účast na networkingových akcích, konferencích nebo workshopech
• Získávání nových přátel
• Převezměte vedoucí roli v projektech

Související: 10 velkých soutěží pro studenty s velkým potenciálem | Tipy na organizaci

Dolní linky

Je to distres nebo eustres, většinou podle toho, jak to vnímáte. Pokud je to možné, reagujte na stresory pozitivně. Přemýšlejte o zákonu přitažlivosti – tím, že se zaměříte na pozitivní myšlenky a emoce, můžete přitáhnout pozitivní výsledky.

💡Jak udělat pozitivní pracoviště, více eustres než distres? Zapojte své zaměstnance Firemní školení, odborné školení, teambuilding, firemní výjezdy, a více! AhaSlides může být skvělým nástrojem podpory virtuální obchodní akce s extrémně zábavnou a kreativní. Zkuste to TEĎ a získejte nejlepší nabídku všech dob!

Nejčastější dotazy

Ref: duševní pomoc | shiken