Am ba mor hir allwch chi barhau i ganolbwyntio yn y gwaith? Mae llawer ohonom yn colli ffocws yn hawdd ac yn tynnu ein sylw. Er enghraifft, yn ystod 1 awr o weithio, efallai y byddwch chi'n yfed dŵr / coffi 4 i 5 gwaith, yn defnyddio ffonau symudol 4 i 5 gwaith, yn meddwl am dasgau eraill sawl gwaith, yn syllu ar ffenestr, yn siarad â'r person nesaf mewn sawl munud, yn bwyta byrbrydau, ac ati. Mae'n ymddangos bod eich canolbwyntio tua 10-25 munud, mae amser yn hedfan ond ni allwch gwblhau unrhyw beth o hyd.
Felly os yw aelodau eich tîm yn cael trafferth canolbwyntio yn y gwaith gyda'r symptomau uchod, rhowch gynnig ar y Amserydd Effaith Pomodoro. Dyma'r dechneg eithaf i hybu cynhyrchiant ac atal oedi a diogi. Gadewch i ni archwilio ei fanteision, sut mae'n gweithio, a sut y gallwch chi wneud y gorau o'r dechneg hon i helpu'ch tîm i gadw ffocws.
Sut i ganolbwyntio'n well yn y gwaith - Delwedd: Cymrawd
Tabl Cynnwys
- Beth yw Amserydd Effaith Pomodoro?
- 6 Manteision Amserydd Effaith Pomodoro yn y Gwaith
- Apiau Amserydd Effaith Pomodoro Gorau yn 2024
- Llinellau Gwaelod
- Cwestiynau Mwyaf Cyffredin
Awgrymiadau o AhaSlides
- 5 Uchaf Amserydd Ystafell Ddosbarth Ar-lein | Sut i'w Ddefnyddio'n Effeithiol yn 2024
- Diffinio Rheoli Amser | Y Canllaw Gorau i Ddechreuwyr Gyda +5 Awgrym
- 6 Enghraifft o Dimau Perfformiad Uchel yn 2024 Sy'n Newid y Byd!
Beth yw Amserydd Effaith Pomodoro?
Datblygir yr amserydd effaith Pomodoro gan Francesco Cirillo ar ddiwedd y 1980au. Bryd hynny, roedd yn fyfyriwr prifysgol a gafodd drafferth canolbwyntio ar ei astudiaethau a chwblhau aseiniadau. Gan deimlo wedi ei lethu, heriodd ei hun i ymrwymo i 10 munud o amser astudio â ffocws. Daeth o hyd i amserydd cegin siâp tomato a ganwyd y dechneg Pomodoro. Mae'n cyfeirio at ddull rheoli amser sy'n defnyddio gallu naturiol ein hymennydd i ganolbwyntio wrth gael digon o egni ar ôl cymryd seibiannau.
Sut i osod Pomodoro? Mae amserydd effaith Pomodoro yn gweithio'n syml:
- Rhannwch eich gwaith yn ddarnau bach
- Dewiswch dasg
- Gosodwch amserydd 25 munud
- Gweithiwch ar eich tasg nes bod yr amser ar ben
- Cymerwch egwyl (5 munud)
- Bob 4 pomodoros, cymerwch egwyl hirach (15-30 munud)
Sut i ddefnyddio'r amserydd effaith Pomodoro?Wrth weithio yn amserydd effaith Promodo, dilynwch y rheolau hyn i'ch helpu i wneud y gorau ohono:
- Dadansoddwch brosiect cymhleth: Efallai y bydd angen mwy na 4 Pomodoros i orffen llawer o dasgau, felly gellir eu rhannu'n ddarnau llai. Cynlluniwch eich pomodoros ymlaen llaw ar ddechrau'r diwrnod neu ar y diwedd os ydych chi'n cynllunio ar gyfer y diwrnod wedyn
- Mae tasgau bach yn mynd gyda'i gilydd: Gall llawer o dasgau bach gymryd llai na 25 munud i’w gorffen, gan gyfuno’r tasgau hyn a’u gorffen mewn un promodo. Er enghraifft, gwirio e-byst, anfon e-byst, gosod apwyntiadau, ac ati.
- Gwiriwch eich cynnydd: Peidiwch ag anghofio olrhain eich cynhyrchiant a rheoli'ch amser. Gosodwch nod cyn dechrau a chofnodwch faint o oriau rydych chi'n eu cadw'n canolbwyntio ar waith a'r hyn rydych chi'n ei wneud
- Glynwch at y rheol: Efallai y bydd yn cymryd ychydig o amser i chi ddod yn gyfarwydd â’r dechneg hon, ond peidiwch â rhoi’r gorau iddi, glynwch mor llym â phosibl ac efallai y gwelwch ei fod yn gweithio’n dda
- Dileu gwrthdyniadau: Tra byddwch chi'n gweithio, peidiwch â gadael i eitemau tynnu sylw ger eich man gweithio, trowch eich ffôn symudol i ffwrdd, gan ddiffodd hysbysiadau diangen.
- Pomodoro estynedig: Efallai y bydd angen mwy na 25 munud ar rai tasgau penodol gyda llif creadigol fel codio, ysgrifennu, lluniadu, a mwy, felly gallwch chi addasu'r cyfnod safonol am gyfnod hirach. Arbrofwch gyda gwahanol amseryddion i weld pa un sy'n gweithio orau i chi.
6 Manteision Amserydd Effaith Promodo yn y Gwaith
Mae cymhwyso'r amserydd effaith Pomodoro yn dod â llawer o fanteision yn y gweithle. Dyma 6 rheswm pam y dylech drosoli'r dechneg hon wrth reoli perfformiad eich tîm.
Hawdd i ddechrau
Un o fanteision amlwg yr amserydd effaith Pomodoro yw ei fod yn syml i'w ddilyn. Ychydig iawn, os o gwbl, sydd ei angen i ddechrau gyda Thechneg Pomodoro. Y cyfan sydd ei angen yw amserydd, ac mae gan y rhan fwyaf o bobl un ar gael yn hawdd ar eu ffonau neu gyfrifiaduron yn barod. P'un a ydych chi'n gweithio ar eich pen eich hun neu'n rheoli tîm, mae symlrwydd Techneg Pomodoro yn ei gwneud hi'n raddadwy. Gall unigolion, timau neu sefydliadau cyfan ei gyflwyno a'i fabwysiadu'n hawdd heb heriau logistaidd sylweddol.
Torri'r arfer o amldasgio
Mae astudiaethau newydd wedi dangos bod amldasgio yn achos pryder. Gall arwain at wneud mwy o gamgymeriadau, cadw llai o wybodaeth, a newid y ffordd y mae ein hymennydd yn gweithredu. O ganlyniad, ni allwch orffen un dasg sy'n effeithio'n fawr ar gynhyrchiant. Pan fyddwch chi'n dilyn yr amserydd effaith Pomodoro, byddwch chi'n torri'r arfer o amldasgio, yn canolbwyntio ar un dasg ar unwaith, ac yn ei wneud yn effeithlon fesul un.
Lleihau neu atal teimladau o flinder
Wrth wynebu rhestr ddiddiwedd o bethau i'w gwneud, mae unigolion yn dueddol o'i chael yn llethol. Yn hytrach na dechrau delio â nhw, mae ein meddyliau yn cynhyrchu ymdeimlad o wrthwynebiad ac oedi. Heb a cynllun strategola’r castell yng rheoli amser yn effeithiol, maent yn hawdd syrthio i burnout. Felly, mae amserydd effaith Pomodoro yn annog gweithwyr i gymryd seibiannau byr i ailosod ffocws a seibiannau hirach i gael gorffwys gwirioneddol, gan eu hatal rhag gorestyn eu hunain ac ail-fyw rhag blinder.
Gostwng oedi
Mae amserydd effaith Pomodoro yn tanio ymdeimlad o frys yn ystod y dydd sy'n gwthio gweithwyr i weithio ar unwaith yn hytrach nag oedi. Gall gwybod bod ganddynt amserlen gyfyngedig ar gyfer tasg benodol ysgogi aelodau'r tîm i weithio gyda phwrpas a dwyster. Gyda 25 munud, nid oes amser i sgrolio'r ffôn, cydio mewn byrbryd arall, neu feddwl am weithgareddau eraill, sy'n hwyluso llif gwaith di-dor.
Gwneud gwaith undonog yn fwy mwynhad
Mae gwaith undonedd gyda thasgau ailadroddus neu amser hir yn gweithio gyda sgrin yn ymddangos yn ddiflas ac yn ysgogi aelodau eich tîm yn hawdd i dynnu sylw. Mae amserydd effaith Pomodoro yn cynnig dewis arall adfywiol yn lle torri'r diflastod o sesiynau gwaith hir, di-dor, ac yn meithrin mwy amgylchedd gwaith egnïol.
Gamify eich cynhyrchiant
Mae'r dechneg hon hefyd yn creu ymdeimlad o gyflawniad a chymhelliant i gyrraedd y targedau a osodwyd. Ar ôl cwblhau pob Pomodoro, mae yna ymdeimlad aruthrol o gyflawniad tebyg i'r wefr o groesi eitemau ar eich rhestr o bethau i'w gwneud. Heblaw, arweinwyryn gallu cyflwyno heriau neu "oriau pŵer" lle mae aelodau'r tîm yn canolbwyntio'n ddwys ar eu tasgau am gyfnod penodol, gan anelu at gyflawni'r cynhyrchiant mwyaf posibl. Gall yr elfen hon o her wneud gwaith yn fwy cyffrous a'i droi'n brofiad tebyg i gêm.
Apiau Amserydd Effaith Pomodoro Gorau yn 2024
Un o'r ffyrdd gorau o wneud y gorau o'r dechneg hon yw trwy ddefnyddio app rhad ac am ddim amserydd effaith Pomodoro ar-lein. Gall arbed amser i chi greu tasg gyda rheoli amser yn lle defnyddio larwm syml ar eich ffôn. Rydym wedi sifftio drwy'r llu ac wedi rhoi'r dewisiadau gorau i chi ar y rhestr fer. Mae pob un yn opsiynau gwych gyda rheoli tasgau smart, rhyngwyneb syml, dim angen llwytho i lawr, mewnwelediadau data, integreiddiadau helaeth, blocio gwrthdyniadau, a mwy.
Ap Amserydd Effaith Pomodoro - Delwedd: Adobestock- Byth
- Wreic
- Upbase
- Amserydd Tomato
- pomodon
- Booster Ffocws
- Edworking
- Pomodoro.cc
- Marinara Timer
- AmserTree
Llinellau Gwaelod
💡 Wrth ddefnyddio'r amserydd effaith Pomodoro, peidiwch ag anghofio creu amgylchedd gwaith llawn cymhelliant lle gall aelodau'ch tîm gynhyrchu a thrafod syniadau yn rhydd, cydweithio a cheisio adborth. Offer cyflwyno rhyngweithiol fel AhaSlidesyn opsiwn gwych i helpu i roi hwb i berfformiad, cynhyrchiant a chysylltiad eich tîm. Cofrestrwch a Bachwch y fargen orau nawr!
Cwestiynau Mwyaf Cyffredin
Beth yw effaith amserydd Pomodoro?
Mae Techneg Pomodoro yn ddull rheoli amser a all eich helpu i osgoi hunan-ymyriadau a gwella'ch ffocws. Gyda'r dechneg hon, rydych chi'n neilltuo cyfnod penodol o amser, a elwir yn "pomodoro", i un dasg ac yna'n cymryd seibiant byr cyn symud ymlaen i'r dasg nesaf. Mae'r dull hwn yn eich helpu i ailosod eich sylw ac aros ar y trywydd iawn gyda'ch gwaith trwy gydol y dydd.
A yw effaith Pomodoro yn gweithio?
Ydyn, maen nhw'n cael eu cydnabod yn eang gan filiynau o bobl sy'n ei chael hi'n anodd dechrau tasgau, gweithwyr sydd â gormod o dasgau i ddelio â nhw o fewn y dydd, y rhai sy'n gweithio mewn amgylchedd undonog, y rhai ag ADHD, a myfyrwyr.
Pam mae Pomodoro yn gweithio i ADHD?
Mae Techneg Pomodoro yn offeryn defnyddiol ar gyfer unigolion ag ADHD (Anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd). Mae'n helpu i ddatblygu ymwybyddiaeth o amser, a pha mor hir y mae'n ei gymryd i gwblhau tasg. Trwy ddefnyddio'r dechneg, gall unigolion reoli eu hamserlenni a'u llwyth gwaith yn well. Gallant osgoi cymryd gormod o waith trwy wybod faint o amser sydd ei angen ar gyfer pob tasg.
Beth yw anfanteision Techneg Pomodoro?
Gallai rhai anfanteision i'r dechneg hon olygu ei bod yn anghymwys mewn amgylcheddau swnllyd ac sy'n tynnu sylw; gall y rhai ag ADSD ei chael yn heriol oherwydd efallai na fyddant yn gallu canolbwyntio'n gywir ar ôl yr egwyl; gall rasio yn erbyn y cloc yn barhaus heb ddigon o egwyliau eich gyrru'n fwy blinedig neu dan straen.
Tags: Nodau Ymestyn
