11 mejores formas de mejorar la salud y el bienestar en el trabajo | Actualizaciones de 2024

En la actualidad, priorizar salud y bienestar en el trabajo se ha convertido en una cuestión apremiante para las empresas y no en una mera elección. Cuando una empresa se preocupa por el bienestar de sus empleados, se convierte en un lugar más atractivo para los potenciales candidatos a un puesto de trabajo. 

Entonces, ¿se ha preguntado alguna vez si los beneficios que aporta son inmensos y qué actividades de bienestar se pueden introducir para los empleados para protegerse del estrés y el agotamiento?

¡Sigue leyendo para conocer todos los consejos!

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Empecemos!

• ¿Por qué promover la salud y el bienestar en el trabajo?
• Cómo promover la salud y el bienestar en el trabajo
  • #1. Crear conciencia sobre el bienestar en el lugar de trabajo
  • #2. Crear una cultura laboral de apoyo
  • #3. Proporcionar programas de bienestar en el lugar de trabajo
  • #4. Ofrecer clases de gimnasio/fitness
  • #5. Promover el equilibrio entre el trabajo y la vida
  • #6. Minimizar los factores estresantes en el lugar de trabajo
  • #7. Encuentre la raíz del problema
  • #8. Practica el autocuidado
  • #9. Establecer límites
  • #10. Construya conexiones sociales
  • #11. Hablar alto
• Cómo hablar sobre su salud y bienestar en el lugar de trabajo
• Puntos clave
• Preguntas frecuentes

¿Por qué promover la salud y el bienestar en el trabajo?

Defender la salud y el bienestar en el trabajo puede tener un impacto positivo tanto en los empleados como en la empresa en su conjunto. Aquí hay algunos puntos clave a considerar al crear una cultura de apoyo y priorizar la salud mental: 

#1. Mantener el bienestar de los empleados

Cuando los empleados están sanos mental y emocionalmente, son más capaces de lidiar con el estrés, controlar sus emociones y mantener una actitud positiva, lo que puede conducir a una mejor satisfacción laboral, productividad y en general (incluida la salud física).

Por ejemplo, las personas con buena salud mental tienden a ser más tranquilas y a tomar mejores decisiones cuando enfrentan problemas o crisis.

#2. Reducir el ausentismo y el presentismo

Los niveles más bajos de bienestar se relacionaron con ambos presentismo y ausentismo.

Los empleados con problemas de salud mental pueden necesitar ausentarse del trabajo para cuidar de sí mismos o asistir a sesiones de terapia. A veces, también pueden necesitar tiempo libre para manejar una crisis de salud mental. Esto afecta bastante el tiempo que pueden estar en el trabajo. 

Entonces, cuando las empresas priorizan la salud y el bienestar, los empleados pueden buscar ayuda y obtener el respiro que necesitan para cuidar de sí mismos, lo que puede mejorar las tasas de asistencia y reducir la carga de otros empleados.

Por el contrario, ver empleados en la oficina no siempre es una buena señal. El presentismo ocurre cuando los empleados vienen a trabajar pero no son productivos debido a problemas de salud mental. Por lo tanto, puede conducir a una reducción de la productividad y la calidad del trabajo, lo que puede afectar el desempeño general de la empresa. 

Cuando las empresas dan prioridad a la salud mental, pueden reducir el estigma que rodea a los problemas de salud mental, lo que puede animar a los empleados a hablar sobre sus problemas. Además, puede resultar en menos presentismo y una fuerza laboral más comprometida y productiva.

#3. Ahorre costos

Cuidar la salud y el bienestar de los empleados también puede reducir los costos de atención médica. Es posible que los empleados que reciben apoyo tengan menos probabilidades de necesitar tratamientos médicos costosos, hospitalización o atención de urgencia. Puede conducir a menores costos de atención médica tanto para los empleados como para los empleadores.

Además, una empresa con un buen programa de atención médica también puede mejorar la retención de empleados. Porque cuando los empleados se sienten apoyados y apreciados, es más probable que permanezcan en la empresa a largo plazo. Esto ayuda a reducir los costos de contratación y al mismo tiempo tener una fuerza laboral más estable y eficiente.

#4. Atraer talentos

Cuando las empresas dan prioridad a la salud mental, significa que el bienestar de todos los empleados es igual, valorado y apoyado. Mejora la marca del empleador, ya que la empresa puede verse como un lugar de trabajo positivo y solidario, lo que puede ayudar a atraer y retener a los mejores talentos.

Cómo promover la salud y el bienestar en el trabajo

Para empleadores: mejorar el bienestar en el lugar de trabajo requiere un enfoque multifacético, pero aquí hay algunas estrategias clave para las empresas: 

#1. Crear conciencia sobre el bienestar en el lugar de trabajo

Lo primero que los empleadores deben hacer para iniciar su camino hacia la mejora del bienestar en el trabajo es ser conscientes de ello. Una empresa necesita reconocimiento y comprensión de las cuestiones relacionadas con la salud y el bienestar en el trabajo y su impacto en los empleados en el entorno laboral, incluyendo:

• Comprender los signos y síntomas de una condición de salud mental.
• Comprender los posibles factores de riesgo y estresores en el lugar de trabajo.
• Reconocer la importancia de abordar las preocupaciones de bienestar para promover la salud y la productividad de los empleados.

#2. Crear una cultura laboral de apoyo

Las empresas deben priorizar la creación de una cultura laboral inclusiva y de apoyo que promueva la comunicación abierta, el respeto y la cooperación. Esto puede ayudar a los empleados a sentirse más conectados y apreciados, lo que a su vez los hace sentir felices y menos ansiosos.

#3. Proporcionar programas de bienestar en el lugar de trabajo

Las empresas deberían ofrecer beneficios de salud, como servicios de asesoramiento, programas de apoyo a los empleados o exámenes médicos. Estos beneficios pueden ayudar a los empleados a acceder al apoyo que necesitan y a la atención médica preventiva accesible directamente en el lugar de trabajo.

#4. Ofrecer clases de gimnasio/fitness

Mejorar la salud física es tan importante como cuidar tu yo interior. Las empresas pueden subsidiar la membresía en un gimnasio o invitar a entrenadores a la oficina una vez por semana para recibir clases de fitness en el lugar.

#5. Promover el equilibrio entre el trabajo y la vida

Las empresas deben tener horarios de trabajo flexibles, alentar a los empleados a tomar descansos y promover hábitos saludables organizando competencias/incentivos por la mayor cantidad de pasos caminados, kilos perdidos, etc.

#6. Minimizar los factores estresantes en el lugar de trabajo

Las empresas deben identificar y abordar los factores estresantes en el lugar de trabajo, como una carga de trabajo excesiva o una comunicación deficiente, que pueden contribuir a un desequilibrio entre la salud y el bienestar en el trabajo. Pueden mejorar el flujo de trabajo, proporcionar recursos o capacitación adicionales, o implementar nuevas políticas o procedimientos.

For Empleados: como empleado, también hay medidas que puede tomar para mejorar su bienestar general en el trabajo:

#7. Encuentre la raíz del problema

Para desarrollar la resistencia de su salud, especialmente contra el estrés o la ansiedad, debe concentrarse en determinar la causa raíz de sus problemas.

Por ejemplo, si siempre te preocupa el tiempo que lleva terminar un trabajo, aprende gestión del tiempo estrategias para organizar su trabajo de manera más eficiente o renegociar los plazos con su gerente.

Al igual que en otras situaciones, siempre es más efectivo enfocarse en la raíz del problema para encontrar una solución que enfocarse en el problema mismo.

#8. Practica el autocuidado

Practique el cuidado personal tomando descansos breves, comiendo sano y haciendo ejercicio a diario. Se consideran medicamentos potentes que ayudan a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión. Puede incluir ejercicios menores en su rutina diaria como trotar, subir las escaleras encima del ascensor o limpiar la casa el fin de semana.

Además, dormir bien es la mejor manera de mejorar el bienestar mental. A menudo se asocia con una mente sana y un cuerpo sano.

#9. Establecer límites

Establezca límites claros en su vida laboral y personal para ayudar a controlar el estrés y prevenir el agotamiento. Esto podría implicar establecer límites en sus horas de trabajo o desconectarse de los correos electrónicos y mensajes del trabajo fuera del horario comercial o los fines de semana. No tengas miedo de hacerlo ya que es tu derecho.

#10. Construya conexiones sociales

Conectarse y comunicarse con otras personas dentro de su comunidad también es una de las formas prácticas de aumentar su resistencia mental al estrés.

Por lo tanto, dedique tiempo a sus seres importantes, como amigos cercanos o familiares. Pasar tiempo de calidad con ellos hará que tu regreso al trabajo sea 100 veces más fuerte.

#11. Hablar alto

Si experimenta estrés en el trabajo u otros problemas que afectan su salud y bienestar en el trabajo, hable y busque apoyo. Su empresa puede brindarle recursos o apoyo de bienestar oportunos para ayudarlo a administrar su carga de trabajo y reducir el estrés.

En la siguiente parte, aprenderemos más sobre cómo defender nuestro bienestar. 

Cómo hablar sobre su salud y bienestar en el lugar de trabajo

Hablar sobre lo que le preocupa en el lugar de trabajo puede ser un desafío pero esencial. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a abrirse con los superiores:

• Elige el momento y el lugar adecuados: Cuando planee hablar sobre la salud mental en el trabajo, elija un momento y un lugar donde se sienta cómodo y pueda hablar abiertamente sin distracciones. 

• Prepara lo que quieres decir: Prepare lo que quiere decir con anticipación para expresar sus inquietudes y necesidades con claridad. Es posible que desee probar con un amigo confiable o escribir sus pensamientos de antemano.

• Sea específico y claro: Sea específico acerca de sus inquietudes y necesidades, y brinde ejemplos claros de cómo el problema afecta su trabajo o su salud. Esto puede ayudar a su empresa a comprender su situación y brindarle el apoyo adecuado.

• Centrarse en las soluciones: En lugar de simplemente resaltar los problemas, concéntrese en soluciones que puedan ayudarlo a administrar su bienestar y seguir realizando sus tareas. Esto puede demostrar que es proactivo y está comprometido a encontrar una solución.

• Conoce tus derechos: Comprender sus derechos según la política de su empresa y las leyes de salud mental relacionadas puede ayudarle a abogar por adaptaciones o apoyo adecuados.

Puntos clave

Cuando la salud y el bienestar en el trabajo son una prioridad, es más probable que los empleados se sientan valorados y apoyados. Esto puede aumentar su satisfacción laboral, productividad y bienestar general. Al crear una cultura que promueva la concientización y el apoyo a la salud, las empresas también pueden atraer y retener a los mejores talentos y, al mismo tiempo, mejorar el desempeño y la rentabilidad generales. 

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Preguntas frecuentes