Mis on glossofoobia?
Glossofoobia – hirm avaliku esinemise ees – on teatud tüüpi sotsiaalne ärevushäire, mis takistab inimesel inimrühma ees kõnelemast.
Võime üsna veendunult öelda, et olete avaliku esinemise hirmu all.
Kuidas? Noh, jah, kuna loed seda artiklit, aga ka sellepärast, et kogu statistika viitab sellele. Vastavalt üks Euroopa uuring, võib hinnanguliselt 77% inimestest tunda hirmu avaliku esinemise ees.
See on üle ¾ maailmast, kes on rahva ees täpselt nagu sina. Laval värisevad, punastavad ja värisevad. Nende süda lööb kilomeetri minutis ja nende hääl käriseb surve all, et nad on ainus inimene, kelle ülesanne on sõnumit edastada.
Niisiis, kuidas vabaneda avaliku esinemise hirmust? Ärgem tehkem sellest konti – avalik esinemine võib olla tõesti hirmutav, kuid igast hirmust saab õige lähenemisega jagu.
Siin on 10 näpunäidet avaliku esinemise hirmust, mis aitavad teie muret purustada Hirm avaliku esinemise ees – glossofoobia ja hakake kõnesid pidama reaalne usaldust.
- # 0 – saladus, et purustada oma hirm või avalik esinemine
- #1 – pidage ettekannet
- #2 – tehke mõned märkmed
- #3 – Rääkige iseendaga
- #4 – salvestage ennast
- #5 – harjuta ja harjuta
- # 6 – harjutage hingamist
- #7 – kaasake oma publik
- #8 – kasutage oma närve
- #9 – muutke peatumine mugavaks
- #10 – hindage oma edusamme
- #11 – kaardistage oma kõne
- #12 – harjutage oma kõnet erinevatel stsenaariumidel
- #13 – vaadake teisi esitlusi
- # 14 – hoolitsege üldise tervise eest
- #15 – Külastage lava enne käsi
- Alustage oma kõnet
- AhaSlidesiga avaliku esinemise näpunäited
Ülevaade
| Miks on hirm avaliku esinemise ees halb? | Hirm avaliku esinemise ees võib takistada teil oma arvamusi, mõtteid ja ideid jagamast. |
| Kui paljudel inimestel on hirm avaliku esinemise ees? | Umbes 77% inimestest. |
Avaliku esinemise hirmu ületamine: ettevalmistus
Hirm avaliku esinemise ees algab juba enne, kui jalg lavale astub.
Kõne hea ettevalmistamine on teie esimene kaitse glossofoobia vastu. Hästi läbimõeldud ülesehitus, nootide komplekt ja sellega kaasnev esitlus on värinade ärahoidmiseks ülioluline.
AhaSlidesiga avaliku esinemise näpunäited
#0 – avaliku esinemise hirmu purustamise saladus
Alustage sekunditega.
Hankige oma järgmise interaktiivse esitluse jaoks tasuta mallid. Registreeruge tasuta ja võtke mallikogust, mida soovite!
🚀 Hankige malle tasuta
Nr 1 – pidage ettekannet, et pilk maha võtta
Muidugi oleneb teie kõne vorm väga palju sündmusest, kuid paljudel juhtudel saate mõne oma mure leevendada, luues esitluse, mis kaasneb sellega, mida soovite öelda.
Kui teie hirm avaliku esinemise ees tuleneb sellest, et kõik pilgud on teile suunatud, võib see olla tõesti hea valik. See annab teie vaatajaskonnale midagi, millele peale teie keskenduda, ja pakub teile ka juhiseid, mida järgida.
Hoidke oma esitlus lihtsaks järgmiste näpunäidetega.
- Kasutage sõnu säästlikult. Pildid, videod ja graafikud on palju tõhusamad teie pilgu eemaldamiseks ja vaatajaskonna kaasamiseks.
- Proovige oma slaidide jaoks proovitud vormingut, nt 10/20/30 or 5/5/5.
- Tee seda interaktiivne – anda oma publikule midagi teha tahtmist alati olla hinnatud.
- Ärge lugege otse oma esitlusest; proovige hoida publikuga silmsidet.
#2 – tehke mõned märkmed
Närvilisus võib panna inimesi oma kõne sõna-sõnalt välja kirjutama. Sagedamini mitte, see on pole hea mõte, põhjustab hirmu avaliku esinemise ees.
Kõne skriptimine võib muuta selle ebaloomulikuks ja muuta teie kuulajaskonnal keskendumise pisut raskemaks. Parem on oma aju sörkida peamiste ideedega nootide kujul.
Tavaliselt toimivad märkmed kõnede puhul viipadena, mis aitavad teid ummikusse jäämise korral. Saate heita pilgu allapoole, leida oma orientatsiooni ja vaadata oma kõnet kuulajate ette.
Võite leida selliseid teadaandeid või muid asju pulmakõned on veidi erinevad ja pikemad, saab kasutada üksikasjalikumaid märkmeid.
- Ärge kirjutage liiga väikeselt. Peate suutma oma märkmetele kiiresti pilgu heita ja neist aru saada.
- Hoidke märkmed lühikesed ja armsad. Te ei taha lehitseda lehekülgi teksti, püüdes leida õiget osa.
- Kõrvaldage oma esitlusega publiku tähelepanu, kui kontrollite järgmist tähelepanekut. "Nagu slaidilt näete..."
#3 – Rääkige iseendaga
Hirm avaliku esinemise ees ei ole tegelikult hirm rääkimine rahvahulga ees on see hirm ei saa rahvahulga ees rääkida, unustades, mida öelda, või komistades oma sõnade peale. Inimesed lihtsalt kardavad segada.
Paljud enesekindlad esinejad ei saa sellest hirmust aru. Nad on seda teinud nii sageli, et teavad, et tõenäosus, et nad sassi ajavad, on väga väike, mis omakorda annab neile võimaluse rääkida rohkem loomulikult, olenemata teemast.
Proovige, et aidata teil oma avaliku esinemisega luua usaldusväärsemat ja enesekindlamat voolu endale valjusti rääkimine viisil, mida soovite oma kõnet pidada. See võib tähendada formaalsemat rääkimist, slängi või lühendite vältimist või isegi oma hääldusele ja selgusele keskendumist.
Enesekindluse suurendamiseks proovige rääkida teemal, mida tunnete, või isegi vastata võimalikele küsimustele, mis võivad kõne ajal tekkida.
#4 – Salvestage ennast – viis, kuidas vältida hirmu avaliku esinemise ees
Viige endaga rääkimine järgmisele tasemele, salvestades enda esitlemise video. Nii kohmakas kui see ka ei tunduks, võib see olla kasulik näha, kuidas te potentsiaalsele vaatajaskonnale kõlate ja välja näete.
Siin on mõned asjad, mida salvestust tagasi vaadates vaadata:
- Kas sa räägid liiga kiiresti?
- Kas sa räägid selgelt?
- Kas kasutate täitesõnu nagu 'um' or "meeldib" liiga tihti?
- Kas sa askeldad või teed midagi, mis häirib?
- Kas on mõni oluline punkt, millest olete tähelepanuta jätnud?
Püüdke vali välja midagi head ja midagi mitte nii head iga kord, kui ennast salvestate ja seda tagasi vaatate. See aitab teil järgmiseks korraks keskenduda ja suurendada enesekindlust.
#5 – harjuta, harjuta ja veelkord harjuta
Enesekindlaks esinejaks saamine taandub tegelikult praktikale. Võimalus harjutada ja korrata seda, mida soovite öelda, aitab leevendada stressi ja isegi aidata teil avastada uusi suundi et teie kõne oleks huvitavam või köitvam.
Pidage meeles, et see ei ole iga kord täpselt sama. Teie märkmed annavad teile nõu põhipunktide kohta ja avastate, et üha rohkem harjutades leiate viise oma seisukohtade sõnastamiseks, mis on nii loomulikud kui ka mõistlikud.
Kui olete rahva ees seismise pärast eriti närvis, küsige usaldusväärselt sõbralt või pereliikmelt, kas saate nende jaoks harjutada. Tõuske välja nagu tõelise asja eest ja proovige seda – see on lihtsam, kui arvate, parim viis avaliku esinemise hirmu vastu võitlemiseks.
Avaliku esinemise hirmu ületamine: etendus
Õigesti harjutamine on suurepärane, kuid loomulikult tabab glossofoobia kõige raskemini siis, kui sa tegelikult oled on laval, pidades oma kõnet.
# 6 – harjutage hingamist
Kui tunnete, et närvid hiilivad sisse, on avaliku esinemise hirmu tagajärjeks tavaliselt see, et teie tahtmine tormab, higistate ja teie hääl võib ähvardada mõraneda, kui proovite midagi öelda.
Kui see juhtub, on aeg võtta minut ja hingama. See kõlab lihtsustatult, kuid hingavalt võib sind tõesti rahustada laval olles saate keskenduda ainult oma sõnadele ja esitusele.
Vahetult enne kõne pidama asumist proovige neid kiireid samme.
- Hingake aeglaselt ja sügavalt läbi nina sisse. Peaksite tundma, kuidas teie rind tõuseb. Proovige keskenduda ainult sellele ja sellele, kuidas te end sisse hingates tunnete.
- Hoidke oma õlad lõdvestunud ja proovige lasta pingel kehast lahkuda.
- Hingake välja suu kaudu. Keskenduge sellele, kuidas see paneb teie keha liikuma ja meeltele, mida te seda tehes kogete.
- Korrake protsessi mitu korda. Nina kaudu sisse, suu kaudu välja, keskendudes hingamisele (mitte kõnele).
💡 Siin on Veel 8 hingamistehnikat võid proovida!
#7 – kaasake oma publik
Publiku kaasamine on väga oluline osa teie enesekindluse suurendamisel avaliku esinemise osas. Nii palju lihtsam on tunda, et naelutab, kui näed, et publik naudib aktiivselt.
Üks suurepärane viis selle kaasamiseks on suhtlemine. Ei, see ei tähenda publiku esiletõstmist stsenaariumita, valusalt ebamugava nalja pärast, vaid rahvahulgale küsimuste esitamist ja nende kollektiivsete vastuste näitamist kõigile.
Interaktiivse esitlustarkvara abil saate luua täieliku slaidikomplekti küsimustega, millele teie publik peab vastama. Nad liituvad esitlusega oma telefonides ja küsimustele vastata aasta küsitluste vorm, sõnapilved ja isegi skooris viktoriine!
Võimalus rahvahulgast välja põrgatada on enesekindla ja kogenud saatejuhi tunnus. See on ka märk saatejuhist, kes tõeliselt hoolib oma publikust ja kes soovib anda neile midagi palju meeldejäävamat kui tavaline ühesuunaline kõne.
#8 – kasutage oma närve oma eeliseks
Mõelge sportlastele, kes osalevad ülitähtsal spordivõistlusel. Enne väljakule asumist tunnevad nad muidugi närvilisust – aga nad kasutavad seda positiivselt. Närvid toodavad midagi, mida nimetatakse epinefriiniks, rohkem tuntud kui adrenaliin.
Tavaliselt seostame adrenaliini põnevusega ja kipume valima välja selle positiivsed jooned, nagu kõrgendatud teadlikkus ja suurem keskendumisvõime. Tegelikkuses tekitab adrenaliini tekitav põnevus ja närvilisus meie kehas samasuguseid füüsilisi reaktsioone.
Seda silmas pidades on siin midagi, mida proovida: kui tunnete end järgmisel korral oma kõne pärast närviliseks, proovige mõelda emotsioonidele, mida tunnete, ja mõelge, kui sarnased võivad need olla põnevustundega. Mõelge positiivsetele asjadele, mis juhtuvad pärast kõne lõpetamist, ja keskenduge neile.
- Kas olete klassiesitluse pärast närvis? Kui teie kõne on tehtud, on ka ülesanne tehtud – kindlasti on midagi, mille üle põnevust tunda!
- Kas olete pulmakõne pärast närvis? Kui olete selle purustanud, saate pulmi nautida ja näha asjaosaliste reaktsioone.
Närvilisus ei ole alati halb, see võib anda teile keskendumiseks ja töö tegemiseks vajaliku adrenaliinilaksu, et vältida hirmu avaliku esinemise ees.
#9 – tundke end mugavalt peatudes
Pole haruldane, et avalikult esinejad kardavad oma kõnes vaikust või pause, kuid see on vestluse või esitluse täiesti loomulik osa.
Mõned kõned ja esitlused sisaldavad tahtlikke pause, mis on sihilikult lisatud konkreetsete sõnade või fraaside rõhutamiseks. Need pakuvad seda, mida mõnikord nimetatakse semantiline fookus.
Kõne ajal sihipärane paus teeb paar asja ära. See saab…
- Andke endale veidi aega mõelda, mida järgmiseks öelda
- Andke teile hetk, et hingata ja uuesti keskenduda.
Kui olete mures, et kõne ajal pausi tegemine on pisut ebamugav, siis see näpunäide on teile…
Juua.
Hoidke kõne ajal endaga klaasist või kergesti avatavat veepudelit. Punktide vahel või ajal, mil publik teile küsimust esitab, annab kiire joogi joomine võimaluse peatuda ja oma vastuse üle järele mõelda.
Avalike esinejate jaoks, kes tunnevad muret sõnade ukerdamise või komistamise pärast, on see tõesti kasulik asi, mida proovida ja seni, kuni te ei joo liitrit vett punktide vahel, ei sea publik seda isegi kahtluse alla.
#10 – hindage oma edusamme
Avalik esinemine nõuab aega ja palju harjutamist. Proffidel on aastatepikkune kogemus, mis on kujundanud neist sellised kõlarid, nagu nad on.
Kõne pidamiseks valmistudes leidke hetk, et hinnata, kui kaugele olete jõudnud oma esimesest katsest hetkeni. suur päev. Olete tõenäoliselt tunde ette valmistanud ja harjutanud ning see on muutnud teid enesekindlamaks avalikuks esinejaks, kellel on palju nippe.
#11 – kaardistage oma kõne
Kui olete visuaalne inimene, joonistage diagramm ja omake teema kaardistamiseks füüsilisi jooni ja markereid. Puudub täiuslik viis selleks, kuid see aitab teil mõista, kuhu oma kõnega lähete ja kuidas selles navigeerida.
#12 – harjutage oma kõnet erinevates stsenaariumides
Harjutage oma kõnet erinevates kohtades, erinevates kehaasendites ja erinevatel kellaaegadel
Võimalus oma kõnet nendel erinevatel viisidel edastada muudab teid paindlikumaks ja suureks päevaks valmistumiseks. Parim, mida saate teha, on paindlik. Kui harjutate oma kõnet alati sama aeg, sama viisil, koos sama mõtteviisiga hakkad oma kõnet nende märkidega seostama. Saate oma kõnes esineda mis tahes kujul.
#13 – vaadake teisi esitlusi
Kui te ei pääse otseesitlusele, vaadake YouTube'is teisi saatejuhte. Vaadake, kuidas nad oma kõnet esitavad, millist tehnoloogiat nad kasutavad, kuidas nende esitlus on üles seatud ja kui nad on KINDLUSTUNUD.
Seejärel registreerige ennast.
See võib olla tagasivaatamine, eriti kui teil on suur hirm avaliku esinemise ees, kuid see annab teile suurepärase ettekujutuse sellest, milline te välja näete ja kuidas saaksite end paremaks muuta. Võib-olla ei saanud te arugi, et ütlete palju „ummm“, „emm“, „ah“. Siin saate ennast proovile panna!
#14 – Üldine tervis
See võib tunduda ilmselge ja kasulik näpunäide kõigile - kuid heas füüsilises seisundis olemine muudab teid rohkem valmis. Ettekande päeva väljatöötamine annab teile kasulikke endorfiine ja võimaldab teil säilitada positiivse mõtteviisi. Söö head hommikusööki, et meeled teravad oleksid. Lõpuks vältige eelmisel õhtul alkoholi, sest see muudab teid dehüdreerituks. Joo palju vett ja sul on hea minna. Vaadake, kuidas hirm avaliku esinemise ees väheneb kiiresti!
#15 – kui avaneb võimalus – minge ruumi, kus esitlete
Hankige hea ettekujutus keskkonna toimimisest. Võtke istet tagareas ja vaadake, mida publik näeb. Rääkige tehnoloogiaga abistavate inimestega, võõrustajatega ja eriti üritusel osalejatega. Nende isiklike ühenduste loomine rahustab närve, sest saate oma publikuga tuttavaks ja miks nad on rõõmsad, kui teie juttu kuulete.
Samuti loote inimestevahelised suhted toimumiskoha töötajatega - nii on vajaduse korral rohkem valmis teid abistama (esitlus ei tööta, mikrofon on välja lülitatud jne). Küsige neilt, kas räägite liiga valjult või liiga vaikselt. Varuge aega oma visuaalidega paar korda harjutamiseks ja tutvuge pakutava tehnoloogiaga. See on teie suurim vara rahu hoidmiseks.
Alustage oma kõnet
Siin esitatud 10 nõuannet aitavad teil läheneda avaliku esinemise hirmule teistsuguse mõtteviisiga. Kui oled mõistnud, kust see hirm pärineb, on seda lihtne õige lähenemisega ohjeldada nii väljaspool kui ka laval.
Järgmine samm? Alustan oma kõnet! Kontrollige 7 tapvat viisi kõne alustamiseks mis lahustab teie glossofoobia koheselt.
Kas tunnete end enesekindlamalt? Tore! Soovitame teil veel ühte asja kasutada, kasutage AhaSlidesi!
