38+ populaarsed eustressi näited | Miks see on oluline | 2024 paljastab

Mis on mõned eustressi näited?

Stress on see, mida inimesed püüavad ette näha, kuna see on sageli seotud negatiivsete tagajärgedega. Kuid "eustress" on erinev. Isikliku ja tööalase kasvu teekonnal on soovitatav eustressi sageli tekitada. Vaatame, miks see teie elus ja karjääris oluline on, vaadates mõnda selle artikli Eutressi näidet.

Sisukord:

• Mis on Eustress?
• Eustressi mõjutavad tegurid
• Eustressi näited elust
• Eustressi näited töökohal
• Eustressi näited õpilastele
• Alumised jooned
• KKK

Näpunäited AhaSlides

• Vaimse tervise teadlikkus | Väljakutsest lootuseni
• Mis on stressi juhtimine | 5 parimat praktikat stressiga toimetulemiseks | 2024 paljastab
• Läbipõlemise sümptomid: 10 märki, mis näitavad, et vajate pausi

Mis on Eustress?

Stressitegurid põhjustavad mõnikord positiivset reaktsiooni, mis toob kasu inimese üldisele heaolule, ja eustress on üks neist. See toimub siis, kui lõhe selle vahel, mida keegi hoiab ja mida ta soovib, surutakse, kuid mitte üle jõu.

Eustress erineb distressist. Kui distress viitab negatiivsetele tunnetele seoses juhtunuga, siis eustress hõlmab lõpuks enesekindlust ja meeldivat tunnet, sest inimene suhtub positiivselt oma võimesse takistustest või haigusest üle saada.

Eustress on inspiratsiooniallikas, mis motiveerib inimesi arendama uut hobi, õppima uusi oskusi, olema valmis vastu võtma uusi väljakutseid ja isegi astuma välja oma mugavustsoonist. Selle lühiajalise reaktsiooni ajal on arusaadav, kui tunnete end närviliselt; süda peksleb või mõtted jooksevad.

Distress võib teatud olukordades muutuda eustressiks. Ei saa eitada, et töö kaotamine või lahkuminek võib olla keeruline, kuid on oluline mõista, et sellised kogemused võivad pakkuda võimalust isiklikuks kasvuks ja arenguks.

Eustressi mõjutavad tegurid

Inimesed kavatsevad tekitada eustressi, kui nad on füüsiliselt või mittefüüsiliselt motiveeritud ja inspireeritud. Siin on mõned peamised eustressi mõjutavad tegurid.

• Hüved: Materiaalsed või mittemateriaalsed hüved on üks peamisi motivaatoreid. Näiteks kui inimene teab, et pärast ülesande või kursuse läbimist ootab teda preemia, on kogu teekond palju täisväärtuslikum ja kaasahaaravam. või need teosed on tähendusrikkad, leiavad nad ka seda eustress.
• raha: See mängib tähelepanuväärset rolli erinevate tegevustega seotud stressitasemete mõjutamisel. Näiteks kui teil on poes käimiseks piisavalt aega ja raha, võite nautida kogu kogemust. Kui teil on aga piiratud eelarve või teil on selle rahasummaga palju muid ülesandeid täita, võite ostlemise ajal tunda stressi.
• aeg: Ajapiirangud, kui neid peetakse juhitavateks, võivad esile kutsuda eustressi. Täpselt määratletud ajakava ülesannete täitmiseks või eesmärkide saavutamiseks loob kiireloomulisuse ja keskendumise tunde. Üksikisikute jaoks võib tähtaegadest kinnipidamine kosutada, aidata kaasa positiivsele ja produktiivsele stressireaktsioonile.
• Teadmised: Eustress tekib ka siis, kui inimesed püüavad omandada uusi oskusi või teadmisi. Eustress tekib siis, kui üksikisikud seiklevad uudishimu ja kaardistamata piirkondadesse, mida juhivad avastamise ja isikliku kasvu väljavaade.
• Tervis: See on oluline tegur, mis võib mõjutada eustressi kogemust. Füüsilist ja vaimset tervist edendavate tegevustega (nt treening, jooga, meditatsioon ja muud) tegelemine suurendab "head tuju", vabastades endorfiine, mida sageli nimetatakse "hea enesetunde" hormoonideks.
• Sotsiaalne tugi: takistustega silmitsi seistes pakub toetav sotsiaalne võrgustik inimestele emotsionaalset, instrumentaalset ja informatsioonilist abi, mis mängib olulist rolli nende väljakutsetele reageerimise kujundamisel. Nad saavad jõudu ammutada julgustusest ja mõistmisest, mida nende suhtlusringkond pakub.
• Positiivne mõtteviis: Positiivne mõtteviis ja optimistlik suhtumine mõjutavad seda, kuidas inimesed stressoreid tajuvad ja neile reageerivad. Positiivse mõtlemisega inimesed suhtuvad väljakutsetesse sageli konstruktiivselt, usuvad usku ja lootust, näevad neid kui kasvuvõimalusi ja muudavad potentsiaalsed stressitegurid positiivseteks, motiveerivateks kogemusteks.
• Autonoomia ja kontroll: Eustressile aitab kaasa kontrolli ja autonoomia tunne oma elu ja otsuste üle. Inimesed, kes tunnevad end olevat võimelised tegema valikuid ja otsuseid, eriti valdkondades, mis vastavad nende väärtustele, kogevad isikliku tegutsemisega seotud positiivset stressi.
• Loominguline väljendus: Loominguliste tegevuste puhul, olgu see siis kunstiline, muusikaline või muu väljendusvorm, naudivad inimesed seda eustressina. Loominguline loomine, katsetamine ja eneseväljendamine soodustab positiivset stressi, rakendades kaasasündinud loovust.

Eustressi näited elust

Millal Eustress toimub? Kuidas teada saada, kas see on eustress, mitte stress? Järgmised eustressi näited päriselus aitavad teil paremini mõista eustressi olulisust ja seda, kuidas seda maksimaalselt ära kasutada.

• Kellegagi tuttavaks saamine
• Võrkude laiendamine
• Kohanemine
• Reisimine
• Suured elumuutused nagu abielu ja sünnitus.
• Proovige midagi muud
• Esimest korda avalik esinemine või arutelu
• Konkursil osalemine
• Muutke harjumust
• Spordiüritusel osalemine
• Tee vabatahtlik
• Võtta endale lemmikloom
• Kursile jäämine

Seotud: Kuidas läbipõlemisest taastuda? 5 üliolulist sammu kiireks taastumiseks

Eustressi näited töökohal

Töökoht ei seisne ainult stressis kõrgemate eesmärkide saavutamise, teistega koostöö või nõudlike ülemuste või klientidega töötamise pärast. Eustressi näited tööl võivad hõlmata järgmist:

• Saavutuse tunne pärast rasket tööpäeva.
• Töö kohta lisateabe saamiseks on see rahuldust pakkuv
• Uue ametikoha saamine
• Praeguse karjääri muutmine
• Soovitud edutamise või tõstmise saamine
• Tegelege töökonfliktidega
• Uhkuse tunne pärast rasket tööd
• Väljakutsuvate ülesannete vastuvõtmine
• Motivatsioon kõvasti tööd teha
• Osale aktiivselt ettevõtte üritustel
• Tunnen heameelt klientide probleemide lahendamise üle
• Tagasilükkamise aktsepteerimine
• Pensionile minek

Tööandjad peavad organisatsioonis edendama pigem eustressi kui stressi. Distressi täielikuks muutmine eustressiks töökohal võib võtta pingutust ja aega, kuid seda saab kohe alustada mõne lihtsa tegevusega, nagu selgete eesmärkide, rollide, tunnustuste ja karistuste seadmine tööl. Samuti peavad töötajad andma võrdse ruumi, et igaüks saaks õppida, areneda, muudatusi teha ja endale väljakutseid esitada.

Seotud: Kuidas korraldada kaasahaarav töötajate tunnustuspäev | 2024 paljastada

Eustressi näited õpilastele

Kui olete koolis, olgu selleks keskkool või kõrgharidus, on teie elu täis eustressi näiteid. Hea akadeemilise positsiooni säilitamine ning tasakaal õppimise ja sotsiaalse kaasatuse vahel võib olla keeruline, kuid ärge jätke kasutamata võimalust luua tähendusrikas ülikoolilinnakus. Mõned eustressi näited õpilastele hõlmavad järgmist:

• Keeruliste akadeemiliste eesmärkide seadmine ja nende poole püüdlemine, näiteks kõrgema GPA saavutamine
• Koolivälistes tegevustes, näiteks spordis, klubides või üliõpilasorganisatsioonides osalemine
• Uue väljakutsega kursuse alustamine
• Uue osalise tööajaga töö alustamine 
• Kõrgema kraadi saamine
• Võistlemine või avalik esinemine, esitlused või arutelud
• Uurimisprojektides või iseseisvates õpingutes osalemine
• Vaheaasta võtmine
• Välismaal õppimine
• Välispraktika või töö-õppeprogrammi läbimine
• Võrgustikuüritustel, konverentsidel või töötubades osalemine
• Uute sõprade saamine
• Võtke projektides juhtroll

Seotud: 10 suurt võistlust suure potentsiaaliga õpilastele | Nõuanded korraldamiseks

Alumised jooned

See on stress või eustress, mis sõltub enamasti sellest, kuidas te seda tajute. Võimalusel reageeri stressoritele positiivse pilguga. Mõelge külgetõmbeseadusele – keskendudes positiivsetele mõtetele ja emotsioonidele, saate seeläbi meelitada positiivseid tulemusi.

💡Kuidas muuta positiivne töökoht rohkem eustressi kui distressi? Kaasake oma töötajaid ettevõtte koolitus, erialane koolitus, meeskonnatöö, firma väljasõidud, ja veel! AhaSlides võib olla suurepärane abivahend virtuaalsed äriüritused äärmiselt lõbusa ja loomingulisega. Proovige seda KOHE, et saada kõigi aegade parim pakkumine!

KKK

Ref: vaimne abi | shiken