38+ suosittuja eustress-esimerkkejä | Miksi sillä on merkitystä

Mitkä ovat eustress esimerkkejä?

Stressi on se, mitä ihmiset yrittävät ennakoida, koska se liittyy usein negatiivisiin tuloksiin. "Eustress" on kuitenkin erilainen. On suositeltavaa tuottaa eustressiä usein henkilökohtaisen ja ammatillisen kasvun aikana. Katsotaanpa, miksi sillä on merkitystä elämässäsi ja urallasi katsomalla joitain tämän artikkelin Eutress-esimerkkejä.

Mitä Eustress tarkoittaa?	Positiivinen stressi
Mikä on sanan Eustress vastakohta?	hätä
Milloin termi otettiin käyttöön ensimmäisen kerran?	1976
Kuka keksi termin Eustress?	Hans Selye

Yleiskatsaus Eustress esimerkki

Vinkkejä AhaSlidesilta

Vaihtoehtoinen teksti

Tee oma tietovisa ja isännöi se livenä.

Ilmaiset tietokilpailut milloin ja missä tarvitset niitä. Säilytä hymyjä, houkuttele sitoutumista!

Aloita ilmaiseksi

Mikä on Eustress?

Stressitekijät johtavat joskus positiiviseen reaktioon, joka edistää ihmisen yleistä hyvinvointia, ja eustress on yksi niistä. Se tapahtuu, kun kuilua sen välillä, mitä hänellä on ja mitä hän haluaa, työnnetään, mutta ei ylikuormitu.

Eustress on eri asia kuin ahdistus. Vaikka ahdistus viittaa negatiivisiin tunteisiin tapahtuneesta, eustressiin liittyy lopulta itseluottamuksen ja miellyttävän tunteen, koska henkilö suhtautuu myönteisesti kykyynsä voittaa esteitä tai sairautta.

Eustress on inspiraation lähde, joka motivoi yksilöitä kehittämään uutta harrastusta, oppimaan uusia taitoja, olemaan halukkaita ottamaan vastaan uusia haasteita ja jopa astumaan mukavuusalueensa ulkopuolelle. Tämän lyhytaikaisen reaktion aikana on ymmärrettävää, jos tunnet olosi hermostuneeksi; sydämesi hakkaa tai ajatuksesi juoksevat.

Ahdistus voi muuttua eustressiksi tietyissä tilanteissa. Ei voida kiistää, että työpaikan menetys tai ero voi olla haastavaa, mutta on ratkaisevan tärkeää tunnustaa, että tällaiset kokemukset voivat tarjota mahdollisuuden henkilökohtaiseen kasvuun ja kehitykseen.

eustress esimerkki — *Eustressin määritelmä verrattuna ahdistukseen*

Eustressiin vaikuttavat tekijät

Ihmiset aikovat synnyttää eustressiä, kun he ovat motivoituneita ja inspiroituneita, fyysisesti tai ei-fyysisesti. Tässä on joitain tärkeimpiä tekijöitä, jotka vaikuttavat eustressiin.

Palkkiot: Aineelliset tai aineettomat palkinnot ovat yksi tärkeimmistä motivoijista. Jos esimerkiksi tietää, että palkinto odottaa saavansa tehtävän tai kurssin suorittamisen jälkeen, koko matka on paljon täyttävämpi ja kiinnostavampi. tai nämä teokset ovat merkityksellisiä, he kokevat sen myös eustressiksi.
Raha: Sillä on huomattava rooli eri toimintoihin liittyvien stressitasojen vaikuttamisessa. Jos sinulla on esimerkiksi runsaasti aikaa ja rahaa, kun lähdet ostoksille, saatat nauttia koko kokemuksesta. Jos sinulla on kuitenkin rajallinen budjetti tai sinulla on paljon muita tehtäviä suoritettavana tällä rahasummalla, saatat tuntea olosi stressaantuneeksi ostoksia tehdessäsi.
Aika:: Aikarajoitukset, kun ne pidetään hallittavissa olevina, voivat aiheuttaa eustressiä. Hyvin määritelty aikajana tehtävien suorittamiselle tai tavoitteiden saavuttamiselle luo kiireellisyyden ja keskittymisen tunteen. Yksilöt saattavat kokea määräaikojen noudattamisen haasteen virkistävänä, mikä edistää positiivista ja tuottavaa stressireaktiota.
tuntemus: Eustressiä esiintyy myös silloin, kun ihmiset yrittävät hankkia uusia taitoja tai tietoja. Eustress syntyy, kun yksilöt uskaltavat uteliaisuuden ja kartoittamattomien alueiden valtakuntaan löytämisen ja henkilökohtaisen kasvun ajamina.
terveys: Se on merkittävä tekijä, joka voi vaikuttaa eustressin kokemiseen. Fyysistä ja henkistä terveyttä edistäviin toimiin osallistuminen, kuten harjoittelu, jooga, meditaatio ja paljon muuta, lisää "hyvää mielialaa" vapauttamalla endorfiineja, joita usein kutsutaan "hyvän olon" hormoneiksi.
Sosiaalinen tuki: Esteiden kohtaamisessa tukevan sosiaalisen verkoston läsnäolo tarjoaa yksilöille emotionaalista, instrumentaalista ja tiedollista apua, millä on tärkeä rooli heidän reagoinnissaan haasteisiin. He voivat saada voimaa sosiaalisen piirinsä tarjoamasta rohkaisusta ja ymmärryksestä.
Positiivinen ajattelutapa: Positiivinen ajattelutapa ja optimistinen asenne vaikuttavat siihen, miten ihmiset näkevät stressitekijöitä ja reagoivat niihin. Positiivisen ajattelun omaavat ihmiset omaksuvat usein rakentavan lähestymistavan haasteisiin, uskovat uskoon ja toivoon, pitävät niitä kasvumahdollisuuksina ja muuttavat mahdolliset stressitekijät positiivisiksi, motivoiviksi kokemuksiksi.
Autonomia ja hallinta:Oman elämän ja päätösten hallinnan ja autonomian tunne edistää eustressiä. Henkilöt, jotka tuntevat olevansa valtuuksia tehdä valintoja ja päätöksiä, erityisesti aloilla, jotka ovat sopusoinnussa heidän arvojensa kanssa, kokevat henkilökohtaiseen tahdonvapauteen liittyvää positiivista stressiä.
Luova ilmaisu:Kun ihmiset harjoittavat luovaa toimintaa, olivatpa ne taiteellisia, musiikillisia tai muita ilmaisumuotoja, ihmiset nauttivat siitä eustressina. Luova luominen, kokeilu ja itsensä ilmaiseminen lisää positiivista stressiä hyödyntämällä ihmisen luontaista luovuutta.

*Eustress-esimerkki tosielämässä – Kuva: Shutterstock*

Eustress Esimerkkejä elämässä

Milloin Eustress tapahtuu? Mistä tietää, onko kyseessä eustress, ei ahdistus? Seuraavat esimerkit eustressistä tosielämässä voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin eustressin tärkeyden ja kuinka saada siitä kaikki irti.

Tutustuminen johonkin
Verkostojen laajentaminen
sopeutuminen
Matkustaminen
Suuret elämänmuutokset, kuten avioliitto ja synnytys.
Kokeile jotain erilaista
Julkisen puheen tai keskustelun pitäminen ensimmäistä kertaa
Kilpailuun osallistuminen
Muuta tapaa
Osallistuminen urheilutapahtumaan
Tee vapaaehtoistyötä
Ota lemmikki
Kurssilla pysyminen

*Esimerkki eustressistä työpaikalla – Kuva: Shutterstock*

Eustress-esimerkkejä työpaikalla

Työpaikalla ei ole kyse vain stressaamisesta korkeampien tavoitteiden saavuttamisesta, yhteistyöstä muiden kanssa tai työskentelystä vaativien esimiesten tai asiakkaiden kanssa. Esimerkkejä eustressistä työpaikalla voivat olla:

Saavutuksen tunne raskaan työpäivän jälkeen.
On palkitsevaa oppia lisää työstä
Uuden aseman saaminen
Nykyisen uran vaihtaminen
Halutun ylennyksen tai korotuksen saaminen
Käsittele työpaikan konflikteja
Ylpeyden tunne kovan työn jälkeen
Ottaa vastaan haastavia tehtäviä
Tunne motivaatiota tehdä kovasti töitä
Osallistu aktiivisesti yrityksen tapahtumiin
On ilo käsitellä asiakasongelmia
Hylkäämisen hyväksyminen
Eläkkeelle siirtyminen

Työnantajien on edistettävä eustressiä organisaation sisällä ahdistuksen sijaan. Ahdistuksen muuttaminen kokonaan eustressiksi työpaikalla saattaa viedä vaivaa ja aikaa, mutta se voidaan aloittaa heti yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten selkeät tavoitteet, roolit, tunnustukset ja rangaistukset työpaikalla. Työntekijöiden on myös annettava yhtäläinen tila, jossa jokainen voi oppia, kehittyä, tehdä muutoksia ja haastaa itseään.

*Esimerkki eustressistä opiskelijoille – Kuva: Unsplash*

Eustress-esimerkkejä opiskelijoille

Kun olet koulussa, olipa kyseessä lukio tai korkeakoulu, elämäsi on täynnä eustress-esimerkkejä. Hyvän akateemisen aseman säilyttäminen ja tasapaino oppimisen ja sosiaalisen sitoutumisen välillä voi olla haastavaa, mutta älä missaa tilaisuutta luoda mielekästä kampuselämää. Jotkut eustress-esimerkit opiskelijoille sisältävät:

Haastavien akateemisten tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen, kuten korkeamman GPA:n tavoitteleminen
Osallistuminen koulun ulkopuoliseen toimintaan, kuten urheiluun, kerhoihin tai opiskelijajärjestöihin
Aloitetaan uusi haastava kurssi
Uuden osa-aikatyön aloittaminen
Korkeamman tutkinnon hankkiminen
Osallistuminen kilpailuun tai julkiseen puhumiseen, esityksiin tai keskusteluihin
Osallistuminen tutkimusprojekteihin tai itsenäisiin tutkimuksiin
Otetaan välivuosi
Opiskella ulkomailla
Harjoittelu- tai opinto-ohjelma ulkomailla
Osallistuminen verkostoitumiseen, konferensseihin tai työpajoihin
Uusien ystävien luominen
Ota johtajan rooli projekteissa

Bottom Lines

Se on ahdistusta tai eustressiä, enimmäkseen riippuen siitä, miten sen koet. Jos mahdollista, vastaa stressitekijöihin positiivisin silmin. Ajattele vetovoimalakia – keskittymällä positiivisiin ajatuksiin ja tunteisiin, voit siten houkutella positiivisia tuloksia.

💡Miten tehdä positiivisesta työpaikasta enemmän eustressiä kuin ahdistusta? Ota työntekijäsi mukaan yritysten koulutus, ammatillinen koulutus, tiimin rakentaminen, yrityksen retkiä, ja enemmän! AhaSlides voi olla loistava apuväline virtuaalisia yritystapahtumiaerittäin hauskalla ja luovalla tavalla. Kokeile NYT saadaksesi kaikkien aikojen parhaan tarjouksen!

UKK

Onko eustress positiivista vai negatiivista?

Termi Eustress on yhdistelmä etuliitteestä "eu" - joka tarkoittaa kreikaksi "hyvää" - ja stressiä, joka tarkoittaa hyvää stressiä, hyötystressiä tai terveellistä stressiä. Se on myönteinen reaktio stressitekijöihin, jota pidetään virkistävänä, ja se voi johtaa suorituskyvyn lisääntymiseen ja onnistumisen tunteeseen.