38+ Հանրաճանաչ Eustress Օրինակներ | Ինչու է դա կարևոր | 2024 Բացահայտում

Որո՞նք են որոշները eustress օրինակներ?

Սթրեսն այն է, ինչ մարդիկ փորձում են ակնկալել, քանի որ այն հաճախ կապված է բացասական արդյունքների հետ: Այնուամենայնիվ, «eustres»-ն այլ է: Անձնական և մասնագիտական ​​աճի ճանապարհորդության ընթացքում խորհուրդ է տրվում հաճախակի գեներացնել eustress: Տեսնենք, թե ինչու է դա կարևոր ձեր կյանքում և կարիերայում՝ դիտելով Eutress-ի որոշ օրինակներ այս հոդվածում:

Բովանդակություն:

• Ի՞նչ է Յուստրեսը:
• Eustres-ի վրա ազդող գործոններ
• Eustress Օրինակներ կյանքում
• Eustress Օրինակներ աշխատավայրում
• Eustress Օրինակներ ուսանողների համար
• Ներքևի տողեր
• Հաճ. տրվող հարցեր

Խորհուրդներ AhaSlides-ից

• Հոգեկան առողջության իրազեկում | Մարտահրավերից դեպի հույս
• Ինչ է սթրեսի կառավարումը | Սթրեսը կարգավորելու 5 լավագույն պրակտիկա | 2024 Բացահայտում
• Այրվածության ախտանիշներ. 10 նշան, որոնք ասում են, որ դուք ընդմիջման կարիք ունեք

Ի՞նչ է Յուստրեսը:

Սթրեսները երբեմն հանգեցնում են դրական արձագանքի, որն օգուտ է բերում մարդու ընդհանուր բարեկեցությանը, և eustres-ը դրանցից մեկն է: Դա տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մարդու ունեցածի և ուզածի միջև բացը մղվում է, բայց չի գերակշռում:

Eustress-ը տարբերվում է նեղությունից: Մինչ անհանգստությունը վերաբերում է տեղի ունեցածի վերաբերյալ բացասական զգացողություններին, եվստրեսը վերջում ներառում է վստահության և հաճելի զգացում, քանի որ անձը դրականորեն է նայում խոչընդոտները կամ հիվանդությունները հաղթահարելու իրենց կարողությանը:

Eustress-ը ոգեշնչման աղբյուր է, որը դրդում է անհատներին զարգացնել նոր հոբբի, սովորել նոր հմտություններ, պատրաստակամ լինել ընդունելու նոր մարտահրավերներ և նույնիսկ դուրս գալ իրենց հարմարավետության գոտուց: Այս կարճատև ռեակցիայի ժամանակ հասկանալի է, եթե դուք նյարդայնանում եք. ձեր սրտի բաբախյունը կամ ձեր մտքերը վազում են:

Որոշ իրավիճակներում անհանգստությունը կարող է վերածվել eustress-ի: Չի կարելի հերքել, որ աշխատանքի կորուստը կամ բաժանումը կարող է դժվար լինել, բայց կարևոր է գիտակցել, որ նման փորձառությունները կարող են անձնական աճի և զարգացման հնարավորություն տալ:

Eustres-ի վրա ազդող գործոններ

Մարդիկ մտադիր են eustress առաջացնել, երբ նրանք մոտիվացված և ոգեշնչված են՝ ֆիզիկապես կամ ոչ ֆիզիկապես: Ահա մի քանի հիմնական գործոններ, որոնք ազդում են eustress-ի վրա:

• ՊարգեւներՇոշափելի կամ ոչ նյութական պարգևները հիմնական դրդապատճառներից են: Օրինակ, եթե որևէ մեկը գիտի, որ իրեն պարգև է սպասում առաջադրանքն ավարտելուց կամ դասընթացն ավարտելուց հետո, ամբողջ ճանապարհորդությունը շատ ավելի հագեցած և գրավիչ է: կամ այս գործերը իմաստալից են, դա էլ են գտնում eustress.
• ՓողԱյն ուշագրավ դեր է խաղում տարբեր գործունեության հետ կապված սթրեսի մակարդակի վրա ազդելու գործում: Օրինակ, եթե դուք ունեք բավականաչափ ժամանակ և գումար, երբ գնում եք գնումներ կատարելիս, կարող եք վայելել ամբողջ փորձը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք սահմանափակ բյուջե, կամ ունեք շատ այլ առաջադրանքներ, որոնք պետք է կատարեք այս գումարով, դուք կարող եք սթրես զգալ գնումներ կատարելիս:
• ժամանակԺամանակի սահմանափակումները, երբ ընկալվում են որպես կառավարելի, կարող են դրդել eustres-ին: Առաջադրանքների կատարման կամ նպատակներին հասնելու լավ սահմանված ժամանակացույցը հրատապության և կենտրոնացման զգացում է առաջացնում: Անհատները կարող են համարել, որ վերջնաժամկետների պահպանման մարտահրավերը կազդուրիչ է, ինչը նպաստում է սթրեսի դրական և արդյունավետ արձագանքին:
• ԳիտելիքEustress-ը տեղի է ունենում նաև այն ժամանակ, երբ մարդիկ փորձում են ձեռք բերել նոր հմտություններ կամ գիտելիքներ: Eustress-ը առաջանում է, երբ անհատները ներխուժում են հետաքրքրասիրության և չբացահայտված տարածքների տիրույթ՝ առաջնորդվելով բացահայտման և անձնական աճի հեռանկարով:
• առողջությունԴա նշանակալի գործոն է, որը կարող է ազդել eustres-ի փորձի վրա: Ֆիզիկական առողջությանը և մտավոր առողջությանը նպաստող գործողություններով զբաղվելը, ինչպիսիք են մարզումները, յոգան, մեդիտացիան և այլն, բարձրացնում են «լավ տրամադրությունը»՝ ազատելով էնդորֆինները, որոնք հաճախ կոչվում են «լավ ինքնազգացողության» հորմոններ:
• Սոցիալական աջակցությունԽոչընդոտներ հանդիպելիս աջակցող սոցիալական ցանցի առկայությունը անհատներին տրամադրում է էմոցիոնալ, գործիքային և տեղեկատվական աջակցություն, որը կենսական դեր է խաղում մարտահրավերներին նրանց արձագանքը ձևավորելու գործում: Նրանք կարող են ուժ ստանալ իրենց սոցիալական շրջապատի խրախուսումից և հասկացողությունից:
• Դրական մխիթարությունԴրական մտածելակերպը և լավատեսական վերաբերմունքը ազդում են այն բանի վրա, թե ինչպես են անհատները ընկալում և արձագանքում սթրեսային գործոններին: Դրական մտածողություն ունեցող մարդիկ հաճախ կառուցողական մոտեցում են ընդունում մարտահրավերներին, հավատում են հավատքին և հույսին, դրանք դիտարկում են որպես աճի հնարավորություն և փոխակերպում են պոտենցիալ սթրեսային գործոնները դրական, մոտիվացնող փորձառությունների:
• Ինքնավարություն և վերահսկում. Կյանքի և որոշումների նկատմամբ վերահսկողության և ինքնավարության զգացումը նպաստում է eustres-ին: Անհատները, ովքեր իրենց ուժն են զգում ընտրություն և որոշումներ կայացնելու համար, հատկապես այն ոլորտներում, որոնք համահունչ են իրենց արժեքներին, դրական սթրես են ապրում՝ կապված անձնական ազատության հետ:
• Ստեղծագործական արտահայտություն. Ստեղծագործական գործունեությամբ զբաղվելիս՝ լինի դա գեղարվեստական, երաժշտական ​​կամ արտահայտման այլ ձևեր, մարդիկ հաճույք են ստանում դա որպես eustress: Ստեղծագործելու, փորձարկելու և ստեղծագործորեն արտահայտվելու գործողությունը խթանում է դրական սթրեսը՝ ներդնելով մարդու բնածին ստեղծագործական ունակությունները:

Eustress Օրինակներ կյանքում

Ե՞րբ է տեղի ունենում Յուստրեսը: Ինչպե՞ս իմանալ, արդյոք դա eustress չէ, թե անհանգստություն: Հետևյալ eustress օրինակները իրական կյանքում կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ eustress-ի կարևորությունը և ինչպես առավելագույնս օգտվել դրանից:

• Ինչ-որ մեկին ծանոթանալը
• Ընդլայնելով ձեր ցանցերը
• Հարմարվելը
• Ճանապարհորդություն
• Կյանքի հիմնական փոփոխությունները, ինչպիսիք են ամուսնությունը և ծննդաբերությունը:
• Փորձեք այլ բան
• Առաջին անգամ հրապարակային ելույթներ կամ բանավեճեր տալը
• Մրցույթին մասնակցելը
• Փոխեք սովորությունը
• Մարզական իրադարձության մեջ ներգրավված լինելը
• Կամավոր արա
• Որդեգրեք ընտանի կենդանի
• Կուրսում մնալը

Related: Ինչպե՞ս վերականգնվել այրվածքից: 5 վճռորոշ քայլ արագ վերականգնման համար

Eustress Օրինակներ աշխատավայրում

Աշխատավայրը միայն այն չէ, որ սթրեսի ենթարկվի ավելի բարձր նպատակների հասնելու, ուրիշների հետ համագործակցելու կամ պահանջկոտ ղեկավարների կամ հաճախորդների հետ աշխատելու համար: Eustress-ի օրինակները աշխատավայրում կարող են ներառել.

• Կատարվածության զգացում ծանր աշխատանքային օրվանից հետո:
• Աշխատանքի մասին ավելին իմանալը պարգևատրելի է
• Նոր պաշտոն ստանալը
• Ընթացիկ կարիերայի փոփոխություն
• Ստանալով ցանկալի առաջխաղացում կամ բարձրացում
• Զբաղվեք աշխատավայրում կոնֆլիկտներով
• Հպարտության զգացում քրտնաջան աշխատելուց հետո
• Դժվար առաջադրանքների ընդունում
• Քրտնաջան աշխատելու մոտիվացիայի զգացում
• Ակտիվորեն ներգրավվել ընկերության միջոցառումներին
• Ուրախ զգալ՝ լուծելով հաճախորդների խնդիրները
• Մերժումն ընդունելը
• Թոշակի գնալը

Գործատուները պետք է նպաստեն eustress-ին, այլ ոչ թե անհանգստությանը կազմակերպության ներսում: Աշխատավայրում տագնապն ամբողջությամբ eustress-ի վերածելը կարող է որոշակի ջանք և ժամանակ պահանջել, բայց այն կարելի է սկսել անմիջապես որոշ պարզ գործողություններով, ինչպիսիք են հստակ նպատակներ, դերեր, ճանաչում և պատիժ աշխատանքում: Աշխատակիցները նաև պետք է հավասար տարածք տան, որ յուրաքանչյուր անհատ կարողանա սովորել, զարգացնել, փոփոխություններ կատարել և մարտահրավեր նետել իրեն:

Related: Ինչպես դարձնել ներգրավված աշխատողի ճանաչման օր | 2024 Բացահայտում

Eustress Օրինակներ ուսանողների համար

Երբ դու դպրոցում ես, լինի դա ավագ դպրոց, թե բարձրագույն կրթություն, քո կյանքը լի է էուստրեսի օրինակներով: Լավ ակադեմիական դիրքի պահպանումը և ուսման և սոցիալական ներգրավվածության միջև հավասարակշռությունը կարող են դժվար լինել, բայց բաց մի թողեք համալսարանական իմաստալից կյանք ստեղծելու հնարավորությունը: Ուսանողների համար Eustres-ի որոշ օրինակներ ներառում են.

• Դժվար ակադեմիական նպատակների սահմանում և հետապնդում, ինչպիսին է ավելի բարձր GPA-ի նպատակը
• Արտադասարանական միջոցառումներին մասնակցելը, ինչպիսիք են սպորտը, ակումբները կամ ուսանողական կազմակերպությունները
• Սկսելով դժվարին նոր դասընթաց
• Սկսելով նոր կես դրույքով աշխատանք 
• Բարձրագույն աստիճան ստանալը
• Մրցույթի կամ հրապարակային ելույթների, շնորհանդեսների կամ բանավեճերի մասնակցություն
• Զբաղվելով հետազոտական ​​նախագծերով կամ անկախ ուսումնասիրություններով
• Ընդունելով բաց տարի
• Արտերկրում սովորելը
• Արտերկրում պրակտիկա կամ աշխատանքային ուսուցման ծրագիր անցնելը
• Ցանցային միջոցառումների, կոնֆերանսների կամ սեմինարների մասնակցություն
• Նոր ընկերներ ձեռք բերելը
• Վերցրեք առաջնորդի դեր նախագծերում

Related: 10 մեծ մրցույթ մեծ ներուժ ունեցող ուսանողների համար | Խորհուրդներ կազմակերպելու համար

Ներքևի տողեր

Դա անհանգստություն է կամ eustress, հիմնականում կախված է նրանից, թե ինչպես եք դա ընկալում: Հնարավորության դեպքում արձագանքեք սթրեսային գործոններին դրական աչքերով: Մտածեք գրավչության օրենքի մասին. կենտրոնանալով դրական մտքերի և հույզերի վրա՝ դրանով դուք կարող եք դրական արդյունքներ գրավել:

💡Ինչպե՞ս դարձնել դրական աշխատատեղ, ավելի էստրես, քան նեղություն: Ներգրավեք ձեր աշխատակիցներին կորպորատիվ ուսուցում, մասնագիտական ​​վերապատրաստում, թիմային ձևավորում, ընկերության զբոսանքները, եւ ավելին! AhaSlides- ը կարող է լինել մեծ գործիք աջակցելու համար վիրտուալ բիզնես իրադարձություններ չափազանց զվարճալի և ստեղծագործական: Փորձեք այն ՀԻՄԱ՝ երբևէ եղած լավագույն գործարքը ձեռք բերելու համար:

Հաճ. տրվող հարցեր

Ref: հոգեկան օգնություն | շիկեն