լեռնային արշավ | 6 խորհուրդ 2024 թվականին ձեր արշավներին պատրաստվելու համար

Ի՞նչ եք սիրում անել ձեր արձակուրդում: Դուք երբևէ արել եք լեռնային արշավ? Ստուգեք լավագույն ուղեցույցը և ինչ անել 2023 թվականին արշավելիս:

Երբեմն, դուք պետք է խուսափեք զբոսաշրջային թակարդներից, հեռանաք այդ ամենից և գնաք ինչ-որ տեղ անհաջող ուղուց: Լեռնային արշավը կարող է լինել լավագույն ընտրությունը երբևէ: Սա զվարճալի և հանգստացնող գործունեություն է բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Նույնիսկ եթե դուք մարզված չեք, լեռնային արշավներ կատարելու բազմաթիվ եղանակներ կան, քանի դեռ նախապես պատրաստվել եք:

Այս հոդվածում դուք կհամալրվեք այն ամենով, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է լեռնային արշավ սկսելու համար, ինչը, անկասկած, ապահովում է ձեր արշավները անվտանգ և ուրախ:

Գործիքներ Հուշում. Փորձեք AhaSlides բառի ամպև Մանող անիվձեր ամառը դարձնել ավելի զվարճալի!!

Կարմիր լեռնային արշավ — Կարմիր գագաթ լեռնային արշավ

Բառը

Ո՞ւր գնալ
Սկսեք ձեր մարզումները վաղ
Ինչ բերել:
Ինչ հագնել?
Խոնավեցրեք և վառելիքը ավելացրեք
Իմացեք, թե երբ պետք է ետ դառնալ
Ինչ անել գիշերային լեռնային արշավի ժամանակ
Հաճախակի տրվող հարցեր
Հիմնական տուփեր

Ո՞ւր գնալ

Լեռնային արշավի առաջին քայլը հարմար լեռ և արահետ ընտրելն է։ Հաշվի առեք ձեր հմտության մակարդակը և փորձը, ինչպես նաև արահետի դժվարության մակարդակը: Լավագույնն այն է, որ սկսեք հեշտ կամ չափավոր ուղուց և հասնեք ավելի դժվարին: Նախապես ուսումնասիրեք արահետը և նկատի ունեցեք հնարավոր վտանգները, ինչպիսիք են կտրուկ թեքությունները, քարքարոտ տեղանքը կամ սայթաքուն մակերեսները: Օրինակ՝ զբոսանք Ուիքլոու լեռներում կամ արշավային արահետ փորձել Կապույտ լեռներում:

Սկսեք ձեր մարզումները վաղ

Վաղ մարզվելը կարևոր է, հատկապես, եթե դուք պլանավորում եք լեռնային արշավներ կատարել հեռավոր արահետներով: Բարձր բարձրություններում և անհարթ տեղանքով արշավը պահանջում է ֆիզիկական տոկունություն և ուժ: Վաղ սկսելով մարզումները՝ դուք կարող եք աստիճանաբար բարելավել ձեր տոկունությունը և ուժեղացնել ձեր ուժը՝ նախապատրաստելով ձեր մարմինը լեռնային արշավի մարտահրավերներին:

Այսպիսով, մի սպասեք ձեր արշավից մեկ շաբաթ առաջ՝ մարզումները սկսելու համար: Սկսեք մի քանի շաբաթ կամ նույնիսկ ամիս առաջ, և դուք պատրաստ կլինեք վստահորեն հաղթահարել լեռը:

Ինչ բերել:

Երբ գնում եք լեռնային արշավի, փաթեթավորեք հիմնական իրերը, ինչպիսիք են քարտեզը, կողմնացույցը, լուսարձակը, առաջին օգնության հավաքածուն, ամուր արշավային կոշիկները և եղանակին համապատասխան շերտավոր հագուստ: Նաև բերեք այնքան սնունդ և ջուր, որպեսզի կարողանաք ողջ ճանապարհորդությունը, և մի մոռացեք, որ հետք չթողնեք՝ փաթեթավորելով ամբողջ աղբը:

Լեռնային արշավների փաթեթավորման ցուցակ սկսնակների համար | Աղբյուր՝ Getty Images

Ինչ հագնել?

Հարմարավետության և անվտանգության համար շատ կարևոր է լեռնային արշավի համար համապատասխան հագուստ ընտրելը: Հագեք ամուր, անջրանցիկ արշավային կոշիկներ՝ կոճերի հենարանով և հագնվեք շերտերով, որպեսզի հարմարեցնեք ջերմաստիճանի փոփոխություններին: Առաջարկվում է խոնավությունը մաքրող բազային շերտ, մեկուսիչ միջին շերտ և անջրանցիկ արտաքին շերտ: Կարևոր է նաև գլխարկը, արևային ակնոցը և արևապաշտպան քսուքը, ինչպես նաև ձեռնոցներն ու տաք գլխարկը բարձր բարձրությունների համար:

Խոնավեցրեք և վառելիքը լցրեք արշավից առաջ և ընթացքում

Նախքան արշավը սկսելը, համոզվեք, որ խոնավացնեք և կերեք սննդարար կերակուր՝ ձեր օրգանիզմը սնուցելու համար: Բերեք շատ ջուր և նախուտեստներ՝ արշավի ընթացքում էներգիայով և խոնավությամբ ապահովելու համար: Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեինից, որոնք կարող են ձեզ ջրազրկել:

Իմացեք, թե երբ պետք է ետ դառնալ

Ի վերջո, իմացեք, թե երբ պետք է ետ դառնալ: Եթե բախվում եք վատ եղանակի, վնասվածքի կամ ուժասպառության, ապա ավելի լավ է շրջվել և վերադառնալ անվտանգ վայր: Մի վտանգեք ձեր կամ ուրիշների անվտանգությունը՝ շարունակելով այն, երբ պայմաններն անվտանգ չեն:

Ինչ անել գիշերային լեռնային արշավի ժամանակ

Եթե պլանավորում եք ձեր զբոսանքները գիշերվա ընթացքում և արշավներ կազմակերպել, կարող եք ձեր ճամփորդություններին ավելացնել զվարճանք և զվարճանք: Ինչու չօգտագործել AhaSlidesորպես խմբային խաղ։ Դուք կարող եք ստեղծել վիկտորինաներ, հարցումներ և նույնիսկ ինտերակտիվ ներկայացումներ ձեր բջջային հեռախոսով «Guess the Peak» կամ «Name that Wildlife» խաղերի միջոցով:

FAQ

Հաճախակի տրվող հարցեր

Դեռևս հարց ունեք լեռնային արշավի մասին: Մենք ստացել ենք բոլոր պատասխանները:

Ո՞րն է տարբերությունը արշավի և արշավի միջև:

Քայլարշավը, ընդհանուր առմամբ, ժամանցային գործունեություն է, որը ներառում է քայլել հաստատված արահետներով, մինչդեռ արշավն ավելի դժվար, բազմօրյա արկած է, որը ներառում է ճամբար և ավելի խորդուբորդ տեղանքով ավելի երկար տարածություններ ծածկելը:

Ի՞նչ է նշանակում գնալ լեռնային արշավ:

Լեռնային արշավը վերաբերում է լեռների վրա քայլելու կամ արշավելու գործունեությանը, սովորաբար արահետներով կամ խորդուբորդ տեղանքով, բնությունը և ֆիզիկական ակտիվությունը վայելելու համար:

Որո՞նք են արշավների տարբեր տեսակները:

Գոյություն ունեն արշավների մի քանի տարբեր տեսակներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր ուրույն մարտահրավերներն ու պարգևները, ներառյալ ցերեկային արշավը, ուսապարկը, գերթեթև արշավը, արշավը, լեռնագնացությունը և արահետներով վազքը:

Ինչպե՞ս պլանավորել լեռնային արշավ սկսնակների համար:

Ինչ-որ մեկի համար, ով նախկինում երբևէ չի գնացել լեռնային արշավի, մտածեք մի խմբի կամ դասընթացի մասնակցելու համար՝ սովորելու փորձառու արշավորդներից: Այնուհետև կարող եք սկսել ընտրել իրենց հմտության մակարդակին և առողջ պայմաններին համապատասխան արահետ: Համոզվեք, որ ստուգեք եղանակը, որպեսզի չհայտնվեք անսպասելի եղանակային պայմանների մեջ, որոնք կարող են վտանգավոր լինել:

Ո՞րն է արշավի օրինակը:

Արշավի օրինակ կարող է լինել մոտակա լեռան գագաթը տանող արահետով քայլելը: Օրինակ՝ արշավը դեպի Նյու Հեմփշիրում գտնվող Մոնադնոկ լեռան գագաթը, որը արշավի հայտնի վայր է բոլոր մակարդակների մարդկանց համար: Կամ MT Rainier-ի գագաթը արշավը նույնպես շատ է սիրում սկսնակների շրջանում:

Հիմնական տուփեր

Լեռնային արշավը ոգևորիչ գործունեություն է, որն անհամար առավելություններ է տալիս մտքի, մարմնի և հոգու համար: Անկախ նրանից՝ սկսնակ եք, թե փորձառու արշավորդ, լեռների գեղեցկությունը սպասում է ձեզ: Այսպիսով, կատարեք առաջին քայլը, պլանավորեք ձեր արկածը և բացահայտեք լեռնային արշավի հրաշքն ու ուրախությունը: