米国労働統計局は記録した 2024年には、民間企業の労働者が捻挫、肉離れ、断裂などの怪我で休業を余儀なくされたケースが568,150件発生した。持ち上げ作業は、怪我の原因の一つです。この記事では、正しい持ち上げ方の6つのステップ、チームで持ち上げ作業を行う際のルール、よくある5つの間違い、そして勤務前に声に出して読むことができる5分間の解説をご紹介します。
人々が見落としがちな手順から始めましょう。荷物に触れる前に、荷物をよく見てください。英国保健安全庁（HSE）は、 可能な限り危険な手作業による取り扱いは避けてください。をタップし、その後、 避けられないものを評価するそして、残ったもののリスクを軽減します。良い技術は役立ちますが、HSEは明確に、 これは、持ち上げ補助具の使用や、作業、負荷、環境の改善といった他の対策の代替となるものではありません。.
以下の手順は、HSE（英国安全衛生庁）およびNIOSH（英国国立労働安全衛生研究所）のガイドラインに基づいた実践例であり、法的規則や医学的助言ではありません。これらは、体をひねらずに、体の前方かつ体に近い位置で両手を使って持ち上げる基本的な動作を説明しています。実際の作業に合わせて適宜調整してください。
正しいリフトの6つのステップ
- リフトの計画を立てる。 荷物はどこへ運ぶのか、そして経路は安全か？緩んだ包装材などの障害物を取り除き、可能な場合は運搬補助具を使用し、助けが必要かどうかを判断してください。例えば、床から肩の高さまで荷物を持ち上げるような長い距離を運ぶ場合は、途中で荷物をテーブルやベンチに載せて持ち方を変えることを検討してください。
- 足を少し開いて、近くに立ってください。 荷物が地面にある場合は、片足をもう一方の足の前に置き、荷物の横に添えてください。HSE（英国安全衛生庁）によると、この安定した姿勢は安定性を高め、持ち上げ作業中はいつでも足を動かせるように準備しておく必要があるとのことです。
- 膝と腰を曲げてください。 HSE（英国保健安全庁）によると、完全に前かがみになったり深くしゃがんだりするよりも、最初に背中、腰、膝を少し曲げる方が望ましいとのことです。荷物を持ち上げるときは、それ以上背中を曲げないようにしてください。荷物が動く前に脚が伸び始めると、背中を曲げすぎてしまうことがあります。
- しっかりと握ってください。 可能な限り、荷物を体に密着させて抱えるようにしてください。これは、両手で強く握りしめるよりも良い方法です。重い側を体に近づけるようにしましょう。
- スムーズに持ち上げ、荷物を体に近づけてください。 荷物はできるだけ腰に近づけて持ち、頭を上げて前を見て、荷物を見下ろさないようにしましょう。荷物を急に引っ張ったり、掴んだりすると、コントロールが難しくなるので注意してください。
- 足で方向転換する。 肩は水平に保ち、腰と同じ方向を向くようにしてください。体をひねりながら持ち上げるのではなく、足を動かして方向転換してください。荷物を正確に配置するには、まず荷物を地面に置き、それから滑らせて所定の位置に収めてください。
私たちの選択： ステップ1．計画を立てることは簡単で、あなたが重量挙げを全く行わなくなる唯一のステップです。
チームリフト：助けを求めるタイミング
荷物の扱いに不安がある場合は、助けを求めるか、補助器具を使用してください。HSE（英国安全衛生庁）は、無理なく扱える量以上の荷物を持ち上げたり扱ったりしないこと、そして不安な場合は助言や助けを求めることを推奨しています。なぜなら、人が持ち上げられる量と安全に持ち上げられる量には違いがあるからです。一般的に、荷物が重かったり、扱いにくかったり、視界を遮ったりする場合は、二人で運ぶのが適切です。
- 誰がリーダーになるかを合意する。 一般的には、どちらか一方がエレベーターを呼び、二人で一緒に移動します。
- ルートに合意する。 荷物を積み込む前に、経路と荷物の行き先を確認してください。
- 水平を保ってください。 同じペースで動き、同じ合図で下ろす。
HSEの MACツール チームでの取り扱いだけでなく、持ち上げや運搬も網羅しているため、チームでの持ち上げ作業を推測ではなく、作業として評価することができます。
よくある5つの持ち上げ方の間違い
- 持ち上げる際に体をひねる。 HSE（英国保健安全庁）は、特に背中を曲げた状態では、背中をひねったり横に傾いたりすることを避けるよう勧めています。代わりに足を動かすようにしましょう。
- 荷物を乱暴に持ち上げたり、掴み取ったりする。 コントロールを維持するのが難しくなり、怪我のリスクも高まるため、スムーズに動くようにしてください。
- 計画なしにトレーニングする。 私たちの考えでは、急いでリフトを行うと、ルートの確認、重量の確認、そして助けが必要かどうかの確認が省略されてしまいます。
- 重い物を頭上に伸ばす。 OSHAはリストしている 頭上に手を伸ばして重い物を持ち上げる 筋骨格系疾患の危険因子の一つです。重い物はできるだけ低い場所に保管しましょう。
- 一度にかなりの高さまで持ち上げる。 HSEが床から肩の高さまで持ち上げる際に推奨しているように、荷物をテーブルやベンチに途中まで乗せ、持ち方を変えてください。
私たちの選択： 間違いその1。背中を曲げた状態で体をひねることは、ほとんどの人が気づかずにやってしまう間違いなので、次回は同僚の足元に注目してみましょう。
まず揚力を下げる
最高のリフトとは、あなたがやらないリフトのことだ。 2024年には、民間企業の労働者が捻挫、肉離れ、断裂などの怪我で休業を余儀なくされたケースが568,150件発生した。そもそも荷物を持ち上げる必要があるのかどうかを問う価値がある。HSEの考え方は、荷物を移動させる必要がないように作業を再設計するか、またはそれを機械化することである。 コンベア、シュート、パレットトラック、ホイストまたはリフトトラック.
- 台車またはパレットトラックを使用する 床を横切って運ぶようなものなら何でも。
- 負荷を分担する 可能な限り、より小さな部分に分割してください。
- 重い物は手の届きやすい場所に保管してください。 だから、床や頭上から持ち上げる必要がない。
ジョブデザイナーにはこのためのツールがあります。 NIOSH改訂版持ち上げ計算式 両手で持ち上げる作業の推奨重量制限と持ち上げ指数を計算します。重量、荷物の位置、移動距離、頻度、握力などを考慮します。作業の設計と評価のためのものであり、作業員がその場で計算する必要はありません。英国の法律では特定の重量制限は定められていません。 HSE 注記があるため、引用できる安全な重量は一つに絞れません。
私たちの選択： トロリー。これを使えばエレベーターを撤去できる。これはどんな技術でも真似できない。
持ち上げ方についての5分間の講演
勤務開始前にこれを声に出して読んでください。読むのに約1分かかり、確認問題とディスカッションで5分が埋まります。
針。 「荷物が床から離れる前に、持ち上げる計画を立ててください。」
なぜそれが重要なのか。 2024年、米国労働統計局（BLS）は、民間企業の労働者が56万8150件の捻挫、挫傷、断裂で休業したと記録した。英国安全衛生庁（HSE）は、適切な技術は役立つものの、持ち上げ補助具や作業内容の変更に取って代わるものではないとしている。
キーポイント。 持ち上げる際の計画：どこへ運ぶのか、経路は安全か、手伝いが必要か？足を少し開いて立ち、膝と腰を軽く曲げ、荷物を腰に近づけて持ち上げる。スムーズに動き、背中ではなく足で方向転換し、荷物を調整する前に一度下ろす。
質問を確認してください。 「今日の作業で、台車を使えばどのリフト作業を省けるだろうか？」
閉じます。 「計画を立て、距離を保ち、足で方向転換しろ。」
筋力トレーニングの講演会を開催する方法 AhaSlides
確認問題をスライドに載せて、全員にスマートフォンで回答してもらいましょう。以下の4種類のスライドで対応できます。
- 答えを選んでください: 「どのステップが最初に来るのか？」と尋ね、6つのステップを選択肢として提示します。答えはステップ1、つまり計画です。
- ワードクラウド： 「毎週持ち上げる一番重いものは何ですか？」と尋ねてください。大きな文字で示されている箇所は、台車が役立つ場面です。
- 評価尺度: 「あなたはどのくらいの頻度で補助なしで物を持ち上げますか？」という質問を1から5の段階で尋ね、その平均値を使ってチームでのリフト練習会を実施するかどうかを決定する。
- 自由回答形式： 「気になるエレベーター」を匿名で集め、その中から一つを選んで修理する。
既製のスライドを使えば、入力の手間が省けます。手作業による荷物の取り扱いと腰痛予防に関するコーステンプレートは、カスタマイズ可能な構造を提供します。
よくある質問
正しい持ち上げ方の6つのステップとは何ですか？
持ち上げ方を計画し、足を少し開いて立ち、膝と腰を曲げ、しっかりと掴み、荷物を近くに持ってスムーズに持ち上げ、足で向きを変える。これらは上記のステップであり、 HSEの適切な取り扱い技術に関するガイダンス.
一人で安全に持ち上げられる重量はどれくらいですか？
安全な重量は一つではありません。HSEは、法律で特定の重量制限は定められておらず、 NIOSH持ち上げ方程式 荷物の保持方法、移動方法、繰り返し作業方法に応じて、特定の作業に適した推奨重量を示します。
物を持ち上げる際に膝を曲げるべきでしょうか？
はい、膝と腰を少し曲げてください。英国保健安全庁（HSE）によると、これは完全に前かがみになったり、深くしゃがんだりするよりも望ましい姿勢であり、物を持ち上げる際に背中をそれ以上曲げてはいけません。
チームリフトはどのような場合に使うべきですか？
荷物が重かったり、扱いにくかったり、視界を遮ったりする場合、または少しでも不安がある場合は、安全衛生庁（HSE）は、自分で扱えるかどうかわからない場合は助けを求めるようにとアドバイスしています。
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既製のコーステンプレートをベースに、上記の講演内容をご自身のサイトに合わせて調整してください。
この記事は一般的な情報提供を目的としており、法的助言や医学的助言を提供するものではありません。職場環境や腰痛に関するご相談は、資格を有する安全専門家または医師にご相談ください。
ソース
[1] HSE. 職場での手作業による荷役：簡単なガイド。 https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/index.htm
[2] HSE。危険な手作業による取り扱いを避ける。 https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/avoid-hazardous-manual-handling.htm
[3] HSE。避けられない手作業による取り扱いを評価する。 https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/assess-manual-handling.htm
[4] HSE。適切な取り扱い技術。 https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/good-handling-technique.htm
[5] NIOSH。改訂版NIOSH持ち上げ方程式（RNLE）。 https://www.cdc.gov/niosh/ergonomics/about/rnle.html
[6] OSHA。人間工学。 https://www.osha.gov/ergonomics
[7] 米国労働統計局。負傷、疾病、死亡（IIF）プログラム、2024年データ。 https://www.bls.gov/iif/
HSE、NIOSH、OSHA、BLSのページは2026年10月26日に閲覧されました。
