តើអ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើពេលអផ្សុកនៅកន្លែងការងារ?
ទោះបីជាអ្នកមានការងារដែលអ្នកស្រលាញ់ពិតប្រាកដក៏ដោយ តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងការងារដែរឬទេ? មានហេតុផលរាប់ពាន់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកធុញទ្រាន់៖ ការងារងាយស្រួល គ្មានអ្នកមើលការខុសត្រូវ ពេលវេលាទំនេរច្រើនពេក ខ្វះការបំផុសគំនិត អស់កម្លាំង ហត់នឿយពីពិធីជប់លៀងកាលពីយប់មុន និងច្រើនទៀត។
វាជារឿងធម្មតាទេ ដែលពេលខ្លះមានការធុញទ្រាន់នៅកន្លែងធ្វើការ ហើយដំណោះស្រាយតែមួយគត់គឺការស្វែងរកវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីដោះស្រាយវា។ អាថ៌កំបាំងក្នុងការដោះស្រាយភាពធុញទ្រាន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅកន្លែងធ្វើការ និងការពារវាពីការធ្វើឱ្យខូចផលិតភាពរបស់អ្នកគឺដើម្បីកំណត់មូលហេតុចម្បងរបស់វា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញ។ សាកល្បងសកម្មភាពថ្មីៗមួយចំនួន។ បញ្ជីនេះ។ 70+ រឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលត្រូវធ្វើពេលអផ្សុកនៅកន្លែងធ្វើការនឹងជួយអ្នកក្នុងការទទួលបានអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងពេលណាទាំងអស់ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ពួកគេជាច្រើនគឺជារឿងដ៏ល្អដែលត្រូវធ្វើនៅកន្លែងធ្វើការដើម្បីមើលទៅមមាញឹក។
តើអ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើពេលអផ្សុកនៅកន្លែងការងារ? - រូបភាព៖ BetterUp
មាតិកា
- អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅកន្លែងធ្វើការដើម្បីមើលទៅមមាញឹក
- ផលិតភាពដែលត្រូវធ្វើ ខណៈពេលដែលអផ្សុកនៅកន្លែងធ្វើការ
- អ្វីដែលត្រូវធ្វើដោយឥតគិតថ្លៃពេលធុញទ្រាន់នៅកន្លែងធ្វើការ - ស្វែងរកភាពរីករាយថ្មី។
- អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអផ្សុកនៅកន្លែងធ្វើការ - បង្កើតការលើកទឹកចិត្ត
- ការយកសំខាន់ៗ
- សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
ព័ត៌មានជំនួយពី AhaSlides
- របៀបបង្កើតថ្ងៃទទួលស្គាល់បុគ្គលិកដែលចូលរួម | 2025 បង្ហាញ
- ប្លែក និងរីករាយ៖ សំណួរកសាងក្រុម 65+ ដើម្បីបង្កើនថាមពលក្រុមរបស់អ្នក។
- តើអ្វីទៅជាការចូលរួមជាក្រុម (+ គន្លឹះល្អៗក្នុងការកសាងក្រុមដែលមានការចូលរួមខ្ពស់នៅឆ្នាំ 2025)
បង្កើតកម្រងសំណួរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយបង្ហោះវាផ្ទាល់។
កម្រងសំណួរដោយឥតគិតថ្លៃនៅពេលណា និងគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការ។ Spark ញញឹម, ភ្ជាប់ពាក្យ!
ចាប់ផ្តើមដោយឥតគិតថ្លៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅកន្លែងធ្វើការដើម្បីមើលទៅមមាញឹក
តើអ្វីជារឿងល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើពេលអផ្សុកនៅកន្លែងធ្វើការ ដើម្បីទទួលបានការបំផុសគំនិតម្ដងទៀត? ការបំផុសគំនិតនៅកន្លែងធ្វើការដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកំណត់ប្រសិទ្ធភាព និងផលិតភាព ជាពិសេសក្នុងការជំរុញភាពច្នៃប្រឌិត និងភាពជោគជ័យក្នុងអាជីព។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការបំផុសគំនិត ខណៈពេលដែលកំពុងធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដែលមានលក្ខណៈឯកកោ សូម្បីតែនៅពេលមានការធុញទ្រាន់ក៏ដោយ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលអ្នក ធ្វើការពីចម្ងាយ, ឱកាសនៃការធុញទ្រាន់ត្រូវបានកើនឡើង។ បញ្ជីនៃរឿងវិជ្ជមានដែលត្រូវធ្វើពេលអផ្សុកនៅកន្លែងធ្វើការខាងក្រោមអាចជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអផ្សុកនៅកន្លែងធ្វើការ - រូបភាព៖ Linkedin- រៀបចំផែនការ ការបង្ហាញ និងការវិភាគទិន្នន័យដោយប្រើឧបករណ៍ឆ្លាតវៃដូចជា AhaSlides ។
- រៀបចំកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក និងរៀបចំថតឯកសារ និងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។
- ដើររយៈពេលប្រាំទៅដប់នាទីជុំវិញកន្លែងធ្វើការ។
- ពិភាក្សាបញ្ហាលំបាក ឬកង្វល់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកជាមួយមិត្តរួមការងារ។
- រីករាយក្នុងការអានបែបកំប្លែង។
- ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬបទចម្រៀងដែលមានផលិតភាព។
- ចូលរួមក្នុងល្បែងកំសាន្តជាមួយមិត្តរួមការងារ។
- អាហារសម្រន់លើអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់។
- រក្សាទំនាក់ទំនង និងទំនាក់ទំនង។
- ទៅដំណើរកំសាន្តរហ័ស (ដូចជាការឡើងភ្នំ ឬគ្រាន់តែសម្រាកលំហែកាយ)។
- បំបាត់ការរំខានទាំងអស់។
- បង្កើតមិត្តនៅក្នុងនាយកដ្ឋានផ្សេងៗ
- ពិចារណាពីការព្យាយាមកន្លងមករបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានតំណែងនេះ និងសមិទ្ធផលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
- ស្តាប់កាតប៉ូស្ដាល់លើកទឹកចិត្ត ឬព្យាបាល។
- ចាកចេញពីការិយាល័យសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
- សុំការងារបន្ថែម។
- កត់ចំណាំខ្លះ
- លេងជុំវិញកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។
- សម្អាតតុរបស់អ្នក។
- ពិនិត្យអ៊ីមែល
- ពិនិត្យមើលការបោះពុម្ពឧស្សាហកម្ម
ផលិតភាពដែលត្រូវធ្វើ ខណៈពេលដែលអផ្សុកនៅកន្លែងធ្វើការ
ធ្វើយ៉ាងណាពេលធុញទ្រាន់នៅការិយាល័យ? យើងដឹងរួចមកហើយថា ការរក្សានូវទស្សនៈវិជ្ជមាន ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង និងការប្រព្រឹត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺជាសញ្ញានៃសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ។ តើមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនៅពេលដែលការងាររបស់អ្នកធុញទ្រាន់? នេះជាបច្ចេកទេសសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីរក្សាស្មារតីរបស់អ្នកឱ្យរស់រវើក និងមានសុខភាពល្អ។
សុខភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាននៅកន្លែងធ្វើការ - រូបភាព៖ ការងារ- ធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាអាចគ្រាន់តែជាការលាតសន្ធឹង និងចលនាសាច់ដុំសាមញ្ញ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺក និងស្មា នៅពេលអង្គុយច្រើនពេក។
- សមាធិ។
- ធ្វើឱ្យផ្ទៃការងារភ្លឺ និងកំណត់បាក់តេរី និងធូលីដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។
- ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន យ៉ាងហោចណាស់ទឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាកោសិកាក្នុងរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- ហាត់យូហ្គា ឬ លំហាត់ការិយាល័យ.
- អានសៀវភៅព្យាបាល។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយកុំគេងយឺតពេលមិនចាំបាច់។
- ការគិតវិជ្ជមាន។
- បង្កើតទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារមានជីវជាតិ។
- កំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិស្ករ។
- ថ្វីត្បិតតែកាហ្វេជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាច្រើនពេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ វាបង្កើន និងនាំឱ្យមានការពុលជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលធ្វើអោយរាងកាយអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។
- បង្កើនការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមានរបៀបរស់នៅ និងផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន នេះនឹងផ្សព្វផ្សាយរឿងវិជ្ជមានដល់អ្នក។
- កំណត់ចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលបានទំនុកចិត្តឡើងវិញ។
- បណ្តុះការដឹងគុណ។
💡ការយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត | ពី Challenge to Hope
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដោយឥតគិតថ្លៃពេលធុញទ្រាន់នៅកន្លែងធ្វើការ - ស្វែងរកភាពរីករាយថ្មី។
មានទម្លាប់ល្អ និងចំណង់ចំណូលចិត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន ដែលអ្នកអាចនឹងខកខាន។ នៅពេលដែលអ្នកជាប់គាំងក្នុងការងារដែលស្លាប់របស់អ្នក ការទុកវាចោលភ្លាមៗមិនមែនជាគំនិតល្អនោះទេ។ អ្នកអាចគិតអំពីការស្វែងរកភាពរីករាយថ្មី។ នេះជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើពេលអផ្សុកនៅកន្លែងធ្វើការ ក៏ដូចជាលើកកម្ពស់គុណភាពពេលទំនេររបស់អ្នក។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើពេលអផ្សុកនៅកន្លែងធ្វើការ - រូបភាព៖ Shutterstock- រៀនជំនាញថ្មី។
- ចូលរួមវគ្គសិក្សាឬថ្នាក់។
- ធ្វើឱ្យស្រស់ដោយការសម្អាត និងបង្កើតកន្លែងបើកចំហសម្រាប់ផ្ទះរបស់អ្នក។
- រៀនភាសាបរទេស។
- រុករកធម្មជាតិ និងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។
- សិក្សាមុខវិជ្ជាដែលអ្នកស្រលាញ់ ប៉ុន្តែមិនមានពេលសម្រាប់។
- សាកល្បងចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីដូចជាធ្វើរបស់ធ្វើដោយដៃ ប៉ាក់ជាដើម។
- ចែករំលែកជាមួយសហគមន៍ដូចជាសប្បុរសធម៌
- អានសៀវភៅលើកទឹកចិត្ត និងជួយខ្លួនឯង។
- ស្វែងរកការងារថ្មីដែលសមរម្យជាង។
- ចិញ្ចឹមនិងស្រឡាញ់ឆ្មា ឆ្កែ ទន្សាយ សេះ ... ដើម្បីឱ្យមានជីវិតអារម្មណ៍ល្អ។
- ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ការងារ។
- កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយថាបាទ/ចាសចំពោះអ្វីដែលទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។
- រៀបចំតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយបោះចោលវត្ថុចាស់ៗ និងមិនទាន់ប្រើ។
- បណ្ដុះចរិត។
- ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក
- ធ្វើឱ្យការងាររបស់អ្នកក្លាយជាហ្គេម។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអផ្សុកនៅកន្លែងធ្វើការ - បង្កើតការលើកទឹកចិត្ត
តើអ្នករស់រានមានជីវិតពីការងារដ៏គួរឱ្យធុញដោយរបៀបណា? មនុស្សភាគច្រើនប្រាថ្នាចង់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិត និងអាជីពរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាជាការលំបាកក្នុងការស្វែងរកដ្រាយដើម្បីចាប់ផ្តើមរឿងទាំងនេះ។ ដើម្បីបំផុសគំនិតអ្នកឱ្យឈានដល់វា អ្នកអាចបំពេញយ៉ាងសកម្មនូវអ្វីដែលបានរាយខាងក្រោម។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាជាប្រចាំថ្ងៃទេ ប៉ុន្តែត្រូវរក្សាវាជាទម្លាប់។
- បង្កើតគោលដៅអាជីព។
- បង្កើតបញ្ហាប្រឈមថ្មី។
- បំបែកគោលដៅជាបំណែកតូចៗ ហើយផ្តល់ទិសដៅច្បាស់លាស់។
- សរសេរអក្សរ blog ដើម្បីចែករំលែកចំណេះដឹង
- បង្កើតគោលដៅជីវិតជាក់ស្តែង គោលដៅដែលមានមហិច្ឆតាអាចមានការបំភិតបំភ័យ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមិនអាចសម្រេចបានក៏ដោយ ហើយពួកគេប្រហែលជាមិនត្រូវគ្នានឹងសំណុំជំនាញបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
- ទស្សនាគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិចាស់។
- ចាត់ទុកខ្លួនអ្នកជាអំណោយដូចជាការទិញសម្លៀកបំពាក់ថ្មី ធ្វើសក់របស់អ្នក ឬទិញរបស់ក្មេងលេងដែលអ្នកចូលចិត្តជាយូរមកហើយ។
- សរសេរថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកចូលចិត្តការងារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
- បង្កើតបណ្តាញ និងចូលរួមសហគមន៍។
- បន្តការងារបន្ទាប់របស់អ្នក។
- ទៅសារមន្ទីរ វិចិត្រសាលសិល្បៈ និងកន្លែងដែលមានសកម្មភាពសិល្បៈច្នៃប្រឌិតជាច្រើន។
- ស្វែងយល់ និងវិភាគមូលហេតុ។
- ពិចារណាលាឈប់ពីការងារបើចាំបាច់។
- ចូលទៅតាមសម្រង់សម្រង់ខ្លះដើម្បីទទួលបានការបំផុសគំនិតឱ្យធ្វើការ។
- បង្កើតក្រុមគាំទ្រ។
- ស្វែងយល់ពីកម្លាំងខាងក្នុង។
- មានឆន្ទៈបើកចំហចំពោះនរណាម្នាក់។
💡ការលើកទឹកចិត្តការងារ | 40 រង្វាន់កំប្លែងសម្រាប់បុគ្គលិក | បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៅឆ្នាំ 2023
ការយកសំខាន់ៗ
យើងធ្វើការក្នុងបរិយាកាសដែលមានល្បឿនលឿនដែលធ្វើឱ្យយើងអស់កម្លាំង និងបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង ដូច្នេះការធុញទ្រាន់នៅកន្លែងធ្វើការគឺត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានករណីខ្លះនៅពេលដែលអារម្មណ៍នេះគឺធម្មតាឥតខ្ចោះ ហើយមិនគួរត្រូវបានបដិសេធឡើយ។
🌟 ការដោះស្រាយជាមួយទិន្នន័យ តួលេខ ជាដើម។ គឺមិនមានការបំផុសគំនិតទេ ហើយរបាយការណ៍ និងបទបង្ហាញមិនមានភាពទាក់ទាញ ឬវិចារណញាណគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ជាមួយនឹងគំរូឥតគិតថ្លៃ និងផ្ទាល់ខ្លួនរាប់ពាន់ដែលអាចប្រើបាន។ អេអេសស្លេសអាចជួយអ្នកឱ្យរស់រានមានជីវិតក្នុងអំឡុងពេលការងារដ៏គួរឱ្យធុញ ដោយជួយអ្នកបង្កើតបទបង្ហាញ របាយការណ៍ ទិន្នន័យ និងសម្ភារៈផ្សេងទៀតដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងទាក់ទាញជាងមុន។
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
តើអ្នកសប្បាយចិត្តពេលអផ្សុកនៅកន្លែងធ្វើការដោយរបៀបណា?
មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយចំនួនដើម្បីឆ្លងកាត់ពេលកំពុងធ្វើការគឺមើលរឿងកំប្លែងនៅលើ Facebook ឬ TikTok ស្តាប់ផតខាស ឬចាក់តន្ត្រី។ អ្វីមួយដែលអាចជំរុញសុភមង្គលខាងវិញ្ញាណក៏ជាប្រភពនៃការកម្សាន្តដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ។
តើអ្នកដោះស្រាយជាមួយភាពធុញទ្រាន់នៅកន្លែងធ្វើការដោយរបៀបណា?
នៅពេលដែលអ្នកមិនរីករាយនឹងការងាររបស់អ្នក មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ អ្វីដែលស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើដើម្បីទទួលបានការផ្តោតអារម្មណ៍ និងថាមពលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញសម្រាប់ការងារគឺត្រូវក្រោកឡើងហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ អ្នកអាចទទួលបានភាពធុញទ្រាន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយប្រើបញ្ជីនៃ 70+ អ្វីដែលត្រូវធ្វើពេលអផ្សុកនៅកន្លែងធ្វើការ.
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងការងារ?
ភាពអផ្សុករ៉ាំរ៉ៃអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន រួមទាំងបរិយាកាសការងាររាងកាយ និងការធ្លាក់ចុះផ្លូវចិត្ត។ ភាពអផ្សុក និងភាពឯកោនៅកន្លែងធ្វើការអាចកើតចេញពីការធ្វើការនៅក្នុងបន្ទប់ដែលគួរឱ្យធុញ និងបិទជិត ជាមួយនឹងឱកាសមានកម្រិតសម្រាប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានៅខាងក្រៅការងារ។ ការមានកន្លែងធ្វើការដែលជំរុញការសហការក៏ដូចជាការសហការគ្នាជារឿងសំខាន់។
យោង: កំណត់នាឡិកា
ស្លាក: តំបន់ផាសុកភាពការងារ
