JAV darbo statistikos biuras užfiksavo 2024 m. privačiojo sektoriaus darbuotojai negalėjo dirbti 568 150 patempimų, raiščių plyšimų ir raiščių plyšimų atvejų.Kėlimas yra viena iš priežasčių. Šiame įraše pateikiami 6 tinkamos kėlimo technikos žingsniai, komandinio kėlimo taisyklės, 5 dažniausios klaidos ir 5 minučių trukmės pranešimas, kurį galite garsiai perskaityti prieš pamainą.
Pradėkite nuo žingsnio, kurį žmonės praleidžia: pažiūrėkite į krovinį prieš jį liesdami. JK sveikatos ir saugos vykdomoji įstaiga (HSE) pataria... venkite pavojingo rankinio darbo, kur tik įmanoma, Tada įvertinkite, ko negalite išvengti, tada sumažinkite likusių medžiagų riziką. Gera technika padeda, tačiau HSE aiškiai nurodo, kad ji nepakeičia kitų priemonių, tokių kaip kėlimo priemonės ir užduoties, krovinio ar aplinkos gerinimas.
Toliau pateikti žingsniai yra geroji praktika, parengta remiantis HSE ir NIOSH rekomendacijomis, o ne teisinė taisyklė ar medicininis patarimas. Juose aprašomas paprastas kėlimas dviem rankomis, priešais ir arti kūno, be sukimo. Pritaikykite juos realiai užduočiai.
6 tinkamo pakėlimo žingsniai
- Suplanuokite liftą. Kur vežamas krovinys ir ar maršrutas laisvas? Pašalinkite kliūtis, pvz., palaidus įvyniojimo būdus, jei įmanoma, pasinaudokite pagalbine kėlimo priemone ir nuspręskite, ar jums reikia pagalbos. Keliant ilgą krovinį, pavyzdžiui, nuo grindų iki pečių, apsvarstykite galimybę krovinį pusiau padėti ant stalo ar suolo, kad pakeistumėte sukibimą.
- Atsistokite arti, kojas išskėstomis rankomis. Padėkite vieną koją priešais kitą, šalia krovinio, jei jis yra ant žemės. HSE teigia, kad ši stabili padėtis padidina stabilumą, todėl kėlimo metu turėtumėte būti pasiruošę judinti pėdas.
- Sulenkite kelius ir klubus. HSE teigia, kad pradžioje geriau šiek tiek sulenkti nugarą, klubus ir kelius, nei visiškai pasilenkti ar giliai pritūpti. Keldami svorį, daugiau nelenkite nugaros, nes tai gali nutikti, jei kojos pradeda tiestis dar prieš kroviniui pajudant.
- Tvirtai suimkite. Jei įmanoma, laikykite krovinį arti kūno – tai gali būti geriau nei tvirtai jį suimti vien rankomis. Sunkiausią krovinio pusę laikykite šalia kūno.
- Kelkite sklandžiai ir laikykite krovinį arti. Krovinį kuo ilgiau laikykite arti juosmens ir pakelkite galvą, žiūrėdami į priekį, o ne žemyn. Netrūkčiokite ir neplėškite jo, nes tai apsunkins kontrolę.
- Pasukite kojomis. Pečius laikykite lygiai ir nukreiptus ta pačia kryptimi kaip ir klubus. Sukite svorį judindami pėdas, o ne sukdami ir keldami tuo pačiu metu. Norėdami tiksliai pastatyti krovinį, pirmiausia jį padėkite, o tada įstumkite į vietą.
Mūsų pasirinkimas: 1 žingsnis. Planavimas yra greitas ir tai vienintelis žingsnis, kuris gali jus visiškai sustabdyti kilnojant svorius.
Komandiniai pratimai: kada prašyti pagalbos
Jei nesate tikri, kad galite susidoroti su kroviniu, paprašykite pagalbos arba naudokitės pagalbine kėlimo priemone. HSE pataria nekelti ir nekelti daugiau, nei galite lengvai susidoroti, ir kreiptis patarimo ar pagalbos, jei abejojate, nes yra skirtumas tarp to, ką žmonės gali pakelti, ir to, ką jie gali saugiai pakelti. Įprastoje praktikoje krovinys tinka dviem žmonėms, jei jis sunkus, nepatogus arba užstoja vaizdą.
- Sutarkite, kas vadovauja. Kaip įprasta, vienas žmogus iškviečia liftą, todėl abu judate kartu.
- Sutikite dėl maršruto. Prieš pakeldami krovinį, patikrinkite kelią ir kur jis bus.
- Laikykite jį lygų. Judėkite tuo pačiu tempu ir padėkite jį tuo pačiu signalu.
HSE MAC įrankis apima komandinį krovinių kėlimą, taip pat kėlimą ir nešimą, todėl komandinį kėlimą galite įvertinti kaip užduotį, o ne spėlioti.
5 dažniausios kėlimo klaidos
- Sukimasis keliant. HSE pataria vengti nugaros sukimo ar lenkimosi į šonus, ypač kai nugara sulenkta. Verčiau judinkite kojas.
- Krovinio trūkčiojimas arba plėšimas. Tai apsunkina kontrolę ir gali padidinti traumų riziką, todėl judėkite sklandžiai.
- Kėlimas be plano. Mūsų nuomone, skubotai pakėlus keltuvą, nepatikrinama maršruto, svorio ir ar jums reikia pagalbos.
- Siekis virš galvos su sunkiu daiktu. OSHA sąrašai siekimas virš galvos ir sunkių daiktų kėlimas vienas iš raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų rizikos veiksnių. Sunkius daiktus laikykite žemiau, kur įmanoma.
- Didelis pakėlimas vienu ypu. Krovinį pusiau padėkite ant stalo ar suolo ir pakeiskite suėmimą, kaip siūlo HSE keliant krovinį nuo grindų iki pečių.
Mūsų pasirinkimas: 1 klaida. Pasisukimas sulenkus nugarą yra tai, ko dauguma žmonių daro nepastebėdami, todėl kitą kartą stebėkite kolegos kojas.
Pirmiausia sumažinkite pakėlimą
Geriausias pakėlimas yra tas, kurio nepadarai. 2024 m. privačiojo sektoriaus darbuotojai negalėjo dirbti 568 150 patempimų, raiščių plyšimų ir raiščių plyšimų atvejų.verta paklausti, ar krovinį apskritai reikia kelti. HSE mąstymo būdas yra pertvarkyti užduotį taip, kad krovinio nereikėtų perkelti, arba mechanizuoti ją naudojant konvejeris, latakas, padėklų krautuvas, keltuvas arba autokrautuvas.
- Naudokite vežimėlį arba padėklų krautuvą už viską, ką kitaip nešiotumėtės per grindis.
- Padalinkite krovinį į mažesnes dalis, kur tik galite.
- Laikykite sunkius daiktus lengvai pasiekiamoje vietoje kad niekam nereikėtų jų kelti nuo grindų ar virš galvos.
Darbų dizaineriai tam turi įrankį. NIOSH peržiūrėta kėlimo lygtis apskaičiuoja rekomenduojamą svorio ribą ir kėlimo indeksą kėlimo dviem rankomis užduotims, atsižvelgdamas į svorį, kur yra krovinys, kaip toli jis keliauja, dažnumą ir kaip gerai jį galima suimti. Jis skirtas užduotims projektuoti ir vertinti, kad darbuotojams nereikėtų to apskaičiuoti vietoje. JK įstatymai nenustato konkretaus svorio apribojimo, nes HSE užrašai, todėl nėra vieno saugaus svorio, kurį būtų galima nurodyti.
Mūsų pasirinkimas: vežimėlis. Jis pašalina keltuvą, kuriam negali prilygti jokia technika.
5 minučių pokalbis apie kėlimą
Prieš pamainą garsiai perskaitykite tai. Perskaitymas trunka apie minutę, o kontrolinis klausimas ir diskusija užima tas penkias minutes.
Kablys. "Suplanuokite pakėlimą prieš kroviniui pakylant nuo grindų."
Kodėl tai svarbu. 2024 m. BLS užregistravo 568 150 patempimų, raumenų įplyšimų ir raiščių plyšimų atvejų, dėl kurių privačiojo sektoriaus darbuotojai negalėjo dirbti. HSE teigia, kad gera technika padeda, bet nepakeičia kėlimo priemonių ir užduoties pakeitimų.
Pagrindiniai klausimai. Suplanuokite kėlimą: kur jis veda, ar maršrutas laisvas, ar man reikia pagalbos? Atsistokite arti, kojas išskėstomis rankomis, šiek tiek sulenkite kelius ir klubus, o krovinį laikykite arti juosmens. Judėkite sklandžiai, sukite kojomis, o ne nugara, ir prieš reguliuodami krovinį padėkite jį.
Patikrinkite klausimą. "Kurio keltuvo šiandienos darbe galėtume išvengti su vežimėliu?"
Spustelėkite Uždaryti. "Planuok, laikyk jį arti savęs, sukis kojomis."
Būdai, kaip surengti pokalbį apie kėlimą AhaSlides
Kontrolinį klausimą įdėkite į skaidrę ir leiskite visiems atsakyti iš savo telefono. Jį apima keturių tipų skaidrės:
- Pasirinkite atsakymą: Paklauskite „Kuris žingsnis pirmas?“ ir pateikite šešis žingsnius kaip galimus variantus. Atsakymas yra 1 žingsnis – planas.
- Žodžių debesis: Paklauskite „Koks sunkiausias daiktas, kurį keliate kiekvieną savaitę?“ Didžiausi žodžiai rodo, kur padėtų vežimėlis.
- Įvertinimo skalė: Paklauskite „Kaip dažnai keliate svorius be pagalbos?“ balais nuo 1 iki 5 ir, remdamiesi vidurkiu, nuspręskite, ar rengti komandinį svorių kilnojimo atnaujinimą.
- Atviras: Anonimiškai surinkite „Liftas, kuris mane neramina“, tada pasirinkite vieną ir jį sutaisykite.
Paruoštos skaidrės taupo laiką spausdinimui. Rankų darbo ir nugaros saugos kurso šablonas suteikia jums pritaikomą struktūrą.
Dažnai užduodami klausimai
Kokie yra 6 tinkamo kėlimo žingsniai?
Suplanuokite kėlimą: atsistokite arti, kojas išskėstomis rankomis, sulenkite kelius ir klubus, tvirtai įsikibkite, kelkite krovinį sklandžiai, kojomis laikydami arti savęs, ir pasisukite kojomis. Tai yra aukščiau aprašyti žingsniai, nubrėžti nuo HSE gero tvarkymo technikos gairės.
Kiek svorio gali saugiai pakelti vienas žmogus?
Nėra vieno saugaus svorio. HSE teigia, kad įstatymas nenustato konkretaus svorio apribojimo ir NIOSH kėlimo lygtis pateikia rekomenduojamą svorį tam tikrai užduočiai atlikti, priklausomai nuo to, kaip krovinys laikomas, perkeliamas ir kartojamas.
Ar keliant reikia sulenkti kelius?
Taip, šiek tiek sulenkti kelius ir klubus. HSE teigia, kad tai geriau nei visiškai pasilenkti ar giliai pritūpti, ir keliant svorį nereikėtų labiau sulenkti nugaros.
Kada reikėtų naudoti komandinį kėlimą?
Kai krovinys sunkus, nepatogus arba užstoja vaizdą, arba kyla abejonių. HSE pataria kreiptis pagalbos, jei nesate tikri, ar galite jį susitvarkyti.
Susijusios naujienos
Surengkite pokalbį apie kilnojimą
Pradėkite nuo paruošto kurso šablono ir pritaikykite aukščiau pateiktą kalbą savo svetainei.
Šis įrašas yra bendro pobūdžio informacija, o ne teisinė ar medicininė konsultacija. Jei norite priimti sprendimą dėl savo darbo vietos ar nugaros problemų, pasitarkite su kvalifikuotu saugos specialistu arba gydytoju.
Šaltiniai
[1] HSE. Rankinis krovinių tvarkymas darbe: trumpas vadovas. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/index.htm
[2] HSE. Venkite pavojingo rankinio darbo. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/avoid-hazardous-manual-handling.htm
[3] HSE. Įvertinkite rankinį darbą, kurio neįmanoma išvengti. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/assess-manual-handling.htm
[4] HSE. Gera tvarkymo technika. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/good-handling-technique.htm
[5] NIOSH. Peržiūrėta NIOSH kėlimo lygtis (RNLE). https://www.cdc.gov/niosh/ergonomics/about/rnle.html
[6] OSHA. Ergonomika. https://www.osha.gov/ergonomics
[7] JAV darbo statistikos biuras. Traumų, ligų ir mirčių (IIF) programa, 2024 m. duomenys. https://www.bls.gov/iif/
HSE, NIOSH, OSHA ir BLS puslapiai, perskaityti 2026 m. spalio 26 d.
