Ahoana no hijanonana tony eo ambanin'ny fanerena any am-piasana | 2024 Manambara

Ahoana no hijanonana ho tony eo ambany fanerena any am-piasana? Tena misy ny fanerena ary matetika tsy miova izany. Eo ambanin'ny fanerena, dia maro amintsika no tsy voafehy, na manao fihetsika mahery vaika, na mitondra tena tsy mendrika. Efa imbetsaka ianao no nampahatsiahy ny tenanao fa tsy nety. Ary ny hany azonao atao dia ny midera ny olona izay mijanona ho tony sy miatrika olana tsy misy hadisoana.

Ny vaovao tsara dia tsy izany rehetra izany, maro amin'izy ireo no mampiofana ny tenany ho tony ao anatin'ny fanerena, ary toy izany koa ianao. Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia hiresaka fomba 17 mahomby hanampy anao ho tony ao anatin'ny fanerena any amin'ny toeram-piasana.

Fizahan-takelaka

• Raiso ny vaky
• Hamaky bebe kokoa
• Manaova fofonaina lalina
• Misotroa rano bebe kokoa
• Mieritrereta tsara
• Matokia
• Mahareta
• Mikasa mialoha
• Mametraha sy mitazà fetra
• Alefaso ny asanao
• Alamino ny laharam-pahamehanao
• Manaova fisaintsainana
• Mifantoha amin'ny ankehitriny
• Mangataha fanampiana
• Atsaharo ny adin-tsainao
• Aza hadino ny perfectionisme
• Mianara momba ny fitantanana ny adin-tsaina
• Andalana ambany
• FAQs

Ampifandraiso amin'ny mpiasanao

Manomboha fifanakalozan-kevitra manan-danja, mahazo valiny mahasoa ary ampianaro ny mpiasanao. Misoratra anarana handray maimaim-poana AhaSlides môdely

🚀 Mahazoa Quiz maimaimpoana☁️

Raiso ny vaky

Ahoana no hijanonana ho tony eo ambany fanerena? Amin'ny fotoana be atao indrindra, mila fiatoana bebe kokoa aza ianao. Tsy midika akory izany hoe manao vakansy lava miaraka fialan-tsasatra mirentirenty, maka fiatoana fohy tsy tapaka fotsiny. Afaka manampy mamelombelona ny sainao sy mampihena ny adin-tsaina izy ireo. Mialà amin'ny asanao na ny toe-javatra mahasosotra ao anatin'ny minitra dia ampy hanome fahafahana ny atidohanao hamerina indray. Io no dikan'ny hoe mijanona ho tony, manome fotoana ny atidohanao hamelombelona sy hiverina amin'ny asanao miaraka amin'ny fifantohana sy hery vaovao.

Hamaky bebe kokoa

Ahoana ny fomba hijanonana ho tony amin'ny fanerena - Mamaky boky bebe kokoa. “Ny famakiana dia afaka mampitony ny vatanao mihitsy aza amin'ny fampidinana ny fitepon'ny fonao sy ny fanalefahana ny fihenjanana ao amin'ny hozatrao. Hita tamin’ny fandinihana natao tamin’ny 2009 tao amin’ny Oniversiten’i Sussex fa afaka mampihena ny adin-tsaina hatramin’ny 68% ny famakiana boky.” Ny famakiana dia iray amin'ireo fanafody tsara indrindra amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina. Ohatra, amin'ny famakiana tantara foronina, ny mpamaky dia mety hiaina fiainana samihafa ary avy eo dia ho vonona ny hahatakatra na hiombom-pihetseham-po bebe kokoa amin'ny zavatra eritreretin'ny hafa sy tsapany.

Manaova fofonaina lalina

Ahoana no hijanonana ho tony amin'ny fanerena? Ny iray amin'ireo fomba fanasitranana lehibe indrindra amin'ny fijanonana ho tony ao anatin'ny tsindry dia ny miaina lalina. Talohan'ny mandray fanapahan-kevitra rehetra na miteny amin'ny feo avo, maka fotoana kely hifoka rivotra, fifohana rivotra, fifohana rivotra lalina, ary fofonaina. Tsy handoa vola ianao raha miezaka mifoka rivotra lalina mba hampitony sy handray fanapahan-kevitra hanova ny fiainana nefa mety ho very zavatra maro ianao raha manao zavatra maimaika rehefa mikoropaka, mitebiteby, na tezitra.

Misotroa rano bebe kokoa

Ny Clinic Calm dia nanambara fa ny rano dia toa manana toetra mampitony voajanahary. Ny rano fisotro dia afaka mampitony ny saina sy ny vatana satria rehefa ampy rano ny vatantsika dia mety tsy ho sahirana ny atidohantsika. Koa tandremo tsara ny mitondra rano iray tavoahangy isan'andro any amin'ny toeram-piasanao na mivoaka, izay fomba iray hampiroboroboana ny fomba fiaina maharitra.

Mieritrereta tsara

Rehefa miatrika fanerena sy fanamby, mifantoha amin'ny eritreritra tsara sy fanambarana. Avereno ny sainao hiala amin'ny eritreritra ratsy na mitebiteby ho amin'ny fomba fijery feno fanantenana kokoa. Izany no tsiambaratelon'ny fanovana ny fahoriana ho eustress. Eo ambanin'ny fanerena dia mety hahita fahafahana hivoatra na hanova ny fiainanao ianao.

Matokia

Ny zava-nitranga lehibe teo aloha na ny tsy fahombiazana izay nitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fahatokisana no iray amin'ireo antony lehibe tsy ahafahan'ny olona mijanona ao anatin'ny tsindry. Noho izany, minoa ny tenanao satria nianatra sy nanatsara ny fahadisoanao taloha ianao, ary nianatra ny fomba hiatrehana toe-javatra mitovy amin'izany.

Mahareta

Ahoana no hijanonana ho tony amin'ny fanerena? Ny fanazaran-tena lehibe dia ny fanazaran-tena. Aza mitabataba sy mimenomenona, fa mitadiava fiadanana anaty rehefa tsy mandeha araka ny nantenainao ny zava-drehetra. Izany koa dia fomba tsara hitazonana ny fahasalamana ara-tsaina matanjaka. Indrindra raha mpitarika ianao, dia tena mahasoa ny mampihatra faharetana. Satria fototra ihainoana amim-pahavitrihana izy io rehefa tojo tsy fitovian-kevitra na hevitra tsy mitovy amin'ny mpikambana ao amin'ny ekipa.

Mikasa mialoha

Ahoana no hijanonana ho tony ao anatin'ny fanerena - Manomàna mialoha. Mety hikorontana ny zava-drehetra raha tsy misy drafitra voalamina mialoha. Rehefa manana drafitra mazava ianao dia mametraka ny fototry ny fahombiazana na dia eo aza ny tsy fahazoana antoka. Satria efa ampoizinao ny mety ho tsy mety ary mieritreritra vahaolana izay mety tsy haharesy ny fitonianao.

Mametraha sy mitazà fetra

Ny fametrahana fetra ara-pahasalamana dia toa henjana ho an'ny olona miara-miasa aminao amin'ny voalohany, saingy miasa mandritra ny fotoana maharitra izany ary misoroka ny fifandirana sy ny tsindry amin'ny ho avy. Mety hanosika ny hafa hanaja ny toeranao sy ny fiainanao manokana, ny fihetseham-ponao, ny eritreritrao, ny filanao ary ny hevitrao ny fetran'ny fametrahana aloha. Ohatra, mizatra miteny tsia rehefa tsy te hanao zavatra ianao. tsy marimaritra iraisanarehefa tsy ilaina izany.

Alefaso ny asanao

Ahoana no hijanonana ho tony amin'ny fanerena ny mpitondra? Ny maha-mpitarika anao dia tsy midika fa tsy maintsy manao ny asa rehetra ianao. Matetika ny fanerena dia miaraka amin'ny enta-mavesatry ny asa. ny mpitarika tsaradia tokony hanana fahafahana hanolotra asa amin'ny olona mety sy manokana loharanon-karena mety. Rehefa mahatratra ny tanjona napetraky ny fikambanana ny ekipa dia afaka amin'ny fanerena ihany koa ny mpitarika.

Alamino ny laharam-pahamehanao

Ny fiainana sy ny asa dia mety ho mavesatra, indrindra raha miezaka mitondra azy ireo indray mandeha ianao, koa fantaro hoe inona no laharam-pahamehanao amin'ny fotoana voafaritra ary mifantoha amin'ny fanatrehana. Araka ny nolazain'i Taylor Swift hoe: "Manapaha hevitra hoe inona no hotananao ary avelao handeha ny ambiny". Aza manery ny tenanao hitondra ny zava-drehetra indray mandeha

Manaova fisaintsainana

Fanatanjahan-tena tsy maintsy andramana izany mba hampiharana fahatoniana ao anatin'ny tsindry. Aorian'ny herinandro vitsivitsy amin'ny fisaintsainana, dia mety hihena ny aretin'andoha, ny akne, ary ny fery. Inoana fa ny fisaintsainana dia afaka manampy ny olona hampidina ny haavon'ny cortisol, hampihena ny tahan'ny fo, ary hampiroborobo ny fahatoniana.

Mifantoha amin'ny ankehitriny

Raha mandany fotoana be loatra amin'ny fanahiana momba ny hoavy tsy azo antoka ianao, dia azo inoana fa hieritreritra be loatra ianao ary hampitombo ny tsindry. Miezaha kosa hifantoka amin'izao fotoana izao ary tariho ny herinao mankany amin'ny asa atao. Fanampin'izay, ilaina ny manafoana izay mety ho fanelingelenana toy ny finday, solosaina, na mailaka izay mety haka fanahy anao hieritreritra zavatra tsy dia zava-dehibe.

Mangataha fanampiana

Ny fomba hijanonana ho tony amin'ny fanerena - "Henoy ny fahendren'ireo izay tonga talohantsika", midika fotsiny hoe mangataka fanampiana. Ny fanekena sy ny fanekena fa tsy voatery hiatrika olana irery ianao dia lafiny iray mahery vaika amin'ny fijanonana ho tony ao anatin'ny fanerena. Mety ho mpanoro hevitra, mpiara-miasa, na olona efa za-draharaha izay mety niatrika fanamby mitovy amin'izany izy ireo.

Atsaharo ny adin-tsainao

Firy amintsika no mahatsapa fa misy fiantraikany be eo amin'ny haavon'ny tsindry ny tontolo ivelany? Makà fotoana kely hadio sy voalamina miaraka amin'ny birao mazava sy kojakoja kely. Ny toeram-piasana madio sy voalamina dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny toe-tsainao sy ny fahasalamanao ara-tsaina. Ny tontolo iainana manintona kokoa dia mety hiteraka fihetseham-po tsara, hampihena ny haavon'ny adin-tsaina ary hampiroborobo ny atmosfera milamina kokoa.

Aza hadino ny perfectionisme

Amin'ny maha-mpitarika anao dia mety hino ianao fa mila tsy misy kilema. Tsy azo atao anefa ny ho tonga lafatra. Arakaraka ny hanekenao haingana an’io zava-misy io no tsy ho sahiran-tsaina aminao. Aza miezaka ny ho tonga lafatra, fa mifantoka amin'ny fandrosoana sy mikatsaka ny ho tsara. Raha avelanao handeha izany dia tsy ho tafavoaka amin'ny faribolana mihitsy ianao: Ny fahalavorariana matetika dia mitarika ho amin'ny fanemorana, ary

mampitombo ny fanerena anao ny fanemorana.

Mianara momba ny fitantanana ny adin-tsaina

Tsy misy afaka misoroka ny fanerena eo amin'ny toeram-piasana — mitranga amin'ny endrika samihafa izany, ho an'ny matihanina miasa rehetra, na inona na inona toerana, mombamomba azy, anaram-boninahitra, traikefa, na lahy sy vavy. Noho izany, na ny mpiasa na ny mpampiasa dia tsy maintsy mianatra momba ny fitantanana ny adin-tsaina. Afaka mampiasa vola ny orinasa fitantanana ny alahelofandaharam-piofanana ho an'ny mpiasa amin'ny ambaratonga rehetra. Ny fampiharana ny Fandaharan'asan'ny Fanampiana mpiasa (EAPs) dia afaka manome ny mpiasa amin'ny fidirana amin'ny serivisy torohevitra, loharanon'ny fahasalamana ara-tsaina ary tambajotra fanohanana.

Andalana ambany

💡Ahoana ny fitantanana fiofanana momba ny fitantanana adin-tsaina virtoaly ho an'ny mpiasa? Jereo ny AhaSlidesfitaovana famelabelarana hitakiana môdely maimaim-poana, mpanao quiz, kodiarana spinner, sy ny maro hafa.

Vakio koa

• 6 Paikady famahana ny fifanoherana | Navigation Workplace Harmony | 2024 Manambara
• Teknika fitantanana ny adin-tsaina | Miatrika ny fihenjananao izao
• Adin-tsaina amin'ny psikolojia: famaritana, soritr'aretina, fiantraikany ary fitantanana

FAQs

Laharana: namica | planio