Apa yang benar-benar memberi inspirasi kepada kerja terbaik anda? Adakah ia bonus besar atau takut gagal?
Walaupun insentif luaran mungkin mendapat hasil jangka pendek, motivasi sebenar datang dari dalam - dan itulah sebenarnya teori penentuan nasib sendiri.
Sertai kami sambil kami menyelami sains di sebalik perkara yang membuatkan kami terserap sepenuhnya dalam perkara yang kami suka. Temui cara mudah untuk menyemarakkan semangat anda dan membuka kunci diri anda yang paling terlibat menggunakan cerapan yang mengejutkan teori penentuan diri.
Jadual Kandungan
Petua untuk Penglibatan yang Lebih Baik
Libatkan Pekerja anda
Mulakan perbincangan yang bermakna, dapatkan maklum balas yang berguna dan hargai pekerja anda. Daftar untuk mengambil templat AhaSlides percuma
🚀 Dapatkan Kuiz Percuma☁️
Teori Penentuan Kendiri Ditakrifkan
Teori penentuan nasib sendiri (SDT) adalah mengenai apa yang mendorong kita dan mendorong tingkah laku kita. Ia telah dicadangkan dan dibangunkan terutamanya oleh Edward Deci dan Richard Ryan dalam 1985.
Pada terasnya, SDT mengatakan bahawa kita semua mempunyai keperluan psikologi asas untuk merasakan:
- Cekap (boleh melakukan sesuatu dengan berkesan)
- Autonomi (mengawal tindakan kita sendiri)
- Perkaitan (berhubung dengan orang lain)
Apabila keperluan ini dipenuhi, kita berasa bermotivasi dan gembira dari dalam - ini dipanggil motivasi intrinsik.
Walau bagaimanapun, persekitaran kita juga memainkan peranan yang besar. Persekitaran yang menyokong keperluan kita untuk kecekapan, autonomi dan hubungan sosial meningkatkan motivasi intrinsik.
Perkara seperti pilihan, maklum balas dan pemahaman daripada orang lain membantu memenuhi keperluan ini.
Sebaliknya, persekitaran yang tidak menyokong keperluan kita boleh merosakkan motivasi intrinsik. Tekanan, kawalan atau pengasingan daripada orang lain boleh menjejaskan keperluan asas psikologi kita.
SDT juga menerangkan bagaimana ganjaran luaran kadangkala menjadi bumerang. Walaupun mereka boleh memacu tingkah laku dalam jangka pendek, ganjaran menjejaskan motivasi intrinsik jika ia mengekang perasaan autonomi dan kecekapan kita.
How Teori Penentuan Kendiri Berfungsi
Kita semua mempunyai keinginan semula jadi untuk berkembang, mempelajari perkara baru, dan berasa mengawal kehidupan kita sendiri (autonomi). Kami juga mahukan hubungan positif dengan orang lain dan menyumbang nilai (perkaitan dan kecekapan).
Apabila keperluan asas ini disokong, kita berasa lebih bermotivasi dan gembira dari dalam. Tetapi apabila mereka disekat, motivasi kita terjejas.
Motivasi wujud pada kesinambungan daripada termotivasi (kekurangan niat) kepada motivasi ekstrinsik kepada motivasi intrinsik. Motif ekstrinsik yang didorong oleh ganjaran dan hukuman dianggap "dikawal".
Motif intrinsik yang timbul daripada minat dan keseronokan dilihat sebagai “Autonomi“. SDT berkata menyokong dorongan dalaman kita adalah yang terbaik untuk kesejahteraan dan prestasi kita.
Persekitaran yang berbeza sama ada boleh menyuburkan atau mengabaikan keperluan asas kita. Tempat yang menawarkan pilihan dan pemahaman menjadikan kita lebih terdorong, fokus dan berkemahiran dari dalam diri kita sendiri.
Kawalan persekitaran membuatkan kita berasa tertekan, jadi kita kehilangan semangat dalaman dan melakukan perkara atas sebab luaran seperti mengelakkan masalah. Lama kelamaan ini meletihkan kita.
Setiap orang mempunyai gaya mereka sendiri untuk menyesuaikan diri dengan keadaan (orientasi sebab musabab) dan matlamat yang mendorong mereka secara intrinsik berbanding ekstrinsik.
Apabila keperluan asas kita dihormati, terutamanya apabila kita berasa bebas untuk memilih, kita melakukan lebih baik secara mental dan mencapai lebih banyak berbanding apabila kita dikawal secara luaran.
Contoh Teori Penentuan Diris
Untuk memberi anda konteks yang lebih baik tentang cara ia berfungsi dalam kehidupan sebenar, berikut ialah beberapa contoh teori penentuan nasib sendiri di sekolah/kerja:
Dalam sekolah:
Seorang pelajar yang belajar untuk ujian kerana mereka secara intrinsik berminat dengan bahan subjek, mendapati ia bermakna secara peribadi, dan ingin belajar sedang memaparkan motivasi autonomi mengikut SDT.
Seorang pelajar yang belajar hanya kerana mereka takut hukuman daripada ibu bapa mereka jika mereka gagal, atau kerana mereka ingin menarik perhatian guru mereka, sedang memaparkan motivasi terkawal.
Dalam kerja:
Seorang pekerja yang menawarkan diri untuk projek tambahan di tempat kerja kerana mereka mendapati kerja itu menarik dan ia selaras dengan nilai peribadi mereka sedang mempamerkan Autonomi motivasi daripada perspektif SDT.
Pekerja yang hanya bekerja lebih masa untuk mendapatkan bonus, mengelakkan kemarahan bos mereka atau kelihatan bagus untuk kenaikan pangkat sedang menunjukkan motivasi terkawal.
Dalam konteks perubatan:
Pesakit yang hanya mengikuti rawatan untuk mengelak daripada dihukum oleh kakitangan perubatan atau kerana takut akan kesan kesihatan yang negatif sedang dipaparkan motivasi terkawal seperti yang ditakrifkan oleh SDT.
Pesakit yang mematuhi pelan rawatan doktor mereka, kerana mereka memahami kepentingan peribadinya untuk kesihatan dan kesejahteraan jangka panjang mereka, adalah secara autonomi bermotivasi.
Cara Meningkatkan Penentuan Diri Anda
Mempraktikkan tindakan ini secara berkala akan membantu anda memenuhi keperluan anda secara semulajadi untuk kecekapan, autonomi dan pertalian dan dengan itu, berkembang menjadi diri anda yang paling terlibat dan produktif.
#1. Fokus pada motivasi intrinsik
Untuk menetapkan matlamat bermotivasi intrinsik, renungkan nilai teras anda, minat dan perkara yang memberi anda rasa makna, aliran atau kebanggaan dalam mencapainya. Pilih matlamat yang sejajar dengan minat yang lebih mendalam ini.
Matlamat ekstrinsik yang diselaraskan dengan baik juga boleh menjadi autonomi jika faedah luaran dikenal pasti sepenuhnya dan disepadukan ke dalam rasa diri anda. Contohnya, memilih pekerjaan bergaji tinggi yang anda rasa benar-benar menarik dan bertujuan.
Matlamat mungkin akan berubah dari semasa ke semasa semasa anda berkembang. Nilai semula secara berkala jika mereka masih menyalakan semangat intrinsik anda atau jika saluran baharu kini menghubungi anda. Bersedia untuk menyesuaikan kursus mengikut keperluan.
#2. Membina kecekapan dan autonomi
Tingkatkan kebolehan anda secara berterusan dalam bidang yang sejajar dengan nilai dan bakat anda melalui cabaran yang menggalakkan penguasaan secara beransur-ansur. Kecekapan datang daripada pembelajaran di hujung kemahiran anda.
Dapatkan maklum balas dan bimbingan, tetapi jangan bergantung pada penilaian luaran semata-mata. Membangunkan metrik dalaman untuk penambahbaikan berdasarkan potensi peribadi dan piawaian kecemerlangan.
Buat keputusan atas sebab motivasi diri yang dikaitkan dengan aspirasi anda dan bukannya untuk pematuhan atau ganjaran. Rasa pemilikan ke atas tingkah laku anda
Kelilingi diri anda dengan perhubungan yang menyokong autonomi di mana anda rasa difahami dan diberi kuasa untuk mengarahkan hidup anda dengan tujuan berdasarkan siapa anda menjadi.
#3. Penuhi keperluan psikologi anda
Memupuk hubungan di mana anda berasa benar-benar dilihat, diterima tanpa syarat dan diberi kuasa untuk menyatakan diri anda secara tulen tanpa rasa takut akan pembalasan.
Refleksi kendiri yang kerap tentang keadaan dalaman, nilai, batasan dan matlamat akan menerangi pengaruh yang memberi tenaga berbanding menguras untuk dicari atau dielakkan.
Utamakan aktiviti riadah semata-mata untuk keseronokan dan cas semula daripada menanda kotak. Hobi intrinsik memberi semangat.
Ganjaran luaran seperti wang, pujian dan sebagainya, lebih baik dilihat sebagai faedah yang bernilai dan bukannya pemacu utama untuk tingkah laku untuk mengekalkan motif intrinsik.
Fleet
Teori penentuan nasib sendiri memberikan pandangan yang berharga tentang motivasi dan kesejahteraan manusia. Semoga pemahaman SDT ini memperkasakan anda untuk merealisasikan diri anda yang paling kuat dan terintegrasi sepenuhnya. Ganjaran - untuk semangat dan prestasi - sangat berbaloi dengan usaha untuk memastikan api dalaman anda menyala terang.
FAQ
Siapa yang mencadangkan teori penentuan nasib sendiri?
Teori penentuan nasib sendiri pada asalnya dicadangkan oleh karya mani ahli psikologi Edward Deci dan Richard Ryan bermula pada tahun 1970-an.
Adakah teori penentuan nasib sendiri bersifat konstruktivis?
Walaupun tidak sepenuhnya berada di bawah payung konstruktivisme, SDT menyepadukan beberapa pandangan konstruktivisme tentang peranan aktif kognisi dalam membina motivasi berbanding hanya bertindak balas kepada rangsangan luar.
Apakah contoh teori penentuan nasib sendiri?
Contoh tingkah laku yang menentukan kendiri boleh menjadi pelajar yang mendaftar untuk kelab seni kerana mereka gemar melukis, atau suami mencuci pinggan kerana dia ingin berkongsi tanggungjawab dengan isterinya.
