အလုပ်မှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာ အာရုံစိုက်နိုင်မလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အာရုံစူးစိုက်မှု ဆုံးရှုံးပြီး အာရုံပျံ့လွင့်သွားကြသည်။ ဥပမာ- အလုပ်ချိန် ၁ နာရီအတွင်း ရေ/ကော်ဖီ ၄ ကြိမ်မှ ၅ ကြိမ်သောက်ခြင်း၊ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်း ၄ ကြိမ်မှ ၅ ကြိမ်အထိ၊ အခြားအလုပ်များကို အကြိမ်များစွာ စဉ်းစားခြင်း၊ ပြတင်းပေါက်ကို စိုက်ကြည့်ခြင်း၊ နောက်လူနှင့် မိနစ်အတော်ကြာ စကားပြောဆိုခြင်း၊ ထမင်းစားခြင်း၊ သရေစာများ စသဖြင့်ပေါ့။ မင်းရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုက 1-4 မိနစ်လောက်ရှိတော့ အချိန်တွေကုန်သွားပေမယ့် မင်းဘာမှမပြီးနိုင်သေးဘူး။
ထို့ကြောင့် သင့်အဖွဲ့သားများသည် အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများနှင့် အလုပ်တွင် အာရုံစိုက်ရန် ရုန်းကန်နေရပါက၊ စမ်းကြည့်ပါ။ Pomodoro Effect Timer. ၎င်းသည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အချိန်ဆွဲခြင်းနှင့် ပျင်းရိခြင်းကို တားဆီးရန် အဆုံးစွန်သောနည်းပညာဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အကျိုးခံစားခွင့်များ၊ မည်သို့အလုပ်လုပ်ပုံနှင့် သင့်အဖွဲ့ကို အာရုံစိုက်နေစေရန် ကူညီရန်အတွက် ဤနည်းပညာကို အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်ပုံကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
မာတိကာ
AhaSlides မှ အကြံပြုချက်များ
Pomodoro Effect Timer ဆိုတာဘာလဲ။
Pomodoro effect timer ကို 1980 ခုနှစ်နှောင်းပိုင်းတွင် Francesco Cirillo မှတီထွင်ခဲ့သည်။ ထိုအချိန်က သူသည် တက္ကသိုလ်ကျောင်းသားတစ်ဦးဖြစ်ပြီး သူသည် သူ၏လေ့လာမှုကို အာရုံစိုက်ပြီး တာဝန်များကို ပြီးမြောက်ရန် ကြိုးစားခဲ့သည်။ ရင်တွေဝေနေသလိုခံစားရပြီး အာရုံစူးစိုက်လေ့လာချိန် 10 မိနစ်အထိလုပ်ဖို့ သူ့ကိုယ်သူ စိန်ခေါ်ခဲ့တယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးလို ပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့ မီးဖိုချောင်အချိန်တိုင်းကိရိယာကို သူတွေ့ရှိခဲ့ပြီး Pomodoro နည်းပညာကို မွေးဖွားခဲ့ပါတယ်။ အနားယူပြီးနောက် လုံလောက်တဲ့ စွမ်းအင်ရှိတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ သဘာဝစွမ်းရည်ကို အသုံးချတဲ့ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။
Pomodoro ကို ဘယ်လို သတ်မှတ်မလဲ။ Pomodoro အကျိုးသက်ရောက်မှုအချိန်တိုင်းကိရိယာသည်ရိုးရှင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်-
- မင်းရဲ့အလုပ်ကို အတုံးသေးသေးလေးတွေ ခွဲလိုက်ပါ။
- အလုပ်တစ်ခုကို ရွေးပါ။
- 25 မိနစ် timer ကိုသတ်မှတ်ပါ။
- အချိန်ပြည့်သည်အထိ သင်၏တာဝန်ကို ထမ်းဆောင်ပါ။
- ကြားကာလ (၅) မိနစ်၊
- pomodoros 4 လုံးတိုင်း၊ ပိုကြာကြာအနားယူပါ (၁၅-၃၀ မိနစ်)
Promodo effect timer တွင် အလုပ်လုပ်သောအခါ၊ ၎င်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်စေရန်အတွက် ဤစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာပါ-
- ရှုပ်ထွေးသော ပရောဂျက်ကို ဖြိုခွဲပါ။: အလုပ်များစွာကို အပြီးသတ်ရန် Pomodoros 4 ခုထက်ပို၍ လိုအပ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သေးငယ်သောအပိုင်းများအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။ နောက်နေ့အတွက် စီစဉ်နေလျှင် သင်၏ pomodoros ကို နေ့၏အစ သို့မဟုတ် အဆုံးတွင် ကြိုတင်စီစဉ်ပါ။
- သေးငယ်တဲ့အလုပ်တွေကိုအတူတကွလုပ်ဆောင်ပါ: သေးငယ်သောလုပ်ဆောင်စရာများစွာသည် အပြီးသတ်ရန် 25 မိနစ်ထက်နည်းသောကြာနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဤတာဝန်များကို ပေါင်းစပ်ပြီး ပရိုမိုးရှင်းတစ်ခုတွင် ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အီးမေးလ်များကိုစစ်ဆေးခြင်း၊ အီးမေးလ်ပို့ခြင်း၊ ချိန်းဆိုမှုများသတ်မှတ်ခြင်းစသည်ဖြင့်။
- သင်၏တိုးတက်မှုကိုစစ်ဆေးပါ: သင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ခြေရာခံပြီး သင့်အချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် မမေ့ပါနှင့်။ အလုပ်မစခင် ပန်းတိုင်တစ်ခုသတ်မှတ်ပြီး အလုပ်အပေါ် အာရုံစိုက်ပြီး သင်ပြီးသွားတဲ့အရာတွေကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။
- စည်းကမ်းလိုက်နာပါ။: ဤနည်းပညာကို ရင်းနှီးရန် အချိန်အနည်းငယ် ယူရပေလိမ့်မည်၊ သို့သော် လက်မလျှော့လိုက်ပါနှင့်၊ တတ်နိုင်သမျှ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဆုပ်ကိုင်ထားပါ၊ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို သင်တွေ့နိုင်ပါသည်။
- အာရုံပြံ့လှငျ့ဖယျရှား- သင်အလုပ်လုပ်နေချိန်တွင် သင့်အလုပ်နေရာအနီးတွင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အရာများကို ခွင့်မပြုပါနှင့်၊ သင့်မိုဘိုင်းဖုန်းကို ပိတ်ပါ၊ မလိုအပ်သော အသိပေးချက်များကို ပိတ်လိုက်ပါ။
- Pomodoro တိုးချဲ့- ကုဒ်ရေးခြင်း၊ စာရေးခြင်း၊ ပုံဆွဲခြင်းနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော ဖန်တီးမှုအစီအစဥ်ရှိသော အချို့သောအလုပ်များသည် 25 မိနစ်ထက်ပို၍ လိုအပ်နိုင်သောကြောင့် စံကာလကို ပိုကြာအောင် ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဘယ်ဟာက အကောင်းဆုံးဖြစ်မလဲဆိုတာကို မတူညီတဲ့ timers တွေနဲ့ စမ်းသပ်ပါ။
အလုပ်တွင် Promodo Effect Timer ၏ အကျိုးကျေးဇူး ၆
Pomodoro effect timer ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် လုပ်ငန်းခွင်တွင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေပါသည်။ ဤနည်းလမ်းကို သင့်အဖွဲ့စွမ်းဆောင်ရည်စီမံခန့်ခွဲမှုတွင် သင်အသုံးပြုသင့်သည့် အကြောင်းရင်း 6 ခုရှိသည်။
start ရန်လွယ်ကူ
Pomodoro effect timer ၏ သိသာထင်ရှားသော အားသာချက်တစ်ခုမှာ လိုက်နာရန် ရိုးရှင်းပါသည်။ Pomodoro Technique ကို စတင်အသုံးပြုခြင်းသည် တပ်ဆင်ရန် အနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။ လိုအပ်သမျှသည် အချိန်တိုင်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ဖုန်းများ သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာများတွင် အလွယ်တကူရနိုင်နေပြီဖြစ်သည်။ သင်တစ်ဦးတည်းအလုပ်လုပ်နေသည်ဖြစ်စေ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကိုစီမံခန့်ခွဲသည်ဖြစ်စေ Pomodoro Technique ၏ရိုးရှင်းမှုသည် အရွယ်အစားကိုပြောင်းလဲစေသည်။ သိသာထင်ရှားသော ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများမပါဘဲ တစ်ဦးချင်း၊ အဖွဲ့များ သို့မဟုတ် အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုလုံးမှ အလွယ်တကူ မိတ်ဆက်နိုင်ပြီး လက်ခံနိုင်သည်။
Multitasking လုပ်တတ်တဲ့အကျင့်ကို ချိုးဖျက်ပါ။
Multitasking သည် စိုးရိမ်စရာ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုအသစ်များက ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည် အမှားများပိုမိုပြုလုပ်ခြင်း၊ သတင်းအချက်အလက်နည်းပါးခြင်းကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို များစွာထိခိုက်စေသည့် အလုပ်တစ်ခုတည်းကို သင်မပြီးမြောက်နိုင်ပါ။ Pomodoro effect timer ကို သင်လိုက်နာသောအခါ၊ အလုပ်များစွာလုပ်ခြင်းအလေ့အထကို ချိုးဖျက်ပြီး အလုပ်တစ်ခုတည်းကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အာရုံစိုက်ကာ ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ခံစားချက်ကို လျှော့ချ သို့မဟုတ် တားဆီးပါ။
မကုန်နိုင်သော လုပ်စရာစာရင်းကို ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် လူတစ်ဦးချင်းစီက ၎င်းကို လွှမ်းမိုးနေတတ်သည်။ ၎င်းတို့နှင့် စတင်ဆက်ဆံမည့်အစား ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များသည် ခုခံမှုနှင့် အချိန်ဆွဲခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တစ်ခုဘဲ မဟာဗျူဟာစီမံကိန်း နှင့် ထိရောက်သောအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုသူတို့သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုထဲသို့ အလွယ်တကူ ကျရောက်တတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် Pomodoro effect timer သည် ဝန်ထမ်းများအား အာရုံစူးစိုက်မှုပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်နှင့် အချိန်ကြာကြာအနားယူရန် ဝန်ထမ်းများအား ခေတ္တအနားယူရန် တွန်းအားပေးသည်၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ အလွန်အကျွံအားမထုတ်ရန်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေရန် တွန်းအားပေးပါသည်။
အချိန်ဆွဲခြင်းကို လျှော့ချပါ။
Pomodoro effect timer သည် ဝန်ထမ်းများကို အချိန်ဆွဲမည့်အစား ချက်ချင်းအလုပ်လုပ်ရန် တွန်းအားပေးသည့်နေ့တွင် အရေးတကြီးခံစားချက်ကို မီးမောင်းထိုးပေးပါသည်။ လုပ်ငန်းတစ်ခုအတွက် အကန့်အသတ်ရှိသော အချိန်ကာလတစ်ခုရှိသည်ကို သိရှိခြင်းက အဖွဲ့အဖွဲ့ဝင်များအား ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ပြင်းပြစွာလုပ်ဆောင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။ 25 မိနစ်ကြာရုံဖြင့် ဖုန်းကို လှိမ့်ကြည့်ရန်၊ အခြားသော သရေစာများကို ကိုင်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အနှောက်အယှက်ကင်းသော အလုပ်အသွားအလာကို အဆင်ပြေချောမွေ့စေမည့် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများကို တွေးတောရန် အချိန်မရှိပါ။
ငွီးငှေ့သောအလုပ်ကို ပိုပျော်အောင်လုပ်ပါ။
ထပ်ခါတလဲလဲ အလုပ်များ သို့မဟုတ် ဖန်သားပြင်တစ်ခုနှင့် အချိန်အကြာကြီး အလုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့် Monotony သည် ငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းပုံရပြီး သင့်အဖွဲ့သားများကို အာရုံမပြောင်းစေရန် လွယ်ကူစေသည်။ Pomodoro effect timer သည် ရှည်လျားသော၊ အနှောက်အယှက်ကင်းသော အလုပ်ဆက်ရှင်များ၏ ပင်ပန်းမှုကို ချိုးဖျက်ပြီး နောက်ထပ် ပြုစုပျိုးထောင်ရန် လန်းဆန်းစေမည့် အခြားရွေးချယ်စရာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ စွမ်းအင်ရှိသော အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်.
သင်၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ဂိမ်းကစားပါ။
ဤနည်းပညာသည် ချမှတ်ထားသော ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုနှင့် စေ့ဆော်မှုတို့ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ Pomodoro တစ်ခုစီကို ပြီးမြောက်ပြီးနောက်၊ သင်၏လုပ်စရာစာရင်းရှိ အရာများကို ဖြတ်ကျော်ခြင်းကဲ့သို့ ကြီးမားသော ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှု ခံစားမှုတစ်ခု ရှိပါသည်။ အစုံ၊ ခေါင်းဆောင်များ အမြင့်ဆုံးကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုရရှိရန် ရည်ရွယ်ပြီး သတ်မှတ်ကာလတစ်ခုအတွက် အဖွဲ့၀င်များသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ငန်းတာဝန်များကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်အာရုံစိုက်သည့် စိန်ခေါ်မှုများ သို့မဟုတ် "ပါဝါနာရီများ" ကို မိတ်ဆက်နိုင်သည်။ ဤစိန်ခေါ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းသည် အလုပ်ကို ပိုမိုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်စေပြီး ၎င်းကို ဂိမ်းကဲ့သို့အတွေ့အကြုံအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
2024 ခုနှစ်အတွက် အကောင်းဆုံး Pomodoro Effect Timer အက်ပ်များ
ဤနည်းပညာကို အကောင်းဆုံးအသုံးချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ Pomodoro effect timer အွန်လိုင်းအခမဲ့အက်ပ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ဖုန်းရှိ ရိုးရှင်းသောနှိုးစက်ကို အသုံးပြုမည့်အစား အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုဖြင့် အလုပ်တစ်ခုကို ဖန်တီးရန် သင့်အား အချိန်ကုန်သက်သာစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစုလိုက်အပြုံလိုက် ဖြတ်တောက်ပြီး သင့်အတွက် ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုများကို ဆန်ကာတင်စာရင်းသွင်းထားပါသည်။ စမတ်ကျသောလုပ်ငန်းဆောင်တာစီမံခန့်ခွဲမှု၊ ရိုးရှင်းသောအင်တာဖေ့စ်၊ ဒေါင်းလုဒ်များမလိုအပ်ဘဲ၊ ဒေတာထိုးထွင်းသိမြင်မှု၊ ကျယ်ပြန့်သောပေါင်းစပ်မှုများ၊ အနှောင့်အယှက်များပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် အခြားအရာများဖြင့် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။
- တစ်နာရီ
- ရှုံ့ချသည်
- အပေါ်ယံ
- ခရမ်းချဉ်သီး Timer
- pomodone
- Booster ကိုအာရုံစိုက်ပါ
- အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်း။
- Pomodoro.cc
- Marinara Timer
- နေပြည်တော်
အောက်ခြေလိုင်းများ
💡 Pomodoro effect timer ကိုအသုံးပြုနေစဉ်တွင် သင့်အဖွဲ့သားများသည် စိတ်ကူးစိတ်သန်းများ လွတ်လပ်စွာဖန်တီးဆွေးနွေးနိုင်၊ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နိုင်ရန်နှင့် အကြံပြုချက်ရယူနိုင်သည့် လှုံ့ဆော်မှုရှိသော အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို ဖန်တီးရန် မမေ့ပါနှင့်။ အပြန်အလှန်အကျိုးပြုသော တင်ဆက်မှုကိရိယာများ စသည်တို့ဖြစ်သည်။ နေခြည် သင့်အဖွဲ့၏ စွမ်းဆောင်ရည်၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် ချိတ်ဆက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စာရင်းသွင်းပြီး အကောင်းဆုံးသဘောတူညီချက်ကို အခုပဲရယူလိုက်ပါ။
အမေးအဖြေများ
Pomodoro timer အကျိုးသက်ရောက်မှုကဘာလဲ။
Pomodoro Technique သည် သင့်ကိုယ်သင် အနှောင့်အယှက်များကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနည်းစနစ်ဖြင့် သင်သည် “pomodoro” ဟုလူသိများသော အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအား အလုပ်တစ်ခုတည်းတွင် မြှုပ်နှံပြီး နောက်အလုပ်တစ်ခုသို့မသွားရန် ခဏနားပါ။ ဤချဉ်းကပ်မှုသည် သင့်အာရုံစိုက်မှုကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်နှင့် တစ်နေ့တာလုံး သင့်အလုပ်တွင် ခြေရာခံနေရန် ကူညီပေးသည်။
Pomodoro အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသလား။
ဟုတ်တယ်၊ အလုပ်တွေစဖို့ ခက်နေတဲ့ သန်းပေါင်းများစွာသော လူတွေ၊ နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်ရမယ့် အလုပ်တွေများလွန်းတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေ၊ monotone ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အလုပ်လုပ်သူတွေ၊ ADHD ရှိသူတွေ၊ ကျောင်းသားတွေ၊
Pomodoro သည် ADHD အတွက် အဘယ်ကြောင့် အလုပ်လုပ်သနည်း။
Pomodoro Technique သည် ADHD (Attention deficit hyperactivity disorder) ရှိသူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အချိန်၏အသိဥာဏ်ကို ဖော်ဆောင်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး အလုပ်တစ်ခုပြီးမြောက်ရန် အချိန်မည်မျှကြာအောင် ကူညီပေးသည်။ နည်းပညာကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ အချိန်ဇယားနှင့် အလုပ်တာဝန်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။ အလုပ်တစ်ခုစီအတွက် လိုအပ်သည့်အချိန်ကို သိရှိခြင်းဖြင့် အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်နိုင်သည်။
Pomodoro Technique ရဲ့ အားနည်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
ဤနည်းပညာ၏ အားနည်းချက်အချို့မှာ ဆူညံသံများနှင့် အာရုံထွေပြားသော ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် ၎င်း၏ အသုံးမပြုနိုင်မှု ပါ၀င်နိုင်သည်။ ADSD ရှိသူများသည် အနားယူပြီးနောက် မှန်ကန်စွာ အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်းကြောင့် ၎င်းကို စိန်ခေါ်နိုင်သည်။ လုံလောက်တဲ့ အားလပ်ချိန်မရှိရင် နာရီကို ဆက်တိုက်ပြိုင်တာက သင့်ကို ပိုပင်ပန်းစေတယ်၊
ref: ရှုံ့ချသည် | အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်း။
