ਦੀ ਤਲਾਸ਼
ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾਲ ਭਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਇਸ ਵਿਚ blog ਪੋਸਟ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ 17 ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੋ ਜੋ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੈਮੋਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਗੇਮਾਂ ਇੱਕ ਤਿੱਖੇ, ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੰਜੀ ਹਨ।
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਕੀ ਹਨ?
- ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਦਿਮਾਗ ਸਿਖਲਾਈ ਗੇਮਜ਼
- ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ
- ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੈਮੋਰੀ ਟਰੇਨਿੰਗ ਗੇਮਜ਼
- ਕੀ ਟੇਕਵੇਅਜ਼
- ਸਵਾਲ
ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ
- ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਬ੍ਰੇਨ ਟੀਜ਼ਰ 'ਤੇ 60 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ
- ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੁਰਦ-ਬੁਰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਔਖੇ ਸਵਾਲ
- ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ 13 ਸਧਾਰਨ ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਜ਼
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ, ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੈਮੋਰੀ, ਅਤੇ ਸਥਾਨਿਕ ਮੈਮੋਰੀ। ਇਹ ਗੇਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣ, ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੱਖਾ ਦਿਮਾਗ ਰੱਖਣ ਵਰਗੇ ਲਾਭ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦੇਣ ਵਰਗਾ ਹੈ!
ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਦਿਮਾਗ ਸਿਖਲਾਈ ਗੇਮਜ਼
ਇੱਥੇ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਕੁਝ ਮੁਫਤ ਦਿਮਾਗ ਸਿਖਲਾਈ ਗੇਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1/ ਚਮਕਦਾਰਤਾ
Lumosity ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਿਮਾਗੀ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਜੋਂ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ। Lumosity ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਸਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿੱਚ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਗੇਮਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
Lumosity ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਇੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਾਹਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2/ ਉੱਚਾ
ਐਲੀਵੇਟ ਬੋਧਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਮਝ, ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਗਣਿਤ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗੇਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਲੀਵੇਟ ਦਾ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਇੰਟਰਫੇਸ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
3/ ਪੀਕ - ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ
ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਪੀਕ ਮੈਮੋਰੀ, ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਹੁਨਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਚੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਗੇਮਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਪੀਕ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਸਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸੁਭਾਅ ਹੈ - ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਦਿਮਾਗੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੋ, ਪੀਕ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4/ ਕੋਗਨੀਫਿਟ ਬ੍ਰੇਨ ਫਿਟਨੈੱਸ
ਕੋਗਨੀਫਿੱਟ ਇਸਦੀਆਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗੇਮਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗੀ ਖੇਡਾਂ ਦੇ CogniFit ਦੇ ਸੂਟ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ, ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
5/ ਬ੍ਰੇਨਬੈਸ਼ਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬ੍ਰੇਨਬੈਸ਼ਰ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਪਹੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਤਰਕ ਦੀਆਂ ਬੁਝਾਰਤਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੈਮੋਰੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੱਕ, ਬ੍ਰੇਨਬੈਸ਼ਰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
👉 ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰਵਾਇਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਗੇਮਜ਼.
6/ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਪਹੇਲੀਆਂ
ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਪਹੇਲੀਆਂ ਕਲਾਸਿਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟੀਜ਼ਰ ਹਨ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾਈ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੰਟਰਸੈਕਟਿੰਗ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸੁਰਾਗ ਹੱਲ ਕਰਕੇ, ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ, ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਯਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਭਾਸ਼ਾ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਕਰਕੇ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7/ ਜਿਗਸਾ ਪਹੇਲੀਆਂ
ਪਹੇਲੀਆਂ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਸਥਾਨਿਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ। ਇਕਸਾਰ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ-ਸਪੇਸ਼ੀਅਲ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਗਸਾ ਪਹੇਲੀਆਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ, ਸੁਧਰੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
8/ ਸੁਡੋਕੁ
ਸੁਡੋਕੁ ਇੱਕ ਨੰਬਰ-ਆਧਾਰਿਤ ਬੁਝਾਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਤਰਕ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਖਿਡਾਰੀ ਨੰਬਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰਿੱਡ ਭਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕਤਾਰ ਅਤੇ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਅੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਗੇਮ ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਰੈਗੂਲਰ ਸੁਡੋਕੁ ਪਲੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਖਿਆਤਮਕ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤਰਕਪੂਰਨ ਸੋਚ ਅਤੇ ਵੇਰਵੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ
ਇੱਥੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਹਨ:
1/ ਡਾਕਿਮ ਬ੍ਰੇਨ ਫਿਟਨੈੱਸ
ਡਾਕਿਮ ਬ੍ਰੇਨ ਫਿਟਨੈੱਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੇਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਸਮੇਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਡੋਮੇਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਇੰਟਰਫੇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਾਕਿਮ ਬ੍ਰੇਨਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
2/ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਮਰ: ਇਕਾਗਰਤਾ ਸਿਖਲਾਈ (ਨਿਨਟੈਂਡੋ 3DS)
ਬ੍ਰੇਨ ਏਜ ਨਿਨਟੈਂਡੋ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਗੇਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਸਕਰਣ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3/ BrainHQ
BrainHQ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਦਿਮਾਗ ਸਿਖਲਾਈ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ ਜੋ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਮੈਮੋਰੀ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
BrainHQ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੁਝੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਮੁੱਚੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
4/ ਹੈਪੀ ਨਿਊਰੋਨ
ਹੈਪੀ ਨਿਊਰੋਨ ਇੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹੈਪੀ ਨਿਊਰੋਨ ਮੈਮੋਰੀ, ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੈਪੀ ਨਿਊਰੋਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੈਮੋਰੀ ਟਰੇਨਿੰਗ ਗੇਮਜ਼
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੋਰੰਜਕ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਗੇਮਾਂ ਹਨ:
1/ ਮੈਮੋਰੀ ਕਾਰਡ ਮੈਚਿੰਗ
ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਜੋੜੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਕਾਰਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਬਣਾਓ। ਬੱਚੇ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕਾਰਡ ਫਲਿਪ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗੇਮ ਰਾਹੀਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2/ ਸਾਈਮਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਮੈਮੋਰੀ ਐਡੀਸ਼ਨ
ਕਿਵੇਂ ਖੇਡਣਾ ਹੈ: "ਸਾਈਮਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ" ਫਾਰਮੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਦੇਸ਼ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਸਾਈਮਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਛੂਹੋ।" ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਮੈਮੋਰੀ ਮੋੜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੇਮ ਆਡੀਟੋਰੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
3/ ਵਸਤੂਆਂ ਨਾਲ ਸਟੋਰੀ ਬਿਲਡਿੰਗ
ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੁਝ ਬੇਤਰਤੀਬ ਵਸਤੂਆਂ ਰੱਖੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਇਹ ਖੇਡ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
4/ ਇੱਕ ਮੋੜ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਜੋੜੀਆਂ
ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਬਣਾਓ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮੋੜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਮਾਨ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਮਾਨ ਅੱਖਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5/ ਰੰਗ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨ ਮੈਮੋਰੀ
ਰੰਗਦਾਰ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰੰਗਦਾਰ ਬਲਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਓ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੋਂ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਇਹ ਗੇਮ ਰੰਗ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
>> ਸੰਬੰਧਿਤ: ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਲਈ 17+ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗੇਮਾਂ | ਸਾਰੇ ਗ੍ਰੇਡਾਂ ਲਈ
ਕੀ ਟੇਕਵੇਅਜ਼
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, AhaSlides ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸੰਦ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰਵਾਇਤੀ ਕਵਿਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਫਲੈਸ਼ਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਉਲਟ, AhaSlides ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਤੱਤ. ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਪੋਲ, ਲਾਈਵ ਕਵਿਜ਼ਾਂ, ਜਾਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬ੍ਰੇਨਸਟਾਰਮਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕੀ ਗਿਆਨਵਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, AhaSlides ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੀ-ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਲਈ। ਆਓ ਖੋਜ ਕਰੀਏ!
ਸਵਾਲ
ਕੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਂ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਟੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਸੁਡੋਕੁ, ਕਰਾਸਵਰਡ ਪਹੇਲੀਆਂ, ਜਿਗਸਾ ਪਹੇਲੀਆਂ, ਲੂਮੋਸਿਟੀ, ਐਲੀਵੇਟ, ਪੀਕ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ: ਉਹ ਖੇਡਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਖਾਸ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
- ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਕਸਰਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ: ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ।
- ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ: ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਿਫ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਨ | ਅਸਲ ਵਿੱਚ | ਸਾਡੇ ਮਾਪੇ
