ਸਵਾਲ "ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ?" ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਨਾਮ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਹਨਤੀ ਜਾਂ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਹੋਣਾ। ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਜਵਾਬ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਡੀ ਸਵੈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਬਣਤਰ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਉਦਾਹਰਨ. ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ, ਰਵੱਈਏ, ਅਤੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਮੂਹ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਬਾਰੇ ਗੁੰਮ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਉਦਾਹਰਨ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਹਿਲੂ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
- ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਕੀ ਹੈ?
- ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ
- ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ
- ਐਚਆਰ ਵਰਕਸ ਵਿੱਚ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ
- ਐਚਆਰ ਵਰਕਸ ਵਿੱਚ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨ
- ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
- ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਨਾਲ ਹੋਰ ਕੰਮ ਦੇ ਸੁਝਾਅ AhaSlides
ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਟੂਲ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਵਿਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ AhaSlides. ਤੋਂ ਮੁਫ਼ਤ ਕਵਿਜ਼ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ AhaSlides ਟੈਂਪਲੇਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ!
🚀 ਮੁਫ਼ਤ ਕਵਿਜ਼ ਲਵੋ☁️
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਕਿਹੜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ? | ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਕਿਸਨੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ? | ਕਾਰਲ ਰੋਜਰਸ ਅਤੇ ਅਬ੍ਰਾਹਮ ਮਾਸਲੋ। |
| ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਕਦੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ? | 1976 |
ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਕੀ ਹੈ?
ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ, ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਸਾਡੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਾਡੀ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਾਰਲ ਰੋਜਰਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਂਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਵੇ।
- ਸਵੈ ਮਾਣ or ਸਵੈ-ਮੁੱਲ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਆਦਰਸ਼ ਸਵੈ: ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ
ਇਸ ਲਈ, ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ:
1/ ਨੈਤਿਕ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਉਦਾਹਰਨਾਂ
ਨੈਤਿਕ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨੈਤਿਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ। ਇਹ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਉਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨੈਤਿਕ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਰੀਸਾਈਕਲ, ਬਾਇਓਫਿਊਲ, ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗ੍ਰਹਿ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਜੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਖਪਤਕਾਰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਨੈਤਿਕ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ।
ਇੱਕ ਨੈਤਿਕ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2/ ਧਾਰਮਿਕ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਉਦਾਹਰਨਾਂ
ਧਰਮ ਦੀ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਧਰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਭਿਆਸ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਧਾਰਮਿਕ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਮਸੀਹੀ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ, ਬਾਈਬਲ ਦੀਆਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਹਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਮ ਅਤੇ ਧਰਮ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਧਾਰਮਿਕ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਉਦੇਸ਼, ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3/ ਸ਼ਖਸੀਅਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਉਦਾਹਰਨਾਂ
ਸ਼ਖਸੀਅਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਉਹਨਾਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸ਼ਖਸੀਅਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ:
- ਬਾਹਰੀ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਮਿਲਨਯੋਗ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੁਆਰਾ ਊਰਜਾਵਾਨ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ: ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ।
- ਸਾਹਸੀ: ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਲੇਰ, ਦਲੇਰ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਸਮਝਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਖਸੀਅਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ।
4/ ਪਰਿਵਾਰ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਉਦਾਹਰਨਾਂ
ਪਰਿਵਾਰ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦਾ ਇਹ ਪਹਿਲੂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰਿਵਾਰ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੂਮਿਕਾ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਵਿਚੋਲੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਫਲ ਉੱਦਮੀਆਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਚਾਲਿਤ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਭੈਣਾਂ-ਭਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5/ ਬਾਡੀ ਚਿੱਤਰ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਉਦਾਹਰਨਾਂ
ਸਰੀਰ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਣਸੀ ਜਾਂ ਦਾਗ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਲੀਅਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਨਿਯਮ, ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਮਰ, ਭਾਰ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ
ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਰਥਾਂ ਅਤੇ ਅਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਰ ਵੱਖਰੇ ਸੰਕਲਪ ਹਨ।
- ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਮੁੱਚੀ ਧਾਰਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ।
- ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।
| ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ (ਮੈ ਕੌਨ ਹਾ?) | ਸਵੈ ਮਾਣ (ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?) |
| ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਕੀਲ ਹਾਂ | ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਕੀਲ ਹਾਂ |
| ਮੈਂ ਮੁਸਲਮਾਨ ਹਾਂ | . ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮੁਸਲਮਾਨ ਹਾਂ |
| ਮੈਂ ਸੁੰਦਰ ਹਾਂ | ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸੁੰਦਰ ਹਾਂ |
ਐਚਆਰ ਵਰਕਸ ਵਿੱਚ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ
ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਐਚਆਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਚਆਰ ਵਿੱਚ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਭਰਤੀ: ਐਚਆਰ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਉਮੀਦਵਾਰ ਦੇ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਉਮੀਦਵਾਰ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੀਮ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਐਚਆਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, HR ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਕਰਮਚਾਰੀ ਵਿਕਾਸ: HR ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਿਹੜੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਨੇਤਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਟੀਮ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ: ਐਚਆਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, HR ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਚਆਰ ਵਰਕਸ ਵਿੱਚ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨ
AhaSlides ਮਨਮੋਹਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਬਣਾ ਕੇ, ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਕੇ ਐਚਆਰ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚੋਣ, ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ a Q&A ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਹਸਲਾਇਡਸ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੱਗਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਮਹੱਤਵ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਸਾਡੀ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਸਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੈ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
*ਹਵਾਲਾ: ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ
ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਟੂਲ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਵਿਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ AhaSlides. ਤੋਂ ਮੁਫ਼ਤ ਕਵਿਜ਼ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ AhaSlides ਟੈਂਪਲੇਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ!
🚀 ਮੁਫ਼ਤ ਕਵਿਜ਼ ਲਵੋ☁️
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ:
ਕੀ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਬਦਲਣਯੋਗ ਹੈ?
ਬਚਪਨ ਅਤੇ 20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹਨ।
ਕੀ ਦੂਸਰੇ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੱਭਿਆਚਾਰ, ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ, ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਡੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ ਧਾਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
2. ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਅਪਣਾਓ।
3. ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ "ਨਹੀਂ" ਕਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।
4. ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।
