Twoja mowa ciała podczas prezentacji pokazuje publiczności, jak się czujesz, zanim jeszcze wypowiesz słowo. Możesz mieć silny lodołamacz, jasne wprowadzenie i solidne slajdy, ale to prezentacja decyduje, czy ludzie mogą Ci zaufać. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, co zrobić z rękami, nogami lub oczami podczas prezentacji, nie jesteś sam.
W tym przewodniku znajdziesz 10 wskazówek, listę rzeczy, które należy i których nie należy robić w odniesieniu do dłoni, oczu, nóg i postawy, a także krótki zestaw ćwiczeń, dzięki którym będziesz mógł wyćwiczyć nawyki przed rozpoczęciem dnia.
Szybkie odpowiedzi
- Jaki jest język ciała wyrażający nerwowość? Zgarbione ramiona, spuszczona głowa, patrzenie w dół, słaby kontakt wzrokowy, niespokojne ruchy i nierówna mowa.
- Czy publiczność wyczuwa, kiedy prezenter jest zdenerwowany? Publiczność często to zauważa, dlatego pomocna jest stabilna postawa, wolniejsze tempo i widoczne ręce.
- Co powinienem zrobić z rękami? Trzymaj je widoczne i rozluźnione na wysokości talii, a także wykonuj gestykulację otwartymi dłońmi, aby podkreślić swój przekaz.
- Gdzie mam szukać? Do poszczególnych osób, do jednej myśli na raz i do całego pomieszczenia.
Dlaczego mowa ciała podczas prezentacji ma znaczenie
Zanim się odezwiesz, ludzie już wyrabiają sobie opinię na temat tego, czy sprawiasz wrażenie pewnego siebie, przyjaznego czy zamkniętego. To pierwsze wrażenie przekłada się na to, jak odbierają Twój przekaz.
Być może spotkałeś się z twierdzeniem, że 55% przekazu pochodzi z mimiki twarzy, 38% z tonu głosu i 7% ze słów. Mehrabian połączył wyniki dwóch eksperymentów z 1967 roku (Mehrabian i Ferris oraz Mehrabian i Wiener) do tej formuły w swojej książce z 1971 roku Ciche wiadomościW tych eksperymentach ludzie oceniali, jak bardzo mówca coś lubi lub nie lubi, na podstawie pojedynczych słów, tonu głosu i zdjęć mimiki twarzy, głównie wtedy, gdy sygnały były sprzeczne. Nie badano postawy ani gestów, a sam Mehrabian twierdzi, że te dane nie mają zastosowania, chyba że ktoś mówi o swoich uczuciach lub postawach. Nie pokazują one, że słowa stanowią zaledwie 7% prezentacji.
Lekcja praktyczna jest drobniejsza, ale wciąż przydatna: gdy słowa, ton lub mimika mówcy nie odzwierciedlają jakiegoś uczucia, słuchacze są skłonni zaufać jego tonowi i mimice. Powiedzenie „Cieszę się, że tu jestem” ze skrzyżowanymi ramionami i wzrokiem wbitym w podłogę wysyła sprzeczne sygnały, więc staraj się, aby były spójne.
10 wskazówek, jak opanować mowę ciała podczas prezentacji
1. Weź pod uwagę swój wygląd
Schludny, wygodny strój świadczy o szacunku dla publiczności. Sprawdź dress code obowiązujący na danym wydarzeniu i wybierz ubrania, w których czujesz się pewnie. Unikaj wszystkiego, co mogłoby rozpraszać, hałasować lub oślepiać w świetle reflektorów scenicznych. Więcej pomysłów znajdziesz w naszym poradniku. co założyć na prezentację.
2. Uśmiechaj się i bądź naturalny
Prawdziwy uśmiech obejmuje zarówno oczy, jak i usta, i oznacza ciepło. Uśmiechaj się, gdy pasuje do sytuacji, na przykład na powitanie, żart lub gdy ktoś odpowiada na pytanie, i pozwól mu naturalnie zanikać. Uśmiech, który pojawia się i znika, wygląda na wymuszony.
3. Otwórz dłonie
Kiedy gestykulujesz, niech publiczność przez większość czasu widzi twoje otwarte dłonie. Otwarte dłonie zazwyczaj wyglądają szczerze i zachęcająco, podczas gdy palec wskazujący lub zaciśnięte pięści mogą sprawiać wrażenie agresywnych.
4. Nawiązuj kontakt wzrokowy na krótko
Przyjrzyj się jednej osobie przez cały czas trwania zdania lub pojedynczej myśli, a następnie przenieś wzrok na kogoś innego w innej części sali. Wpatrywanie się w jedną osobę sprawia, że czuje się ona niekomfortowo, a patrzenie tylko na tylną ścianę lub notatki sprawia, że wyglądasz na odległego. Wyobraź to sobie jako prowadzenie wielu krótkich rozmów jeden na jeden. Spoglądanie na publiczność między slajdami również pomaga Ci odczytać nastrój sali.
5. Stań prosto i zwróć się twarzą do publiczności
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, rozluźnionymi ramionami i głową uniesioną do poziomu, jakby sznurek delikatnie unosił cię od czubka głowy. Zgarbione ramiona i opuszczona głowa mogą sprawiać wrażenie niepewnych, nawet gdy jesteś dobrze przygotowany. Trzymaj klatkę piersiową skierowaną w stronę publiczności, zamiast odwracać się bokiem lub w stronę ekranu.
6. Ułóż dłonie w pozycji neutralnej
Pomiędzy gestami pozwól dłoniom spoczywać przed ciałem na wysokości talii, luźno się stykając lub lekko trzymając jedną dłoń drugą. Unikaj chowania ich za plecami, głęboko w kieszeniach lub skrzyżowanych na piersi, ponieważ wszystkie trzy mogą wyglądać na defensywne lub zamknięte. Nie gestykuluj też nadmiernie: ciągły ruch jest męczący dla oczu.
7. Nie wskazuj
Wskazywanie palcem na ludzi jest odbierane jako oskarżenie i w niektórych kulturach może być odbierane jako niegrzeczne. Aby zwrócić się do kogoś, gestem pokaż otwartą dłoń. Aby skierować uwagę na slajd, użyj otwartej dłoni lub wskaźnika laserowego i szybko spójrz na publiczność.
8. Kontroluj swój głos
Mów powoli i wyraźnie. Zwolnij jeszcze bardziej i powtórz punkt, gdy chcesz podkreślić coś ważnego. Pozwól swojemu głosowi wznosić się i opadać, aby brzmiał naturalnie, i dodaj krótką pauzę po kluczowej myśli, aby mogła wybrzmieć.
9. Poruszaj się celowo
Poruszanie się po scenie lub stanie w miejscu jest w porządku, o ile ruch ma uzasadnienie. Zrób krok do przodu, aby coś podkreślić lub opowiedzieć historię, i cofnij się, aby dać ludziom chwilę do namysłu. Unikaj chodzenia tam i z powrotem lub bujania się na nogach, ponieważ ludzie zazwyczaj bardziej to zauważają niż treść.
10. Wykorzystuj przerwy i oddech, aby uspokoić nerwy
Kiedy nerwy narastają, ręce drżą, a mowa przyspiesza. Weź głęboki oddech przed rozpoczęciem i powtórz go przy każdym nowym fragmencie, a pauzę traktuj jako narzędzie, a nie lukę do wypełnienia. Aby lepiej zrozumieć nerwy, przeczytaj nasz poradnik. pokonanie strachu przed wystąpieniami publicznymi.
Co wolno, a czego nie wolno w kontekście mowy ciała: oczy, dłonie, nogi i plecy
Oczy
nie Wpatruj się w tylną ścianę, podłogę lub jedną osobę przez całą rozmowę. Ludzie często zauważają, że na nich nie patrzysz i mogą odebrać cię jako zdenerwowanego lub zdystansowanego. Do Rozmawiaj tak, jak w normalnej rozmowie: przenoś uwagę między ludźmi, zwłaszcza tymi, którzy już na ciebie patrzą. Nie każdy patrzy w górę, więc nie wpatruj się w kogoś, kto rozmawia przez telefon.
siła robocza
nie skrzyżuj ramiona, spleć dłonie za plecami lub trzymaj ramiona sztywno wzdłuż ciała. Do Trzymaj dłonie w neutralnej pozycji i gestykuluj tak, jakbyś rozmawiał ze znajomym. Twoje dłonie, ramiona i barki będą dobrze widoczne dla publiczności.
Nogi
nie Zablokuj kolana i stań nieruchomo, nie kołysz się ani nie przesuwaj bez przerwy. Oba te elementy sprawiają wrażenie niekomfortowych i odwracają uwagę od twojego przekazu. Do Używaj nóg jako przedłużenia gestów: zrób krok do przodu, aby podkreślić ważną myśl, krok do tyłu, aby zrobić miejsce po przedstawieniu ważnej idei. Poruszaj się tak, aby ludzie w każdym miejscu sali mogli cię widzieć i unikaj odwracania się do publiczności plecami.
Plecy i głowa
nie zwinąć się w sobie, opuścić ramiona i głowę. Do Stań prosto, trzymając głowę na tym samym poziomie. Wielu mówców uważa, że stanie prosto pomaga im czuć się pewniej i lepiej wyglądać, dlatego warto poćwiczyć to przed lustrem.
Ćwicz mowę ciała przed dniem
- Nagraj siebie. Nagraj dwuminutowy pokaz na telefonie i obejrzyj go z wyłączonym dźwiękiem. Zwróć uwagę, gdzie poruszają się twoje ręce, jak często patrzysz w dół i czy się chwiejesz.
- Wybierz jeden nawyk. Zamiast próbować zmieniać wszystko na raz, popraw jedną rzecz na każdej próbie, np. nie wkładaj rąk do kieszeni.
- Ćwicz na stojąco. Ćwicz w tej samej pozycji, w której będziesz występować, trzymając w dłoni kliker lub mikrofon.
- Poproś o opinię. Poproś kolegę, żeby zwrócił uwagę na to, który gest należy zachować, a który pominąć.
Daj sobie powód, żeby spojrzeć w górę i ruszyć się
Mowa ciała jest łatwiejsza, gdy publiczność bierze udział w wystąpieniu. Interaktywne slajdy dają naturalne momenty, by odejść od ekranu, spojrzeć na ludzi i zareagować. Dzięki AhaSlidesludzie łączą się ze swoich telefonów i odpowiadają ankiety na żywo, słowo chmury, quizy oraz Q & A zadawaj pytania podczas prezentacji, dzięki czemu możesz zatrzymać wypowiedź, rozejrzeć się po sali i zareagować na to, co widzisz na ekranie.
Jako rozgrzewkę przed warsztatami z umiejętności prezentacyjnych, krótki quiz, taki jak ten, skłania grupę do zastanowienia się nad gestami. Gracze wybierają spośród opcji lub wpisują krótką odpowiedź.
Chcesz spróbować? Zapisz się na AhaSlides za darmo i stwórz swój pierwszy interaktywny slajd w kilka minut. Więcej pomysłów na prezentację znajdziesz tutaj. jak zakończyć prezentację.
Kluczowe dania na wynos
- Zadbaj o to, aby Twoje słowa, ton i sposób wyrażania się były spójne.
- Trzymaj dłonie otwarte, rozluźnione, w neutralnej pozycji i nie wskazuj niczego palcem.
- Nawiązuj kontakt wzrokowy z różnymi osobami w pomieszczeniu.
- Stań prosto, zwróć się w stronę publiczności i poruszaj się celowo.
- Nagrywaj siebie, poprawiaj jeden nawyk na raz i ćwicz na stojąco.
PYTANIA I ODPOWIEDZI
Co możesz zrobić rękami podczas prezentacji?
Utrzymuj je rozluźnione i widoczne, opierając je przed ciałem na wysokości pasa między gestami. Używaj otwartych dłoni i naturalnych gestów, aby podkreślić daną kwestię, i unikaj wiercenia się, wskazywania palcem, krzyżowania ramion lub chowania dłoni.
Jakich gestów należy unikać w przemówieniu?
Unikaj wskazywania palcem, krzyżowania rąk, bawienia się przedmiotami lub stukania palcami, kołysania się lub chodzenia w tę i z powrotem oraz gestów, które nie są zgodne z tym, co mówisz.
Czy to prawda, że 55% komunikacji to mowa ciała?
Nie. Wartość 55% odnosi się do mimiki twarzy, a nie do mowy ciała jako całości. Wynika ona z eksperymentów nad tym, jak ludzie oceniają uczucia i postawy na podstawie pojedynczych słów, tonu głosu i mimiki, i nie ma zastosowania do prezentacji w ogóle (Mehrabian i Ferris, 1967; Mehrabian i Wiener, 1967).
